Perdre 10 KILOS en 2 mois, Possible ?

Le 19 avril 2024 à 14:54:29 :

Le 19 avril 2024 à 14:52:41 :

Le 19 avril 2024 à 14:48:00 :

Le 19 avril 2024 à 14:47:06 :
Oui sa fais à peine 1kg500 par semaines mange pas comme un porc et fait un peu d'exercice et c'est bon

Tu conseilles quoi comme excercice, genre aller courir ? Aller en salle ?

Fait du cardio clé ouai.
Ca peut être de la natation, si t'as tes soucis aux tibias....

Natation ca peut le faire vraiment, genre y aller 2 ou 3 fois semaines sur une petite heure

Grave. C'est bon pour le dos aussi, et tu peux mater (discrètement clé hein) des gourgandines en maillot de bain en pur bonus

Le 19 avril 2024 à 14:56:01 :

Le 19 avril 2024 à 14:54:29 :

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Le 19 avril 2024 à 14:48:00 :

Le 19 avril 2024 à 14:47:06 :
Oui sa fais à peine 1kg500 par semaines mange pas comme un porc et fait un peu d'exercice et c'est bon

Tu conseilles quoi comme excercice, genre aller courir ? Aller en salle ?

Fait du cardio clé ouai.
Ca peut être de la natation, si t'as tes soucis aux tibias....

Natation ca peut le faire vraiment, genre y aller 2 ou 3 fois semaines sur une petite heure

Grave. C'est bon pour le dos aussi, et tu peux mater (discrètement clé hein) des gourgandines en maillot de bain en pur bonus

Maitre course la natation

Par contre ça ravage, t'es CLAQUÉ en rentrant

Le seul sport où je dors direct en rentrant, même une sieste

Le 19 avril 2024 à 14:56:01 :

Le 19 avril 2024 à 14:54:29 :

Le 19 avril 2024 à 14:52:41 :

Le 19 avril 2024 à 14:48:00 :

Le 19 avril 2024 à 14:47:06 :
Oui sa fais à peine 1kg500 par semaines mange pas comme un porc et fait un peu d'exercice et c'est bon

Tu conseilles quoi comme excercice, genre aller courir ? Aller en salle ?

Fait du cardio clé ouai.
Ca peut être de la natation, si t'as tes soucis aux tibias....

Natation ca peut le faire vraiment, genre y aller 2 ou 3 fois semaines sur une petite heure

Grave. C'est bon pour le dos aussi, et tu peux mater (discrètement clé hein) des gourgandines en maillot de bain en pur bonus

Je suis en couple kheyou, et je ne regarde pas les autres femmes

C'est super dur, je bosse dans une pizzeria le lundi soir et le vendredi soir

JE CRAQUE H24

Je peux pas montrer de photos car jai deja pris un ban pour ça

Comme par hasard

Le 19 avril 2024 à 14:49:57 :
tout dépend de ton poids actuel
si tu fais 120 oui facilement, si tu fais 60 non

faut être zinzin d'être un homme et vouloir perdre 10kg quand on en pèse que 60

Necoute pas les kheys qui te parlent de cardio

80% de la perte de poids reside dans l'alimentation

L'homme a besoin de 2500 à 2700 kcal par jour en moyenne pour fonctionner correctement

Il faut que tu sois en déficit calorique sur une longue durée genre 1500 à 2000 kcal par jour

Dans ces 1500 à 2000 kcal il faut une part importante de protéines

Les protéines on les trouve dans les oeufs le fromage blanc les flocons d'avoine les lentilles le thon les sardines la viande rouge la viande blanche et maigre etc

Remplace l'huile de tournesol par l'huile d'olive

Dis adieu aux jus, aux sirops et aux sodas. Ne bois que de l'eau

Limite ta consommation de féculents à 1 prise tous les 2 ou 3 jours

Légumes et fruits à volonté

Limite fortement voire supprime ta consommation de sucreries, de gateaux, de bonbons et de laitages

Ton petit déjeuner doit etre celui dun roi, ton dejeuner doit etre celui dun prince et ton diner doit etre celui dun mendiant

Tu mets tout ca en place en faisant du sport à côté tu vas maigrir sur et certain

J'ai perdu 12kg après 3 mois de dépression donc oui khey

Suffit de plus manger du tout et de rester dans ton lit

largement possible oui, le problème c'est que les gens qui ont besoin de perdre autant de poids aussi vite c'est pas des gens qui vont généralement accepter les faits scientifiques et les sacrifices associés

Ca va béguayer et parler de maladie, de génétique, de diététicien qui m'a dit ça, je marche 15 minutes par jour, etc

Déficit calorique = perte de poid

Plus le déficit est grand, plus la perte est rapide

Taux de perte maximal atteint lors d'une privation complète de nourriture + effort physique intense

A toi de choisir ton niveau de difficulté l'auteur, sachant que plus tu approches de la privation complète de nourriture plus les symptomes de la privations seront intenses.

