Perdre 10 KILOS en 2 mois, Possible ?

Le 19 avril 2024 à 15:08:21 :

Le 19 avril 2024 à 14:59:42 :
Necoute pas les kheys qui te parlent de cardio

80% de la perte de poids reside dans l'alimentation

L'homme a besoin de 2500 à 2700 kcal par jour en moyenne pour fonctionner correctement

Il faut que tu sois en déficit calorique sur une longue durée genre 1500 à 2000 kcal par jour

Dans ces 1500 à 2000 kcal il faut une part importante de protéines

Les protéines on les trouve dans les oeufs le fromage blanc les flocons d'avoine les lentilles le thon les sardines la viande rouge la viande blanche et maigre etc

Remplace l'huile de tournesol par l'huile d'olive

Dis adieu aux jus, aux sirops et aux sodas. Ne bois que de l'eau

Limite ta consommation de féculents à 1 prise tous les 2 ou 3 jours

Légumes et fruits à volonté

Limite fortement voire supprime ta consommation de sucreries, de gateaux, de bonbons et de laitages

Ton petit déjeuner doit etre celui dun roi, ton dejeuner doit etre celui dun prince et ton diner doit etre celui dun mendiant

Tu mets tout ca en place en faisant du sport à côté tu vas maigrir sur et certain

Quelques erreurs tout de même.

80% > 95%

une part importante de protéine > juste faux

1500-2000 kcal par jour > on a dit perdre 10 kilos en 2 mois pas en 2 ans

légumes et fruits à volonté > pas à volonté non, on conseille pas à un gros de manger un aliment sucré à volonté

Petit dej, dej, diner : Osef completement, tout ce qui compte c'est la quantité consommée par jour, les horaires n'ont aucune importance sur la prise/perte de poids.

Khey cest exactement ce que jai fait je suis passé de 105 kilos le 1er août à 85 kilos le 1er novembre

Le 19 avril 2024 à 15:08:21 :

Le 19 avril 2024 à 14:59:42 :
Necoute pas les kheys qui te parlent de cardio

80% de la perte de poids reside dans l'alimentation

L'homme a besoin de 2500 à 2700 kcal par jour en moyenne pour fonctionner correctement

Il faut que tu sois en déficit calorique sur une longue durée genre 1500 à 2000 kcal par jour

Dans ces 1500 à 2000 kcal il faut une part importante de protéines

Les protéines on les trouve dans les oeufs le fromage blanc les flocons d'avoine les lentilles le thon les sardines la viande rouge la viande blanche et maigre etc

Remplace l'huile de tournesol par l'huile d'olive

Dis adieu aux jus, aux sirops et aux sodas. Ne bois que de l'eau

Limite ta consommation de féculents à 1 prise tous les 2 ou 3 jours

Légumes et fruits à volonté

Limite fortement voire supprime ta consommation de sucreries, de gateaux, de bonbons et de laitages

Ton petit déjeuner doit etre celui dun roi, ton dejeuner doit etre celui dun prince et ton diner doit etre celui dun mendiant

Tu mets tout ca en place en faisant du sport à côté tu vas maigrir sur et certain

Quelques erreurs tout de même.

80% > 95%

une part importante de protéine > juste faux

1500-2000 kcal par jour > on a dit perdre 10 kilos en 2 mois pas en 2 ans

légumes et fruits à volonté > pas à volonté non, on conseille pas à un gros de manger un aliment sucré à volonté

Petit dej, dej, diner : Osef completement, tout ce qui compte c'est la quantité consommée par jour, les horaires n'ont aucune importance sur la prise/perte de poids.

Non le matin c'est le plus important. Ton corps est en pleine forme au matin au réveil, tu peux manger beaucoup et ne pas avoir un coup de pompes après. Si tu t'enfiles un festin passé midi tu vas dormir le restant de la journée.

