[MUSCU] Vous faîtes des REPS avec COMBIEN de KG au DEVELOPPE COUCHE

Le 25 février 2023 à 23:39:30 :

Le 25 février 2023 à 23:34:29 :

Le 25 février 2023 à 23:29:03 :

Le 25 février 2023 à 23:24:26 :

Le 25 février 2023 à 23:19:52 :

> Le 25 février 2023 à 23:16:51 :

>Il vaut mieux faire beaucoup de reps avec ub poids inférieur ou plus de séries de petites reps avec un poids supérieur ?

Ca dépend de tes objectifs.

Pour la force, série courte(5-8 rép) avec poids lourd, temps de repos long(3 à 5 min)
Endurance: Série longue(8-15 rep) avec poids plus léger, et temps de repos entre les séries plus court(2 min environ)

Mais pour ta santé, il vaut mieux privilégier les charges "légères" et donc pas dépasser ton poids de corps.
Le corps humain est pas fait pour soulever des barres lourdes dans cette position.

Ouais l'argument "le corps humain est pas fait pour ça est un peu vaseux" pour le coup

Si tu veux une hypertrophie il faut les deux
Tu alternes entre séances lourdes et légères pour la récup c'est ça qui permet le meilleur rendement

Il y a rien de vaseux.
Ton corps est composé de fibres musculaires qui sont majoritairement longues.
Nous sommes une espèce qui est faite pour l'effort long, donc l'endurance. Là dessus, on excelle.

Si tu veux de l'explosivité, deviens un chimpanzé. ^^

La seule chose que je rajoute: Continue à bosser hyper lourd, et tu me donneras de tes nouvelles quand tu auras 35 ans.
Tous les go muscu que je connais qui ont bossé lourd plutôt que léger, sont cassés, ou ont des tendinites, des problèmes de dos etc. A chaque répétition, tu crées des micros traumatismes sur tes os/tes tendons/tes muscles, et le corps enregistre tout ça. Il encaisse pendant des années, et un jour ça lâche.

Par exemple, je fais 68 kilos. J'ai AUCUN intérêt à part le "kikiméter" de bosser avec des charges de 100 kilos.

Tu parles justement d'hypertrophie, et c'est là que je te dis: Ca dépend de tes objectifs: En hypertrophie, tu travailles les deux. Mais l'hypertrophie, ca a rien d'opti pour un mec qui fait du sport pour sa santé. Un corps humain encore une fois est pas fait pour être massif/volumineux.

Alors on a a la fois des fibres rapides et des fibres lentes.
Les fibres rapides sont les plus "facile" a hypertrophier et elles réagissent a des poids lourds genre 80% de ton max
Et pour les blessures je suis d'accord, les séances lourdes sont très efficaces mais très traumatisantes, c'est pour ça que je dis qu'il faut alterner, perso je fais une séance lourde tous les 15jours pour un groupe musculaire et ensuite une séance légère tous les 3-4 jours pour récupérer et miser sur la congestion et le temps sous tension.

Mais le facteur numéro 1 d'hypertrophie c'est la tension d'étirement donc le poids que tu mets.

Bah on est d'accord sur tout au final.

Nickel autant pour moi

Le 25 février 2023 à 23:45:57 :

Le 25 février 2023 à 23:42:19 :

Le 25 février 2023 à 23:40:50 :

Le 25 février 2023 à 23:38:57 :

Le 25 février 2023 à 23:11:05 :
1m88/65 kilos
1 rep max a 90 kilos , sinon série de 5 rep a 70 en entrainement

Tu pue clairement le mito par contre, si t’es sur 5 rep a 70 jamais tu lache un max à 90

Bah si c'est possible en fait.
Il fait DES séries à 70 kilos, pas UNE série. Il peut probablement faire UNE série de 5 à 75 kilos.

Ok

Pourquoi tu rigoles khey ? Tu portes une conclusion hâtive sur 2 phrases que tu as pas lu correctement.

