[MUSCU] Vous faîtes des REPS avec COMBIEN de KG au DEVELOPPE COUCHE

Le 25 février 2023 à 23:29:03 :

Le 25 février 2023 à 23:24:26 :

Le 25 février 2023 à 23:19:52 :

Le 25 février 2023 à 23:16:51 :
Il vaut mieux faire beaucoup de reps avec ub poids inférieur ou plus de séries de petites reps avec un poids supérieur ?

Ca dépend de tes objectifs.

Pour la force, série courte(5-8 rép) avec poids lourd, temps de repos long(3 à 5 min)
Endurance: Série longue(8-15 rep) avec poids plus léger, et temps de repos entre les séries plus court(2 min environ)

Mais pour ta santé, il vaut mieux privilégier les charges "légères" et donc pas dépasser ton poids de corps.
Le corps humain est pas fait pour soulever des barres lourdes dans cette position.

Ouais l'argument "le corps humain est pas fait pour ça est un peu vaseux" pour le coup

Si tu veux une hypertrophie il faut les deux
Tu alternes entre séances lourdes et légères pour la récup c'est ça qui permet le meilleur rendement

Il y a rien de vaseux.
Ton corps est composé de fibres musculaires qui sont majoritairement longues.
Nous sommes une espèce qui est faite pour l'effort long, donc l'endurance. Là dessus, on excelle.

Si tu veux de l'explosivité, deviens un chimpanzé. ^^

La seule chose que je rajoute: Continue à bosser hyper lourd, et tu me donneras de tes nouvelles quand tu auras 35 ans.
Tous les go muscu que je connais qui ont bossé lourd plutôt que léger, sont cassés, ou ont des tendinites, des problèmes de dos etc. A chaque répétition, tu crées des micros traumatismes sur tes os/tes tendons/tes muscles, et le corps enregistre tout ça. Il encaisse pendant des années, et un jour ça lâche.

Par exemple, je fais 68 kilos. J'ai AUCUN intérêt à part le "kikiméter" de bosser avec des charges de 100 kilos.

Moi j'ai juste envie de m'enculer les fibres, d'avoir de la corne aux mains et finir cassé par la vie à 50 ans comme un vieux daron deter

mais je comprends ton raisonnement

8 x 90
Charge max je depasse pas les 120

Mais en vrai je fais de la merde c’est juste pour mon ego, je préfère le dc haltères

Le 25 février 2023 à 23:31:38 :
8 x 90
Charge max je depasse pas les 120

Mais en vrai je fais de la merde c’est juste pour mon ego, je préfère le dc altères

combien au dc halteres

Le 25 février 2023 à 23:30:22 :

Le 25 février 2023 à 23:29:03 :

Le 25 février 2023 à 23:24:26 :

Le 25 février 2023 à 23:19:52 :

Le 25 février 2023 à 23:16:51 :
Il vaut mieux faire beaucoup de reps avec ub poids inférieur ou plus de séries de petites reps avec un poids supérieur ?

Ca dépend de tes objectifs.

Pour la force, série courte(5-8 rép) avec poids lourd, temps de repos long(3 à 5 min)
Endurance: Série longue(8-15 rep) avec poids plus léger, et temps de repos entre les séries plus court(2 min environ)

Mais pour ta santé, il vaut mieux privilégier les charges "légères" et donc pas dépasser ton poids de corps.
Le corps humain est pas fait pour soulever des barres lourdes dans cette position.

Ouais l'argument "le corps humain est pas fait pour ça est un peu vaseux" pour le coup

Si tu veux une hypertrophie il faut les deux
Tu alternes entre séances lourdes et légères pour la récup c'est ça qui permet le meilleur rendement

Il y a rien de vaseux.
Ton corps est composé de fibres musculaires qui sont majoritairement longues.
Nous sommes une espèce qui est faite pour l'effort long, donc l'endurance. Là dessus, on excelle.

Si tu veux de l'explosivité, deviens un chimpanzé. ^^

La seule chose que je rajoute: Continue à bosser hyper lourd, et tu me donneras de tes nouvelles quand tu auras 35 ans.
Tous les go muscu que je connais qui ont bossé lourd plutôt que léger, sont cassés, ou ont des tendinites, des problèmes de dos etc. A chaque répétition, tu crées des micros traumatismes sur tes os/tes tendons/tes muscles, et le corps enregistre tout ça. Il encaisse pendant des années, et un jour ça lâche.

Par exemple, je fais 68 kilos. J'ai AUCUN intérêt à part le "kikiméter" de bosser avec des charges de 100 kilos.

Moi j'ai juste envie de m'enculer les fibres, d'avoir de la corne aux mains et finir cassé par la vie à 50 ans comme un vieux daron deter

mais je comprends ton raisonnement

Voilà c'est ça. C'est une question d'intérêt et d'objectif.
Tu veux être énorme et soulever lourd: Tu encules tes fibres et tu y vas comme un bourrin.

