100 POMPES par JOUR c'est une bonne IDEE ?

Le 25 février 2023 à 18:03:46 :
C’est inutile les pompes, exo de merde qui va rien muscler.
En exo pdc y’a que les dips et les tractions de bien pour se muscler un tout petit peu.
Mais autant soulever de la fonte

Les pompes el famoso exercice nul

Après c'est sûr que si tu descends à mi hauteur ou que tu les fais sur les genoux...

Le 25 février 2023 à 18:03:26 :

Le 25 février 2023 à 18:01:36 :

Le 25 février 2023 à 17:48:31 :
Faut des jours de repos entre les sessions sinon ça sera plus contre productif qu'autre chose

Fais les en séries avec 1mn de gainage entre chaque série de 10/15

Il peut faire 100 pompes par jour sans repos puisque ça ne sert strictement à rien.

Oui et non, 100 pompes en séries des mêmes pompes c'est moins complet au niveau des muscles travaillées mais bon si elles sont bien exécutées il va nécessairement prendre en force et se tracer quand même.

Le 25 février 2023 à 18:01:46 :

Le 25 février 2023 à 18:00:16 :

Le 25 février 2023 à 17:59:48 :

Le 25 février 2023 à 17:57:56 :
Fais des tractions aussi, les pompes ne vont pas sans les tractions si tu veux un corps équilibré

Ne fais jamais le même exercice deux jours de suite il faut laisser tes muscles se régénérer au moins 48h

les tractions sont importants à ce que je vois
mais le problème je n'ai pas de barre de traction

Go parc

Ou tractions sous table si t'as une bonne table bien solide....

d'accord je verrais ça
merci

A ton service

ça sert à rien, tu travailles même groupe musculaire tous les jours avec le même poids et la même intensité.
A la limite tes tendons seront bien échauffés, c'est déjà pas mal khey.

Le 25 février 2023 à 18:04:17 :

Le 25 février 2023 à 18:03:46 :
C’est inutile les pompes, exo de merde qui va rien muscler.
En exo pdc y’a que les dips et les tractions de bien pour se muscler un tout petit peu.
Mais autant soulever de la fonte

Les pompes el famoso exercice nul

Après c'est sûr que si tu descends à mi hauteur ou que tu les fais sur les genoux...

C’est surtout de la force et du système nerveux golemin, c’est pas optimal pour l’hypertrophie et en plus ça baise les épaules
C’est pas avec ça que tu vas avoir de gros pecs et de gros triceps

Le 25 février 2023 à 18:05:51 :

Le 25 février 2023 à 18:03:26 :

Le 25 février 2023 à 18:01:36 :

Le 25 février 2023 à 17:48:31 :
Faut des jours de repos entre les sessions sinon ça sera plus contre productif qu'autre chose

Fais les en séries avec 1mn de gainage entre chaque série de 10/15

Il peut faire 100 pompes par jour sans repos puisque ça ne sert strictement à rien.

Oui et non, 100 pompes en séries des mêmes pompes c'est moins complet au niveau des muscles travaillées mais bon si elles sont bien exécutées il va nécessairement prendre en force et se tracer quand même.

Le 25 février 2023 à 18:01:46 :

Le 25 février 2023 à 18:00:16 :

Le 25 février 2023 à 17:59:48 :

> Le 25 février 2023 à 17:57:56 :

>Fais des tractions aussi, les pompes ne vont pas sans les tractions si tu veux un corps équilibré

>

>

> Ne fais jamais le même exercice deux jours de suite il faut laisser tes muscles se régénérer au moins 48h

les tractions sont importants à ce que je vois
mais le problème je n'ai pas de barre de traction

Go parc

Ou tractions sous table si t'as une bonne table bien solide....

d'accord je verrais ça
merci

A ton service

ça sert à rien, tu travailles même groupe musculaire tous les jours avec le même poids et la même intensité.
A la limite tes tendons seront bien échauffés, c'est déjà pas mal khey.

Le même groupe musculaire faux, ou alors tu varies pas tes pompes

Le même poids vrai mais ça dépend de si tu vises la prise de masse ou te tonifier, dans le premier cas tu te lestes

La même intensité faux, ça dépend du nombre de séries, du nombre de pompes par séries, du temps de repos entre et aussi de la vitesse d'exécution de l'exo

Non tout les jours trés mauvaise idée

Il faut aussi beaucoup de repos si tu veux tirer le maximum bénéfice de tes entraînements.

