La sécheresse de mes abdos affole le 18-25

Le 11 mai 2016 à 11:42:36 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:39:45 MontreEnDiamant a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:38:36 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:37:36 MontreEnDiamant a écrit :
Putain la rage sur ce forum

Les bides à bière qui se permettent de critiquer derrière leur écran mais qui fermeraient leur gueule IRL devant l'auteur

L'auteur conseille-moi stp. Ça fait 5 ans que je fais des abdos tous les soirs + du gainage mais j'ai aucun résultats. J'ai arrêté le Coca y'a deux mois pour boire que de l'eau, et mes abdos sont juste un peu plus apparent. J'ai la ligne du milieu mais pas encore les carreaux de chocolat. Dis-moi comment tu fais stp

ce troll bordel

C'est pas un troll c'est la vérité

les abdos ca sert a rien des faire

c'est que une question de diète, tu peut les faire 10 ans si jamais tu as pas moins de 10% de bf on les verra JAMAIS

C'est tellement ça, +1000.
A partir du moment où j'ai commencé à manger sain et à faire une bonne diète ils sont apparus tout de suite, sans même que je les travaille beaucoup.

Les abdos, c'est tout 80% dans l'assiette, et seulement 20% dans les exos

Si tu les entraînes tout le temps mais que tu manges n'importe comment à côté, ça changera rien tu les verras pas

Le 11 mai 2016 à 11:42:36 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:39:45 MontreEnDiamant a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:38:36 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:37:36 MontreEnDiamant a écrit :
Putain la rage sur ce forum

Les bides à bière qui se permettent de critiquer derrière leur écran mais qui fermeraient leur gueule IRL devant l'auteur

L'auteur conseille-moi stp. Ça fait 5 ans que je fais des abdos tous les soirs + du gainage mais j'ai aucun résultats. J'ai arrêté le Coca y'a deux mois pour boire que de l'eau, et mes abdos sont juste un peu plus apparent. J'ai la ligne du milieu mais pas encore les carreaux de chocolat. Dis-moi comment tu fais stp

ce troll bordel

C'est pas un troll c'est la vérité

les abdos ca sert a rien des faire

c'est que une question de diète, tu peut les faire 10 ans si jamais tu as pas moins de 10% de bf on les verra JAMAIS

J'ai déjà maté, en me basant sur des photos je dois être entre 15 et 20%

Le 11 mai 2016 à 11:44:21 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:36:15 RenoLegende a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:34:43 OldFart a écrit :
Les pecs triangles

Cette photo était juste pour les abdos, il ne faut pas s'y fier pour évaluer mes pecs

Va en page 3 j'ai posté une photo avec plus de recul et un miroir propre, tu verras que mes pecs sont pas si en triangle que ça

franchement tu va devoir un moment te mettre a la muscu classique pour 3 exos :

- le développé couché

- le soulevé de terre

- les squats

tu pourras compenser avec le soulevé de pneu (dans certains de street workout il y en a , a genève par exempel ou j'en fais il y a un pneu de camion ) mais tu arriveras trop vite a une limite

Le soulevé de terre, le développé couché ainsi que les squats, j'en ai fait à la salle à une certaine époque.

J'ai même un banc et une barre chez moi, je peux faire ces 3 exos chez moi si je veux.
Mais j'ai la flemme.

Le 11 mai 2016 à 11:45:58 RenoLegende a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:42:36 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:39:45 MontreEnDiamant a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:38:36 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:37:36 MontreEnDiamant a écrit :
Putain la rage sur ce forum

Les bides à bière qui se permettent de critiquer derrière leur écran mais qui fermeraient leur gueule IRL devant l'auteur

L'auteur conseille-moi stp. Ça fait 5 ans que je fais des abdos tous les soirs + du gainage mais j'ai aucun résultats. J'ai arrêté le Coca y'a deux mois pour boire que de l'eau, et mes abdos sont juste un peu plus apparent. J'ai la ligne du milieu mais pas encore les carreaux de chocolat. Dis-moi comment tu fais stp

ce troll bordel

C'est pas un troll c'est la vérité

les abdos ca sert a rien des faire

c'est que une question de diète, tu peut les faire 10 ans si jamais tu as pas moins de 10% de bf on les verra JAMAIS

C'est tellement ça, +1000.
A partir du moment où j'ai commencé à manger sain et à faire une bonne diète ils sont apparus tout de suite, sans même que je les travaille beaucoup.

