Vous tenez combien de temps en footing ?

Le 13 février 2018 à 22:18:04 BiereCarlsberg a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:17:15 MrPnk59 a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:13:04 BiereCarlsberg a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:10:50 MrPnk59 a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:07:11 BiereCarlsberg a écrit :

> Le 13 février 2018 à 22:05:38 MrPnk59 a écrit :

>> Le 13 février 2018 à 22:00:34 BiereCarlsberg a écrit :

> >> Le 13 février 2018 à 21:56:33 MrPnk59 a écrit :

> > >Des conseils au niveau chaussure et tout ?

> >

> > Impossible à dire sans te voir physiquement.

> >

> > Va voir un magasin spécialisé en running avec une vieille paire de running. la chaussure choisit son coureur et non l'inverse.

> >

> > Tu vas préférer un certain type d'amorti plutôt qu'un autre, tu es lourd/léger, pronateur ou universel...?

> >

> > On peut pas te donner des conseils sans te connaitre.

> >

> > M'enfin, de façon générale, je peux te conseiller Mizuno ou New Balance qui sont à mon sens les deux marques de référence.

>

> Bah 1m70 63kg

>

> Je suis universel, sa je le sais, en tout cas c’est toujours l’arriere de mes chaussures qui est le plus usé à force de les utiliser quand je marche...

>

> Au début bon... Je courrais avec Des Adidas ZX flux, et ça aller, je tenais bien, à part mon dos qui prenais tarifs, faut que je le muscle encore un peu...

On a le même gabarit et la même foulée donc je peux t'aider du coup.

Tu vaux quoi sur 10 km? Tu t'entraines à quelle fréquence/volume kilométrique?

Tu veux faire des compétitions, si oui lesquelles?

Je veux surtout entraîner mon cardio pour la police national et les test, sinon je cours pour le plaisir et la sensation de liberté mais aussi, le dépassement de soit...

7 minutes par kilomètres en règle général... Donc un gros 1h pour 10km et je court 1/2 fois par semaines... Avec mon chien, parceque sa me boost encore plus d’être avec lui

7mn au kil...tu es sûr?

Vu ton chrono et la distance on est plus sur du 6 au kil.

Bon vu ton niveau je vais pas te conseiller des modèles de fou.

Les Mizuno Wave Inspire sont bien, plutôt abordables, polyvalentes et assez robustes.

45 minutes de course 6,56km pour mon dernier RUN...

J’ai juste un gosport à disposition

T'as pas internet, champ'?

Je préfère essayer avant d’acheter Champ’

Le 13 février 2018 à 22:17:35 BiereCarlsberg a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:14:13 MG500 a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:08:23 BiereCarlsberg a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:02:34 MG500 a écrit :

Le 13 février 2018 à 21:58:20 BiereCarlsberg a écrit :

> Le 13 février 2018 à 21:51:26 MG500 a écrit :

>> Le 13 février 2018 à 21:44:33 BiereCarlsberg a écrit :

> >> Le 13 février 2018 à 21:43:07 MG500 a écrit :

> > >> Le 13 février 2018 à 21:42:25 BiereCarlsberg a écrit :

> > > >Je cours le marathon en moins de 3h, donc a priori en y allant mollo 4 ou 5 heures minimum.

> > >

> > >

> > > tu cours depuis combien de temps ?

> >

> > En entrainement régulier depuis 2011, en entrainement "construit" pour la compétition depuis 2014.

> >

> > Mais là j'ai salement ralenti depuis cet été...

>

>

> j'aimerais bien pouvoir faire un marathon aussi, je cours 1 heure sans trop me fatiguer mais je me sens pas capable de finir un marathon

faut travailler le foncier.

Rien qu'en courant trois fois par semaine des footings de 15 kilomètres tu peux espérer en bouclant un en moins de 4 heures.

Mon premier je l'ai fais sur un coup de tête, à l'arrache, sans jamais avoir couru plus de 16 bornes d'une traite.

Bon j'ai souffert à en chialer, et fini en 3h11, mais ça m'a servi de leçon et les suivants je les ai préparé de façon approprié.

Le mental et la gestion de l'effort jouent un rôle au moins aussi primordial que le physique.

Mais j'ai une question bête mais comment tu sais combien de kilomètres tu cours ?

Chaque kilomètre est indiqué par des marquages sur le parcours ;-)

EDIT : Ah pendant l'entrainement tu veux dire?
J'habitais dans la brousse, je reconnaissais le parcours en voiture, et je remettais à zéro le compteur kilométrique.

