Comment j'ai perdu 20 kg en 4 mois grâce au jeûne intermittent.

Le 24 mai 2021 à 23:15:59 :

Le 10 mai 2021 à 10:53:52 :
Félicitations ! Gros gg pour ta motivation.
Je suis passé également de 98kg à 91kg avec le jeune intermittent mais après quelques mois j'ai eu l'impression que mon corps c'est habitué et je ne perdais plus 1g.
Depuis j'ai perdu en motivation et j'ai repris 2kg.
Tu fais des pauses le weekend et t'autorise un bon kebab ?
Et niveau alcool tu as stop aussi ?

Je suis passé de 119 kilos à 94 kilos avec le jeune intermittent, mais j'arrive plus à perdre

On m'a dit qu'il y a adaptation du métabolisme au bout d'un moment.
Mais c'est un peu bull shit, il est possible que tu ne perdes plus pendant 1 semaine mais après tu vas fondre à nouveau, ça m'est arrivé mais ça n'aura duré qu'une semaine.

Le 25 mai 2021 à 00:08:56 :
Bordel les gens autour de toi ont dû péter un câble, cette transformation de taré en 5 mois

En fait, j'étais seul lors du confinement.

Malheureusement les gens n'ont pas pu voir ma transformation. D'ailleurs c'est peut-être ça qui m'a motivé finalement.
Me transformer sans que personne ne me voit jusqu'à montrer mes gains.
Je pense réellement que la solitude peut être bénéfique quand vous voulez changer, si vous êtes entourés, potentiellement vous avez beaucoup de tentations et l'effet de groupe vous empêche de réellement évoluer.

Le 24 mai 2021 à 23:19:12 :
Avec une masse grasse de 16% on ne verra pas tes abdos khey

Sur la dernière photo, j'ai 16,6% de body fat, du moins d'après la balance que j'utilise.
Mes abdos sont visibles pourtant mais en effet ils ne sont que très peu visible, tu penses qu'il faudrait combien de % en body fat pour qu'il soit réellement visible ?

Félicitation pour ce qu le tu as fait .

Et Je sais pas si tu connais la méthode lafay, les pdf se trouvent facilement sur le net . Muscu en poids du corps .
Si tu as 2 chaises tu pourras faire des dips

Le 21 août 2021 à 11:29:40 :
Mais tu fais comment pour muscler le bas du corps
Pcq de ce aue j'ai compris tu fais que le haut du corps
A un certain moment ca ne va pas cree un déséquilibre niveau masse haut/bas du corps ?

Yes, désormais je fais autre chose.

Je fais les mêmes exercices cité en première page mais désormais j'alterne un jour sur deux des exercices pour le bas du corps.
De plus, je fais des tractions (uniquement en supination dans l'immédiat) pour le dos.

- 40 squats (sac à dos + paque d'eau de 6 bouteilles cristalline)
- 20 fentes marchés (sac à dos + paque d'eau de 6 bouteilles cristalline)
- https://www.youtube.com/watch?v=pO9cnCE-s_g Je n'ai pas le noms des ces exercices mais je fais le 1er et le 5ème et le 3ème mais les deux en même temps.
- Hip trust, n'ayant pas de poids, je mets mon sac à dos (5kg) sur mes jambes et je fais ça x40.

Je fais le tout x4 et je marche 5000 PAS/J actuellement.

Je ferais un update soon de mon bas du corps.

Le 19 août 2021 à 11:43:38 :
Félicitation pour ce qu le tu as fait .

Et Je sais pas si tu connais la méthode lafay, les pdf se trouvent facilement sur le net . Muscu en poids du corps .
Si tu as 2 chaises tu pourras faire des dips

Quand j'étais encore au collège, un pote m'avait parlé de ça, mais je ne m'y suis jamais vraiment intéressé.

Je devrais peut-être ?

UPDATE PHYSIQUE

Tout d'abord je vais être honnête avec vous, lors des mois de Juin, Juillet.
Je n'étais plus aussi régulier, j'ai même arrêté mes exercices pendant 3 semaines.
Je mangeais mal avec ma copine, je suis remonté à 75 kg.

Je pense réellement que si vous êtes avec une personne qui n'a pas la même motivation que vous pour changer et qui reste dans sa zone de confort, vous allez possiblement être influencer pour arrêter vos efforts, je ne dis pas que c'est à cause d'elle, je dis simplement que ma motivation n'était pas aussi forte que prévu à ses côtés.

J'ai repris sérieusement en Août et même plus sérieusement qu'avant le 10 août exactement, nous ne sommes plus ensemble, ça ma motiver encore plus qu'avant.

