Deja 2mois, on est sur environ 3800 pompes et 350 squats.
Je mettrais l'évolution de mon physique dans les prochains jours
Bien, la pompe est un exo maîtriser. J'ai beaucoup pris en force, en endurance, et également en discipline. J'ai passer une 1ere etape, Il est temps de faire évoluer mon programme
A présent je vais alterner avec des half-body. 1 jour jambes et 1 jour haut du corps.
On continu avec le toaster (et ma routine de 1jour= 1pompe. 2jour=2pompe)
Séance jambe : squats, gainage chaise
Séance haut du corps : pompes, tractions, gainage planche
Je vais également courir les jours de séance haut de corps (rythme de course: lent-normal) avec un peu de basket
Je commence comme ça et on verra pour l'ajustement du programme.
C'est parti, je commence avec la séance jambe aujourd'hui
Toast 61
