J'ai été coach sportif de mes 21 à 24 ans

Le 14 mars 2022 à 08:38:33 :

Le 14 mars 2022 à 08:32:03 :

Le 14 mars 2022 à 08:22:29 :

Le 14 mars 2022 à 08:13:35 :
ET moi qui pensais que mon topic allait intéresser des gens comme le premier ...
Vous preferez boucler sur le covid et la Russie c'est ca ?

Tu aurais des conseils alimentaires à donner comme quoi manger le matin , je suis motivé pour pousser à la salle , mais niveau alimentation c'est pas ouf

Compliqué comme ca de dire sans réels objectifs et indice de poids, mais si je dois te donner un petit dej typique :
-4 oeufs complet (proteines)
-Pain complet ou flocons d'avoine (carbo hydrate)
-10/15 amandes (lipides et fibres)
-Fromage blanc 200g (proteines assimilation lentes)
-Un grand verre d'eau
-1 fruit celon la saison (fruits anti oxidant prioritaire)

Merci khey

Objectif : Prise de Masse , poids actuel : 60 kilo

Je t'envoie une photo en Mp ci tu veux

Bah tu peux y aller sur les carbs mon khey

Et oui si tu veux

Le 14 mars 2022 à 08:50:43 :
Un conseil pour muscler le milieu des pecs ?
J’ai les extrémités des mecs trop développés comparé au milieu/haut , esthétiquement ça rends pas ouf
Et les pour les bras, tu conseils du volume ou du lourd et peu de reps ?
J’aimerai/ bien muscler le milieu du dos/bas trapèze mais j’ai pas bcp de sensations , un exo à privilégier en particulier ?

Le milieu de pecs existe pas
T'as 3 faisceaux (haut,moyen bas), tu peux donc pas isoler le "milieu" de pecs continue de travailler tous tes faisceaux de manière égales
Bras faut faire les deux, sur du poly style dips/Dc sérré go lourd, sur l'iso style corde triceps go + sur du 12/15 reps bien contrôlée

Trapèze milieu et inf go Rowing pro prise large, Rowing barre en T et tirage horizontal prise sérré mais coudes ouverts

Le 14 mars 2022 à 08:56:03 :
L’exercice des relevés de jambes sur la barre des traction, est elle suffisante pour avoir les 6 abdos ?

Oui à condition dêtre bien exécuté (pas d'engagement du psoas)

Le 14 mars 2022 à 07:13:48 :

Le 14 mars 2022 à 07:12:38 :
Pourquoi avoir arrêté?

Plusieurs raisons mais principalement : argent (statut auto entrepreneur je prenais 2k/mois), horaire et le milieu trop axé sur le physique je devenais un cliché et mon compte insta aussi

Pour toi 2k c’etait pas suffisant ?

Le 14 mars 2022 à 10:16:35 :

Le 14 mars 2022 à 07:13:48 :

Le 14 mars 2022 à 07:12:38 :
Pourquoi avoir arrêté?

Plusieurs raisons mais principalement : argent (statut auto entrepreneur je prenais 2k/mois), horaire et le milieu trop axé sur le physique je devenais un cliché et mon compte insta aussi

Pour toi 2k c’etait pas suffisant ?

Non clairement pas, j'aime rouler en grosse voiture et motos , je sors énormément, j'ai un crédit immo, avec 2k (je gagnais plus avec les coachings au black mais même) je devais me restreindre

Le 14 mars 2022 à 10:24:20 :
Face à un Boxeur, qui couche l'autre?

Je suis boxeur (thai) également depuis 5 ans khey

Sinon un boxeur couche n'importe quel go muscu

Le 14 mars 2022 à 10:25:13 :

Le 14 mars 2022 à 10:24:20 :
Face à un Boxeur, qui couche l'autre?

Je suis boxeur (thai) également depuis 5 ans khey

Sinon un boxeur couche n'importe quel go muscu

Tu peux MP ton insta, je ferais rien avec, le pseudo Rifson est une garantie de mon intégrité
Juste pour voir ton physique.
Pour moi le physique parfait c'est celui des boxeurs blacks old school genre Thomas Hitman Hearns, Sugar Ray etc...

Le 14 mars 2022 à 10:27:13 :

Le 14 mars 2022 à 10:25:13 :

Le 14 mars 2022 à 10:24:20 :
Face à un Boxeur, qui couche l'autre?

Je suis boxeur (thai) également depuis 5 ans khey

Sinon un boxeur couche n'importe quel go muscu

Tu peux MP ton insta, je ferais rien avec, le pseudo Rifson est une garantie de mon intégrité

Khey comme dit avant j'ai certains gars qui ont utilisé mon insta comme fake tinder, je ferais plus la même erreur

Le 14 mars 2022 à 10:28:09 :
Tu fais quoi maintenant ?

Responsable commerciale dans le BTP

Le 14 mars 2022 à 10:28:54 :

Le 14 mars 2022 à 10:27:13 :

Le 14 mars 2022 à 10:25:13 :

Le 14 mars 2022 à 10:24:20 :
Face à un Boxeur, qui couche l'autre?

Je suis boxeur (thai) également depuis 5 ans khey

Sinon un boxeur couche n'importe quel go muscu

Tu peux MP ton insta, je ferais rien avec, le pseudo Rifson est une garantie de mon intégrité

Khey comme dit avant j'ai certains gars qui ont utilisé mon insta comme fake tinder, je ferais plus la même erreur

J'en ai rien à battre de tinder

Le 14 mars 2022 à 10:30:46 :

Le 14 mars 2022 à 10:28:54 :

Le 14 mars 2022 à 10:27:13 :

Le 14 mars 2022 à 10:25:13 :

Le 14 mars 2022 à 10:24:20 :
Face à un Boxeur, qui couche l'autre?

Je suis boxeur (thai) également depuis 5 ans khey

Sinon un boxeur couche n'importe quel go muscu

Tu peux MP ton insta, je ferais rien avec, le pseudo Rifson est une garantie de mon intégrité

Khey comme dit avant j'ai certains gars qui ont utilisé mon insta comme fake tinder, je ferais plus la même erreur

J'en ai rien à battre de tinder

dans tous les cas flemme qu'on utilise mes photos pour des fake j'ai eu suffisamment de problème avec ca

Le 14 mars 2022 à 10:31:18 :
Nombre d'années de go muscu avant de devenir coach ? + nombre de clients/clientes au total ? + Combien sont devenu des go muscu déter ?

J'ai été coach au bout de 2 ans de muscu
Oulah j'ai du faire + de 1200 programmes je pense
10% de go muscu deter