100 POMPES par JOUR c'est une bonne IDEE ?

Le 25 février 2023 à 17:53:09 :

Le 25 février 2023 à 17:52:05 :

Le 25 février 2023 à 17:50:26 :

Le 25 février 2023 à 17:48:31 :
Faut des jours de repos entre les sessions sinon ça sera plus contre productif qu'autre chose

Fais les en séries avec 1mn de gainage entre chaque série de 10/15

oh je vois
tu me propose combien de fois de me reposer ?
après 3 jour une petite journée de repos ou bien..

Perso je fais un jour pompes/gainage/chaise/curls, un jour repos, un jour pompes/gainage/chaise/curls, deux jours de repos et je recommence

d'accord je vois, merci le clé

Avec plaisir

Perso avec ça je suis pas massif mais par contre bien tracé

Le 25 février 2023 à 17:55:00 :

Le 25 février 2023 à 17:48:31 :
Faut des jours de repos entre les sessions sinon ça sera plus contre productif qu'autre chose

Fais les en séries avec 1mn de gainage entre chaque série de 10/15

des jours de repos ? pour 100 malheureuses pompes ?

Je suis un fragile

Le 25 février 2023 à 17:55:07 :
quand vous dîtes 100 pompes, c'est 100 pompes d'un coup ou par série de 10 ?

Perso 105 en séries de 15

Le 25 février 2023 à 17:55:00 :

Le 25 février 2023 à 17:48:31 :
Faut des jours de repos entre les sessions sinon ça sera plus contre productif qu'autre chose

Fais les en séries avec 1mn de gainage entre chaque série de 10/15

des jours de repos ? pour 100 malheureuses pompes ?

alors repos ou pas repos ?

dites moi tous je suis un bambi dans la matière

Fais des tractions aussi, les pompes ne vont pas sans les tractions si tu veux un corps équilibré

Ne fais jamais le même exercice deux jours de suite il faut laisser tes muscles se régénérer au moins 48h

Le 25 février 2023 à 17:57:19 :

Le 25 février 2023 à 17:55:00 :

Le 25 février 2023 à 17:48:31 :
Faut des jours de repos entre les sessions sinon ça sera plus contre productif qu'autre chose

Fais les en séries avec 1mn de gainage entre chaque série de 10/15

des jours de repos ? pour 100 malheureuses pompes ?

alors repos ou pas repos ?

dites moi tous je suis un bambi dans la matière

Repos frérot sinon tu vas avoir 0 résultats, tu vas te fatiguer, perdre la motiv et en plus tu vas t'abîmer les articulations

Le 25 février 2023 à 17:55:07 :
quand vous dîtes 100 pompes, c'est 100 pompes d'un coup ou par série de 10 ?

par série

100 pompes mais cest rien du tout ça, cest juste pour dire que tu as fais un peu d'effort mais sans plus

fait 1 000 pompes en dips tous les deux/trois jours, 500 abdos, 200 tractions, là ça fera un peu un truc

à l'instar des prisonniers en QHS qui sont musclés alors qu'il ont aucun matériel https://youtu.be/PS93vUty_mQ?t=19

https://youtu.be/b_0wu3fnLgo?t=130

Le 25 février 2023 à 17:57:56 :
Fais des tractions aussi, les pompes ne vont pas sans les tractions si tu veux un corps équilibré

Ne fais jamais le même exercice deux jours de suite il faut laisser tes muscles se régénérer au moins 48h

Les pompes selon le placement des mains et si tu surélèves tes pieds ou non ça muscle pas les mêmes parties du haut du corps

Par contre y'aura toujours une faiblesse dos/trapèzes que tu peux compenser en faisant des tractions (comme souligné) ou des exo type développé militaire

Le 25 février 2023 à 17:50:15 :
100 pompes c'est ridicule comme objectif mais c'est okay pour commencer si tu pars de rien par contre vise rapidement les 500 pompes sur une séance de 40 minutes voire plus

Ahi c'est le meilleur moyen de se niquer l'épaule, je me suis niqué une épaule en faisait une centaine de pompes une fois, c'est hyper stressant pour les épaules si mal exécuté

