[MUSCU] Vous faîtes des REPS avec COMBIEN de KG au DEVELOPPE COUCHE

A la barre ?

Précisez:
- Temps de pratique de muscu
- Nombre de reps + séries
- poids que vous soulevez
- votre taille + poids

Merci, tout le monde peut répondre, débutant comme expérimenté !

Le 25 février 2023 à 23:08:58 :
bien un truc de musculogay de se comparé

je suis nul au développé justement mais je voir ce que font les autres

Le 25 février 2023 à 23:09:06 :
A peu près 2 ans de muscu
4 séries de 11-12 a 70 kg, max 1 rep 90kg
1 m86 76 kg ancien squelette

merci

Jfais aux haltères :

3 mois
3 séries de 10 reps
30 kg
1M75 70kg

Le 25 février 2023 à 23:10:12 :
Je fais pas de couché.
J'ai 160 au sdt conventionnel.
1m82, 81kg, 30 balais

C'est pas le sujet du coup

A mon prime:
2 ans de pratique à la maison, une fois tous les 3 jours
Cycle force: 5 séries à 106 kilos de 5 répétitions et 3min30 de repos entre chaque série.
Rep max: 136 kilos
11 répétitions à 100 kilos
68 kilos pour 181 cm

J'avais commencé à 5 séries de 80 avec 3min30 de repos entre chaque série, et j'augmentais de 2 kilos dès que le cycle était validé.

Maintenant:
Quelques séries à 70 kilos par ci par là pour m'entretenir.
Parce qu'honnêtement le cycle force, à part faire gonfler l'égo et se bousiller le corps sur le long terme, ça me servait à rien.

Astuce: Si vous voulez connaitre votre max sans trop forcer et prendre de risque(quand tu fais un max, il faut quelqu'un avec toi): Tu fais 10 répétitions avec une charge. Et ton max, ça sera 33% en plus.
Par exemple: 10 répétitions à 100, c'est 133 en max ENVIRON.

Ou sinon tu fais un cycle 5X5.
Et ton max, ça sera 25% de plus.
Par exemple: 5 séries de 5 répétitions à 80 kilos avec environ 3 minutes de repos entre chaque série= Un max à 100 kilos environ.

100kg*10

3 ans pour 70k de pdc

Le 25 février 2023 à 23:08:58 :
bien un truc de musculogay de se comparé

C'est bien on est contents
traces ta route si ça t'intéresse pas sans dec les nomuscu qui crachent sur les gomuscu vous puez la rage

1m60 57kg

mon max c'était 85 x 5

je fais que du pdc depuis un moment

Le 25 février 2023 à 23:11:56 :
1m60 57kg

mon max c'était 85 x 5

je fais que du pdc depuis un moment

C'est vraiment bien pour une femme, félicitations !!