Si il fait DES séries à 70 kilos en entrainement, il y a rien d'improbable à ce qu'il puisse faire UNE série à un peu plus. C'est même carrément probable.
Puis quand tu veux mentir, tu dis pas que tu soulèves 90 kilos en charge max, alors que c'est une performance tout ce qu'il y a de plus banal pour un mec qui s'exerce un minimum.

Quand t’es en série de 5 c’est qu’en moyenne t’es à plus ou moins 90% de ta rep max, qui s’approcherait plutôt des 80kg pour lui

Et on s’entraîne pas avec une serie de 75kg, d’autant plus que 5kg crois moi tu les sens très bien sur la barre

Le 25 février 2023 à 23:46:33 :

Le 25 février 2023 à 23:45:48 :

Le 25 février 2023 à 23:44:41 :
Combien de temps vous diriez qu'il faut as un lambda pour tapé les 100 kg ?
Dison qu'il pèse 70 kg 75 kilo 80 kilo et 85 kilo

Bah ça dépend de tellement de paramètres que c’est impossible d’y répondre

Mais si tu veux une réponse entre 6 mois et 5 ans

Sérieusement?
Ah ouai c'est hyper long la progression

Ça dépend de ta morphologie et de ton système nerveux khey
Après 2 ans j'ai pas les 100 kg
T'as des mecs qui ont presque pas de pec qui les ont en 1 an

Le 25 février 2023 à 23:48:35 :

Le 25 février 2023 à 23:46:33 :

Le 25 février 2023 à 23:45:48 :

Le 25 février 2023 à 23:44:41 :
Combien de temps vous diriez qu'il faut as un lambda pour tapé les 100 kg ?
Dison qu'il pèse 70 kg 75 kilo 80 kilo et 85 kilo

Bah ça dépend de tellement de paramètres que c’est impossible d’y répondre

Mais si tu veux une réponse entre 6 mois et 5 ans

Sérieusement?
Ah ouai c'est hyper long la progression

Ça dépend de ta morphologie et de ton système nerveux khey
Après 2 ans j'ai pas les 100 kg
T'as des mecs qui ont presque pas de pec qui les ont en 1 an

Ok.
Intéressant merci.

Le principal au delà de toutes vos comparaisons c'est la discipline et le travail.

Tout le monde est différent

Le 25 février 2023 à 23:50:29 :
Le principal au delà de toutes vos comparaisons c'est la discipline et le travail.

Tout le monde est différent

Franchement je suis pas persuadé, j'ai jamais été un pratiquant de muscu, en revanche j'ai longtemps fait abondamment de sport (époque révolue depuis plusieurs années cela dit) à la rach en fonction de mes envies et je peut t'assuré que j'avais par le passé un physique de fou.
Pour te dire, certains me disais que j'étais dopé.

Je pense qu'un mec qui parsème sa journée de série de pompte et d'excercie en tout genre auras déja un physique de déglinguer, bien que as un moment il auras belle et bien une limite dans sa progression.

Tu devient pas champion de monde en faisant comme cela j'en convient, par contre, tu va déja chercher un physique totalement hors norme et surtout tu te fait plaisir.

Le 25 février 2023 à 23:51:45 :

Le 25 février 2023 à 23:50:29 :
Le principal au delà de toutes vos comparaisons c'est la discipline et le travail.

Tout le monde est différent

Franchement je suis pas persuadé, j'ai jamais été un pratiquant de muscu, en revanche j'ai toujours fait abondamment de sport à la rach en fonction de mes envies et je peut t'assuré que j'avais par le passé un physique de fou.
Pour te dire, certains me disais que j'étais dopé

Euh ouais, j’aimerai bien voir ça, sans médisance hein mais bon

Le 25 février 2023 à 23:47:31 :

Le 25 février 2023 à 23:45:57 :

Le 25 février 2023 à 23:42:19 :

Le 25 février 2023 à 23:40:50 :

Le 25 février 2023 à 23:38:57 :

> Le 25 février 2023 à 23:11:05 :

>1m88/65 kilos

> 1 rep max a 90 kilos , sinon série de 5 rep a 70 en entrainement

Tu pue clairement le mito par contre, si t’es sur 5 rep a 70 jamais tu lache un max à 90

Bah si c'est possible en fait.
Il fait DES séries à 70 kilos, pas UNE série. Il peut probablement faire UNE série de 5 à 75 kilos.

