Aliments prise de masse

Le 25 octobre 2024 à 14:43:50 :

Le 25 octobre 2024 à 14:37:58 :

j'ai une morphologie ectomorphe donc il me faut un apport calorique très élevé et donc manger énormément pour réussir à en prendre

par pitié arrêtez avec vos conneries
léger surplus caloriques -> 200/300 et tu pousses lourd

Non il me faut plus que çà, je dirais au minimum 500 cal en +

Tu vas juste prendre du gras et devenir un gros porc, pas du muscle, t'es pas plus fort que la science khey

Le 25 octobre 2024 à 14:46:55 :

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Le 25 octobre 2024 à 14:37:58 :

j'ai une morphologie ectomorphe donc il me faut un apport calorique très élevé et donc manger énormément pour réussir à en prendre

par pitié arrêtez avec vos conneries
léger surplus caloriques -> 200/300 et tu pousses lourd

Non il me faut plus que çà, je dirais au minimum 500 cal en +

Tu vas juste prendre du gras et devenir un gros porc, pas du muscle, t'es pas plus fort que la science khey

Non pas dans mon cas, j'avais fais le test y'a 2 ans de prendre un shaker hyper calorique tous les soirs pendant 2-3 mois (700cal avec quasiment les memes ingrédients que j'ai décris dans mon 1er post) et j'avais réussi à prendre 3kg mais dès que j'avais arrété d'en prendre j'étais redescendu à 61 donc çà montrait bien qu'il me fallait un gros apport calorique pour prendre du poids

Le 25 octobre 2024 à 14:49:34 :

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Le 25 octobre 2024 à 14:37:58 :

j'ai une morphologie ectomorphe donc il me faut un apport calorique très élevé et donc manger énormément pour réussir à en prendre

par pitié arrêtez avec vos conneries
léger surplus caloriques -> 200/300 et tu pousses lourd

Non il me faut plus que çà, je dirais au minimum 500 cal en +

Tu vas juste prendre du gras et devenir un gros porc, pas du muscle, t'es pas plus fort que la science khey

Non pas dans mon cas, j'avais fais le test y'a 2 ans de prendre un shaker hyper calorique tous les soirs pendant 2-3 mois (700cal avec quasiment les memes ingrédients que j'ai décris dans mon 1er post) et j'avais réussi à prendre 3kg mais dès que j'avais arrété d'en prendre j'étais redescendu à 61 donc çà montrait bien qu'il me fallait un gros apport calorique pour prendre du poids

Non ça montre juste qu'il faut être en surplus calorique pour prendre du poids, ce que je te dis c'est qu'avec un gros surplus tu vas juste devenir gros au lieu de prendre juste du muscle

Le 25 octobre 2024 à 14:46:47 :
Stop avec la propagande du lait.
C'est mauvais pour le corps, beaucoup ne le supporte pas.

Le lait c'est très bon pour la santé, pleins de gras saturés et de protéines

L'auteur le beurre tu le coupes en petits rectangles que tu fourres entre deux tranches de dattes

Le 25 octobre 2024 à 14:52:23 :

Le 25 octobre 2024 à 14:49:34 :

Le 25 octobre 2024 à 14:46:55 :

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Le 25 octobre 2024 à 14:37:58 :

> j'ai une morphologie ectomorphe donc il me faut un apport calorique très élevé et donc manger énormément pour réussir à en prendre

par pitié arrêtez avec vos conneries
léger surplus caloriques -> 200/300 et tu pousses lourd

Non il me faut plus que çà, je dirais au minimum 500 cal en +

Tu vas juste prendre du gras et devenir un gros porc, pas du muscle, t'es pas plus fort que la science khey

Non pas dans mon cas, j'avais fais le test y'a 2 ans de prendre un shaker hyper calorique tous les soirs pendant 2-3 mois (700cal avec quasiment les memes ingrédients que j'ai décris dans mon 1er post) et j'avais réussi à prendre 3kg mais dès que j'avais arrété d'en prendre j'étais redescendu à 61 donc çà montrait bien qu'il me fallait un gros apport calorique pour prendre du poids

Non ça montre juste qu'il faut être en surplus calorique pour prendre du poids, ce que je te dis c'est qu'avec un gros surplus tu vas juste devenir gros au lieu de prendre juste du muscle

Bah justement dans mon cas je prenais 700 cal en + par jour (ce qui est beaucoup quand meme) et j'avais seulement pris quelques kilos en 2-3 mois donc je pense que si j'augmenterai seulement mes calories de quelque centaines comme tu dis je prendrais très peu de masse

Le 25 octobre 2024 à 14:54:01 :

Le 25 octobre 2024 à 14:46:47 :
Stop avec la propagande du lait.
C'est mauvais pour le corps, beaucoup ne le supporte pas.