Mais par contre tu viens pas te plaindre si tu es cassé de partout par la suite.

Le 25 février 2023 à 23:29:03 :

Le 25 février 2023 à 23:24:26 :

Le 25 février 2023 à 23:19:52 :

Le 25 février 2023 à 23:16:51 :
Il vaut mieux faire beaucoup de reps avec ub poids inférieur ou plus de séries de petites reps avec un poids supérieur ?

Ca dépend de tes objectifs.

Pour la force, série courte(5-8 rép) avec poids lourd, temps de repos long(3 à 5 min)
Endurance: Série longue(8-15 rep) avec poids plus léger, et temps de repos entre les séries plus court(2 min environ)

Mais pour ta santé, il vaut mieux privilégier les charges "légères" et donc pas dépasser ton poids de corps.
Le corps humain est pas fait pour soulever des barres lourdes dans cette position.

Ouais l'argument "le corps humain est pas fait pour ça est un peu vaseux" pour le coup

Si tu veux une hypertrophie il faut les deux
Tu alternes entre séances lourdes et légères pour la récup c'est ça qui permet le meilleur rendement

Il y a rien de vaseux.
Ton corps est composé de fibres musculaires qui sont majoritairement longues.
Nous sommes une espèce qui est faite pour l'effort long, donc l'endurance. Là dessus, on excelle.

Si tu veux de l'explosivité, deviens un chimpanzé. ^^

La seule chose que je rajoute: Continue à bosser hyper lourd, et tu me donneras de tes nouvelles quand tu auras 35 ans.
Tous les go muscu que je connais qui ont bossé lourd plutôt que léger, sont cassés, ou ont des tendinites, des problèmes de dos etc. A chaque répétition, tu crées des micros traumatismes sur tes os/tes tendons/tes muscles, et le corps enregistre tout ça. Il encaisse pendant des années, et un jour ça lâche.

Par exemple, je fais 68 kilos. J'ai AUCUN intérêt à part le "kikiméter" de bosser avec des charges de 100 kilos.

Tu parles justement d'hypertrophie, et c'est là que je te dis: Ca dépend de tes objectifs: En hypertrophie, tu travailles les deux. Mais l'hypertrophie, ca a rien d'opti pour un mec qui fait du sport pour sa santé. Un corps humain encore une fois est pas fait pour être massif/volumineux.

Alors on a a la fois des fibres rapides et des fibres lentes.
Les fibres rapides sont les plus "facile" a hypertrophier et elles réagissent a des poids lourds genre 80% de ton max
Et pour les blessures je suis d'accord, les séances lourdes sont très efficaces mais très traumatisantes, c'est pour ça que je dis qu'il faut alterner, perso je fais une séance lourde tous les 15jours pour un groupe musculaire et ensuite une séance légère tous les 3-4 jours pour récupérer et miser sur la congestion et le temps sous tension.

Mais le facteur numéro 1 d'hypertrophie c'est la tension d'étirement donc le poids que tu mets.

1m82 pour 83 kg environ.

8x100kg strictes seul.

Max 150kg il y a un moment déjà.

Toujours fait de la muscu depuis mes 17 ans.

Mes pecs et bras sont mes points forts j'ai du bol

Le 25 février 2023 à 23:11:05 :
1m88/65 kilos
1 rep max a 90 kilos , sinon série de 5 rep a 70 en entrainement

Tu pue clairement le mito par contre, si t’es sur 5 rep a 70 jamais tu lache un max à 90

Le 25 février 2023 à 23:34:29 :

Le 25 février 2023 à 23:29:03 :

Le 25 février 2023 à 23:24:26 :

Le 25 février 2023 à 23:19:52 :

Le 25 février 2023 à 23:16:51 :
Il vaut mieux faire beaucoup de reps avec ub poids inférieur ou plus de séries de petites reps avec un poids supérieur ?

Ca dépend de tes objectifs.

Pour la force, série courte(5-8 rép) avec poids lourd, temps de repos long(3 à 5 min)
Endurance: Série longue(8-15 rep) avec poids plus léger, et temps de repos entre les séries plus court(2 min environ)

Mais pour ta santé, il vaut mieux privilégier les charges "légères" et donc pas dépasser ton poids de corps.
Le corps humain est pas fait pour soulever des barres lourdes dans cette position.

Ouais l'argument "le corps humain est pas fait pour ça est un peu vaseux" pour le coup

Si tu veux une hypertrophie il faut les deux
Tu alternes entre séances lourdes et légères pour la récup c'est ça qui permet le meilleur rendement

Il y a rien de vaseux.
Ton corps est composé de fibres musculaires qui sont majoritairement longues.
Nous sommes une espèce qui est faite pour l'effort long, donc l'endurance. Là dessus, on excelle.