Je ressemble à ça actuellement :
71kg

Mon prime était clairement en Août, j'espère retrouver incessamment sous-peu le niveau que j'avais.

J'ai pour objectif :

J'aimerais un corps similaire et surtout que mes abdos soient aussi visibles que les siens.

ALIMENTATION

Ma diète n'a pas réellement changer, sauf que je fais quelque chose en plus désormais.

Avant je mangeais approximativement 70 voire 80g de protéine/j.
Désormais j'en mange 140g.
2g par kg.

Du coup c'est ça actuellement :

- 2 KIWIS voire 3 si j'ai vraiment faim.

- 200g de fromage blanc 0%
- 50g de flocon d'avoine
- 50g de whey protéine

- 200g de fromage blanc 0%
- 30g de whey protéine

- 3 oeufs
- 1 conserve de sardine à l'huile d'olive

Je continue le jeûne intermittent, donc c'est mon unique repas de la journée.

Exercices

Je fais les mêmes exercices qu'auparavant sauf que désormais, j'ai ajouté mon sac à dos, de plus je bosse les jambes 1 jour sur deux également.

Ma séance haut du corps :

- 25 pompes + SAC à dos (5kg)
- 40 curl + SAC à dos dos (5kg) avec le paque de bouteilles d'eau cristalline.
- 40 torsions abdominales + SAC à dos (5kg) avec le paque de bouteilles d'eau cristalline.
- 20 élévations de jambes (sans le sac à dos)

Le tout x5 et 2 minutes de repos entre chaque série.

Ma séance bas du corps :

- 40 squats + sac à dos (5kg) + paque de bouteilles d'eau cristalline.
- 20 fentes marchés + sac à dos (5kg) + paque de bouteilles d'eau cristalline.
- 40 extensions mollets + 40 extensions mollets croisés + 40 extensions mollets croisés (pied d'appuis sur l'autre pied) et 40 levage de pieds, pas le talon mais levage de pieds des orteilles, je n'ai pas le nom de cette exercice.
- 20 hip trust, (je mets mon sac à dos sur mes genoux).
- 20 élévations de jambes
- https://www.youtube.com/watch?v=NMgWyTivrTI (13:20) Je fais ça également 20 fois.
- 10 secondes de ciseaux.

Je fais le tout x4 et 2 minutes de repos entre chaque série.

Et j'essaie de marcher 5.000 PAS/J et faire des tractions + une série de pompes ou de squats dépendant de celle que j'ai fait aujourd'hui dès que j'arrive là-bas une fois mes 5.000 pas fait.

J'aimerais également votre avis sur mon body fat à vu d'oeil, je suis à combien selon-vous ? Et à combien est le mec de mon objectif ?

Merci.

Le 21 août 2021 à 22:10:00 :
J'ai vu ton topic sur le forum muscu, belle transfo

MERCI BEAUCOUP !

Gg khey c’est une belle transformation perso j’ai from 122kg to 85 de mes 15 ans à 18 ans je sais ce que tu ressens tu vas trop kiffer maintenant que t’as atteins tes objectifs

Moi à 15 ans

Moi à 16 ans

Moi ajourd’hui à 18 ans

Même aujourd'hui j’ai encore du mal à y croire tellement tout s’accélère au bout d’un moment enfin bref bravo à toi khey. Pour tous les gens qui doutent d’eux sachez qu’une détermination inébranlable permet d’accomplir n’importe quoi.

Le 23 août 2021 à 16:05:40 :
Gg khey c’est une belle transformation perso j’ai from 122kg to 85 de mes 15 ans à 18 ans je sais ce que tu ressens tu vas trop kiffer maintenant que t’as atteins tes objectifs

Moi à 15 ans

Moi à 16 ans

Moi ajourd’hui à 18 ans

Même aujourd'hui j’ai encore du mal à y croire tellement tout s’accélère au bout d’un moment enfin bref bravo à toi khey. Pour tous les gens qui doutent d’eux sachez qu’une détermination inébranlable permet d’accomplir n’importe quoi.

Ce dos !

Je t'avoue qu'il me donne envie de ouf, j'aimerais bien un dos similaire.

Félicitations encore monsieur !

Continuons ainsi et ne nous laissons pas ralentir par les femmes.

