Aliments prise de masse

Le 25 octobre 2024 à 15:32:19 :

Le 25 octobre 2024 à 15:31:09 :

Le 25 octobre 2024 à 15:28:13 :
L’auteur pour le matin tu te fais un shaker avec :
- 20 cl de lait d’amande
- 3 scoop de whey (en fonction de la marque, c’est indiqué la dose que tu dois mettre)
- une banane
- 3 càs de flocons d’avoine
- 1 càs de beurre de cacahuète
Puis tu mixes tout ça
La p’tit khey tu vas te régaler full prot et glucide

Ok c'est aussi comparable aux shakers que je prenais y'a 2 ans après pour la whey bof

Comment ça pour la whey bof branlotin

Beaucoup critiquent la whey et disent que çà sert à rien et que c'est du bullshit, et en plus c'est pas vraiment naturelle comme prot

Le 25 octobre 2024 à 15:37:25 :

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L’auteur pour le matin tu te fais un shaker avec :
- 20 cl de lait d’amande
- 3 scoop de whey (en fonction de la marque, c’est indiqué la dose que tu dois mettre)
- une banane
- 3 càs de flocons d’avoine
- 1 càs de beurre de cacahuète
Puis tu mixes tout ça
La p’tit khey tu vas te régaler full prot et glucide

Ok c'est aussi comparable aux shakers que je prenais y'a 2 ans après pour la whey bof

Comment ça pour la whey bof branlotin

Beaucoup critiquent la whey et disent que çà sert à rien et que c'est du bullshit, et en plus c'est pas vraiment naturelle comme prot

La whey c'est une aide, rien de plus
Si tu vois que tu manges assez de protéine dans la journée alors n'en achète pas

Le 25 octobre 2024 à 15:35:50 :

Le 25 octobre 2024 à 15:33:49 :

Le 25 octobre 2024 à 15:29:29 :

Le 25 octobre 2024 à 15:28:27 :

Le 25 octobre 2024 à 15:24:22 :
moi je balance plein de beurre quand je cuisine, j'aime bien ajouter de la crème sure à mes plats, manger de la charcuterie / du fromage, etc, au final ça monte vite

Ok mais çà dépend du métabolisme de chacun, perso je suis ectomorphe donc même en mangeant ce que je veux, en très grosse quantité etc je prend pas de poids

tous les maigres disent ça mais au final tu ne dois rien bouffer si tu fais 61kg

Je te promet que je bouffe beaucoup et pourtant je prend pas de poids, il y a plusieurs types de métabolismes, certains vont prendre du poids dès qu'ils vont manger fastfood ou en grosse quantité, d'autres un peu mais moins rapidement et d'autres comme moi où on prend pas un seul gramme même en bouffant en grosse quantité, c'est juste qu'on a un métabolisme qui consomme énormément d'énergie tout au long de la journée même quand on est au repos

Non, c'est surtout une question d'alimentation, d'exercice physique, de calorie et de divers facteur tel que le stress par exemple

Mais de manière générale si tu manges plus = tu prends du poids

Oui mais dans le cas de l'ectomorphie il faut qu'on mange beaucoup + que ceux qui ont un métabolisme normal et qui arrivent à prendre du poids seulement avec 100-200 cal en + / jour c'est çà la différence

Le 25 octobre 2024 à 15:38:57 :

Le 25 octobre 2024 à 15:35:50 :

Le 25 octobre 2024 à 15:33:49 :

Le 25 octobre 2024 à 15:29:29 :

Le 25 octobre 2024 à 15:28:27 :

> Le 25 octobre 2024 à 15:24:22 :

>moi je balance plein de beurre quand je cuisine, j'aime bien ajouter de la crème sure à mes plats, manger de la charcuterie / du fromage, etc, au final ça monte vite

Ok mais çà dépend du métabolisme de chacun, perso je suis ectomorphe donc même en mangeant ce que je veux, en très grosse quantité etc je prend pas de poids

tous les maigres disent ça mais au final tu ne dois rien bouffer si tu fais 61kg

Je te promet que je bouffe beaucoup et pourtant je prend pas de poids, il y a plusieurs types de métabolismes, certains vont prendre du poids dès qu'ils vont manger fastfood ou en grosse quantité, d'autres un peu mais moins rapidement et d'autres comme moi où on prend pas un seul gramme même en bouffant en grosse quantité, c'est juste qu'on a un métabolisme qui consomme énormément d'énergie tout au long de la journée même quand on est au repos

Non, c'est surtout une question d'alimentation, d'exercice physique, de calorie et de divers facteur tel que le stress par exemple