Le 25 février 2023 à 18:06:17 :

Le 25 février 2023 à 18:04:17 :

Le 25 février 2023 à 18:03:46 :
C’est inutile les pompes, exo de merde qui va rien muscler.
En exo pdc y’a que les dips et les tractions de bien pour se muscler un tout petit peu.
Mais autant soulever de la fonte

Les pompes el famoso exercice nul

Après c'est sûr que si tu descends à mi hauteur ou que tu les fais sur les genoux...

C’est surtout de la force et du système nerveux golemin, c’est pas optimal pour l’hypertrophie et en plus ça baise les épaules
C’est pas avec ça que tu vas avoir de gros pecs et de gros triceps

Si tu lis bien le topic, tu verras que personne conseille à l'op de faire des pompes en PdC simplement pour prendre de la masse

C'est utile pour se tracer et prendre en force tout en conservant un IMC stable, ce qui est utile dans pas mal de sport (je vais pas me répéter trop) comme au hasard : l'escalade

en résumé fait des pompes en burpee, des dips en t'aidant de deux meubles, fais des abdos, du gainage, des tractions ( sur ta porte,, une branche d'arbre ou un panneau stop ), tu fais 500 de chaque puis tu repose deux jours, durant lesquels tu ingurgite 3 000 calories et le plein de protéines

fais aussi des pompes sur les phalanges pour te faire des mains solides et mettre des patates dévastatrices au stade de france pour les JO quand les racailles viendront agresser ta copine

Le 25 février 2023 à 18:10:20 :
en résumé fait des pompes en burpee, des dips en t'aidant de deux meubles, fais des abdos, du gainage, des tractions ( sur ta porte,, une branche d'arbre ou un panneau stop ), tu fais 500 de chaque puis tu repose deux jours

fais aussi des pompes sur les phalanges pour te faire des mains solides et mettre des patates dévastatrices au stade de france pour les JO quand les racailles viendront agresser ta copine

Ceci khey, courir 40minute est inutile par contre nan ? Faudrait qu'il court 1h avec 2jours d'intervalle pour brûler les graisses et aussi se reposer.

Est ce que manger des fruits c'est bien ?

Voilà tu réponds à ta question avec la réponse.

Le 25 février 2023 à 18:08:40 :

Le 25 février 2023 à 18:05:51 :

Le 25 février 2023 à 18:03:26 :

Le 25 février 2023 à 18:01:36 :

Le 25 février 2023 à 17:48:31 :
Faut des jours de repos entre les sessions sinon ça sera plus contre productif qu'autre chose

Fais les en séries avec 1mn de gainage entre chaque série de 10/15

Il peut faire 100 pompes par jour sans repos puisque ça ne sert strictement à rien.

Oui et non, 100 pompes en séries des mêmes pompes c'est moins complet au niveau des muscles travaillées mais bon si elles sont bien exécutées il va nécessairement prendre en force et se tracer quand même.

Le 25 février 2023 à 18:01:46 :

Le 25 février 2023 à 18:00:16 :

> Le 25 février 2023 à 17:59:48 :

>> Le 25 février 2023 à 17:57:56 :

> >Fais des tractions aussi, les pompes ne vont pas sans les tractions si tu veux un corps équilibré

> >

> >

> > Ne fais jamais le même exercice deux jours de suite il faut laisser tes muscles se régénérer au moins 48h

>

> les tractions sont importants à ce que je vois

> mais le problème je n'ai pas de barre de traction

Go parc

Ou tractions sous table si t'as une bonne table bien solide....

d'accord je verrais ça
merci

A ton service

ça sert à rien, tu travailles même groupe musculaire tous les jours avec le même poids et la même intensité.
A la limite tes tendons seront bien échauffés, c'est déjà pas mal khey.

Le même groupe musculaire faux, ou alors tu varies pas tes pompes

Le même poids vrai mais ça dépend de si tu vises la prise de masse ou te tonifier, dans le premier cas tu te lestes

La même intensité faux, ça dépend du nombre de séries, du nombre de pompes par séries, du temps de repos entre et aussi de la vitesse d'exécution de l'exo

Bah khey si t'es si convaincu qu'est ce que tu attends ?
Et tu me montreras tes différentes pompes qu'on rigole un peu.