Le 23 août 2021 à 16:08:21 :

Le 23 août 2021 à 16:05:40 :
Gg khey c’est une belle transformation perso j’ai from 122kg to 85 de mes 15 ans à 18 ans je sais ce que tu ressens tu vas trop kiffer maintenant que t’as atteins tes objectifs

Moi à 15 ans

Moi à 16 ans

Moi ajourd’hui à 18 ans

Même aujourd'hui j’ai encore du mal à y croire tellement tout s’accélère au bout d’un moment enfin bref bravo à toi khey. Pour tous les gens qui doutent d’eux sachez qu’une détermination inébranlable permet d’accomplir n’importe quoi.

Ce dos !

Je t'avoue qu'il me donne envie de ouf, j'aimerais bien un dos similaire.

Félicitations encore monsieur !

Continuons ainsi et ne nous laissons pas ralentir par les femmes.

c’est pour les femmes que j’ai commencer à vouloir changer personne voulait de moi au collège j’étais le gros qui puait la transpi en maths

Le 23 août 2021 à 16:10:48 :

Le 23 août 2021 à 16:08:21 :

Le 23 août 2021 à 16:05:40 :
Gg khey c’est une belle transformation perso j’ai from 122kg to 85 de mes 15 ans à 18 ans je sais ce que tu ressens tu vas trop kiffer maintenant que t’as atteins tes objectifs

Moi à 15 ans

Moi à 16 ans

Moi ajourd’hui à 18 ans

Même aujourd'hui j’ai encore du mal à y croire tellement tout s’accélère au bout d’un moment enfin bref bravo à toi khey. Pour tous les gens qui doutent d’eux sachez qu’une détermination inébranlable permet d’accomplir n’importe quoi.

Ce dos !

Je t'avoue qu'il me donne envie de ouf, j'aimerais bien un dos similaire.

Félicitations encore monsieur !

Continuons ainsi et ne nous laissons pas ralentir par les femmes.

c’est pour les femmes que j’ai commencer à vouloir changer personne voulait de moi au collège j’étais le gros qui puait la transpi en maths

J'ai exactement la même raison que toi, les gens disent habituellement qu'il faut commencer pour soi-même, je pense que nous sommes des animaux sociaux, nos actions veulent la reconnaissance d'autrui.

Mais concentrons-nous plutôt sur notre évolution personnel, honnêtement être en couple ce n'est que perte de temps et d'argent. Essayons de devenir des gens dont nous serons fier plus tard.
Et pour ça il faut bosser ne pas rester dans notre zone de confort, j'applique désormais ces principes dans la musculation mais aussi dans la vie de tous les jours.
Bosser dur jusqu'à ce que les gens s'extasient devant ton travail.

J'ai pas envie de constater au moment de mourir que je n'ai pas vécu, je veux accomplir beaucoup de choses.
Et y'a pas de secrets, il faut qu'on bosse messieurs !

j'ai commence pour les meufs ausis

gg pour ta shape l'op

Le 23 août 2021 à 16:19:35 :

Le 23 août 2021 à 16:10:48 :

Le 23 août 2021 à 16:08:21 :

Le 23 août 2021 à 16:05:40 :
Gg khey c’est une belle transformation perso j’ai from 122kg to 85 de mes 15 ans à 18 ans je sais ce que tu ressens tu vas trop kiffer maintenant que t’as atteins tes objectifs

Moi à 15 ans

Moi à 16 ans

Moi ajourd’hui à 18 ans

Même aujourd'hui j’ai encore du mal à y croire tellement tout s’accélère au bout d’un moment enfin bref bravo à toi khey. Pour tous les gens qui doutent d’eux sachez qu’une détermination inébranlable permet d’accomplir n’importe quoi.

Ce dos !

Je t'avoue qu'il me donne envie de ouf, j'aimerais bien un dos similaire.

Félicitations encore monsieur !

Continuons ainsi et ne nous laissons pas ralentir par les femmes.

c’est pour les femmes que j’ai commencer à vouloir changer personne voulait de moi au collège j’étais le gros qui puait la transpi en maths

J'ai exactement la même raison que toi, les gens disent habituellement qu'il faut commencer pour soi-même, je pense que nous sommes des animaux sociaux, nos actions veulent la reconnaissance d'autrui.

Mais concentrons-nous plutôt sur notre évolution personnel, honnêtement être en couple ce n'est que perte de temps et d'argent. Essayons de devenir des gens dont nous serons fier plus tard.
Et pour ça il faut bosser ne pas rester dans notre zone de confort, j'applique désormais ces principes dans la musculation mais aussi dans la vie de tous les jours.
Bosser dur jusqu'à ce que les gens s'extasient devant ton travail.

J'ai pas envie de constater au moment de mourir que je n'ai pas vécu, je veux accomplir beaucoup de choses.
Et y'a pas de secrets, il faut qu'on bosse messieurs !