Ok

Pourquoi tu rigoles khey ? Tu portes une conclusion hâtive sur 2 phrases que tu as pas lu correctement.

Si il fait DES séries à 70 kilos en entrainement, il y a rien d'improbable à ce qu'il puisse faire UNE série à un peu plus. C'est même carrément probable.
Puis quand tu veux mentir, tu dis pas que tu soulèves 90 kilos en charge max, alors que c'est une performance tout ce qu'il y a de plus banal pour un mec qui s'exerce un minimum.

Quand t’es en série de 5 c’est qu’en moyenne t’es à plus ou moins 90% de ta rep max, qui s’approcherait plutôt des 80kg pour lui

Et on s’entraîne pas avec une serie de 75kg, d’autant plus que 5kg crois moi tu les sens très bien sur la barre

Non, pas sur PLUSIEURS séries. C'est vraiment cette donnée qu'il faut prendre en compte.

En plusieurs série de 5, t'es à 80% du max. En gros: 5x5 à 80= 100 Kilos en max.

Pareil, si tu fais UNE série de 10 à fond, pour connaitre ton max, tu ajoutes 33%. Une série max de 10 répétitions(genre tu peux pas faire plus) à 100 kilos, ça fait 133 kilos en max ENVIRON.

Si notre forumeur susmentionné fait 5x5 à 70 kilos, il soulèvera environ 87-88 kilos.

Encore une fois, son message est clairement pas celui d'un menteur. D'autant que là encore, aucun intérêt à mentir quand tu dis que tu fais 90 en max.

Le 25 février 2023 à 23:52:44 :

Le 25 février 2023 à 23:51:45 :

Le 25 février 2023 à 23:50:29 :
Le principal au delà de toutes vos comparaisons c'est la discipline et le travail.

Tout le monde est différent

Franchement je suis pas persuadé, j'ai jamais été un pratiquant de muscu, en revanche j'ai toujours fait abondamment de sport à la rach en fonction de mes envies et je peut t'assuré que j'avais par le passé un physique de fou.
Pour te dire, certains me disais que j'étais dopé

Euh ouais, j’aimerai bien voir ça, sans médisance hein mais bon

Oui je me doute, mais tu verras pas

Non mais la actuellement, je vais pas mentir j'ai un corps dégueulasse ce qui d'ailleurs fait que je vient de me remettre au sport.

Mais la je parle de mon expérience pas spécifiquement de moi, tu prend n'importe qui il fait 50 pompe au reveil 50 pompes à la douche, des abdos par ci par la etc.. le type devient une machine très rapidement, et je suis sur que cela marche a peut pret sur n'importe qui pour peut qu'il aime ce qu'il fait et qu'il ce "force pas" après c'est une symbiose entre toi, ton plaisir et ton corps

Le 25 février 2023 à 23:54:05 :

Le 25 février 2023 à 23:47:31 :

Le 25 février 2023 à 23:45:57 :

Le 25 février 2023 à 23:42:19 :

Le 25 février 2023 à 23:40:50 :

> Le 25 février 2023 à 23:38:57 :

>> Le 25 février 2023 à 23:11:05 :

> >1m88/65 kilos

> > 1 rep max a 90 kilos , sinon série de 5 rep a 70 en entrainement

>

> Tu pue clairement le mito par contre, si t’es sur 5 rep a 70 jamais tu lache un max à 90

Bah si c'est possible en fait.
Il fait DES séries à 70 kilos, pas UNE série. Il peut probablement faire UNE série de 5 à 75 kilos.

Ok

Pourquoi tu rigoles khey ? Tu portes une conclusion hâtive sur 2 phrases que tu as pas lu correctement.

