Aliments prise de masse

Le 25 octobre 2024 à 14:29:31 :

Le 25 octobre 2024 à 14:28:52 :

Le 25 octobre 2024 à 14:27:56 :

Le 25 octobre 2024 à 14:26:31 :
j'suis passé de 65kg à 77 en 2 mois en mangeant :

matin : 2 tranches de pains complets + beurre de cacahuète + whey
midi : 200g ++ de viande, 100g de riz pesé cru 200g de yaourt grec
soir : 200G ++ de viande, 100g de riz pesé cru é00g de yaourt grec

après tu adaptes, tu essayes pendant 1 mois si tu prends pas 1G tu augmentes ta dose de riz de 50g

il a dit prise de masse pas prise de bourlets gélatineux

a part le beurre de cacahuete le matin y'a rien de gras dans cette diet

non mais prendre 12 kilos en 2 mois c'est juste des bourlets que t'as pris

le resultat est un peu biaisé car j'suis passé de 1 repas par jours pendant 7 mois à 3 par jours + sport

Le 25 octobre 2024 à 14:31:14 :

Le 25 octobre 2024 à 14:29:31 :

Le 25 octobre 2024 à 14:28:52 :

Le 25 octobre 2024 à 14:27:56 :

Le 25 octobre 2024 à 14:26:31 :
j'suis passé de 65kg à 77 en 2 mois en mangeant :

matin : 2 tranches de pains complets + beurre de cacahuète + whey
midi : 200g ++ de viande, 100g de riz pesé cru 200g de yaourt grec
soir : 200G ++ de viande, 100g de riz pesé cru é00g de yaourt grec

après tu adaptes, tu essayes pendant 1 mois si tu prends pas 1G tu augmentes ta dose de riz de 50g

il a dit prise de masse pas prise de bourlets gélatineux

a part le beurre de cacahuete le matin y'a rien de gras dans cette diet

non mais prendre 12 kilos en 2 mois c'est juste des bourlets que t'as pris

le resultat est un peu biaisé car j'suis passé de 1 repas par jours pendant 7 mois à 3 par jours + sport

ouais mais go retirer les glucides maintenant et sèche moi ça

Le 25 octobre 2024 à 14:30:45 LeBretonDu35 a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 14:27:26 :
bah du mass gainer

je te conseille celui-là : https://www.toutelanutrition.com/gainer/hard-gainer/gainer-ht-eiyolab 420 kcal/100 g, le goût chocolat est excellent

y'a aussi celui-là : https://www.toutelanutrition.com/mass-gainer-tln 480 kcal/100 g mais j'y ai pas goûté perso

Ca marche vraiment les gainer ? J'ai vu pas mal d'avis comme quoi c'était du bullshit et que çà servait à rien

bah oui ça marche, c'est des calories

perso je confirme, ça permet de prendre quelques kg easy, après le truc c'est de les maintenir

1l de lait entier par jour

100g de beurre

Et voila

Le 25 octobre 2024 à 14:29:36 :

Le 25 octobre 2024 à 14:26:31 :
j'suis passé de 65kg à 77 en 2 mois en mangeant :

matin : 2 tranches de pains complets + beurre de cacahuète + whey
midi : 200g ++ de viande, 100g de riz pesé cru 200g de yaourt grec
soir : 200G ++ de viande, 100g de riz pesé cru é00g de yaourt grec

après tu adaptes, tu essayes pendant 1 mois si tu prends pas 1G tu augmentes ta dose de riz de 50g

Ah oui pas mal bravo en 2 mois c'est énorme, moi je pense que ce serait plus dur et qu'il faudrait que je mange beaucoup plus mais par exemple quand je me fais du riz je fais 130g minimum desfois je peut monter à 150

faut juste que tu arrives à rester régulier et manger ce que t'aime tout en contrôlant bien s'que tu manges et pas te peser tous les jours

Le 25 octobre 2024 à 14:32:17 :

Le 25 octobre 2024 à 14:31:14 :

Le 25 octobre 2024 à 14:29:31 :

Le 25 octobre 2024 à 14:28:52 :

Le 25 octobre 2024 à 14:27:56 :

> Le 25 octobre 2024 à 14:26:31 :

>j'suis passé de 65kg à 77 en 2 mois en mangeant :

>

> matin : 2 tranches de pains complets + beurre de cacahuète + whey

> midi : 200g ++ de viande, 100g de riz pesé cru 200g de yaourt grec

> soir : 200G ++ de viande, 100g de riz pesé cru é00g de yaourt grec

>

> après tu adaptes, tu essayes pendant 1 mois si tu prends pas 1G tu augmentes ta dose de riz de 50g

il a dit prise de masse pas prise de bourlets gélatineux

a part le beurre de cacahuete le matin y'a rien de gras dans cette diet

non mais prendre 12 kilos en 2 mois c'est juste des bourlets que t'as pris

le resultat est un peu biaisé car j'suis passé de 1 repas par jours pendant 7 mois à 3 par jours + sport

ouais mais go retirer les glucides maintenant et sèche moi ça

tqt khey c'est contrôlé

Le 25 octobre 2024 à 14:18:54 :
Mange beaucoup de riz et de poulet

sans vitamines c'est encore mieux

Le 25 octobre 2024 à 14:33:01 :