Le lait c'est très bon pour la santé, pleins de gras saturés et de protéines

L'auteur le beurre tu le coupes en petits rectangles que tu fourres entre deux tranches de dattes

Je suis pas très fan des dattes après je mange pas mal de pain avec du beurre mais pas autant que 100g

Les abrutis qui conseillent le beurre de cacahuète, la mayonnaise et l'avoine

Vous êtes des clowns les go muscu

Le 25 octobre 2024 à 14:55:01 :

Le 25 octobre 2024 à 14:52:23 :

Le 25 octobre 2024 à 14:49:34 :

Le 25 octobre 2024 à 14:46:55 :

Le 25 octobre 2024 à 14:43:50 :

> Le 25 octobre 2024 à 14:37:58 :

>> j'ai une morphologie ectomorphe donc il me faut un apport calorique très élevé et donc manger énormément pour réussir à en prendre

>

> par pitié arrêtez avec vos conneries

> léger surplus caloriques -> 200/300 et tu pousses lourd

Non il me faut plus que çà, je dirais au minimum 500 cal en +

Tu vas juste prendre du gras et devenir un gros porc, pas du muscle, t'es pas plus fort que la science khey

Non pas dans mon cas, j'avais fais le test y'a 2 ans de prendre un shaker hyper calorique tous les soirs pendant 2-3 mois (700cal avec quasiment les memes ingrédients que j'ai décris dans mon 1er post) et j'avais réussi à prendre 3kg mais dès que j'avais arrété d'en prendre j'étais redescendu à 61 donc çà montrait bien qu'il me fallait un gros apport calorique pour prendre du poids

Non ça montre juste qu'il faut être en surplus calorique pour prendre du poids, ce que je te dis c'est qu'avec un gros surplus tu vas juste devenir gros au lieu de prendre juste du muscle

Bah justement dans mon cas je prenais 700 cal en + par jour (ce qui est beaucoup quand meme) et j'avais seulement pris quelques kilos en 2-3 mois donc je pense que si j'augmenterai seulement mes calories de quelque centaines comme tu dis je prendrais très peu de masse

ça c'est parce que tu comptes pas tes calories et que t'as aucune idée de ton apport journalier

Le 25 octobre 2024 à 14:36:19 LeBretonDu35 a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 14:33:01 :

Le 25 octobre 2024 à 14:30:45 LeBretonDu35 a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 14:27:26 :
bah du mass gainer

je te conseille celui-là : https://www.toutelanutrition.com/gainer/hard-gainer/gainer-ht-eiyolab 420 kcal/100 g, le goût chocolat est excellent

y'a aussi celui-là : https://www.toutelanutrition.com/mass-gainer-tln 480 kcal/100 g mais j'y ai pas goûté perso

Ca marche vraiment les gainer ? J'ai vu pas mal d'avis comme quoi c'était du bullshit et que çà servait à rien

bah oui ça marche, c'est des calories

perso je confirme, ça permet de prendre quelques kg easy, après le truc c'est de les maintenir

Ok mais est ce que c'est vraiment des bonnes calories ?

bah oui

Le 25 octobre 2024 à 14:57:39 :

Le 25 octobre 2024 à 14:36:19 LeBretonDu35 a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 14:33:01 :

Le 25 octobre 2024 à 14:30:45 LeBretonDu35 a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 14:27:26 :
bah du mass gainer

je te conseille celui-là : https://www.toutelanutrition.com/gainer/hard-gainer/gainer-ht-eiyolab 420 kcal/100 g, le goût chocolat est excellent

y'a aussi celui-là : https://www.toutelanutrition.com/mass-gainer-tln 480 kcal/100 g mais j'y ai pas goûté perso

Ca marche vraiment les gainer ? J'ai vu pas mal d'avis comme quoi c'était du bullshit et que çà servait à rien

bah oui ça marche, c'est des calories

perso je confirme, ça permet de prendre quelques kg easy, après le truc c'est de les maintenir

