[PHOTO] Ma shape d'Alpha rend zinzin les gomuscu

Le 24 octobre 2023 à 22:24:36 :
0 muscu mais ton biceps est musclé, j'y crois moyen

bah j'ai pas de graisse quoi, donc en contractant comme un bâtard ça rend bien, en vrai c'est des ficellos

Le 24 octobre 2023 à 22:25:17 :

Le 24 octobre 2023 à 22:24:13 :

Le 24 octobre 2023 à 22:23:44 :
Tu peux faire déjà pas mal avec des haltères khey

Tout n'est pas perdu

j'ai acheté 2x kg chez décath ahi

2 x combien de KG ?

2x10 kg max, je les ai aussi

tu peux te faire un giga haltère de 20 kg si tu veux

Le 24 octobre 2023 à 22:25:17 :

Le 24 octobre 2023 à 22:24:13 :

Le 24 octobre 2023 à 22:23:44 :
Tu peux faire déjà pas mal avec des haltères khey

Tout n'est pas perdu

j'ai acheté 2x kg chez décath ahi

2 x combien de KG ?

2x 10 pardon

Le 24 octobre 2023 à 22:25:36 :

Le 24 octobre 2023 à 22:21:22 :
et non les shills, 1m74 pour 64kg, jamais fais de muscu de ma vie

Les gomuscuent, vous avez des conseils, je me suis acheté des haltères ahi, je fais quoi maintenant ?

Bah tu les soulève, ducon

Le 24 octobre 2023 à 22:26:10 :

Le 24 octobre 2023 à 22:25:17 :

Le 24 octobre 2023 à 22:24:13 :

Le 24 octobre 2023 à 22:23:44 :
Tu peux faire déjà pas mal avec des haltères khey

Tout n'est pas perdu

j'ai acheté 2x kg chez décath ahi

2 x combien de KG ?

2x10 kg max, je les ai aussi

tu peux te faire un giga haltère de 20 kg si tu veux

Moi j'ai acheté la valise avec les deux altères de 10 kg aussi mais je peux faire rentrer maxi 16 kg sur une altère je crois sinon sa rentre pas

Le 24 octobre 2023 à 22:25:36 :

Le 24 octobre 2023 à 22:21:22 :
et non les shills, 1m74 pour 64kg, jamais fais de muscu de ma vie

Les gomuscuent, vous avez des conseils, je me suis acheté des haltères ahi, je fais quoi maintenant ?

Bah tu les soulève, ducon

d'autres conseillent ? faut isoler les muscles à quel point, j'peux y aller à l'arrache en faisant 3 entrainements / semaine où je fais à chaque fois tout le haut du corps ?

Le 24 octobre 2023 à 22:24:13 :

Le 24 octobre 2023 à 22:23:44 :
Tu peux faire déjà pas mal avec des haltères khey

Tout n'est pas perdu

j'ai acheté 2x kg chez décath ahi

Go biceps triceps épaules, puis tu peux utiliser les haltères pour les pecs, dos et même jambes/mollets c'est possible khey

Ensuite utilise les pour les abdos, pour te lester

Il suffit de s'y mettre

Le 24 octobre 2023 à 22:23:23 :

Le 24 octobre 2023 à 22:22:18 :
Fake tu fais un truc

Impossible d'avoir ton biceps sans une activité

tu insinie que l'op est un gros branleur ?

AYAAAAAAAAAAAAA

Le 24 octobre 2023 à 22:28:20 :

Le 24 octobre 2023 à 22:24:13 :

Le 24 octobre 2023 à 22:23:44 :
Tu peux faire déjà pas mal avec des haltères khey

Tout n'est pas perdu

j'ai acheté 2x kg chez décath ahi

Go biceps triceps épaules, puis tu peux utiliser les haltères pour les pecs, dos et même jambes/mollets c'est possible khey

Ensuite utilise les pour les abdos, pour te lester

Il suffit de s'y mettre

j'ai pas de banc de muscu, je fais comment pour les pecs avec les haltères ? des pompes ça suffit pas

Le 24 octobre 2023 à 22:21:22 :
et non les shills, 1m74 pour 64kg, jamais fais de muscu de ma vie

Les gomuscuent, vous avez des conseils, je me suis acheté des haltères ahi, je fais quoi maintenant ?

Très bonne base si no fake .

Fait au moins du poid du corps et go en salle tu as du potentiel clés

Le 24 octobre 2023 à 22:28:03 :

Le 24 octobre 2023 à 22:26:10 :

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Le 24 octobre 2023 à 22:23:44 :
Tu peux faire déjà pas mal avec des haltères khey

Tout n'est pas perdu

j'ai acheté 2x kg chez décath ahi

2 x combien de KG ?