Le 19 avril 2024 à 15:08:21 :

Le 19 avril 2024 à 15:03:48 :
largement possible oui, le problème c'est que les gens qui ont besoin de perdre autant de poids aussi vite c'est pas des gens qui vont généralement accepter les faits scientifiques et les sacrifices associés

Ca va béguayer et parler de maladie, de génétique, de diététicien qui m'a dit ça, je marche 15 minutes par jour, etc

Déficit calorique = perte de poid

Plus le déficit est grand, plus la perte est rapide

Taux de perte maximal atteint lors d'une privation complète de nourriture + effort physique intense

A toi de choisir ton niveau de difficulté l'auteur, sachant que plus tu approches de la privation complète de nourriture plus les symptomes de la privations seront intenses.

Perso pour perdre 10 kilos rapidement ? 3 Fruits + eau chaque jour, varier les fruits pour avoir un minimum d'apport nutritionnel.

Ne me remercie pas, de toute façon tu ne vas pas le faire, tu va préférer écouter un diététicien qui te dira que réduire tes portions de 3% et faire 30 minutes de sport c'est le meilleur moyen

Alors kheyou tu te trompes.

Quand tu dis 3 fruits, c'est que 3 fruits ?

Merci pour ton message

Non quand je dis 3 fruits je pense genre 3 pommes, à peu près cette quantité.

Ne va pas me bouffer 3 framboises par jour khey faut remplir le bide un minimum pour rester fonctionnel et VIVANT

Le 19 avril 2024 à 15:08:29 :

Le 19 avril 2024 à 14:59:42 :
Necoute pas les kheys qui te parlent de cardio

80% de la perte de poids reside dans l'alimentation

L'homme a besoin de 2500 à 2700 kcal par jour en moyenne pour fonctionner correctement

Il faut que tu sois en déficit calorique sur une longue durée genre 1500 à 2000 kcal par jour

Dans ces 1500 à 2000 kcal il faut une part importante de protéines

Les protéines on les trouve dans les oeufs le fromage blanc les flocons d'avoine les lentilles le thon les sardines la viande rouge la viande blanche et maigre etc

Remplace l'huile de tournesol par l'huile d'olive

Dis adieu aux jus, aux sirops et aux sodas. Ne bois que de l'eau

Limite ta consommation de féculents à 1 prise tous les 2 ou 3 jours

Légumes et fruits à volonté

Limite fortement voire supprime ta consommation de sucreries, de gateaux, de bonbons et de laitages

Ton petit déjeuner doit etre celui dun roi, ton dejeuner doit etre celui dun prince et ton diner doit etre celui dun mendiant

Tu mets tout ca en place en faisant du sport à côté tu vas maigrir sur et certain

Tu dis au début "n'écoute pas les kheys qui te parlent de cardio" pour à la fin dire "tu mets tout ça en place en faisant du sport", t'as pas l'impression d'être contradictoire ?

Une bonne alimentation + 15 à 20 minutes de course sur tapis par jour et il aura perdu ses 10 kg en peu de temps. Le cardio hit ça prend assez peu de temps, le mieux c'est de le faire avant comme une sorte d'échauffement.

Non le tapis comme la marche ne font pas perdre de poids

Je marche minumum 1h30 par jour et je cours sur le tapis 2 x 30 minutes par semaine ca change rien

C'est l'alimentation la clé

j'ai commencé à changer mon alimentation le 1er mars.

là je me sens déjà mieux, j'ai plus d'énergie. je sais pas combien j'ai perdu. je vais commencer à me peser en septembre

Le 19 avril 2024 à 15:12:42 :

Le 19 avril 2024 à 15:08:29 :

Le 19 avril 2024 à 14:59:42 :
Necoute pas les kheys qui te parlent de cardio

80% de la perte de poids reside dans l'alimentation

L'homme a besoin de 2500 à 2700 kcal par jour en moyenne pour fonctionner correctement

Il faut que tu sois en déficit calorique sur une longue durée genre 1500 à 2000 kcal par jour

Dans ces 1500 à 2000 kcal il faut une part importante de protéines

Les protéines on les trouve dans les oeufs le fromage blanc les flocons d'avoine les lentilles le thon les sardines la viande rouge la viande blanche et maigre etc