Le 25 février 2023 à 18:12:56 :

Le 25 février 2023 à 18:10:20 :
en résumé fait des pompes en burpee, des dips en t'aidant de deux meubles, fais des abdos, du gainage, des tractions ( sur ta porte,, une branche d'arbre ou un panneau stop ), tu fais 500 de chaque puis tu repose deux jours

fais aussi des pompes sur les phalanges pour te faire des mains solides et mettre des patates dévastatrices au stade de france pour les JO quand les racailles viendront agresser ta copine

Ceci khey, courir 40minute est inutile par contre nan ? Faudrait qu'il court 1h avec 2jours d'intervalle pour brûler les graisses et aussi se reposer.

Bah ça dépend, 40 minutes de 3x500 m c'est pas la même que 40 mn de semi fond

Le 25 février 2023 à 18:12:56 :

Le 25 février 2023 à 18:10:20 :
en résumé fait des pompes en burpee, des dips en t'aidant de deux meubles, fais des abdos, du gainage, des tractions ( sur ta porte,, une branche d'arbre ou un panneau stop ), tu fais 500 de chaque puis tu repose deux jours

fais aussi des pompes sur les phalanges pour te faire des mains solides et mettre des patates dévastatrices au stade de france pour les JO quand les racailles viendront agresser ta copine

Ceci khey, courir 40minute est inutile par contre nan ? Faudrait qu'il court 1h avec 2jours d'intervalle pour brûler les graisses et aussi se reposer.

non cest bien qu'il court, mais laisse toujours deux jours de repos ensuite sinon le muscle va pas se construire

tu sera pas massif ni super musclé car le poids augmente pas vu que cest toujours ton poids de corps, mais tu sera musclé à la mesure de ton poids au moins

ah oui et aussi hésite pas à aller nager si tu peux aller à une piscine

Le 25 février 2023 à 18:13:28 :

Le 25 février 2023 à 18:08:40 :

Le 25 février 2023 à 18:05:51 :

Le 25 février 2023 à 18:03:26 :

Le 25 février 2023 à 18:01:36 :

> Le 25 février 2023 à 17:48:31 :

>Faut des jours de repos entre les sessions sinon ça sera plus contre productif qu'autre chose

>

> Fais les en séries avec 1mn de gainage entre chaque série de 10/15

Il peut faire 100 pompes par jour sans repos puisque ça ne sert strictement à rien.

Oui et non, 100 pompes en séries des mêmes pompes c'est moins complet au niveau des muscles travaillées mais bon si elles sont bien exécutées il va nécessairement prendre en force et se tracer quand même.

Le 25 février 2023 à 18:01:46 :

> Le 25 février 2023 à 18:00:16 :

>> Le 25 février 2023 à 17:59:48 :

> >> Le 25 février 2023 à 17:57:56 :

> > >Fais des tractions aussi, les pompes ne vont pas sans les tractions si tu veux un corps équilibré

> > >

> > >

> > > Ne fais jamais le même exercice deux jours de suite il faut laisser tes muscles se régénérer au moins 48h

> >

> > les tractions sont importants à ce que je vois

> > mais le problème je n'ai pas de barre de traction

>

> Go parc

>

> Ou tractions sous table si t'as une bonne table bien solide....

d'accord je verrais ça
merci

A ton service

ça sert à rien, tu travailles même groupe musculaire tous les jours avec le même poids et la même intensité.
A la limite tes tendons seront bien échauffés, c'est déjà pas mal khey.

Le même groupe musculaire faux, ou alors tu varies pas tes pompes

Le même poids vrai mais ça dépend de si tu vises la prise de masse ou te tonifier, dans le premier cas tu te lestes

La même intensité faux, ça dépend du nombre de séries, du nombre de pompes par séries, du temps de repos entre et aussi de la vitesse d'exécution de l'exo

Bah khey si t'es si convaincu qu'est ce que tu attends ?
Et tu me montreras tes différentes pompes qu'on rigole un peu.