Le 25 octobre 2024 à 14:30:45 LeBretonDu35 a écrit :

Le 25 octobre 2024 à 14:27:26 :
bah du mass gainer

je te conseille celui-là : https://www.toutelanutrition.com/gainer/hard-gainer/gainer-ht-eiyolab 420 kcal/100 g, le goût chocolat est excellent

y'a aussi celui-là : https://www.toutelanutrition.com/mass-gainer-tln 480 kcal/100 g mais j'y ai pas goûté perso

Ca marche vraiment les gainer ? J'ai vu pas mal d'avis comme quoi c'était du bullshit et que çà servait à rien

bah oui ça marche, c'est des calories

perso je confirme, ça permet de prendre quelques kg easy, après le truc c'est de les maintenir

Ok mais est ce que c'est vraiment des bonnes calories ?

Le 25 octobre 2024 à 14:33:02 :
1l de lait entier par jour

100g de beurre

Et voila

Il me faut plus que çà je pense, surtout des calories

Le 25 octobre 2024 à 14:33:22 :

Le 25 octobre 2024 à 14:29:36 :

Le 25 octobre 2024 à 14:26:31 :
j'suis passé de 65kg à 77 en 2 mois en mangeant :

matin : 2 tranches de pains complets + beurre de cacahuète + whey
midi : 200g ++ de viande, 100g de riz pesé cru 200g de yaourt grec
soir : 200G ++ de viande, 100g de riz pesé cru é00g de yaourt grec

après tu adaptes, tu essayes pendant 1 mois si tu prends pas 1G tu augmentes ta dose de riz de 50g

Ah oui pas mal bravo en 2 mois c'est énorme, moi je pense que ce serait plus dur et qu'il faudrait que je mange beaucoup plus mais par exemple quand je me fais du riz je fais 130g minimum desfois je peut monter à 150

faut juste que tu arrives à rester régulier et manger ce que t'aime tout en contrôlant bien s'que tu manges et pas te peser tous les jours

Oui c'est çà le plus compliqué de rester régulier

j'ai une morphologie ectomorphe donc il me faut un apport calorique très élevé et donc manger énormément pour réussir à en prendre

par pitié arrêtez avec vos conneries
léger surplus caloriques -> 200/300 et tu pousses lourd

Beurre de cacahuète + pain complet le matin. Et durant la journée, amandes ou noix de cajou et du chocolat noir 90% (3 ou 4 carrés). Je suis quasi à 70kg pour 1m77 alors que je stagnais à 66 pendant des années.

Et bien sur faut faire du sport à côté.

Le 25 octobre 2024 à 14:36:59 :

Le 25 octobre 2024 à 14:33:02 :
1l de lait entier par jour

100g de beurre

Et voila

Il me faut plus que çà je pense, surtout des calories

1l de lait entier = 650 kcal
100g de beurre = 717 kcal

Tu peux aussi prendre du beurre de cacao ou de l'huile de coco , 100g pour 900 kcal en plus

Le 25 octobre 2024 à 14:37:58 :

j'ai une morphologie ectomorphe donc il me faut un apport calorique très élevé et donc manger énormément pour réussir à en prendre

par pitié arrêtez avec vos conneries
léger surplus caloriques -> 200/300 et tu pousses lourd

Non il me faut plus que çà, je dirais au minimum 500 cal en +

Le 25 octobre 2024 à 14:41:18 :
Beurre de cacahuète + pain complet le matin. Et durant la journée, amandes ou noix de cajou et du chocolat noir 90% (3 ou 4 carrés). Je suis quasi à 70kg pour 1m77 alors que je stagnais à 66 pendant des années.

Et bien sur faut faire du sport à côté.

Ok je note

Le 25 octobre 2024 à 14:42:01 :

Le 25 octobre 2024 à 14:36:59 :

Le 25 octobre 2024 à 14:33:02 :
1l de lait entier par jour

100g de beurre

Et voila

Il me faut plus que çà je pense, surtout des calories

1l de lait entier = 650 kcal
100g de beurre = 717 kcal

Tu peux aussi prendre du beurre de cacao ou de l'huile de coco , 100g pour 900 kcal en plus

Ok après je me vois pas boire 1L de lait / jour et pour le beurre faut l'accompagner avec quelque chose 100g c'est énorme