Sinon je m'entrainais sur piste, et un tour = 400m

Oui pendant l'entrainement
Moi j'ai pas de piste, du coup je sais pas du tout combien de km je cours

Sinon si tu es courageux, Google map : mesurer la distance, quand je vais chez des amis, dans un endroit inconnu, je fais ça, l'estimation est plutôt correcte.

Ou comme l'a dis le khey : une application sur téléphone, mais comme je suis un brise-fer, j'évite de courir avec mon tel, je prends un MP3 à 30 balles, un chrono, et go, à la papa.

Avec Google map ? je vais essayer, même si j'aime bien faire des tour de paté de maison sans aucun sens
Et oui moi aussi je déteste courir avec le téléphone

Le 13 février 2018 à 22:18:44 HomardVoyageur a écrit :
BiereCarlsberg : et en ce moment tu vaux quoi ?

En marathon? Là, à l'heure où on parle?
Je dirais 3h05/3h10 en marathon.

Avec mon nouveau boulot, je me cantonne à deux séances de 12 kil sur tapis (53 à 54 minutes) et si j'ai du bol, une sortie de 1(kil le WE, voir, quand c'est vraiment la fête, une séance de fartleck ou de VMA.

En trotinnant 2h voire plus

J'ai deja fait 1h15 en accompagnant un pote j'etais pas du tout fatigué

1m86 104kg

je cours 30 min a genre 8,5/9 sur le tapis c'est pourri mais je pense que si je maigris je peut avoir un bon cardio

Le 13 février 2018 à 22:21:16 MrPnk59 a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:18:04 BiereCarlsberg a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:17:15 MrPnk59 a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:13:04 BiereCarlsberg a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:10:50 MrPnk59 a écrit :

> Le 13 février 2018 à 22:07:11 BiereCarlsberg a écrit :

>> Le 13 février 2018 à 22:05:38 MrPnk59 a écrit :

> >> Le 13 février 2018 à 22:00:34 BiereCarlsberg a écrit :

> > >> Le 13 février 2018 à 21:56:33 MrPnk59 a écrit :

> > > >Des conseils au niveau chaussure et tout ?

> > >

> > > Impossible à dire sans te voir physiquement.

> > >

> > > Va voir un magasin spécialisé en running avec une vieille paire de running. la chaussure choisit son coureur et non l'inverse.

> > >

> > > Tu vas préférer un certain type d'amorti plutôt qu'un autre, tu es lourd/léger, pronateur ou universel...?

> > >

> > > On peut pas te donner des conseils sans te connaitre.

> > >

> > > M'enfin, de façon générale, je peux te conseiller Mizuno ou New Balance qui sont à mon sens les deux marques de référence.

> >

> > Bah 1m70 63kg

> >

> > Je suis universel, sa je le sais, en tout cas c’est toujours l’arriere de mes chaussures qui est le plus usé à force de les utiliser quand je marche...

> >

> > Au début bon... Je courrais avec Des Adidas ZX flux, et ça aller, je tenais bien, à part mon dos qui prenais tarifs, faut que je le muscle encore un peu...

>

> On a le même gabarit et la même foulée donc je peux t'aider du coup.

>

> Tu vaux quoi sur 10 km? Tu t'entraines à quelle fréquence/volume kilométrique?

>

> Tu veux faire des compétitions, si oui lesquelles?

Je veux surtout entraîner mon cardio pour la police national et les test, sinon je cours pour le plaisir et la sensation de liberté mais aussi, le dépassement de soit...

7 minutes par kilomètres en règle général... Donc un gros 1h pour 10km et je court 1/2 fois par semaines... Avec mon chien, parceque sa me boost encore plus d’être avec lui

7mn au kil...tu es sûr?

Vu ton chrono et la distance on est plus sur du 6 au kil.

Bon vu ton niveau je vais pas te conseiller des modèles de fou.

Les Mizuno Wave Inspire sont bien, plutôt abordables, polyvalentes et assez robustes.

45 minutes de course 6,56km pour mon dernier RUN...

J’ai juste un gosport à disposition

T'as pas internet, champ'?

Je préfère essayer avant d’acheter Champ’

Si tu connais ta pointure, y'a peu de chance que tes orteils rétrécissent pendant la nuit.
Ca va faire des années que j'ai pas acheté de chaussures (sauf des richelieu ou des chelsea) en physique.

M'enfin je peux comprendre. Mais bon, si pour quelqu'un qui pratique à haut niveau ça match avec des achats en ligne, a priori pour un runner rookie ça devrait le faire aussi, d'autant plus qu'en achetant sur les sites basés en Allemagne les économies réalisées sont intéressantes.