Bah mec je fais déjà mes séries de pompes

Sinon en terme de type de pompes rien que surélever ses pieds tu sens bien que tu bosses pas les mêmes muscles

Le 25 février 2023 à 18:13:35 :

Le 25 février 2023 à 18:12:56 :

Le 25 février 2023 à 18:10:20 :
en résumé fait des pompes en burpee, des dips en t'aidant de deux meubles, fais des abdos, du gainage, des tractions ( sur ta porte,, une branche d'arbre ou un panneau stop ), tu fais 500 de chaque puis tu repose deux jours

fais aussi des pompes sur les phalanges pour te faire des mains solides et mettre des patates dévastatrices au stade de france pour les JO quand les racailles viendront agresser ta copine

Ceci khey, courir 40minute est inutile par contre nan ? Faudrait qu'il court 1h avec 2jours d'intervalle pour brûler les graisses et aussi se reposer.

Bah ça dépend, 40 minutes de 3x500 m c'est pas la même que 40 mn de semi fond

Oui c'est vrai

Le 25 février 2023 à 18:14:27 :

Le 25 février 2023 à 18:13:28 :

Le 25 février 2023 à 18:08:40 :

Le 25 février 2023 à 18:05:51 :

Le 25 février 2023 à 18:03:26 :

> Le 25 février 2023 à 18:01:36 :

>> Le 25 février 2023 à 17:48:31 :

> >Faut des jours de repos entre les sessions sinon ça sera plus contre productif qu'autre chose

> >

> > Fais les en séries avec 1mn de gainage entre chaque série de 10/15

>

> Il peut faire 100 pompes par jour sans repos puisque ça ne sert strictement à rien.

Oui et non, 100 pompes en séries des mêmes pompes c'est moins complet au niveau des muscles travaillées mais bon si elles sont bien exécutées il va nécessairement prendre en force et se tracer quand même.

> Le 25 février 2023 à 18:01:46 :

>> Le 25 février 2023 à 18:00:16 :

> >> Le 25 février 2023 à 17:59:48 :

> > >> Le 25 février 2023 à 17:57:56 :

> > > >Fais des tractions aussi, les pompes ne vont pas sans les tractions si tu veux un corps équilibré

> > > >

> > > >

> > > > Ne fais jamais le même exercice deux jours de suite il faut laisser tes muscles se régénérer au moins 48h

> > >

> > > les tractions sont importants à ce que je vois

> > > mais le problème je n'ai pas de barre de traction

> >

> > Go parc

> >

> > Ou tractions sous table si t'as une bonne table bien solide....

>

> d'accord je verrais ça

> merci

A ton service

ça sert à rien, tu travailles même groupe musculaire tous les jours avec le même poids et la même intensité.
A la limite tes tendons seront bien échauffés, c'est déjà pas mal khey.

Le même groupe musculaire faux, ou alors tu varies pas tes pompes

Le même poids vrai mais ça dépend de si tu vises la prise de masse ou te tonifier, dans le premier cas tu te lestes

La même intensité faux, ça dépend du nombre de séries, du nombre de pompes par séries, du temps de repos entre et aussi de la vitesse d'exécution de l'exo

Bah khey si t'es si convaincu qu'est ce que tu attends ?
Et tu me montreras tes différentes pompes qu'on rigole un peu.

Bah mec je fais déjà mes séries de pompes

Sinon en terme de type de pompes rien que surélever ses pieds tu sens bien que tu bosses pas les mêmes muscles

Autant pour moi je t'ai confondu avec l'OP.
Ton poids / ta taille ?

Quand je dis que ça fait bosser le même groupe musculaire c'est avant épaule/pec/triceps
Donc à moins que tu aies le corps possédé, tu ne travailleras rien d'autre avec des pompes.

Le 25 février 2023 à 18:15:58 :

Le 25 février 2023 à 18:14:27 :

Le 25 février 2023 à 18:13:28 :

Le 25 février 2023 à 18:08:40 :

Le 25 février 2023 à 18:05:51 :

> Le 25 février 2023 à 18:03:26 :

>> Le 25 février 2023 à 18:01:36 :

> >> Le 25 février 2023 à 17:48:31 :

> > >Faut des jours de repos entre les sessions sinon ça sera plus contre productif qu'autre chose

> > >

> > > Fais les en séries avec 1mn de gainage entre chaque série de 10/15

> >

> > Il peut faire 100 pompes par jour sans repos puisque ça ne sert strictement à rien.