Les abdos, c'est tout 80% dans l'assiette, et seulement 20% dans les exos

Si tu les entraînes tout le temps mais que tu manges n'importe comment à côté, ça changera rien tu les verras pas

les abdos sont travailler continuellement pour te tenir droit par exemple

en muscu pareil, quand tu fais un exo comme les dips ou tu es gainer tes abdos travaillent

donc tu as jamais besoin de les faire, les abdos c'est uniquement de la diète

ya que si tu veut qu'ils ressortent bien, que ça fasse des "bloc" que la tu dois les bosser et avec des poids, mais c'est tout

Le 11 mai 2016 à 11:46:44 MontreEnDiamant a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:42:36 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:39:45 MontreEnDiamant a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:38:36 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:37:36 MontreEnDiamant a écrit :
Putain la rage sur ce forum

Les bides à bière qui se permettent de critiquer derrière leur écran mais qui fermeraient leur gueule IRL devant l'auteur

L'auteur conseille-moi stp. Ça fait 5 ans que je fais des abdos tous les soirs + du gainage mais j'ai aucun résultats. J'ai arrêté le Coca y'a deux mois pour boire que de l'eau, et mes abdos sont juste un peu plus apparent. J'ai la ligne du milieu mais pas encore les carreaux de chocolat. Dis-moi comment tu fais stp

ce troll bordel

C'est pas un troll c'est la vérité

les abdos ca sert a rien des faire

c'est que une question de diète, tu peut les faire 10 ans si jamais tu as pas moins de 10% de bf on les verra JAMAIS

J'ai déjà maté, en me basant sur des photos je dois être entre 15 et 20%

Il faut que tu descendes à 10%-11% de bodyfat pour commencer à les voir. Change ton alimentation mec

Le 11 mai 2016 à 11:44:05 RenoLegende a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:39:45 MontreEnDiamant a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:38:36 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:37:36 MontreEnDiamant a écrit :
Putain la rage sur ce forum

Les bides à bière qui se permettent de critiquer derrière leur écran mais qui fermeraient leur gueule IRL devant l'auteur

L'auteur conseille-moi stp. Ça fait 5 ans que je fais des abdos tous les soirs + du gainage mais j'ai aucun résultats. J'ai arrêté le Coca y'a deux mois pour boire que de l'eau, et mes abdos sont juste un peu plus apparent. J'ai la ligne du milieu mais pas encore les carreaux de chocolat. Dis-moi comment tu fais stp

ce troll bordel

C'est pas un troll c'est la vérité

C'est impossible que ça fasse 5 ans que tu travailles tes abdos tous les soirs et qu'ils soient pas visibles, à moins que tu boives des bières et manges des pizzas à chaque repas

Moi en 3 mois ils sont apparus (j'étais déjà ectomorphe de base, ça aide), j'ai juste changé mon alimentation (bannir les graisses et les sucres) et entraîné les abdos tous les 3/4 jours, et c'est venu tout seul.

Mais mes abods ne sont pas une référence en matière de lignes, ils sont tordus j'ai une mauvaise génétique

A vrai dire je sens qu'ils sont là ouais mais c'est vrai qu'il y a une petite couche de graisse. Je pense que c'est essentiellement dû à mon métabolisme. Je ne suis pas du tout sec à la base, bien au contraire. Mais ça me fait chier parce que je ne mange pas spécialement gras, j'ai toujours mangé de tout, des légumes, des fruits, de la viande, etc... Y'a un régime particulier qui pourrait m'aider ?

Le 11 mai 2016 à 11:47:27 RenoLegende a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:44:21 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:36:15 RenoLegende a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:34:43 OldFart a écrit :
Les pecs triangles

Cette photo était juste pour les abdos, il ne faut pas s'y fier pour évaluer mes pecs

Va en page 3 j'ai posté une photo avec plus de recul et un miroir propre, tu verras que mes pecs sont pas si en triangle que ça

franchement tu va devoir un moment te mettre a la muscu classique pour 3 exos :

- le développé couché

- le soulevé de terre

- les squats

tu pourras compenser avec le soulevé de pneu (dans certains de street workout il y en a , a genève par exempel ou j'en fais il y a un pneu de camion ) mais tu arriveras trop vite a une limite

Le soulevé de terre, le développé couché ainsi que les squats, j'en ai fait à la salle à une certaine époque.