Remplace l'huile de tournesol par l'huile d'olive

Dis adieu aux jus, aux sirops et aux sodas. Ne bois que de l'eau

Limite ta consommation de féculents à 1 prise tous les 2 ou 3 jours

Légumes et fruits à volonté

Limite fortement voire supprime ta consommation de sucreries, de gateaux, de bonbons et de laitages

Ton petit déjeuner doit etre celui dun roi, ton dejeuner doit etre celui dun prince et ton diner doit etre celui dun mendiant

Tu mets tout ca en place en faisant du sport à côté tu vas maigrir sur et certain

Tu dis au début "n'écoute pas les kheys qui te parlent de cardio" pour à la fin dire "tu mets tout ça en place en faisant du sport", t'as pas l'impression d'être contradictoire ?

Une bonne alimentation + 15 à 20 minutes de course sur tapis par jour et il aura perdu ses 10 kg en peu de temps. Le cardio hit ça prend assez peu de temps, le mieux c'est de le faire avant comme une sorte d'échauffement.

Non le tapis comme la marche ne font pas perdre de poids

Je marche minumum 1h30 par jour et je cours sur le tapis 2 x 30 minutes par semaine ca change rien

C'est l'alimentation la clé

Faut courir sur le tapis kheyou, juste marcher ça sert à rien.

Et simplement l'alimentation ça ne va pas aider l'op, on parle de 10kg en deux mois, pas en 2 ans (déjà dit ici ça). Faut allier les deux pour brûler le gras.

Le 19 avril 2024 à 15:12:15 :

Le 19 avril 2024 à 15:08:21 :

Le 19 avril 2024 à 14:59:42 :
Necoute pas les kheys qui te parlent de cardio

80% de la perte de poids reside dans l'alimentation

L'homme a besoin de 2500 à 2700 kcal par jour en moyenne pour fonctionner correctement

Il faut que tu sois en déficit calorique sur une longue durée genre 1500 à 2000 kcal par jour

Dans ces 1500 à 2000 kcal il faut une part importante de protéines

Les protéines on les trouve dans les oeufs le fromage blanc les flocons d'avoine les lentilles le thon les sardines la viande rouge la viande blanche et maigre etc

Remplace l'huile de tournesol par l'huile d'olive

Dis adieu aux jus, aux sirops et aux sodas. Ne bois que de l'eau

Limite ta consommation de féculents à 1 prise tous les 2 ou 3 jours

Légumes et fruits à volonté

Limite fortement voire supprime ta consommation de sucreries, de gateaux, de bonbons et de laitages

Ton petit déjeuner doit etre celui dun roi, ton dejeuner doit etre celui dun prince et ton diner doit etre celui dun mendiant

Tu mets tout ca en place en faisant du sport à côté tu vas maigrir sur et certain

Quelques erreurs tout de même.

80% > 95%

une part importante de protéine > juste faux

1500-2000 kcal par jour > on a dit perdre 10 kilos en 2 mois pas en 2 ans

légumes et fruits à volonté > pas à volonté non, on conseille pas à un gros de manger un aliment sucré à volonté

Petit dej, dej, diner : Osef completement, tout ce qui compte c'est la quantité consommée par jour, les horaires n'ont aucune importance sur la prise/perte de poids.

Non le matin c'est le plus important. Ton corps est en pleine forme au matin au réveil, tu peux manger beaucoup et ne pas avoir un coup de pompes après. Si tu t'enfiles un festin passé midi tu vas dormir le restant de la journée.

On parle d'un régime drastique là, l'auteur va avoir un coup de pompe toute la journée, tous les jours s'il souhaite atteindre/dépasser son objectif de 2 mois

Pour une personne qui mange normalement ou qui fait un déficit très léger, je répète les horaires n'ont strictement aucune importance le plus important c'est de manger quand t'as faim / quand ça t'arrange et certainement pas de respecter des dogmes absurdes datant de plus de 1000 ans.

Peu importe quand tu manges, la digestion fait que tu seras plus fatigué quelques heures après le repas, le temps de digérer, car c'est la fonction la plus épuisante du corps humain.

Si 80% de ton apport journalier c'est le matin crois moi qu'à midi t'auras envie de faire une sieste, et à 14h ça sera passé

moi je ne suis pas stressé je suis cool avec ça.