Après calmos, les relations amoureuses sont pas de la merde pour tout le monde, j’arrive très bien à faire du sport en plus de vivre avec ma copine.

Le 27 novembre 2021 à 13:42:48 :

Le 23 août 2021 à 16:19:35 :

Le 23 août 2021 à 16:10:48 :

Le 23 août 2021 à 16:08:21 :

Le 23 août 2021 à 16:05:40 :
Gg khey c’est une belle transformation perso j’ai from 122kg to 85 de mes 15 ans à 18 ans je sais ce que tu ressens tu vas trop kiffer maintenant que t’as atteins tes objectifs

Moi à 15 ans

Moi à 16 ans

Moi ajourd’hui à 18 ans

Même aujourd'hui j’ai encore du mal à y croire tellement tout s’accélère au bout d’un moment enfin bref bravo à toi khey. Pour tous les gens qui doutent d’eux sachez qu’une détermination inébranlable permet d’accomplir n’importe quoi.

Ce dos !

Je t'avoue qu'il me donne envie de ouf, j'aimerais bien un dos similaire.

Félicitations encore monsieur !

Continuons ainsi et ne nous laissons pas ralentir par les femmes.

c’est pour les femmes que j’ai commencer à vouloir changer personne voulait de moi au collège j’étais le gros qui puait la transpi en maths

J'ai exactement la même raison que toi, les gens disent habituellement qu'il faut commencer pour soi-même, je pense que nous sommes des animaux sociaux, nos actions veulent la reconnaissance d'autrui.

Mais concentrons-nous plutôt sur notre évolution personnel, honnêtement être en couple ce n'est que perte de temps et d'argent. Essayons de devenir des gens dont nous serons fier plus tard.
Et pour ça il faut bosser ne pas rester dans notre zone de confort, j'applique désormais ces principes dans la musculation mais aussi dans la vie de tous les jours.
Bosser dur jusqu'à ce que les gens s'extasient devant ton travail.

J'ai pas envie de constater au moment de mourir que je n'ai pas vécu, je veux accomplir beaucoup de choses.
Et y'a pas de secrets, il faut qu'on bosse messieurs !

Après calmos, les relations amoureuses sont pas de la merde pour tout le monde, j’arrive très bien à faire du sport en plus de vivre avec ma copine.

Bien sûr, mais je pense tout de même qu'on évolue plus rapidement dès lors qu'on est tout seul.

Les femmes peuvent te tromper, te forcer à rester dans ta zone de confort, tu dois t'investir dans la relation, c'est chronophage, énergivore et coûteux, je pense pas que tu puisses dire le contraire.

En contrepartie de tout ça, tu es heureux avec elle si tu l'aimes, mais dès lors que quelque chose ne va plus, tu ne peux plus rien faire, tu deviens dépendant et tu n'es plus productif.

Quand tu es seul, tu n'as pas à penser à ces choses, tu te lèves, tu manges, tu pousses et tu dors + potentiellement tu t'occupes en travaillant ou en suivant tes passions, tu es normalement productif.

Les maux des hommes, ce sont les femmes, elles peuvent te rendre l'homme le plus heureux du monde comme l'homme le plus malheureux, dire le contraire serait de la mauvaise foi.

Désormais ça fait bientôt une année que je m'impose ma routine restrictif, je fais mon sport TOUS LES JOURS, je ne mange que 1100 calories TOUS LES JOURS (bon, je fais quelque écarts de temps à autre), je pense qu'on peut affirmer que j'ai énormément de motivation.
Quand j'étais en couple, je n'avais plus cette motivation, je voulais qu'elle soit heureuse et je passais mes objectifs en second plan, je ne faisais plus mon sport tous les jours, je mangeais n'importe quoi, j'étais heureux en étant pas productif, je ne dis pas que c'est de sa faute, c'est clairement moi qui avait moins de motivation mais être en couple, c'est vivre des choses à deux et ces choses peuvent ne pas être bon pour ton évolution personnel.

Pas sûr que tu partages mon point de vu, peut-être un peu extrême, je peux le concevoir fifgzjheopf

Le 10 mai 2021 à 09:34:57 :
Je profite vu qu'il y a des gens sur le topic pour faire de la pub pour mon thread, il a pour but de retracer mon histoire et comment j'ai perdu du poids :

https://twitter.com/CarpeDems_/status/1382764392614395904

C'est un peu kikoo jap, mais si vous avez la foi de lire, ça peut peut-être vous motiver !

Allez lire ce thread bordel passionnant le truc !