2x10 kg max, je les ai aussi

tu peux te faire un giga haltère de 20 kg si tu veux

Moi j'ai acheté la valise avec les deux altères de 10 kg aussi mais je peux faire rentrer maxi 16 kg sur une altère je crois sinon sa rentre pas

t'a raison, je m'en suis pas beaucoup servi de cette valise faut dire

tellement limité niveau exos, des fois j'en fais mais c'est pas de l'hypertrophie

Le 24 octobre 2023 à 22:28:19 :

Le 24 octobre 2023 à 22:25:36 :

Le 24 octobre 2023 à 22:21:22 :
et non les shills, 1m74 pour 64kg, jamais fais de muscu de ma vie

Les gomuscuent, vous avez des conseils, je me suis acheté des haltères ahi, je fais quoi maintenant ?

Bah tu les soulève, ducon

d'autres conseillent ? faut isoler les muscles à quel point, j'peux y aller à l'arrache en faisant 3 entrainements / semaine où je fais à chaque fois tout le haut du corps ?

Si t'as jamais fait de muscu, go pompes, squats (avec tes haltères) et dips
+ curl pour tes biceps

Tu fais ça un jour sur deux parce que si tu n'as pas l'habitude tu vas potentiellement avoir des courbatures bien énervées (si tu fais des séances suffisamment intenses)

Le 24 octobre 2023 à 22:29:46 :

Le 24 octobre 2023 à 22:28:20 :

Le 24 octobre 2023 à 22:24:13 :

Le 24 octobre 2023 à 22:23:44 :
Tu peux faire déjà pas mal avec des haltères khey

Tout n'est pas perdu

j'ai acheté 2x kg chez décath ahi

Go biceps triceps épaules, puis tu peux utiliser les haltères pour les pecs, dos et même jambes/mollets c'est possible khey

Ensuite utilise les pour les abdos, pour te lester

Il suffit de s'y mettre

j'ai pas de banc de muscu, je fais comment pour les pecs avec les haltères ? des pompes ça suffit pas

Les pompes le soucis c’est que tu stagne vite .
Tu peux des variantes comme les pompes diamond etc , mais idem tu stagneras vite .

Le 24 octobre 2023 à 22:31:13 :
Je fais 1m74 pour 62kg je suis beaucoup plus mince que ça, tu dois faire dans les 66 minimum

Non khey, j'crois que je fais vraiment 64kg

Le 24 octobre 2023 à 22:31:13 :
Je fais 1m74 pour 62kg je suis beaucoup plus mince que ça, tu dois faire dans les 66 minimum

Ça dépend le muscle est plus massif mais plus léger que le fat ou la rétention d’eau.

C’est pour ça qu’il faut faire gaffe en PDM car t’as beaucoup de low qui pensent prendre de fou en bouffant n’imp + go muscu mais ayaaaa ils gagne surtout du fat

Le 24 octobre 2023 à 22:31:18 :

Le 24 octobre 2023 à 22:29:46 :

Le 24 octobre 2023 à 22:28:20 :

Le 24 octobre 2023 à 22:24:13 :

Le 24 octobre 2023 à 22:23:44 :
Tu peux faire déjà pas mal avec des haltères khey

Tout n'est pas perdu

j'ai acheté 2x kg chez décath ahi

Go biceps triceps épaules, puis tu peux utiliser les haltères pour les pecs, dos et même jambes/mollets c'est possible khey

Ensuite utilise les pour les abdos, pour te lester

Il suffit de s'y mettre

j'ai pas de banc de muscu, je fais comment pour les pecs avec les haltères ? des pompes ça suffit pas

Les pompes le soucis c’est que tu stagne vite .
Tu peux des variantes comme les pompes diamond etc , mais idem tu stagneras vite .

j'vais faire des pompes + ça j'pense, ça devrait suffire

les triceps c'est volumineux, donc j'vais forcer dessus

ça + biceps + épaules

te prends pas la tête, prends un programme random et va dans le basic fit le plus proche
tu apprendras a la dure, et cet environnement masculin fera grimper ta testostérone

c'est la jungle te laisse pas dominer, quand on te volera ton banc tu menaces direct https://www.youtube.com/shorts/izwW9mYZjtY

Le 24 octobre 2023 à 22:28:19 :

Le 24 octobre 2023 à 22:25:36 :

Le 24 octobre 2023 à 22:21:22 :
et non les shills, 1m74 pour 64kg, jamais fais de muscu de ma vie

Les gomuscuent, vous avez des conseils, je me suis acheté des haltères ahi, je fais quoi maintenant ?

Bah tu les soulève, ducon

d'autres conseillent ? faut isoler les muscles à quel point, j'peux y aller à l'arrache en faisant 3 entrainements / semaine où je fais à chaque fois tout le haut du corps ?

Moi avec mes altères je fais 3 x 15 curl pour chaques bras, 3 x 12 élévations frontales et 3 x 12 élévations latérales pour les épaules et 4x 15 squats bulgares de chaques jambes, là j'utilise du 12.
Et sinon pompes et tractions pour compléter