Il faut pas non plus que tu deviennes chiant pour tes proches. Par exemple refuser un resto entre amis ou refuser une pizza entre pote.

Le 19 avril 2024 à 15:16:20 :
moi je ne suis pas stressé je suis cool avec ça.

Il faut pas non plus que tu deviennes chiant pour tes proches. Par exemple refuser un resto entre amis ou refuser une pizza entre pote.

Ca y est les golem commencent à arriver, fuyez

toi ça te dérange pas d'être chiant par contre

Les "proches" cet enfer

Pas vraiment des vrais proches si ça prend le seum à cause d'une pizza refusée le temps d'un regime important pour sa santé et sa longévité

Déjà pourquoi vouloir perdre 10 kilo en 2 mois ?

pourquoi ça doit être aussi rapide ?

Le 19 avril 2024 à 15:15:24 :

Le 19 avril 2024 à 15:12:42 :

Le 19 avril 2024 à 15:08:29 :

Le 19 avril 2024 à 14:59:42 :
Necoute pas les kheys qui te parlent de cardio

80% de la perte de poids reside dans l'alimentation

L'homme a besoin de 2500 à 2700 kcal par jour en moyenne pour fonctionner correctement

Il faut que tu sois en déficit calorique sur une longue durée genre 1500 à 2000 kcal par jour

Dans ces 1500 à 2000 kcal il faut une part importante de protéines

Les protéines on les trouve dans les oeufs le fromage blanc les flocons d'avoine les lentilles le thon les sardines la viande rouge la viande blanche et maigre etc

Remplace l'huile de tournesol par l'huile d'olive

Dis adieu aux jus, aux sirops et aux sodas. Ne bois que de l'eau

Limite ta consommation de féculents à 1 prise tous les 2 ou 3 jours

Légumes et fruits à volonté

Limite fortement voire supprime ta consommation de sucreries, de gateaux, de bonbons et de laitages

Ton petit déjeuner doit etre celui dun roi, ton dejeuner doit etre celui dun prince et ton diner doit etre celui dun mendiant

Tu mets tout ca en place en faisant du sport à côté tu vas maigrir sur et certain

Tu dis au début "n'écoute pas les kheys qui te parlent de cardio" pour à la fin dire "tu mets tout ça en place en faisant du sport", t'as pas l'impression d'être contradictoire ?

Une bonne alimentation + 15 à 20 minutes de course sur tapis par jour et il aura perdu ses 10 kg en peu de temps. Le cardio hit ça prend assez peu de temps, le mieux c'est de le faire avant comme une sorte d'échauffement.

Non le tapis comme la marche ne font pas perdre de poids

Je marche minumum 1h30 par jour et je cours sur le tapis 2 x 30 minutes par semaine ca change rien

C'est l'alimentation la clé

Faut courir sur le tapis kheyou, juste marcher ça sert à rien.

Et simplement l'alimentation ça ne va pas aider l'op, on parle de 10kg en deux mois, pas en 2 ans (déjà dit ici ça). Faut allier les deux pour brûler le gras.

Je cours à 10km/h en moyenne sur le tapis pendant 30 minutes

Jai rapidement perdu 20 kilos en seulement 3 mois

Par contre je suis resté bloqué à 85 kilos pendant 4 mois

Ce nest que depuis debut mars que jai reussi a descendre jusqua atteindre 80 kilos la semaine dernière

Le 19 avril 2024 à 15:15:24 :

Le 19 avril 2024 à 15:12:42 :

Le 19 avril 2024 à 15:08:29 :

Le 19 avril 2024 à 14:59:42 :
Necoute pas les kheys qui te parlent de cardio

80% de la perte de poids reside dans l'alimentation

L'homme a besoin de 2500 à 2700 kcal par jour en moyenne pour fonctionner correctement

Il faut que tu sois en déficit calorique sur une longue durée genre 1500 à 2000 kcal par jour

