[TUTO] Reprendre sa VIE en main

Ce topic s'adresse à ceux qui veulent changer de vie.

Aujourd'hui, vous êtes comme mort. Vous vous réveillez, errez sur les forum et sites pornographiques puis allez vous coucher dès lors que vous êtes complétement épuisé. Certains d'entres-vous font des études, sans trop savoir pourquoi. On pourrait transposer ça au fameux métro-boulot-dodo. Vous subissez la vie plutôt que de la vivre.

Je vous livre sans prétention, ce petit guide afin que vous recommenciez à exister :

1/ L'Hygiène de vie

Une mauvaise hygiène de vie, c'est un cerveau qui fonctionne mal. Toutes les études démontrent qu'elle peut être facteur d'anxiété, de dépression, de mauvaise estime de soi etc.

Manger sainement et équilibré : les légumes doivent être la base de votre alimentation (crucifères et légumes feuillus notamment type chou, brocoli, épinard, blette...) , frais ou surgelés, exit les conserves. Du poisson gras une à deux fois par semaine (saumons, maquereaux, harengs, sardines...) pour les omega 3. Un peu de viandes aussi, sans excès.

Votre alimentation doit être pauvre en sucre (exit les merdes du type kellogs, kinder etc) et largement favoriser les produits non-transformés. La bonne santé de votre cerveau est étroitement lié à celle de votre estomac. Lors de vos prochaines courses, vous savez donc ce qu'il vous reste à faire.

Le sommeil : vous le savez très certainement, en moyenne il nous faut 8h de sommeil pour être en forme. Pour certains ce sera un peu plus, d'autre un peu moins (c'est le principe d'une moyenne ).
Il faut non seulement dormir suffisamment mais aussi se coucher et réveiller aux mêmes horaires afin de réguler votre horloge interne. Si jamais vous venez à vous coucher un peu plus tard qu'à l'accoutumé, réveillez-vous à la même heure que d'habitude afin de ne pas dérégler votre horloge interne.

Une sieste de 15 à 30 minutes avant 15h peut être la bienvenue. En cas de gros retard (-6h de sommeil), vous pouvez faire un cycle complet de 1h30. Mais l'objectif, vous l'avez compris, et d'avoir un sommeil complet et régulier.

L'activité physique : l'Homme n'est pas conçu pour rester dans un fauteuil à longueur de journée. Vous devez pratiquer une activité physique régulière et intensive d'une durée supérieure à 40 minutes. Cela peut être la musculation, du fractionné, de la boxe...L'activité sportive permet la sécrétion de dopamine et est un véritable besoin physiologique assurant le bon fonctionnement de l'organisme.

2/ La confiance en soi :

Vous ne vous aimez pas car vous ne vous donnez aucune raison de vous aimer. Vous échouez tout ce que vous entreprenez, pire encore, vous n’entreprenez rien. Vous ne prenez pas soin de vous, n'accomplissez rien. Logique de ne pas s'aimer ! Lorsque je passais mes journées devant jvc et chaturbate, j'en venais à me détester : comment avais-je pu tomber si bas ? Comment pouvais-je être si amorphe ? J'étais devenu une merde qui méritait l'indifférence ou le mépris.

Prenez soin de vous : prendre soin de soi, ça passe notamment par l'hygiène de vie, je vous renvoie vers le 1er paragraphe. Mais ce sont aussi des choses relativement simples comme faire attention à son lieu de vie, à son physique, à son style vestimentaire etc. Des petits gestes affectifs envers vous même.
Si vous ne vous aimez pas, personne ne le fera à votre place, sauf votre mère peut-être qui malgré tout vos défauts, vous voue un amour inconditionnel et irrationnel. Sauf que l'amour écrasant d'une mère; c'est bien quand on a 10 ans, mais il faut apprendre à s'en émanciper.

Travailler votre votre éloquence et votre langage corporel : vous bégayez, cherchez vos mots en permanence car vous n'avez plus parlez à un être humain autre que le caissier depuis plusieurs mois ? Il y a plein d'exercices très simple à réaliser afin d'y remédier. Ils sont facilement trouvables sur internet. Par exemple : https://www.youtube.com/watch?v=O2lNd2MiALY&list=WL&index=10&t=1046s

Confrontez-vous au réel : vos journée passé sur Minecraft lorsque vous étiez adolescent, ce n'était pas le réel. Ni vos livres de sciences fictions, ni vos héros de dessins animés préférés. Vous avez fuis le réel car trop fade, trop dangereux, pas à votre goût.
Vous avez pris un peu de retard, ce n'est pas une fatalité, mais il est tant de s'y confronter. Sortez de votre petit confort habituel, de votre monde virtuel et affrontez vos peurs un petit peu chaque semaine. Faîtes des choses que vous n'aurez jamais cru faire, ces choses qui vous rendent anxieuses rien que d'y penser. Un voyage solitaire un crouchsurfing par exemple ? A force de travail, vous apprendrez à les appréhender puis à les surpasser.

