[VITAMINE D] Dosage ? Besoin d'experts

Cet article suisse assez complet

https://www.revmed.ch/RMS/2011/RMS-319/Vitamine-D-actualite-et-recommandations

Le 30 décembre 2020 à 11:26:42 30J-Forever a écrit :
Surtout ne pas en prendre sur le long terme... Que des cures de quelques semaines/mois

Sérieusement, si vous n'en sentez pas les bénéfices au bout de quelques semaines, n'en abusez pas, sinon c'est problème rénal à tout âge

La vitamine D se cumule dans l'organisme, le jour où vous sentez les effets secondaires d'une surconsommation, il faudra attendre plusieurs mois avant d'éliminer le surplus de votre corps

Surdose de Vitamine D = grosse élimination de calcium par les reins pendants des mois

Le seuil de toxicité c’est à plus de 10 000ui par jours, entre 1000 et 2000 pendant la périodes hivernales tu risque rien.

Y’a eu des cas d’insuffisance rénale au bout de 2 ans ou plus, mais les mecs était a plus de 12000 par jours

Le 30 décembre 2020 à 11:39:13 bouzzin a écrit :

Le 30 décembre 2020 à 11:26:42 30J-Forever a écrit :
Surtout ne pas en prendre sur le long terme... Que des cures de quelques semaines/mois

Sérieusement, si vous n'en sentez pas les bénéfices au bout de quelques semaines, n'en abusez pas, sinon c'est problème rénal à tout âge

La vitamine D se cumule dans l'organisme, le jour où vous sentez les effets secondaires d'une surconsommation, il faudra attendre plusieurs mois avant d'éliminer le surplus de votre corps

Surdose de Vitamine D = grosse élimination de calcium par les reins pendants des mois

Le seuil de toxicité c’est à plus de 10 000ui par jours, entre 1000 et 2000 pendant la périodes hivernales tu risque rien.

Y’a eu des cas d’insuffisance rénale au bout de 2 ans ou plus, mais les mecs était a plus de 12000 par jours

Surdose en 9 jours :

"Environ deux mois après l’apparition des symptômes de surdosage, les valeurs de 25-OH-vitamine D sérique étaient encore le double de la valeur supérieure de la norme"

https://www.revmed.ch/RMS/2013/RMS-389/Vitamine-D-sans-danger

Perso après 9 mois à 10-20.000 UI par jour, je commençais à s​ubstance jauner trouble

Verdict : phosphate de calcium dans les urines

Sérieux, c'est une grosse connerie de vouloir prendre de la vitamine D sans passer par un médecin qui vous dira si vous en manquez ou pas...

Il existe des tonnes de compléments qui sont super safe, mais pas la vitamine D.

Le 30 décembre 2020 à 11:50:34 30J-Forever a écrit :

Le 30 décembre 2020 à 11:39:13 bouzzin a écrit :

Le 30 décembre 2020 à 11:26:42 30J-Forever a écrit :
Surtout ne pas en prendre sur le long terme... Que des cures de quelques semaines/mois

Sérieusement, si vous n'en sentez pas les bénéfices au bout de quelques semaines, n'en abusez pas, sinon c'est problème rénal à tout âge

La vitamine D se cumule dans l'organisme, le jour où vous sentez les effets secondaires d'une surconsommation, il faudra attendre plusieurs mois avant d'éliminer le surplus de votre corps

Surdose de Vitamine D = grosse élimination de calcium par les reins pendants des mois

Le seuil de toxicité c’est à plus de 10 000ui par jours, entre 1000 et 2000 pendant la périodes hivernales tu risque rien.

Y’a eu des cas d’insuffisance rénale au bout de 2 ans ou plus, mais les mecs était a plus de 12000 par jours

Surdose en 9 jours :

"Environ deux mois après l’apparition des symptômes de surdosage, les valeurs de 25-OH-vitamine D sérique étaient encore le double de la valeur supérieure de la norme"

https://www.revmed.ch/RMS/2013/RMS-389/Vitamine-D-sans-danger

Perso après 9 mois à 10-20.000 UI par jour, je commençais à s​ubstance jauner trouble

Verdict : phosphate de calcium dans les urines

Sérieux, c'est une grosse connerie de vouloir prendre de la vitamine D sans passer par un médecin qui vous dira si vous en manquez ou pas...

Il existe des tonnes de compléments qui sont super safe, mais pas la vitamine D.

en même temps t'étais pas un peu dans l'excès avec 20 000 UI par jour? on parle plutot d'en prendre à hauteur de 1000-2000 UI par jour sur le topic

Le 30 décembre 2020 à 11:11:12 B_ird a écrit :
200 inutile
Julien Venesson (journaliste scientifique indépendant et reconnu pour son sérieux) recommande 5000

"Journaliste" "recommande". Désolé mais c'est pas aux journalistes de recommander quoi que ce soit.