Le 13 février 2018 à 22:22:37 BiereCarlsberg a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:18:44 HomardVoyageur a écrit :
BiereCarlsberg : et en ce moment tu vaux quoi ?

En marathon? Là, à l'heure où on parle?
Je dirais 3h05/3h10 en marathon.

Avec mon nouveau boulot, je me cantonne à deux séances de 12 kil sur tapis (53 à 54 minutes) et si j'ai du bol, une sortie de 1(kil le WE, voir, quand c'est vraiment la fête, une séance de fartleck ou de VMA.

ah oui même sans entraînement de ouf t'as de la caisse
tu dois être à 19-20 de VMA non ?

Le 13 février 2018 à 22:26:53 HomardVoyageur a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:22:37 BiereCarlsberg a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:18:44 HomardVoyageur a écrit :
BiereCarlsberg : et en ce moment tu vaux quoi ?

En marathon? Là, à l'heure où on parle?
Je dirais 3h05/3h10 en marathon.

Avec mon nouveau boulot, je me cantonne à deux séances de 12 kil sur tapis (53 à 54 minutes) et si j'ai du bol, une sortie de 1(kil le WE, voir, quand c'est vraiment la fête, une séance de fartleck ou de VMA.

ah oui même sans entraînement de ouf t'as de la caisse
tu dois être à 19-20 de VMA non ?

d'après mon dernier fractionné je suis descendu à 18,5...mais à l'époque ou vraiment je m'affutais je titillais les 19,5.

mais bon à l'époque j'étais étudiant, j'avais le temps, je mangeaix bio, je dormais 8h par nuit, je m'interdisais l'alcool...

Et oui je suis issu d'une "lignée" de sportifs...bon et entre nous j'ai trois ans d'armée, ça te forge un mental et une très bonne base, avec les marches forcées de 40 km avec 30kg sur le dos et les 12 km de footing tous les matins...à partir d'un certain niveau, je pense que tu ne gardes à vie un certain niveau.

Le 13 février 2018 à 22:28:05 MG500 a écrit :
Courir sur tapis c'est pareil que courir dehors ?

Non, l'effort musculaire n'est pas le même, sur tapis ta température corporelle monte très vite (bouteille de flotte obligatoire pour moi alors que je peux courir à l'air libre deux heures sans ravito), et tu t'ennuies très facilement.

le tapis c'est vraiment parce que je suis sur Paris et que j'ai pas le choix...

Le 13 février 2018 à 22:31:36 BiereCarlsberg a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:28:05 MG500 a écrit :
Courir sur tapis c'est pareil que courir dehors ?

Non, l'effort musculaire n'est pas le même, sur tapis ta température corporelle monte très vite (bouteille de flotte obligatoire pour moi alors que je peux courir à l'air libre deux heures sans ravito), et tu t'ennuies très facilement.

le tapis c'est vraiment parce que je suis sur Paris et que j'ai pas le choix...

Donc courir dehors c'est mieux pour s'entrainer
Ok bon je vais pas acheter de tapis
Sur Paris tu peux vraiment pas courir dehors ?

Le 13 février 2018 à 22:34:18 MG500 a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:31:36 BiereCarlsberg a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:28:05 MG500 a écrit :
Courir sur tapis c'est pareil que courir dehors ?

Non, l'effort musculaire n'est pas le même, sur tapis ta température corporelle monte très vite (bouteille de flotte obligatoire pour moi alors que je peux courir à l'air libre deux heures sans ravito), et tu t'ennuies très facilement.

le tapis c'est vraiment parce que je suis sur Paris et que j'ai pas le choix...

Donc courir dehors c'est mieux pour s'entrainer
Ok bon je vais pas acheter de tapis
Sur Paris tu peux vraiment pas courir dehors ?

Ben entre les bagnoles, les piétons, la pollution, le fait que tu puisses te paumer tous les 100 mètres et la neige...je ne le fais qu'avec un groupe de runners qui connait le parcours et passé 20h...donc pas souvent.

Et puis bon quand tu t'es entrainé toute ta vie dans les bois ou simplement en campagne, t'as envie de te tirer une balle quand tu cours solo sur Paris.

2h environ

Je cours tout les mercredi et samedi

Le 13 février 2018 à 21:50:55 Emmanuel-Wynne a écrit :

Le 13 février 2018 à 21:48:23 vulptex a écrit :

Le 13 février 2018 à 21:45:45 Emmanuel-Wynne a écrit :
Des techniques pour tenir plus de dix minutes ? J'ai un cardio pourri c'est chiant.