Accomplissez des choses : donnez-vous des raisons d'être fière de vous, remplissez des objectifs. Battre un record d'éjaculation en une journée n'en est pas, ni celui de passer Nova 4 sur Cs Go. Tout du moins, ils ne vous rendront pas bien heureux sur le long terme...Ah, mais j'avais oublié, vous procrastinez à longueur de journée, vous n'avez 0 motivation...alors comment y remédier ? Passons à la suite.

3/ La procrastination

Ah, la fameuse procrastination. Ce terrible fléau presque assimilable à une maladie tant il détruit des vies. Je vous préviens dès le départ, il va falloir être radical. Vous ne savez être raisonnable, pas question de faire dans la demi-mesure, sinon, c'est l'échec assuré.

Il faut dans un premier temps vous fixer des objectifs à courts, moyens et longs termes. Lesquels me direz vous ? Et bien je ne sais pas...si vous procrastinez sans cesse c'est bien que vous repoussez quelque chose en permanence ? De quoi s'agit-il, études, permis...?

Ne vous donnez pas des objectifs complétement déraisonnables , le but n'est pas de vous dégoûter dès la première semaine mais de tenir sur le long terme.

Pourquoi se fixer des objectifs ?

Déjà, il y a quelque chose de ludique dans le défi, d'amusant. Pour peu que vous ayez déjà tryhard dans un jeu afin d'obtenir quelque chose, que ce soit un objet, une montée de grade ou une simple satisfaction personnelle, vous savez de quoi je parle.

Réussir ses objectifs nourrit le système de récompenses : vous serez enfin fière de vous et cela vous motivera à continuer.

Listez ses objectifs, mettez-les bien au clair sur une feuille de papier physique et gardez-là perpétuellement en évidence. Pour chacun, écrivez les raisons qui vous poussent à les atteindre : Que vous apporteront-ils ? En quoi vous seront-ils bénéfiques ? Vous ne devez jamais perdre de vue les raisons de vos actions. Dès lors que vous êtes un peu démotivé, relisez votre feuille, ré-intériorisez les raisons de vos agissements. Redonnez du sens à ce que vous faîtes !

Maintenant, vous allez faire deux fiches distinctes : l'une où vous listez toutes les habitudes qui vous permettront d'atteindre vos objectifs, puis une seconde liste qui énumère tout ce qui vous en éloigne.
C'est fait ? Construisez-vous un programme composé de toutes ces bonnes habitudes. Le programme doit être clair, avec des horaires précises et bien mit en évidence : dans votre chambre, sur la porte des toilettes...où vous voulez, mais vous devez y avoir accès facilement (donc pas dans un fichier word perdu sur votre 4ème disque dur).

Surtout, n'y intercalez pas de mauvaises habitudes, vous le savez, vous êtes irraisonnables et êtes de ce fait incapable d'arrêter une mauvaise habitude une fois que vous vous y êtes lancé.
S'il le faut, rendez l'accès difficile à tout ce qui peut vous perturber (débrancher l'alimentation de votre pc par exemple). Ce n'est qu'une fois vos tâches accomplis et après une journée bien remplis que vous pouvez vous octroyer ces petits moments de divertissements. Encore une fois, l'objectif est de tenir sur le long terme, la frustration n'a rien de bon.

Commencer vos journées avec discipline : vos premières actions doivent donner le tempo pour le reste de votre journée. Commençait-là avec discipline ! Faîtes votre lit par exemple. Comme l'a dit un Amiral américain : "Si tu veux changer ta vie commence par faire ton lit".

Ne confondez pas discipline et motivation : La motivation peut fluctuer. La discipline, c'est gardé un rythme même quand la motivation est en flottement. La discipline à du bon et il est sain ne pas se baser exclusivement sur la motivation pour être discipliné.

4/ Avoir des relations sociales

Même les plus solitaire d'entre-nous avons besoin de relations sociales : la solitude ronge de l'intérieur et a fait de vous de ce que vous êtes aujourd'hui.

Donc sors !

Ok je suis dehors, maintenant je fais quoi ?

Afin d'être à l'aise en société, vous n'avez pas d'autre choix que de vous y confronter et ce n'est pas en restant reclus chez soi que vous allez y arriver.
Vous devez démultiplier vos interactions sociales : club de sport, association, étude etc. Si des amis ou de la famille vous propose une sortie, plutôt que de refuser parce-que vous avez "mieux à faire", allez-y.