J'ai même un banc et une barre chez moi, je peux faire ces 3 exos chez moi si je veux.
Mais j'ai la flemme.

ils sont hyper important khey, pendant longtemps j'ai pas fait les sdt ou les squat et depuis un an que je m'y suis je vois clairement la différence en terme de performance

Le 11 mai 2016 à 11:48:04 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:45:58 RenoLegende a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:42:36 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:39:45 MontreEnDiamant a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:38:36 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:37:36 MontreEnDiamant a écrit :
Putain la rage sur ce forum

Les bides à bière qui se permettent de critiquer derrière leur écran mais qui fermeraient leur gueule IRL devant l'auteur

L'auteur conseille-moi stp. Ça fait 5 ans que je fais des abdos tous les soirs + du gainage mais j'ai aucun résultats. J'ai arrêté le Coca y'a deux mois pour boire que de l'eau, et mes abdos sont juste un peu plus apparent. J'ai la ligne du milieu mais pas encore les carreaux de chocolat. Dis-moi comment tu fais stp

ce troll bordel

C'est pas un troll c'est la vérité

les abdos ca sert a rien des faire

c'est que une question de diète, tu peut les faire 10 ans si jamais tu as pas moins de 10% de bf on les verra JAMAIS

C'est tellement ça, +1000.
A partir du moment où j'ai commencé à manger sain et à faire une bonne diète ils sont apparus tout de suite, sans même que je les travaille beaucoup.

Les abdos, c'est tout 80% dans l'assiette, et seulement 20% dans les exos

Si tu les entraînes tout le temps mais que tu manges n'importe comment à côté, ça changera rien tu les verras pas

les abdos sont travailler continuellement pour te tenir droit par exemple

en muscu pareil, quand tu fais un exo comme les dips ou tu es gainer tes abdos travaillent

donc tu as jamais besoin de les faire, les abdos c'est uniquement de la diète

ya que si tu veut qu'ils ressortent bien, que ça fasse des "bloc" que la tu dois les bosser et avec des poids, mais c'est tout

C'est exactement ça, les abdos travaillent dans pratiquement tous les exercices, même dans les tractions et les squats ils travaillent pour stabiliser ton corps, même si on s'en rend pas toujours compte.
Après si on veut vraiment les faire ressortir de manière assez importante, c'est sûr que c'est mieux de les travailler à part quand même

Le 11 mai 2016 à 11:49:09 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:47:27 RenoLegende a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:44:21 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:36:15 RenoLegende a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:34:43 OldFart a écrit :
Les pecs triangles

Cette photo était juste pour les abdos, il ne faut pas s'y fier pour évaluer mes pecs

Va en page 3 j'ai posté une photo avec plus de recul et un miroir propre, tu verras que mes pecs sont pas si en triangle que ça

franchement tu va devoir un moment te mettre a la muscu classique pour 3 exos :

- le développé couché

- le soulevé de terre

- les squats

tu pourras compenser avec le soulevé de pneu (dans certains de street workout il y en a , a genève par exempel ou j'en fais il y a un pneu de camion ) mais tu arriveras trop vite a une limite

Le soulevé de terre, le développé couché ainsi que les squats, j'en ai fait à la salle à une certaine époque.

J'ai même un banc et une barre chez moi, je peux faire ces 3 exos chez moi si je veux.
Mais j'ai la flemme.

ils sont hyper important khey, pendant longtemps j'ai pas fait les sdt ou les squat et depuis un an que je m'y suis je vois clairement la différence en terme de performance

Je vais m'y remettre du coup, t'es pas la première personne à me dire qu'ils sont super importants. Merci khey

https://www.instagram.com/p/BE3ggU6nrEa/?taken-by=cptnretard

u mirin son

Le 11 mai 2016 à 11:48:56 MontreEnDiamant a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:44:05 RenoLegende a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:39:45 MontreEnDiamant a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:38:36 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:37:36 MontreEnDiamant a écrit :
Putain la rage sur ce forum

