[VITAMINE D] Dosage ? Besoin d'experts

Le 03 janvier 2021 à 19:29:34 Filioque a écrit :
Rip tes reins. Prend une marche de 15 minutes par jour et tu devrais être bon.

on parle pas de supplémentation énorme khoya
80% de la pop est en déficit
l'hiver y'a juste ton visage qui dépasse, va prendre le soleil quand il flotte 5j/7

edit : mais ui trop en prendre peut-être mauvais pour les reins

Le 03 janvier 2021 à 21:19:36 SelousScouts a écrit :
Nan mais arrêtez de prendre des comprimés synthétisé.
2 gélules d'huile de fois de morue (en gélule pour éviter de gerber vue que c'est immonde) au petit dej et tu as ta dosse de la journée

"Le taux de vitamine D de l'huile de foie de morue est de 250 µg/ pour 100 grammes3‌. Pour 1 gramme, c'est donc 2,5 µg soit 100 UI, soit 50% des apports journaliers recommandés en France."

sachant que les apports journaliers en france sont considérés comme 5 à 20 fois insuffisants en fonction de certaines publications scientifiques (pour un adulte )

Le 03 janvier 2021 à 21:43:18 Bender-power a écrit :
Merci les kheys pr vos partages !

pas de soucis

https://examine.com/supplements/vitamin-d/ site fiable

For moderate supplementation, a 1,000-2,000IU dose of vitamin D3 is sufficient to meet the needs of most of the population. This is the lowest effective dose range. Higher doses, based on body weight, are in the range of 20-80IU/kg daily.

Le truc avec la vitamine D comme les autres vitamines liposolubles c'est que tu ne les perds par vraiment, tu les stockes dans ton gras.

Il faut distinguer aussi la dose recommandée à manger et la dose recommandée à absorber. Vu que la bio disponibilité est toujours assez faible..

Le 30 décembre 2020 à 11:07:38 fubukyy a écrit :
Attention à l’insuffisance rénale mon khey c’est de plus en plus courant a cause de la vitamine D. Les gens ont une tendance a surconsommer sans prendre en compte les risques qui ne sont pas négligeables.

Y a très peu de risques même à 100 000 UI par jour hein