Perso pour perdre 10 kilos rapidement ? 3 Fruits + eau chaque jour, varier les fruits pour avoir un minimum d'apport nutritionnel.

Ne me remercie pas, de toute façon tu ne vas pas le faire, tu va préférer écouter un diététicien qui te dira que réduire tes portions de 3% et faire 30 minutes de sport c'est le meilleur moyen

Le 19 avril 2024 à 14:59:42 :
Necoute pas les kheys qui te parlent de cardio

80% de la perte de poids reside dans l'alimentation

L'homme a besoin de 2500 à 2700 kcal par jour en moyenne pour fonctionner correctement

Il faut que tu sois en déficit calorique sur une longue durée genre 1500 à 2000 kcal par jour

Dans ces 1500 à 2000 kcal il faut une part importante de protéines

Les protéines on les trouve dans les oeufs le fromage blanc les flocons d'avoine les lentilles le thon les sardines la viande rouge la viande blanche et maigre etc

Remplace l'huile de tournesol par l'huile d'olive

Dis adieu aux jus, aux sirops et aux sodas. Ne bois que de l'eau

Limite ta consommation de féculents à 1 prise tous les 2 ou 3 jours

Légumes et fruits à volonté

Limite fortement voire supprime ta consommation de sucreries, de gateaux, de bonbons et de laitages

Ton petit déjeuner doit etre celui dun roi, ton dejeuner doit etre celui dun prince et ton diner doit etre celui dun mendiant

Tu mets tout ca en place en faisant du sport à côté tu vas maigrir sur et certain

Je vais prendre ce message comme exemple

Le 19 avril 2024 à 15:00:07 :
J'ai perdu 12kg après 3 mois de dépression donc oui khey

Suffit de plus manger du tout et de rester dans ton lit

dur kheyou... Ne reste pas sur le forum si tu veux t'en sortir

Le 19 avril 2024 à 15:03:48 :
largement possible oui, le problème c'est que les gens qui ont besoin de perdre autant de poids aussi vite c'est pas des gens qui vont généralement accepter les faits scientifiques et les sacrifices associés

Ca va béguayer et parler de maladie, de génétique, de diététicien qui m'a dit ça, je marche 15 minutes par jour, etc

Déficit calorique = perte de poid

Plus le déficit est grand, plus la perte est rapide

Taux de perte maximal atteint lors d'une privation complète de nourriture + effort physique intense

A toi de choisir ton niveau de difficulté l'auteur, sachant que plus tu approches de la privation complète de nourriture plus les symptomes de la privations seront intenses.

Perso pour perdre 10 kilos rapidement ? 3 Fruits + eau chaque jour, varier les fruits pour avoir un minimum d'apport nutritionnel.

Ne me remercie pas, de toute façon tu ne vas pas le faire, tu va préférer écouter un diététicien qui te dira que réduire tes portions de 3% et faire 30 minutes de sport c'est le meilleur moyen

Alors kheyou tu te trompes.

Quand tu dis 3 fruits, c'est que 3 fruits ?

Merci pour ton message

Le 19 avril 2024 à 14:59:42 :
Necoute pas les kheys qui te parlent de cardio

80% de la perte de poids reside dans l'alimentation

L'homme a besoin de 2500 à 2700 kcal par jour en moyenne pour fonctionner correctement

Il faut que tu sois en déficit calorique sur une longue durée genre 1500 à 2000 kcal par jour

Dans ces 1500 à 2000 kcal il faut une part importante de protéines

Les protéines on les trouve dans les oeufs le fromage blanc les flocons d'avoine les lentilles le thon les sardines la viande rouge la viande blanche et maigre etc

Remplace l'huile de tournesol par l'huile d'olive

Dis adieu aux jus, aux sirops et aux sodas. Ne bois que de l'eau

Limite ta consommation de féculents à 1 prise tous les 2 ou 3 jours

Légumes et fruits à volonté

Limite fortement voire supprime ta consommation de sucreries, de gateaux, de bonbons et de laitages

Ton petit déjeuner doit etre celui dun roi, ton dejeuner doit etre celui dun prince et ton diner doit etre celui dun mendiant

Tu mets tout ca en place en faisant du sport à côté tu vas maigrir sur et certain

Quelques erreurs tout de même.