Dans ces 1500 à 2000 kcal il faut une part importante de protéines

Les protéines on les trouve dans les oeufs le fromage blanc les flocons d'avoine les lentilles le thon les sardines la viande rouge la viande blanche et maigre etc

Remplace l'huile de tournesol par l'huile d'olive

Dis adieu aux jus, aux sirops et aux sodas. Ne bois que de l'eau

Limite ta consommation de féculents à 1 prise tous les 2 ou 3 jours

Légumes et fruits à volonté

Limite fortement voire supprime ta consommation de sucreries, de gateaux, de bonbons et de laitages

Ton petit déjeuner doit etre celui dun roi, ton dejeuner doit etre celui dun prince et ton diner doit etre celui dun mendiant

Tu mets tout ca en place en faisant du sport à côté tu vas maigrir sur et certain

Tu dis au début "n'écoute pas les kheys qui te parlent de cardio" pour à la fin dire "tu mets tout ça en place en faisant du sport", t'as pas l'impression d'être contradictoire ?

Une bonne alimentation + 15 à 20 minutes de course sur tapis par jour et il aura perdu ses 10 kg en peu de temps. Le cardio hit ça prend assez peu de temps, le mieux c'est de le faire avant comme une sorte d'échauffement.

Non le tapis comme la marche ne font pas perdre de poids

Je marche minumum 1h30 par jour et je cours sur le tapis 2 x 30 minutes par semaine ca change rien

C'est l'alimentation la clé

Faut courir sur le tapis kheyou, juste marcher ça sert à rien.

Et simplement l'alimentation ça ne va pas aider l'op, on parle de 10kg en deux mois, pas en 2 ans (déjà dit ici ça). Faut allier les deux pour brûler le gras.

Si son déficit est suffisamment important il peut tout à fait atteindre son objectif avec 0 sport, mais à ce niveau là c'est juste se rajouter des difficultés en plus, ça sera plus facile de courir ou faire des pompes

A oui d'ailleurs, courir pour les gros c'est vraiment pas ouf je trouve, mieux vaut faire des pompe ou tractions, c'est aussi dur mais ça nique pas les genoux et la confiance en soi comme courir

Le 19 avril 2024 à 15:15:54 :
Si 80% de ton apport journalier c'est le matin crois moi qu'à midi t'auras envie de faire une sieste, et à 14h ça sera passé

80% c'est peut-être exagéré. A sa place je ferais 50% matin, 25% midi et 25% soir.

La faim c'est bien souvent qu'une impression, une fois que t'as un truc dans ton estomac, ton corps envoie un signal qui te dit "ok c'est cool" et la faim disparait. C'est pour ça qu'on grignote en général c'est parce que le corps envoie un signal de "faim" qui n'est pas toujours nécessaire, donc tu te retrouves à avaler une sucrerie sauf qu'après tu deviens dépendant à celle-ci (t'ouvres pas un paquet de chips pour en manger 3-4, tu finis le paquet, tu vois?) et t'en manges plus que ce que tu ne devrais sans pouvoir t'arrêter.

Le 19 avril 2024 à 15:20:29 :
Déjà pourquoi vouloir perdre 10 kilo en 2 mois ?

pourquoi ça doit être aussi rapide ?

En quoi ça te concerne

C'est pas si rapide que ça, si l'auteur est très gros (+100kg) il sera surpris de la vitesse à laquelle il perd du poids s'il accepte les sacrifices de la privation et du sport quotidien, en vrai avec les conseils que je lui ai donné ça sera torché en 1 mois

Le 19 avril 2024 à 15:20:29 :
Déjà pourquoi vouloir perdre 10 kilo en 2 mois ?

pourquoi ça doit être aussi rapide ?

Salut Khey, j'ai pris trop de temps avant de commancer, j'ai completement merdé, d'habitude je pers assez facilement du poids mais là je n'y arrive plus #30ansetCon

Donc la je demande des tips et souvent sur le forum tu as des kheys gentils

Pas de secret.

Cardio + Musculation intensive en ayant un déficit calorique léger + beaucoup de protéine.

L'idée étant d'augmenter ton métabolisme, perdre du gras et gagner du muscle pour puiser dans ta graisse.