Le 30 décembre 2020 à 10:49:41 410_mort a écrit :
Salut les kheyous doux

voilà ça fait un moment que j'entends parler qu'on est en déficit de vitamine D surtout l'hiver
En faisant mes courses hier j'suis passé à la pharmacie demander conseil et on m'a filé des comprimés

Je viens de matter le dosage, c'est 5 ug / comprimé (microgrammes) ce qui correspond à 200 UI
sur la boite ils disent que ça correspond à 100% des besoins journalier or j'ai fais une ptite recherche et je vois des mecs qui se supplémentent à 1000, 4000 UI, voir +

je capte pas, ça va etre utile ou pas 200 UI par jour? j'ai l'impression que tout se contredit sur le net
merci les khoyas

Le forum M&N est plus adapté à ta question, perso je prends 2000 UI depuis 2 ans.

J'ai lu pas mal de choses au sujet de la vitamine D, déjà c'est bien que t'en prennes, faut être du sud et sortir souvent pour pas en avoir besoin. C'est LE seul complément que je conseillerais à n'importe qui.

Pour la dose, en dehors des jours ensoleillés où tu te promènes en T-shirt, si tu pars en 2 semaines à faire bronzette tout les jours tu peux aussi arrêter un mois après (le corps fait des réserves), je te conseilles minimum 1000 UI et 2000 UI serait optimal, tu peux monter à 4000 si tu veux (les études optent pour 2000-4000 généralement).

A prendre avec un minimum de gras, idéalement lors de ton repas le plus gras de la journée.

Attention à pas dépasser les 10.000UI tout les jours, c'est une vitamine liposoluble donc le corps ne sait pas l'éliminer par l'urine, tu risques donc l'empoisonnement si tu prends une tros grosse dose tout les jours pendant des mois, à faire encore plus attention aux nourrissons ( il y a des cas de mères qui ont failli tuer leurs gosses en leur donnant des mega-doses pensant que plus c'est mieux).

Je crois que c'est parce que l'homme est con que c'est pas systématiquement conseillé comme la vitamine C qui est hydrosoluble et éliminable par les urines si on fait n'importe quoi.

Le 30 décembre 2020 à 11:38:39 Larrun108 a écrit :
Cet article suisse assez complet

https://www.revmed.ch/RMS/2011/RMS-319/Vitamine-D-actualite-et-recommandations

Que penser de la supplémentation en vitD pour les maladies de peau ? C'est un sujet de recherche actuel ou pas ?

Le 30 décembre 2020 à 13:57:06 Matadorr a écrit :

Le 30 décembre 2020 à 10:49:41 410_mort a écrit :
Salut les kheyous doux

voilà ça fait un moment que j'entends parler qu'on est en déficit de vitamine D surtout l'hiver
En faisant mes courses hier j'suis passé à la pharmacie demander conseil et on m'a filé des comprimés

Je viens de matter le dosage, c'est 5 ug / comprimé (microgrammes) ce qui correspond à 200 UI
sur la boite ils disent que ça correspond à 100% des besoins journalier or j'ai fais une ptite recherche et je vois des mecs qui se supplémentent à 1000, 4000 UI, voir +

je capte pas, ça va etre utile ou pas 200 UI par jour? j'ai l'impression que tout se contredit sur le net
merci les khoyas

Le forum M&N est plus adapté à ta question, perso je prends 2000 UI depuis 2 ans.

J'ai lu pas mal de choses au sujet de la vitamine D, déjà c'est bien que t'en prennes, faut être du sud et sortir souvent pour pas en avoir besoin. C'est LE seul complément que je conseillerais à n'importe qui.

Pour la dose, en dehors des jours ensoleillés où tu te promènes en T-shirt, si tu pars en 2 semaines à faire bronzette tout les jours tu peux aussi arrêter un mois après (le corps fait des réserves), je te conseilles minimum 1000 UI et 2000 UI serait optimal, tu peux monter à 4000 si tu veux (les études optent pour 2000-4000 généralement).

A prendre avec un minimum de gras, idéalement lors de ton repas le plus gras de la journée.

Attention à pas dépasser les 10.000UI tout les jours, c'est une vitamine liposoluble donc le corps ne sait pas l'éliminer par l'urine, tu risques donc l'empoisonnement si tu prends une tros grosse dose tout les jours pendant des mois, à faire encore plus attention aux nourrissons ( il y a des cas de mères qui ont failli tuer leurs gosses en leur donnant des mega-doses pensant que plus c'est mieux).

Je crois que c'est parce que l'homme est con que c'est pas systématiquement conseillé comme la vitamine C qui est hydrosoluble et éliminable par les urines si on fait n'importe quoi.

bon récapitulatif

Le 30 décembre 2020 à 14:18:38 MALTACAIRE a écrit :

Le 30 décembre 2020 à 11:38:39 Larrun108 a écrit :
Cet article suisse assez complet

https://www.revmed.ch/RMS/2011/RMS-319/Vitamine-D-actualite-et-recommandations

Que penser de la supplémentation en vitD pour les maladies de peau ? C'est un sujet de recherche actuel ou pas ?

j'ai une dermatite séborrhéique ça m'intéresserait

venez discuter dans la bienséance les kheys

je précise que c'est juste à titre informatif

Le 03 janvier 2021 à 19:24:57 Nightmode a écrit :
100 micro g par jour pour un adulte, soit 4000 UI

t'es dans les prises tolérables maximales là

edit : le tableau reste intéressant nonobstant