Les bides à bière qui se permettent de critiquer derrière leur écran mais qui fermeraient leur gueule IRL devant l'auteur

L'auteur conseille-moi stp. Ça fait 5 ans que je fais des abdos tous les soirs + du gainage mais j'ai aucun résultats. J'ai arrêté le Coca y'a deux mois pour boire que de l'eau, et mes abdos sont juste un peu plus apparent. J'ai la ligne du milieu mais pas encore les carreaux de chocolat. Dis-moi comment tu fais stp

ce troll bordel

C'est pas un troll c'est la vérité

C'est impossible que ça fasse 5 ans que tu travailles tes abdos tous les soirs et qu'ils soient pas visibles, à moins que tu boives des bières et manges des pizzas à chaque repas

Moi en 3 mois ils sont apparus (j'étais déjà ectomorphe de base, ça aide), j'ai juste changé mon alimentation (bannir les graisses et les sucres) et entraîné les abdos tous les 3/4 jours, et c'est venu tout seul.

Mais mes abods ne sont pas une référence en matière de lignes, ils sont tordus j'ai une mauvaise génétique

A vrai dire je sens qu'ils sont là ouais mais c'est vrai qu'il y a une petite couche de graisse. Je pense que c'est essentiellement dû à mon métabolisme. Je ne suis pas du tout sec à la base, bien au contraire. Mais ça me fait chier parce que je ne mange pas spécialement gras, j'ai toujours mangé de tout, des légumes, des fruits, de la viande, etc... Y'a un régime particulier qui pourrait m'aider ?

tu supprimes le sucres type boissons gazeuse, gateaux bonbon

c'est ces mauvaises glucides qui sont encore pire que la graisse

tu changes pas ton alimentation d'un coup mais par palier sinon tu tiendras jamais, tu commences par tapez moins de mal bouffe

privilégiez les viandes maigres style blanc de poulet/ dinde

le poissons tu peut taper tout , c'est du bon gras

tape aussi des pates, du riz, des légumes cuit a la vapeur type brocolis

ne saute pas de repas, car ton corps va accumuler plus facilement les graisses, ca aussi c'est une fausse croyance que de croire que en mangeant moins on perd plus

Le 11 mai 2016 à 11:51:57 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:48:56 MontreEnDiamant a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:44:05 RenoLegende a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:39:45 MontreEnDiamant a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:38:36 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:37:36 MontreEnDiamant a écrit :
Putain la rage sur ce forum

Les bides à bière qui se permettent de critiquer derrière leur écran mais qui fermeraient leur gueule IRL devant l'auteur

L'auteur conseille-moi stp. Ça fait 5 ans que je fais des abdos tous les soirs + du gainage mais j'ai aucun résultats. J'ai arrêté le Coca y'a deux mois pour boire que de l'eau, et mes abdos sont juste un peu plus apparent. J'ai la ligne du milieu mais pas encore les carreaux de chocolat. Dis-moi comment tu fais stp

ce troll bordel

C'est pas un troll c'est la vérité

C'est impossible que ça fasse 5 ans que tu travailles tes abdos tous les soirs et qu'ils soient pas visibles, à moins que tu boives des bières et manges des pizzas à chaque repas

Moi en 3 mois ils sont apparus (j'étais déjà ectomorphe de base, ça aide), j'ai juste changé mon alimentation (bannir les graisses et les sucres) et entraîné les abdos tous les 3/4 jours, et c'est venu tout seul.

Mais mes abods ne sont pas une référence en matière de lignes, ils sont tordus j'ai une mauvaise génétique

A vrai dire je sens qu'ils sont là ouais mais c'est vrai qu'il y a une petite couche de graisse. Je pense que c'est essentiellement dû à mon métabolisme. Je ne suis pas du tout sec à la base, bien au contraire. Mais ça me fait chier parce que je ne mange pas spécialement gras, j'ai toujours mangé de tout, des légumes, des fruits, de la viande, etc... Y'a un régime particulier qui pourrait m'aider ?

