Journal de bord, régime 2024.

Force a vous les kheys. Eviter les régimes drastique. Si vous perdez trop rapidement vous aller reprendre derrière.

Viser entre 1500 et 1800 calories max par jour

Virer tout ce qui est calorique :
Fast food
Chips
Céreales
Gateaux

1 cheat meal par semaine pour pas se frustré

Le 10 septembre 2024 à 16:50:16 :
Bon Bon Bon.. j’approche des 83 kilos et je pense que je vais m’arrêter. Je m’explique

Hier, j’ai vu la nouvelle vidéo de nikokado avokado. Alors c’est une superbe transformation physique, mais le mec ressemble à un cancereux. Il a perdu tout ses muscles. Je me suis rappelé que maigre, j’étais également plutôt frêle. Et je ne suis pas sûr d’avoir envie de retourner à ce stade.

Comme je suis pdc+3, je pense que c’est un plutôt bon poids pour prendre en muscles. J’ai donc décidé de me donner une semaine pour me cultiver sur le sujet et avec l’aide d’un ami go muscu. Me concocter un petit programme sportif afin d’être beau et athlétique. Je n’updaterais donc plus vraiment mon poids mais je pense poster des photos dorénavant pour voir l’évolution. On commencera tout ça la semaine prochaine. Je suis en plein déménagement j’ai pas bcp de temps pour ça.

Ça depend de ton taux de masse grasse khey. Si tu as du bide ou tu es encore trop gras alors continue ta sèche jusqu'a 75 kilos et fais une prise de masse lente et très propre. Si

Bilan actuel :

Au commencement : 93,4 kg
1ère semaine : 91,1 kg
2ème semaine : 91,1 kg
3ème semaine : 89,7 kg

Objectif minimum pour la fin de l’année : 85 kg
Objectif final 80 kg pour 1m86

À l’heure actuelle toujours une alimentation saine avec des activités physiques quotidiennes.

Je viendrai poster dorénavant mes résultats une fois par semaine.

Nouveau bilan :

Au commencement : 93,4 kg
1ère semaine : 91,1 kg
2ème semaine : 91,1 kg
3ème semaine : 89,7 kg
4ème semaine : 89,1kg

Toujours pour objectif minimum 85kg pour 1m86 au 1er janvier 2025. Idéalement 80kg !

Nouveau bilan :

Au commencement : 93,4 kg
1ère semaine : 91,1 kg
2ème semaine : 91,1 kg
3ème semaine : 89,7 kg
4ème semaine : 89,1kg
5ème semaine : 88,4kg

On lâche rien !

Au commencement : 93,4 kg
1ère semaine : 91,1 kg
2ème semaine : 91,1 kg
3ème semaine : 89,7 kg
4ème semaine : 89,1kg
5ème semaine : 88,4kg
6ème semaine : 88,4kg
7ème semaine : 88,4kg
8ème semaine : 86,8kg

Première pesée le 26 août 2024. Dernière le 21 octobre 2024.
L'objectif est toujours d'atteindre au minimum 85kg avant 2025 pour 1m86.
J'ai laissé de côté l'activité physique ces deux dernières semaines, plus trop de motivation.
Par contre je continue toujours à manger sainement et ça paie !

Bravo khey !

Régime commencé le 5 mai 2024 : 118 kg (pour 1m82)

Hier, le 23 octobre 2024 : 92 kg (je ne me suis pas pesé ce matin)

Je donne la force à tous les kheys comme moi, qui en ont marre de l'obésité et du surpoids

Mon objectif : 72 kg. Encore 20 kg à perdre, donc. J'espère réussir pour mars

Le 24 octobre 2024 à 20:04:50 :
je in
régime commencé à 103kg vers mi mars avec des hauts et des bas.
je suis à 81kg en ce moment et j'espère atteindre les 70kg pour 1m80 d'ici mars

Objectif raisonnable, gg.