Mais de manière générale si tu manges plus = tu prends du poids

Oui mais dans le cas de l'ectomorphie il faut qu'on mange beaucoup + que ceux qui ont un métabolisme normal et qui arrivent à prendre du poids seulement avec 100-200 cal en + / jour c'est çà la différence

Ca veut rien dire khey
Je suis moi-même "ectomorphe"
Je t'assure que si tu manges bien et suffisamment + bon sommeil + activité physique adapté tu vas prendre du poids

Le 25 octobre 2024 à 15:38:22 :

Le 25 octobre 2024 à 15:37:25 :

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L’auteur pour le matin tu te fais un shaker avec :
- 20 cl de lait d’amande
- 3 scoop de whey (en fonction de la marque, c’est indiqué la dose que tu dois mettre)
- une banane
- 3 càs de flocons d’avoine
- 1 càs de beurre de cacahuète
Puis tu mixes tout ça
La p’tit khey tu vas te régaler full prot et glucide

Ok c'est aussi comparable aux shakers que je prenais y'a 2 ans après pour la whey bof

Comment ça pour la whey bof branlotin

Beaucoup critiquent la whey et disent que çà sert à rien et que c'est du bullshit, et en plus c'est pas vraiment naturelle comme prot

La whey c'est une aide, rien de plus
Si tu vois que tu manges assez de protéine dans la journée alors n'en achète pas

Dans mon cas je calcule pas combien je prend de calories, prot etc par jour donc la whey pourrait être une option oui mais beaucoup la critiquent quand même et puis çà coute super cher

Le 25 octobre 2024 à 15:39:52 :

Le 25 octobre 2024 à 15:38:57 :

Le 25 octobre 2024 à 15:35:50 :

Le 25 octobre 2024 à 15:33:49 :

Le 25 octobre 2024 à 15:29:29 :

> Le 25 octobre 2024 à 15:28:27 :

>> Le 25 octobre 2024 à 15:24:22 :

> >moi je balance plein de beurre quand je cuisine, j'aime bien ajouter de la crème sure à mes plats, manger de la charcuterie / du fromage, etc, au final ça monte vite

>

> Ok mais çà dépend du métabolisme de chacun, perso je suis ectomorphe donc même en mangeant ce que je veux, en très grosse quantité etc je prend pas de poids

tous les maigres disent ça mais au final tu ne dois rien bouffer si tu fais 61kg

Je te promet que je bouffe beaucoup et pourtant je prend pas de poids, il y a plusieurs types de métabolismes, certains vont prendre du poids dès qu'ils vont manger fastfood ou en grosse quantité, d'autres un peu mais moins rapidement et d'autres comme moi où on prend pas un seul gramme même en bouffant en grosse quantité, c'est juste qu'on a un métabolisme qui consomme énormément d'énergie tout au long de la journée même quand on est au repos

Non, c'est surtout une question d'alimentation, d'exercice physique, de calorie et de divers facteur tel que le stress par exemple

Mais de manière générale si tu manges plus = tu prends du poids

Oui mais dans le cas de l'ectomorphie il faut qu'on mange beaucoup + que ceux qui ont un métabolisme normal et qui arrivent à prendre du poids seulement avec 100-200 cal en + / jour c'est çà la différence

Ca veut rien dire khey
Je suis moi-même "ectomorphe"
Je t'assure que si tu manges bien et suffisamment + bon sommeil + activité physique adapté tu vas prendre du poids

Oui mais quand tu dis manger bien et suffisamment tu prend peut etre 2500 cal / jour non ?

Le 25 octobre 2024 à 15:41:01 :
Trenbolone et clenbuterol

Le 25 octobre 2024 à 15:41:18 :

Le 25 octobre 2024 à 15:39:52 :

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> Le 25 octobre 2024 à 15:29:29 :

>> Le 25 octobre 2024 à 15:28:27 :

> >> Le 25 octobre 2024 à 15:24:22 :

> > >moi je balance plein de beurre quand je cuisine, j'aime bien ajouter de la crème sure à mes plats, manger de la charcuterie / du fromage, etc, au final ça monte vite

> >

> > Ok mais çà dépend du métabolisme de chacun, perso je suis ectomorphe donc même en mangeant ce que je veux, en très grosse quantité etc je prend pas de poids

>

> tous les maigres disent ça mais au final tu ne dois rien bouffer si tu fais 61kg

Je te promet que je bouffe beaucoup et pourtant je prend pas de poids, il y a plusieurs types de métabolismes, certains vont prendre du poids dès qu'ils vont manger fastfood ou en grosse quantité, d'autres un peu mais moins rapidement et d'autres comme moi où on prend pas un seul gramme même en bouffant en grosse quantité, c'est juste qu'on a un métabolisme qui consomme énormément d'énergie tout au long de la journée même quand on est au repos