Soyez moins égo-centrique : Arrêtez cet égo-centrisme qui consiste à croire que vous êtes sans cesse jugé et observé. Les gens sont déjà bien assez préoccupé par leurs propres failles et faiblesses.

4 / Finalité

Reconnectez-vous au réel : lâchez vos écrans, vos notifications, votre porno...tout ces stimuli qui vous parasitent l'existence.
Rapprochez-vous du beau, de l'art et de la nature.

Soyez capable de profiter des choses simples : une petite balade en forêt, un bon petit plat préparé avec soin, une beauté architecturale de l'autre côté de la rue. Entourez-vous de nature et d'esthétique !

Fuyez le consumérisme, l'hédonisme et le narcissisme : reconstruisez-vous autour de valeurs saines telles que l'honneur, la justices, l’honnêteté, la sagesse.

Cultivez votre esprit : abreuvez-vous de savoirs tout en tachant de ne pas vous enorgueillir.

Faîtes un travail dintrospection : rien de mieux qu'une petite balade dans un lieu que vous connaissez bien, sans musique, rien : laissez-vous plonger dans votre monde intérieur.

Agissez, les jours, les mois et les années défilent...voudriez-vous en être au même point dans 10 ans ? Vous n'avez plus rien à perdre si ce n'est davantage de temps.

Le 27 avril 2019 à 18:40:46 _-__-__ a écrit :
À la limite que tu enfonces des portes ouvertes rabâchées cinquante molle fois par tous et que l'on connait pertinemment, d'accord, l'intention est bonne, mais tes jugements de valeur sur la fin, c'était pas forcément utile.
On croirait lire un blog de remise en forme. Je crois que vous ne comprenez pas qu'on ne change pas les individus par un texte écrit sur un pc mais en les aidant par les actes IRL. Tu veux aider les gens à aller mieux ? Commence par fermer ton PC et à agir IRL pour ceux qui t'entourent.

Je vais défendre en l'auteur en disant que si ça peut aider ne serait-ce qu'une seule personne sur ce forum alors il en sera très satisfait. ça reste plus intelligent que 80% des topics ici qui ne riment à rien à part parler de tinder, de dépressifs ou noter sur 10 tellle fille

Le 27 avril 2019 à 18:40:46 _-__-__ a écrit :
À la limite que tu enfonces des portes ouvertes rabâchées cinquante molle fois par tous et que l'on connait pertinemment, d'accord, l'intention est bonne, mais tes jugements de valeur sur la fin, c'était pas forcément utile.
On croirait lire un blog de remise en forme. Je crois que vous ne comprenez pas qu'on ne change pas les individus par un texte écrit sur un pc mais en les aidant par les actes IRL. Tu veux aider les gens à aller mieux ? Commence par fermer ton PC et à agir IRL pour ceux qui t'entourent.

Si tu savais.

Rien ne m'a plus aidé que mes différentes lectures sur internet. Ce fut infiniment plus enrichissant que les longues tirades de ma psy.

+ tu n'as pas la moindre idée de mes agissements irl, abstiens-toi.

Le 27 avril 2019 à 18:48:12 Aircrafty a écrit :
up

J'apprécie ton topic. Il s'avère que j'ai commencé cette démarche dès aujourd'hui avant même de voir ton sujet et celui ci aborde des points que j'avais oublié. Je vais le garder en fav au cas ou ça pourrait m'aider. J'ai tendance à être léthargique, procastinateur sévère et me laisser controler par mes émotions. Je suis en train de changer tout ça et aussi avoir un projet de business. D'ailleurs moi qui ait aussi tendance à être feignant par dessus le marché, je me surprends à bosser dessus plus de 3/4 heures sans grande difficulté, c'est bon signe tu penses ?

Merci beaucoup

Le 27 avril 2019 à 18:52:16 Newera6 a écrit :

Le 27 avril 2019 à 18:48:12 Aircrafty a écrit :
up

J'apprécie ton topic. Il s'avère que j'ai commencé cette démarche dès aujourd'hui avant même de voir ton sujet et celui ci aborde des points que j'avais oublié. Je vais le garder en fav au cas ou ça pourrait m'aider. J'ai tendance à être léthargique, procastinateur sévère et me laisser controler par mes émotions. Je suis en train de changer tout ça et aussi avoir un projet de business.

Merci beaucoup

Je t'en prie. Bon courage.

Le 27 avril 2019 à 18:53:40 DDZdeter a écrit :
T'as oublié l'extracteur de jus khey

Qu'est-ce ?