Le DC a la salle je me suis jamais blessé dessus

Le 25 février 2023 à 17:57:56 :
Fais des tractions aussi, les pompes ne vont pas sans les tractions si tu veux un corps équilibré

Ne fais jamais le même exercice deux jours de suite il faut laisser tes muscles se régénérer au moins 48h

les tractions sont importants à ce que je vois
mais le problème je n'ai pas de barre de traction

Le 25 février 2023 à 17:59:48 :

Le 25 février 2023 à 17:57:56 :
Fais des tractions aussi, les pompes ne vont pas sans les tractions si tu veux un corps équilibré

Ne fais jamais le même exercice deux jours de suite il faut laisser tes muscles se régénérer au moins 48h

les tractions sont importants à ce que je vois
mais le problème je n'ai pas de barre de traction

Go parc

Ou tractions sous table si t'as une bonne table bien solide....

Le 25 février 2023 à 17:59:10 :
100 pompes mais cest rien du tout ça, cest juste pour dire que tu as fais un peu d'effort mais sans plus

fait 1 000 pompes en dips tous les deux/trois jours, 500 abdos, 200 tractions, là ça fera un peu un truc

à l'instar des prisonniers en QHS qui sont musclés alors qu'il ont aucun matériel https://youtu.be/PS93vUty_mQ?t=19

ayyaaaa mais encore plus non ?

Le 25 février 2023 à 17:48:31 :
Faut des jours de repos entre les sessions sinon ça sera plus contre productif qu'autre chose

Fais les en séries avec 1mn de gainage entre chaque série de 10/15

Il peut faire 100 pompes par jour sans repos puisque ça ne sert strictement à rien.

Le 25 février 2023 à 18:00:16 :

Le 25 février 2023 à 17:59:48 :

Le 25 février 2023 à 17:57:56 :
Fais des tractions aussi, les pompes ne vont pas sans les tractions si tu veux un corps équilibré

Ne fais jamais le même exercice deux jours de suite il faut laisser tes muscles se régénérer au moins 48h

les tractions sont importants à ce que je vois
mais le problème je n'ai pas de barre de traction

Go parc

Ou tractions sous table si t'as une bonne table bien solide....

d'accord je verrais ça
merci

Le 25 février 2023 à 18:00:40 :
Mais vous êtes des fou vous, vous les faites comment vos pompes parceque dire que 100 par jours c'est ridicule, ça fait 20pompe par série avec 5 série). Donc soit vous faite 55 kilos, mais moi j'en fait 90 donc 100 pome mes bras sont tétanisés ahi.

Y'a un juste milieu entre 55kg et 100kg

Le 25 février 2023 à 18:00:40 :
Mais vous êtes des fou vous, vous les faites comment vos pompes parceque dire que 100 par jours c'est ridicule, ça fait 20pompe par série avec 5 série). Donc soit vous faite 55 kilos, mais moi j'en fait 90 donc 100 pome mes bras sont tétanisés ahi.

Je fais 60 kg

Plein de pompes c'est pour rester tonique avec un IMC bas si t'es un rugby man ou un combattant lourd par exemple c'est mieux de go salle ou alors de faire moins de séries au PdC

Le 25 février 2023 à 18:01:36 :

Le 25 février 2023 à 17:48:31 :
Faut des jours de repos entre les sessions sinon ça sera plus contre productif qu'autre chose

Fais les en séries avec 1mn de gainage entre chaque série de 10/15

Il peut faire 100 pompes par jour sans repos puisque ça ne sert strictement à rien.

Oui et non, 100 pompes en séries des mêmes pompes c'est moins complet au niveau des muscles travaillées mais bon si elles sont bien exécutées il va nécessairement prendre en force et se tracer quand même.

Le 25 février 2023 à 18:01:46 :

Le 25 février 2023 à 18:00:16 :

Le 25 février 2023 à 17:59:48 :

Le 25 février 2023 à 17:57:56 :
Fais des tractions aussi, les pompes ne vont pas sans les tractions si tu veux un corps équilibré

Ne fais jamais le même exercice deux jours de suite il faut laisser tes muscles se régénérer au moins 48h

les tractions sont importants à ce que je vois
mais le problème je n'ai pas de barre de traction

Go parc

Ou tractions sous table si t'as une bonne table bien solide....

d'accord je verrais ça
merci

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