>

> Oui et non, 100 pompes en séries des mêmes pompes c'est moins complet au niveau des muscles travaillées mais bon si elles sont bien exécutées il va nécessairement prendre en force et se tracer quand même.

>

> > Le 25 février 2023 à 18:01:46 :

> >> Le 25 février 2023 à 18:00:16 :

> > >> Le 25 février 2023 à 17:59:48 :

> > > >> Le 25 février 2023 à 17:57:56 :

> > > > >Fais des tractions aussi, les pompes ne vont pas sans les tractions si tu veux un corps équilibré

> > > > >

> > > > >

> > > > > Ne fais jamais le même exercice deux jours de suite il faut laisser tes muscles se régénérer au moins 48h

> > > >

> > > > les tractions sont importants à ce que je vois

> > > > mais le problème je n'ai pas de barre de traction

> > >

> > > Go parc

> > >

> > > Ou tractions sous table si t'as une bonne table bien solide....

> >

> > d'accord je verrais ça

> > merci

>

> A ton service

ça sert à rien, tu travailles même groupe musculaire tous les jours avec le même poids et la même intensité.
A la limite tes tendons seront bien échauffés, c'est déjà pas mal khey.

Le même groupe musculaire faux, ou alors tu varies pas tes pompes

Le même poids vrai mais ça dépend de si tu vises la prise de masse ou te tonifier, dans le premier cas tu te lestes

La même intensité faux, ça dépend du nombre de séries, du nombre de pompes par séries, du temps de repos entre et aussi de la vitesse d'exécution de l'exo

Bah khey si t'es si convaincu qu'est ce que tu attends ?
Et tu me montreras tes différentes pompes qu'on rigole un peu.

Bah mec je fais déjà mes séries de pompes

Sinon en terme de type de pompes rien que surélever ses pieds tu sens bien que tu bosses pas les mêmes muscles

Autant pour moi je t'ai confondu avec l'OP.
Ton poids / ta taille ?

Quand je dis que ça fait bosser le même groupe musculaire c'est avant épaule/pec/triceps
Donc à moins que tu aies le corps possédé, tu ne travailleras rien d'autre avec des pompes.

Ah oui en ce cas tu bosseras pas grand chose d'autre avec effectivement, juste avec plus ou moins d'intensité les pec, les épaules ou les triceps

Mais c'est pour ça qu'il faut compléter avec d'autres exo.

Taille/poids 1m75 60 kg comme dit plus haut, je suis pas massif mais tracé du coup

Le 25 février 2023 à 18:10:20 :
en résumé fait des pompes en burpee, des dips en t'aidant de deux meubles, fais des abdos, du gainage, des tractions ( sur ta porte,, une branche d'arbre ou un panneau stop ), tu fais 500 de chaque puis tu repose deux jours, durant lesquels tu ingurgite 3 000 calories et le plein de protéines

fais aussi des pompes sur les phalanges pour te faire des mains solides et mettre des patates dévastatrices au stade de france pour les JO quand les racailles viendront agresser ta copine

wow cet entrainement m'a l'air chaud clé
mais en même temps ça à l'air de fonctionner

tu a déjà fais cet entrainement ?
si oui tu pèse combien ?

Le 25 février 2023 à 18:19:40 :

Le 25 février 2023 à 18:10:20 :
en résumé fait des pompes en burpee, des dips en t'aidant de deux meubles, fais des abdos, du gainage, des tractions ( sur ta porte,, une branche d'arbre ou un panneau stop ), tu fais 500 de chaque puis tu repose deux jours, durant lesquels tu ingurgite 3 000 calories et le plein de protéines

fais aussi des pompes sur les phalanges pour te faire des mains solides et mettre des patates dévastatrices au stade de france pour les JO quand les racailles viendront agresser ta copine

wow cet entrainement m'a l'air chaud clé
mais en même temps ça à l'air de fonctionner

tu a déjà fais cet entrainement ?
si oui tu pèse combien ?

ah moi non pas du tout je suis un ptit trap mignon de 1m69

mais mon frére le fait, il est pas MASSIF ni ULTRA MUSCLE, mais je vois carrément la différence entre avant où il faisait rien et restait devant son pc et était maigre, et maintenant qu'il fait ça depuis plusieurs mois

maintenant on voit qu'il a une structure organique, il faudrait qu'il aille à la salle maintenant, mais il a la structure tu sent qu'il est plus solide