Ok mais est ce que c'est vraiment des bonnes calories ?

bah oui

Il y a pas la liste des ingrédients sur ton site mais je suis pret à parier que c'est du soja l'ingrédient principal

Le 25 octobre 2024 à 14:57:04 :
Les abrutis qui conseillent le beurre de cacahuète, la mayonnaise et l'avoine

Vous êtes des clowns les go muscu

En quoi c'est mauvais pour la santé les aliments là ? Le beurre de cacahuète ok c'est assez gras mais en petite quantité chaque jour (30g) çà va je pense

Le 25 octobre 2024 à 14:59:03 RayPeatist a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 14:57:39 :

Le 25 octobre 2024 à 14:36:19 LeBretonDu35 a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 14:33:01 :

Le 25 octobre 2024 à 14:30:45 LeBretonDu35 a écrit :

> Le 25 octobre 2024 à 14:27:26 :

>bah du mass gainer

>

> je te conseille celui-là : https://www.toutelanutrition.com/gainer/hard-gainer/gainer-ht-eiyolab 420 kcal/100 g, le goût chocolat est excellent

>

> y'a aussi celui-là : https://www.toutelanutrition.com/mass-gainer-tln 480 kcal/100 g mais j'y ai pas goûté perso

Ca marche vraiment les gainer ? J'ai vu pas mal d'avis comme quoi c'était du bullshit et que çà servait à rien

bah oui ça marche, c'est des calories

perso je confirme, ça permet de prendre quelques kg easy, après le truc c'est de les maintenir

Ok mais est ce que c'est vraiment des bonnes calories ?

bah oui

Il y a pas la liste des ingrédients sur ton site mais je suis pret à parier que c'est du soja l'ingrédient principal

bah si y'a la liste bordel, fais un effort au moins

Maltodextrine, concentré de protéine de lactosérum (lait) (émulsifiants : lécithine de soja et lécithine de tournesol), poudre de lait entier (émulsifiant : lécithine de soja), isolat de protéine de lactosérum (lait) (émulsifiant: lécithine de soja), hydrolysat de protéine de lactosé-rum (lait), caséinate de calcium (lait), fructose, poudre de cacao dégraissé (3%), poudre de triglycérides à chaîne moyenne (lait), arôme, poudre d'huile de tournesol, citrate de trisodium, phopshate de potassium, L-Arginine, édulcorant: sucralose

Le 25 octobre 2024 à 14:24:27 :
Des œufs, de la viande, des avocats.
La base.
Si t'es sportif, de bons glucides avant l'entraînement (patate douce c'est génial).
Sinon le sucre est à éviter. Cette drogue venue des enfers.
Ton corps s'habituera à compter sur les bonnes sources pour s'alimenter.

"si t'es sportif de bons glucides"

Le 25 octobre 2024 à 14:59:21 :

Le 25 octobre 2024 à 14:57:04 :
Les abrutis qui conseillent le beurre de cacahuète, la mayonnaise et l'avoine

Vous êtes des clowns les go muscu

En quoi c'est mauvais pour la santé les aliments là ? Le beurre de cacahuète ok c'est assez gras mais en petite quantité chaque jour (30g) çà va je pense

riches an acides gras polyinsaturés

Le 25 octobre 2024 à 14:57:12 :

Le 25 octobre 2024 à 14:55:01 :

Le 25 octobre 2024 à 14:52:23 :

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> Le 25 octobre 2024 à 14:43:50 :

>> Le 25 octobre 2024 à 14:37:58 :

> >> j'ai une morphologie ectomorphe donc il me faut un apport calorique très élevé et donc manger énormément pour réussir à en prendre

> >

> > par pitié arrêtez avec vos conneries

> > léger surplus caloriques -> 200/300 et tu pousses lourd

>

> Non il me faut plus que çà, je dirais au minimum 500 cal en +

Tu vas juste prendre du gras et devenir un gros porc, pas du muscle, t'es pas plus fort que la science khey

Non pas dans mon cas, j'avais fais le test y'a 2 ans de prendre un shaker hyper calorique tous les soirs pendant 2-3 mois (700cal avec quasiment les memes ingrédients que j'ai décris dans mon 1er post) et j'avais réussi à prendre 3kg mais dès que j'avais arrété d'en prendre j'étais redescendu à 61 donc çà montrait bien qu'il me fallait un gros apport calorique pour prendre du poids