Si tu veux de l'explosivité, deviens un chimpanzé. ^^

La seule chose que je rajoute: Continue à bosser hyper lourd, et tu me donneras de tes nouvelles quand tu auras 35 ans.
Tous les go muscu que je connais qui ont bossé lourd plutôt que léger, sont cassés, ou ont des tendinites, des problèmes de dos etc. A chaque répétition, tu crées des micros traumatismes sur tes os/tes tendons/tes muscles, et le corps enregistre tout ça. Il encaisse pendant des années, et un jour ça lâche.

Par exemple, je fais 68 kilos. J'ai AUCUN intérêt à part le "kikiméter" de bosser avec des charges de 100 kilos.

Tu parles justement d'hypertrophie, et c'est là que je te dis: Ca dépend de tes objectifs: En hypertrophie, tu travailles les deux. Mais l'hypertrophie, ca a rien d'opti pour un mec qui fait du sport pour sa santé. Un corps humain encore une fois est pas fait pour être massif/volumineux.

Alors on a a la fois des fibres rapides et des fibres lentes.
Les fibres rapides sont les plus "facile" a hypertrophier et elles réagissent a des poids lourds genre 80% de ton max
Et pour les blessures je suis d'accord, les séances lourdes sont très efficaces mais très traumatisantes, c'est pour ça que je dis qu'il faut alterner, perso je fais une séance lourde tous les 15jours pour un groupe musculaire et ensuite une séance légère tous les 3-4 jours pour récupérer et miser sur la congestion et le temps sous tension.

Mais le facteur numéro 1 d'hypertrophie c'est la tension d'étirement donc le poids que tu mets.

Bah on est d'accord sur tout au final.

Le 25 février 2023 à 23:38:57 :

Le 25 février 2023 à 23:11:05 :
1m88/65 kilos
1 rep max a 90 kilos , sinon série de 5 rep a 70 en entrainement

Tu pue clairement le mito par contre, si t’es sur 5 rep a 70 jamais tu lache un max à 90

Bah si c'est possible en fait.
Il fait DES séries à 70 kilos, pas UNE série. Il peut probablement faire UNE série de 5 à 75 kilos.

Le 25 février 2023 à 23:40:50 :

Le 25 février 2023 à 23:38:57 :

Le 25 février 2023 à 23:11:05 :
1m88/65 kilos
1 rep max a 90 kilos , sinon série de 5 rep a 70 en entrainement

Tu pue clairement le mito par contre, si t’es sur 5 rep a 70 jamais tu lache un max à 90

Bah si c'est possible en fait.
Il fait DES séries à 70 kilos, pas UNE série. Il peut probablement faire UNE série de 5 à 75 kilos.

Ok

Le 25 février 2023 à 23:44:41 :
Combien de temps vous diriez qu'il faut as un lambda pour tapé les 100 kg ?
Dison qu'il pèse 70 kg 75 kilo 80 kilo et 85 kilo

Bah ça dépend de tellement de paramètres que c’est impossible d’y répondre

Mais si tu veux une réponse entre 6 mois et 5 ans

Le 25 février 2023 à 23:42:19 :

Le 25 février 2023 à 23:40:50 :

Le 25 février 2023 à 23:38:57 :

Le 25 février 2023 à 23:11:05 :
1m88/65 kilos
1 rep max a 90 kilos , sinon série de 5 rep a 70 en entrainement

Tu pue clairement le mito par contre, si t’es sur 5 rep a 70 jamais tu lache un max à 90

Bah si c'est possible en fait.
Il fait DES séries à 70 kilos, pas UNE série. Il peut probablement faire UNE série de 5 à 75 kilos.

Ok

Pourquoi tu rigoles khey ? Tu portes une conclusion hâtive sur 2 phrases que tu as pas lu correctement.

Si il fait DES séries à 70 kilos en entrainement, il y a rien d'improbable à ce qu'il puisse faire UNE série à un peu plus. C'est même carrément probable.
Puis quand tu veux mentir, tu dis pas que tu soulèves 90 kilos en charge max, alors que c'est une performance tout ce qu'il y a de plus banal pour un mec qui s'exerce un minimum.
Et si il les soulève pas, il doit pas en être loin dans tous les cas.

Le 25 février 2023 à 23:45:48 :

Le 25 février 2023 à 23:44:41 :
Combien de temps vous diriez qu'il faut as un lambda pour tapé les 100 kg ?
Dison qu'il pèse 70 kg 75 kilo 80 kilo et 85 kilo

Bah ça dépend de tellement de paramètres que c’est impossible d’y répondre

Mais si tu veux une réponse entre 6 mois et 5 ans

Sérieusement?
Ah ouai c'est hyper long la progression