Si il fait DES séries à 70 kilos en entrainement, il y a rien d'improbable à ce qu'il puisse faire UNE série à un peu plus. C'est même carrément probable.
Puis quand tu veux mentir, tu dis pas que tu soulèves 90 kilos en charge max, alors que c'est une performance tout ce qu'il y a de plus banal pour un mec qui s'exerce un minimum.

Quand t’es en série de 5 c’est qu’en moyenne t’es à plus ou moins 90% de ta rep max, qui s’approcherait plutôt des 80kg pour lui

Et on s’entraîne pas avec une serie de 75kg, d’autant plus que 5kg crois moi tu les sens très bien sur la barre

Non, pas sur PLUSIEURS séries. C'est vraiment cette donnée qu'il faut prendre en compte.

En plusieurs série de 5, t'es à 80% du max. En gros: 5x5 à 80= 100 Kilos en max.

Pareil, si tu fais UNE série de 10 à fond, pour connaitre ton max, tu ajoutes 33%. Une série max de 10 répétitions(genre tu peux pas faire plus) à 100 kilos, ça fait 133 kilos en max ENVIRON.

Si notre forumeur susmentionné fait 5x5x70 kilos avec environ 3 à 5 min de repos entre les séries, d'après la règles, son max sera environ à 93 kilos.

Encore une fois, son message est clairement pas celui d'un menteur. D'autant que là encore, aucun intérêt à mentir quand tu dis que tu fais 90 en max.

Je peux enchaîner 12-15 séries à 80kg pourtant mon max est au max du max 105. Faut absolument pas se fier au max théorique en fait c’est du bullshit total ça

Selon mon max théorique je peux faire 190 au DL et j’en suis pas encore là donc bon

Le 25 février 2023 à 23:56:11 :

Le 25 février 2023 à 23:54:05 :

Le 25 février 2023 à 23:47:31 :

Le 25 février 2023 à 23:45:57 :

Le 25 février 2023 à 23:42:19 :

> Le 25 février 2023 à 23:40:50 :

>> Le 25 février 2023 à 23:38:57 :

> >> Le 25 février 2023 à 23:11:05 :

> > >1m88/65 kilos

> > > 1 rep max a 90 kilos , sinon série de 5 rep a 70 en entrainement

> >

> > Tu pue clairement le mito par contre, si t’es sur 5 rep a 70 jamais tu lache un max à 90

>

> Bah si c'est possible en fait.

> Il fait DES séries à 70 kilos, pas UNE série. Il peut probablement faire UNE série de 5 à 75 kilos.

Ok

Pourquoi tu rigoles khey ? Tu portes une conclusion hâtive sur 2 phrases que tu as pas lu correctement.

Si il fait DES séries à 70 kilos en entrainement, il y a rien d'improbable à ce qu'il puisse faire UNE série à un peu plus. C'est même carrément probable.
Puis quand tu veux mentir, tu dis pas que tu soulèves 90 kilos en charge max, alors que c'est une performance tout ce qu'il y a de plus banal pour un mec qui s'exerce un minimum.

Quand t’es en série de 5 c’est qu’en moyenne t’es à plus ou moins 90% de ta rep max, qui s’approcherait plutôt des 80kg pour lui

Et on s’entraîne pas avec une serie de 75kg, d’autant plus que 5kg crois moi tu les sens très bien sur la barre

Non, pas sur PLUSIEURS séries. C'est vraiment cette donnée qu'il faut prendre en compte.

En plusieurs série de 5, t'es à 80% du max. En gros: 5x5 à 80= 100 Kilos en max.

Pareil, si tu fais UNE série de 10 à fond, pour connaitre ton max, tu ajoutes 33%. Une série max de 10 répétitions(genre tu peux pas faire plus) à 100 kilos, ça fait 133 kilos en max ENVIRON.

Si notre forumeur susmentionné fait 5x5x70 kilos avec environ 3 à 5 min de repos entre les séries, d'après la règles, son max sera environ à 93 kilos.