La pratique. Ton cardio est pourri parce que tu ne pratiques pas, c'est pas dans tes gênes.

Très bien, mais tu conseilles quoi, faire des sessions où on doit courir le plus longtemps possible régulièrement et recommencer quelques jours après ? Ou faire des pauses régulièrement pendant la course ? Et il faut pratiquer combien de fois par semaine idéalement ?

Ca dépend ton objectif de temps et de distance par exemple si tu souhaites faire un marathon il faut faire 3 entrainements par semaine dont:
1 séance footing
1 séance cardio
1 séance longue sortie
Sinon pour entraîner ton cardio je recommande la corde a sauté

Le 13 février 2018 à 22:41:47 Dylan135db a écrit :

Le 13 février 2018 à 21:50:55 Emmanuel-Wynne a écrit :

Le 13 février 2018 à 21:48:23 vulptex a écrit :

Le 13 février 2018 à 21:45:45 Emmanuel-Wynne a écrit :
Des techniques pour tenir plus de dix minutes ? J'ai un cardio pourri c'est chiant.

La pratique. Ton cardio est pourri parce que tu ne pratiques pas, c'est pas dans tes gênes.

Très bien, mais tu conseilles quoi, faire des sessions où on doit courir le plus longtemps possible régulièrement et recommencer quelques jours après ? Ou faire des pauses régulièrement pendant la course ? Et il faut pratiquer combien de fois par semaine idéalement ?

Ca dépend ton objectif de temps et de distance par exemple si tu souhaites il faut faire 3 entrainements dont:
1 séance footing
1 séance cardio
1 séance longue sortie
Sinon pour entraîner ton cardio je recommande la corde a sauté

Va falloir m'expliquer la différence entre footing et séance cardio là.

Le 13 février 2018 à 22:42:40 BiereCarlsberg a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:41:47 Dylan135db a écrit :

Le 13 février 2018 à 21:50:55 Emmanuel-Wynne a écrit :

Le 13 février 2018 à 21:48:23 vulptex a écrit :

Le 13 février 2018 à 21:45:45 Emmanuel-Wynne a écrit :
Des techniques pour tenir plus de dix minutes ? J'ai un cardio pourri c'est chiant.

La pratique. Ton cardio est pourri parce que tu ne pratiques pas, c'est pas dans tes gênes.

Très bien, mais tu conseilles quoi, faire des sessions où on doit courir le plus longtemps possible régulièrement et recommencer quelques jours après ? Ou faire des pauses régulièrement pendant la course ? Et il faut pratiquer combien de fois par semaine idéalement ?

Ca dépend ton objectif de temps et de distance par exemple si tu souhaites il faut faire 3 entrainements dont:
1 séance footing
1 séance cardio
1 séance longue sortie
Sinon pour entraîner ton cardio je recommande la corde a sauté

Va falloir m'expliquer la différence entre footing et séance cardio là.

Footing c'est une course avec une allure régulière
Cardio,c'est lorsque tu cours en faisant des efforts de course de vitesse et d'intensité par exemple 10*400 avec des temps de repos entre les courses

Le 13 février 2018 à 22:46:06 Dylan135db a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:42:40 BiereCarlsberg a écrit :

Le 13 février 2018 à 22:41:47 Dylan135db a écrit :

Le 13 février 2018 à 21:50:55 Emmanuel-Wynne a écrit :

Le 13 février 2018 à 21:48:23 vulptex a écrit :

> Le 13 février 2018 à 21:45:45 Emmanuel-Wynne a écrit :

>Des techniques pour tenir plus de dix minutes ? J'ai un cardio pourri c'est chiant.

La pratique. Ton cardio est pourri parce que tu ne pratiques pas, c'est pas dans tes gênes.

Très bien, mais tu conseilles quoi, faire des sessions où on doit courir le plus longtemps possible régulièrement et recommencer quelques jours après ? Ou faire des pauses régulièrement pendant la course ? Et il faut pratiquer combien de fois par semaine idéalement ?

Ca dépend ton objectif de temps et de distance par exemple si tu souhaites il faut faire 3 entrainements dont:
1 séance footing
1 séance cardio
1 séance longue sortie
Sinon pour entraîner ton cardio je recommande la corde a sauté

Va falloir m'expliquer la différence entre footing et séance cardio là.

Footing c'est une course avec une allure régulière
Cardio,c'est lorsque tu cours en faisant des efforts de course de vitesse et d'intensité par exemple 10*400 avec des temps de repos entre les courses

Ah je vois, le terme approprié serait plutôt HIIT ou séance VMA.