tu supprimes le sucres type boissons gazeuse, gateaux bonbon

c'est ces mauvaises glucides qui sont encore pire que la graisse

tu changes pas ton alimentation d'un coup mais par palier sinon tu tiendras jamais, tu commences par tapez moins de mal bouffe

privilégiez les viandes maigres style blanc de poulet/ dinde

le poissons tu peut taper tout , c'est du bon gras

tape aussi des pates, du riz, des légumes cuit a la vapeur type brocolis

ne saute pas de repas, car ton corps va accumuler plus facilement les graisses, ca aussi c'est une fausse croyance que de croire que en mangeant moins on perd plus

Moi j'ai tout supprimé d'un coup, ça a été dur mais j'ai tenu le choc

Sinon quand tu dis le poisson on peut manger de tout, faut faire attention avec le thon il me semble, il est bon mais à consommer avec modération à cause du mercure qu'il contient

Pour sécher vaut mieux aussi privilégier les glucides avec faible IG non ? Genre limiter les pâtes, le pain etc. ? J'ai entendu dire qu'il vaut mieux se diriger vers du riz ou du quinoa

Le 11 mai 2016 à 11:51:57 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:48:56 MontreEnDiamant a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:44:05 RenoLegende a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:39:45 MontreEnDiamant a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:38:36 renatashark a écrit :

Le 11 mai 2016 à 11:37:36 MontreEnDiamant a écrit :
Putain la rage sur ce forum

Les bides à bière qui se permettent de critiquer derrière leur écran mais qui fermeraient leur gueule IRL devant l'auteur

L'auteur conseille-moi stp. Ça fait 5 ans que je fais des abdos tous les soirs + du gainage mais j'ai aucun résultats. J'ai arrêté le Coca y'a deux mois pour boire que de l'eau, et mes abdos sont juste un peu plus apparent. J'ai la ligne du milieu mais pas encore les carreaux de chocolat. Dis-moi comment tu fais stp

ce troll bordel

C'est pas un troll c'est la vérité

C'est impossible que ça fasse 5 ans que tu travailles tes abdos tous les soirs et qu'ils soient pas visibles, à moins que tu boives des bières et manges des pizzas à chaque repas

Moi en 3 mois ils sont apparus (j'étais déjà ectomorphe de base, ça aide), j'ai juste changé mon alimentation (bannir les graisses et les sucres) et entraîné les abdos tous les 3/4 jours, et c'est venu tout seul.

Mais mes abods ne sont pas une référence en matière de lignes, ils sont tordus j'ai une mauvaise génétique

A vrai dire je sens qu'ils sont là ouais mais c'est vrai qu'il y a une petite couche de graisse. Je pense que c'est essentiellement dû à mon métabolisme. Je ne suis pas du tout sec à la base, bien au contraire. Mais ça me fait chier parce que je ne mange pas spécialement gras, j'ai toujours mangé de tout, des légumes, des fruits, de la viande, etc... Y'a un régime particulier qui pourrait m'aider ?

tu supprimes le sucres type boissons gazeuse, gateaux bonbon

c'est ces mauvaises glucides qui sont encore pire que la graisse

tu changes pas ton alimentation d'un coup mais par palier sinon tu tiendras jamais, tu commences par tapez moins de mal bouffe

privilégiez les viandes maigres style blanc de poulet/ dinde

le poissons tu peut taper tout , c'est du bon gras

tape aussi des pates, du riz, des légumes cuit a la vapeur type brocolis

ne saute pas de repas, car ton corps va accumuler plus facilement les graisses, ca aussi c'est une fausse croyance que de croire que en mangeant moins on perd plus

Non mais en cas les boissons sucrées j'ai complètement arrêté, et je n'ai jamais vraiment été fervent de gâteaux/bonbons

Perso je m'en fous des paliers, je suis tout à fait capable de me tenir à un régime strict. Pour preuve jusqu'à mes 14 ans j'étais en surpoids et du jour au lendemain j'ai mangé 2 repas par jour pendant un an avant de reprendre un rythme normal. Donc c'est pas le problème

Après peut-être que c'est ma cuisine qui est déjà un peu grasse à la base. Je mets souvent du ketchup avec mes plats, de la crème, tout ça

Le 11 mai 2016 à 11:58:11 papi-poulet a écrit :
Quand je parcours en diagonale vos commentaires, je me rends compte de la bêtise et de la superficialité des nouvelles générations. Et ca me fait peur.

Eclaire-nous de ta sagesse si tu le veux bien.