Encore une fois, son message est clairement pas celui d'un menteur. D'autant que là encore, aucun intérêt à mentir quand tu dis que tu fais 90 en max.

Je peux enchaîner 12-15 séries à 80kg pourtant mon max est au max du max 105. Faut absolument pas se fier au max théorique en fait c’est du bullshit total ça

Selon mon max théorique je peux faire 190 au DL et j’en suis pas encore là donc bon

(je me suis gourré sur le calcul, j'ai réedité, j'ai mélangé les deux formules. 5x5x70= 88 kilos en max, pas 93, mais en gros, on est proche du 90 )

Si tu fais 10 répétitions propres à 80 kilos, tu peux THEORIQUEMENT faire 107 kilos en max. (33% en plus de 80 )

Le 25 février 2023 à 23:54:05 :

Le 25 février 2023 à 23:47:31 :

Le 25 février 2023 à 23:45:57 :

Le 25 février 2023 à 23:42:19 :

Le 25 février 2023 à 23:40:50 :

> Le 25 février 2023 à 23:38:57 :

>> Le 25 février 2023 à 23:11:05 :

> >1m88/65 kilos

> > 1 rep max a 90 kilos , sinon série de 5 rep a 70 en entrainement

>

> Tu pue clairement le mito par contre, si t’es sur 5 rep a 70 jamais tu lache un max à 90

Bah si c'est possible en fait.
Il fait DES séries à 70 kilos, pas UNE série. Il peut probablement faire UNE série de 5 à 75 kilos.

Ok

Pourquoi tu rigoles khey ? Tu portes une conclusion hâtive sur 2 phrases que tu as pas lu correctement.

Si il fait DES séries à 70 kilos en entrainement, il y a rien d'improbable à ce qu'il puisse faire UNE série à un peu plus. C'est même carrément probable.
Puis quand tu veux mentir, tu dis pas que tu soulèves 90 kilos en charge max, alors que c'est une performance tout ce qu'il y a de plus banal pour un mec qui s'exerce un minimum.

Quand t’es en série de 5 c’est qu’en moyenne t’es à plus ou moins 90% de ta rep max, qui s’approcherait plutôt des 80kg pour lui

Et on s’entraîne pas avec une serie de 75kg, d’autant plus que 5kg crois moi tu les sens très bien sur la barre

Non, pas sur PLUSIEURS séries. C'est vraiment cette donnée qu'il faut prendre en compte.

En plusieurs série de 5, t'es à 80% du max. En gros: 5x5 à 80= 100 Kilos en max.

Pareil, si tu fais UNE série de 10 à fond, pour connaitre ton max, tu ajoutes 33%. Une série max de 10 répétitions(genre tu peux pas faire plus) à 100 kilos, ça fait 133 kilos en max ENVIRON.

Si notre forumeur susmentionné fait 5x5 à 70 kilos, il soulèvera environ 87-88 kilos.

Encore une fois, son message est clairement pas celui d'un menteur. D'autant que là encore, aucun intérêt à mentir quand tu dis que tu fais 90 en max.

Et par pitié arrêtez une bonne fois pour toute avec vos conneries du style « 90kg c pa bocou » , c’est largement honorable pour quelqu’un qui pèse 20kg de moins, si toutefois il ne ment pas .

Ne caricature pas mon message.
Tu dis que c'est un mytho et je te réponds que pas forcément, que d'après les données, on est sûrement pas loin des 90.

Je ne dis pas non plus que "c'est pas beaucoup". Je dis en revanche que pour un mec qui a l'habitude de la pratique, 90 kilos, ca a rien d'incroyable au point de croire que c'est un fake, et la nuance est là.
Si je veux mentir, je dis pas que je fais 90 kilos en max. Je dis que je pèse 60 kilos, et que je soulève +100 kilos en moins d'un an d'activité.

Vous êtes sérieux les go muscu de plusieurs années avec vos 70/80 kg ?

Je me suis inscrit à la salle fin janvier et je soulève déjà 60kg en 12 rép * 5