80% > 95%

une part importante de protéine > juste faux

1500-2000 kcal par jour > on a dit perdre 10 kilos en 2 mois pas en 2 ans

légumes et fruits à volonté > pas à volonté non, on conseille pas à un gros de manger un aliment sucré à volonté

Petit dej, dej, diner : Osef completement, tout ce qui compte c'est la quantité consommée par jour, les horaires n'ont aucune importance sur la prise/perte de poids.

Le 19 avril 2024 à 14:59:42 :
Necoute pas les kheys qui te parlent de cardio

80% de la perte de poids reside dans l'alimentation

L'homme a besoin de 2500 à 2700 kcal par jour en moyenne pour fonctionner correctement

Il faut que tu sois en déficit calorique sur une longue durée genre 1500 à 2000 kcal par jour

Dans ces 1500 à 2000 kcal il faut une part importante de protéines

Les protéines on les trouve dans les oeufs le fromage blanc les flocons d'avoine les lentilles le thon les sardines la viande rouge la viande blanche et maigre etc

Remplace l'huile de tournesol par l'huile d'olive

Dis adieu aux jus, aux sirops et aux sodas. Ne bois que de l'eau

Limite ta consommation de féculents à 1 prise tous les 2 ou 3 jours

Légumes et fruits à volonté

Limite fortement voire supprime ta consommation de sucreries, de gateaux, de bonbons et de laitages

Ton petit déjeuner doit etre celui dun roi, ton dejeuner doit etre celui dun prince et ton diner doit etre celui dun mendiant

Tu mets tout ca en place en faisant du sport à côté tu vas maigrir sur et certain

Tu dis au début "n'écoute pas les kheys qui te parlent de cardio" pour à la fin dire "tu mets tout ça en place en faisant du sport", t'as pas l'impression d'être contradictoire ?

Une bonne alimentation + 15 à 20 minutes de course sur tapis par jour et il aura perdu ses 10 kg en peu de temps. Le cardio hit ça prend assez peu de temps, le mieux c'est de le faire avant comme une sorte d'échauffement.

deficit calorique + cardio / renforcement musculaire

10kg en 2 mois c est large faisable si tu es discipliné

Jeune intermittent 1 repas par jour + thé vert/noir le soir

Testé et approuvé

Le 19 avril 2024 à 15:08:21 :

Le 19 avril 2024 à 15:03:48 :
largement possible oui, le problème c'est que les gens qui ont besoin de perdre autant de poids aussi vite c'est pas des gens qui vont généralement accepter les faits scientifiques et les sacrifices associés

Ca va béguayer et parler de maladie, de génétique, de diététicien qui m'a dit ça, je marche 15 minutes par jour, etc

Déficit calorique = perte de poid

Plus le déficit est grand, plus la perte est rapide

Taux de perte maximal atteint lors d'une privation complète de nourriture + effort physique intense

A toi de choisir ton niveau de difficulté l'auteur, sachant que plus tu approches de la privation complète de nourriture plus les symptomes de la privations seront intenses.

Perso pour perdre 10 kilos rapidement ? 3 Fruits + eau chaque jour, varier les fruits pour avoir un minimum d'apport nutritionnel.

Ne me remercie pas, de toute façon tu ne vas pas le faire, tu va préférer écouter un diététicien qui te dira que réduire tes portions de 3% et faire 30 minutes de sport c'est le meilleur moyen

Alors kheyou tu te trompes.

Quand tu dis 3 fruits, c'est que 3 fruits ?

Merci pour ton message

Tu m'en vois ravi, courage à toi et prend bien conscience des conséquences d'une grosse privation quand on a pas l'habitude, moi je peux sauter 2 jours sans manger ça me fera rien, toi peut-être qu'il faut y aller progressivement, mais n'hésite pas à pousser au maximum, juste n'y va pas du jour au lendemain, donne toi une ou deux semaine de flottement pour t'habituer, diminue les quantités progressivement