Non, c'est surtout une question d'alimentation, d'exercice physique, de calorie et de divers facteur tel que le stress par exemple

Mais de manière générale si tu manges plus = tu prends du poids

Oui mais dans le cas de l'ectomorphie il faut qu'on mange beaucoup + que ceux qui ont un métabolisme normal et qui arrivent à prendre du poids seulement avec 100-200 cal en + / jour c'est çà la différence

Ca veut rien dire khey
Je suis moi-même "ectomorphe"
Je t'assure que si tu manges bien et suffisamment + bon sommeil + activité physique adapté tu vas prendre du poids

Oui mais quand tu dis manger bien et suffisamment tu prend peut etre 2500 cal / jour non ?

Non, et puis les calories ça dépend aussi de ta taille

Calcul ou regarde ce que tu manges quotidiennement sur une semaine puis rajoute 200 calories

tu assimiles max 30g de proteines par repas

il faut donc manger toutes les 4 heures 30g de proteines avec des carbs

Non, et puis les calories ça dépend aussi de ta taille

Calcul ou regarde ce que tu manges quotidiennement sur une semaine puis rajoute 200 calories

Je pense qu'en remplacant mon repas du matin par ce que j'ai dis dans le 1er post çà me ferait gagner plusieurs centaines de calories sur la journée donc çà pourrait être pas mal je pense

Le 25 octobre 2024 à 15:38:22 :

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Le 25 octobre 2024 à 15:28:13 :
L’auteur pour le matin tu te fais un shaker avec :
- 20 cl de lait d’amande
- 3 scoop de whey (en fonction de la marque, c’est indiqué la dose que tu dois mettre)
- une banane
- 3 càs de flocons d’avoine
- 1 càs de beurre de cacahuète
Puis tu mixes tout ça
La p’tit khey tu vas te régaler full prot et glucide

Ok c'est aussi comparable aux shakers que je prenais y'a 2 ans après pour la whey bof

Comment ça pour la whey bof branlotin

Beaucoup critiquent la whey et disent que çà sert à rien et que c'est du bullshit, et en plus c'est pas vraiment naturelle comme prot

La whey c'est une aide, rien de plus
Si tu vois que tu manges assez de protéine dans la journée alors n'en achète pas

comment c'est physiquement possible de ne pas manger assez de proteine dans la journée ?

Le 25 octobre 2024 à 15:44:12 :
tu assimiles max 30g de proteines par repas

il faut donc manger toutes les 4 heures 30g de proteines avec des carbs

ce vieux mythe

Le 25 octobre 2024 à 15:45:20 :

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Le 25 octobre 2024 à 15:37:25 :

Le 25 octobre 2024 à 15:32:19 :

Le 25 octobre 2024 à 15:31:09 :

> Le 25 octobre 2024 à 15:28:13 :

>L’auteur pour le matin tu te fais un shaker avec :

> - 20 cl de lait d’amande

> - 3 scoop de whey (en fonction de la marque, c’est indiqué la dose que tu dois mettre)

> - une banane

> - 3 càs de flocons d’avoine

> - 1 càs de beurre de cacahuète

> Puis tu mixes tout ça

> La p’tit khey tu vas te régaler full prot et glucide

Ok c'est aussi comparable aux shakers que je prenais y'a 2 ans après pour la whey bof

Comment ça pour la whey bof branlotin

Beaucoup critiquent la whey et disent que çà sert à rien et que c'est du bullshit, et en plus c'est pas vraiment naturelle comme prot

La whey c'est une aide, rien de plus
Si tu vois que tu manges assez de protéine dans la journée alors n'en achète pas

comment c'est physiquement possible de ne pas manger assez de proteine dans la journée ?

Si on mange pas les bons aliments

Le 25 octobre 2024 à 15:46:14 :

Le 25 octobre 2024 à 15:44:12 :
tu assimiles max 30g de proteines par repas

il faut donc manger toutes les 4 heures 30g de proteines avec des carbs

ce vieux mythe

faut bien vendre le quatre heure et l’apéro

Le 25 octobre 2024 à 15:44:12 :
tu assimiles max 30g de proteines par repas

il faut donc manger toutes les 4 heures 30g de proteines avec des carbs

N'importe quoi

les morphologies ectomorphe endomorphe et mesomorphe sont des profils psychologiques inventé par un psychologue. Ce ne sont pas des profils génétiques approuvé scientifiquement.

Bref si tu veux prendre du poids, compte tes cal. Les aliments pratique c'est les jus, la compote, la maizena pour faire des shaker à 1000ckal