Le 27 avril 2019 à 18:58:17 apexmousse a écrit :
déjà essayé , j'arrive pas à tenir plus d'une semaine ... (bon les études y sont pour une partie , vu que je bosses comme un fou parfois)
t'as des astuces pour persévérer sachant qu'on ne vois pas forcement les résultats sur le coup donc on a tendance à laisser tomber.

Persévérer dans quoi exactement ? Visiblement tu travailles, c'est déjà un bon point.

Le 27 avril 2019 à 18:59:33 Aircrafty a écrit :

Le 27 avril 2019 à 18:58:17 apexmousse a écrit :
déjà essayé , j'arrive pas à tenir plus d'une semaine ... (bon les études y sont pour une partie , vu que je bosses comme un fou parfois)
t'as des astuces pour persévérer sachant qu'on ne vois pas forcement les résultats sur le coup donc on a tendance à laisser tomber.

Persévérer dans quoi exactement ? Visiblement tu travailles, c'est déjà un bon point.

cette hygiène de vie saine , faire des activités , entreprendre , sociabiliser ...
tu sais quand on ne vois pas les résultats et quand on est un gros procrastinateur depuis l'enfance on n'arrive pas à tenir plus d'une semaine dans ce que tu décris

Le 27 avril 2019 à 19:01:11 apexmousse a écrit :

Le 27 avril 2019 à 18:59:33 Aircrafty a écrit :

Le 27 avril 2019 à 18:58:17 apexmousse a écrit :
déjà essayé , j'arrive pas à tenir plus d'une semaine ... (bon les études y sont pour une partie , vu que je bosses comme un fou parfois)
t'as des astuces pour persévérer sachant qu'on ne vois pas forcement les résultats sur le coup donc on a tendance à laisser tomber.

Persévérer dans quoi exactement ? Visiblement tu travailles, c'est déjà un bon point.

cette hygiène de vie saine , faire des activités , entreprendre , sociabiliser ...
tu sais quand on ne vois pas les résultats et quand on est un gros procrastinateur depuis l'enfance on n'arrive pas à tenir plus d'une semaine dans ce que tu décris

L'alimentation, rien de compliqué : si t'achètes des choses saines, tu n'aura d'autre choix que d'en manger.

Pour le sommeil, identifie ce qui t'empêche de garder de bonnes horaires, généralement ceux sont les écrans qui laissent éveiller et dérèglent notre horloge interne.
Si tu lis plutôt que d'être sur les écrans, tu vas t'endormir tout naturellement et n'aura la force de rester éveillé.

Le tout est de se donner des objectifs à courts, moyens et longs termes, se faire un programme clair et organisé et supprimer les sources de distractions.

Tu dois absolument identifier tout les éléments qui te font procrastiner afin de les éliminer. N'hésite pas à user de stratégie pour complexifier leur accès.

Sinon l'op
Moi je suis accro au cannabis, quand j'en fume j'entreprend ma vie avec sourire, je sors et j'ai juste envie de courir droit devant moi

Par contre quand je suis sobre je veux rien faire, rester au lit et me buter devant des films

Me manque de la discipline tu penses ?

Le 27 avril 2019 à 18:40:46 _-__-__ a écrit :
À la limite que tu enfonces des portes ouvertes rabâchées cinquante molle fois par tous et que l'on connait pertinemment, d'accord, l'intention est bonne, mais tes jugements de valeur sur la fin, c'était pas forcément utile.
On croirait lire un blog de remise en forme. Je crois que vous ne comprenez pas qu'on ne change pas les individus par un texte écrit sur un pc mais en les aidant par les actes IRL. Tu veux aider les gens à aller mieux ? Commence par fermer ton PC et à agir IRL pour ceux qui t'entourent.

Je valide

Le 27 avril 2019 à 19:10:18 -Fantome a écrit :
Sinon l'op
Moi je suis accro au cannabis, quand j'en fume j'entreprend ma vie avec sourire, je sors et j'ai juste envie de courir droit devant moi

Par contre quand je suis sobre je veux rien faire, rester au lit et me buter devant des films

Me manque de la discipline tu penses ?

Je suis vraiment pas un adepte des drogues donc je ne saurai trop quoi te dire.

Si tu as vraiment la volonté d'arrêter, donnes-en toi de bonnes raisons. Écris les sur une feuille de papier et rappelle-toi, tous les matins, par une petite relecture les raisons de ton arrêts. Plus que les relire, intériorise-les.

Le 27 avril 2019 à 19:18:39 DonKoga a écrit :
L'initiative est bonne, mais tu as oublié la règle d'or : personne ne veut changer sur ce forum
Les khey qui se plaignent d'être des déchets tiennent à leur état, et ne le changerai pour rien au monde

Je plussois