Non ça montre juste qu'il faut être en surplus calorique pour prendre du poids, ce que je te dis c'est qu'avec un gros surplus tu vas juste devenir gros au lieu de prendre juste du muscle

Bah justement dans mon cas je prenais 700 cal en + par jour (ce qui est beaucoup quand meme) et j'avais seulement pris quelques kilos en 2-3 mois donc je pense que si j'augmenterai seulement mes calories de quelque centaines comme tu dis je prendrais très peu de masse

ça c'est parce que tu comptes pas tes calories et que t'as aucune idée de ton apport journalier

J'avoue que pour çà oui j'en suis pas rendu à calculer mes calories journalières mais je mange à ma faim à chaque repas donc j'estime que je prend la quantité moyenne de calories pour un adulte

Le 25 octobre 2024 à 14:59:21 :

Le 25 octobre 2024 à 14:57:04 :
Les abrutis qui conseillent le beurre de cacahuète, la mayonnaise et l'avoine

Vous êtes des clowns les go muscu

En quoi c'est mauvais pour la santé les aliments là ? Le beurre de cacahuète ok c'est assez gras mais en petite quantité chaque jour (30g) çà va je pense

Omega 6 inflammatoire, anti-nutriments, indigestes

Le 25 octobre 2024 à 15:00:12 :
Des oeufs
Tu en manges 2-3 le matin par exemple. Ca te fera facile 200-250 cal + des protéines
Évite de gagner plus de 1-2 kg par mois

Ok je pourrais essayer çà c'est vrai que des oeufs j'en mange assez rarement

Le 25 octobre 2024 à 15:00:06 :

Le 25 octobre 2024 à 14:59:03 RayPeatist a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 14:57:39 :

Le 25 octobre 2024 à 14:36:19 LeBretonDu35 a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 14:33:01 :

> Le 25 octobre 2024 à 14:30:45 LeBretonDu35 a écrit :

>> Le 25 octobre 2024 à 14:27:26 :

> >bah du mass gainer

> >

> > je te conseille celui-là : https://www.toutelanutrition.com/gainer/hard-gainer/gainer-ht-eiyolab 420 kcal/100 g, le goût chocolat est excellent

> >

> > y'a aussi celui-là : https://www.toutelanutrition.com/mass-gainer-tln 480 kcal/100 g mais j'y ai pas goûté perso

>

> Ca marche vraiment les gainer ? J'ai vu pas mal d'avis comme quoi c'était du bullshit et que çà servait à rien

bah oui ça marche, c'est des calories

perso je confirme, ça permet de prendre quelques kg easy, après le truc c'est de les maintenir

Ok mais est ce que c'est vraiment des bonnes calories ?

bah oui

Il y a pas la liste des ingrédients sur ton site mais je suis pret à parier que c'est du soja l'ingrédient principal

bah si y'a la liste bordel, fais un effort au moins

Maltodextrine, concentré de protéine de lactosérum (lait) (émulsifiants : lécithine de soja et lécithine de tournesol), poudre de lait entier (émulsifiant : lécithine de soja), isolat de protéine de lactosérum (lait) (émulsifiant: lécithine de soja), hydrolysat de protéine de lactosé-rum (lait), caséinate de calcium (lait), fructose, poudre de cacao dégraissé (3%), poudre de triglycérides à chaîne moyenne (lait), arôme, poudre d'huile de tournesol, citrate de trisodium, phopshate de potassium, L-Arginine, édulcorant: sucralose

Du soja et des graines c'est très inflammatoire

+ du trisodium rien que le nom devrait mettre la puce à l'oreille

Le 25 octobre 2024 à 15:01:24 :

Le 25 octobre 2024 à 14:59:21 :

Le 25 octobre 2024 à 14:57:04 :
Les abrutis qui conseillent le beurre de cacahuète, la mayonnaise et l'avoine

Vous êtes des clowns les go muscu

En quoi c'est mauvais pour la santé les aliments là ? Le beurre de cacahuète ok c'est assez gras mais en petite quantité chaque jour (30g) çà va je pense

riches an acides gras polyinsaturés

et donc ?