Comment PERDRE davantage de GRAISSE ?

Faut muscler le haut du corps, rien de fou juste des pompes, tractions et abdos ça suffit tu fais 3 fois par semaine, et monter à 100g de protéine par jour

Et là tu verras un résultat, car sinon ta peau restera toujours flasque même avec 1 repas par jour.

Le 13 octobre 2023 à 14:59:59 :

Le 13 octobre 2023 à 14:23:41 :

Le 13 octobre 2023 à 14:17:55 :

Le 13 octobre 2023 à 14:08:57 :
Montre une photo de ton corps

Désolé pour la qualité pas ouf, c'est le mieux que je puisse faire

Et quelle graisse tu veux perdre exactement ? Le mec est à 3% de body fat

Il est au moins à 15%.
Je suis à 16/17, je look plus sec que lui.
C'est quoi ce troll

Clairement. Vu les photos il est gras.

Le 13 octobre 2023 à 15:04:49 :

Le 13 octobre 2023 à 15:01:20 :
Mais mec 900 calories par jour c'est trop dangereux, t'es en train de te niquer la santé guignole
Mange un peu plus

Remplace la course à pieds par de la muscu. Le muscle va remplacer la graisse.
Sinon tu vas juste avoir un corps de phasme

Il croit être à 900 kcal mais c'est probablement+.
Il serait plus maigre sinon.

Je trouve difficile d'avaler + de 1000 calories en un repas, surtout quand t'as pas mangé depuis 24h, l'estomac s'est contracté

Le 13 octobre 2023 à 15:09:50 :

Le 13 octobre 2023 à 15:04:49 :

Le 13 octobre 2023 à 15:01:20 :
Mais mec 900 calories par jour c'est trop dangereux, t'es en train de te niquer la santé guignole
Mange un peu plus

Remplace la course à pieds par de la muscu. Le muscle va remplacer la graisse.
Sinon tu vas juste avoir un corps de phasme

Il croit être à 900 kcal mais c'est probablement+.
Il serait plus maigre sinon.

Je trouve difficile d'avaler + de 1000 calories en un repas, surtout quand t'as pas mangé depuis 24h, l'estomac s'est contracté

C'est pour ça que les humains NORMAUX mangent 2 à 3 repas par jour trisotin

Le 13 octobre 2023 à 15:08:29 :
C'est quoi en général le genre de repas que tu manges ?

Légumes divers (brocolis, courgettes, salade) / légumineuses (lentilles, petits pois, haricots) + viande rouge/blanche ou du poisson

Le 13 octobre 2023 à 15:12:49 :

Le 13 octobre 2023 à 15:09:50 :

Le 13 octobre 2023 à 15:04:49 :

Le 13 octobre 2023 à 15:01:20 :
Mais mec 900 calories par jour c'est trop dangereux, t'es en train de te niquer la santé guignole
Mange un peu plus

Remplace la course à pieds par de la muscu. Le muscle va remplacer la graisse.
Sinon tu vas juste avoir un corps de phasme

Il croit être à 900 kcal mais c'est probablement+.
Il serait plus maigre sinon.

Je trouve difficile d'avaler + de 1000 calories en un repas, surtout quand t'as pas mangé depuis 24h, l'estomac s'est contracté

C'est pour ça que les humains NORMAUX mangent 2 à 3 repas par jour trisotin

Comme je l'ai dit, quand je fais ça je prends du poids et ça ne s'arrête pas (j'ai stoppé à 76 kg, je sais que ça ne va pas augmenter à l'infini mais j'ai pas envie de faire 80 kg full graisse)

Le 13 octobre 2023 à 15:12:22 :
T'as quel âge khey ? T'étais gros / mince / sportif / sédentaire quand tu étais jeune ?
Tout ça ça joue beaucoup, il te reste beaucoup de gras à perdre ?
Essaie un régime 0 gras (juste un peu d'huile d'olive de temps en temps), donc exit la viande, quelques semaines. Vois si ça a un effet.

24 ans, quand j'étais jeune j'étais normal (un peu comme là) = ni obèse ni rachitique + sédentaire, je prends bien plus facilement que lorsque j'avais 15 ans même si c'est normal ça

J'suis pas énormément gras mais j'en ai encore que je n'arrive pas à perdre

Je note même si pour l'instant je vais garder les protéines, j'me sens trop faible si j'en prends pas

Le 13 octobre 2023 à 15:13:00 :

Le 13 octobre 2023 à 15:08:29 :
C'est quoi en général le genre de repas que tu manges ?

Légumes divers (brocolis, courgettes, salade) / légumineuses (lentilles, petits pois, haricots) + viande rouge/blanche ou du poisson

Oui donc faut que tu muscles le haut du corps, et que tu manges plus de protéines.
Fromage blanc et banane après une séance par exemple.

Le 13 octobre 2023 à 15:20:48 :

Le 13 octobre 2023 à 15:13:00 :

Le 13 octobre 2023 à 15:08:29 :
C'est quoi en général le genre de repas que tu manges ?

Légumes divers (brocolis, courgettes, salade) / légumineuses (lentilles, petits pois, haricots) + viande rouge/blanche ou du poisson

Oui donc faut que tu muscles le haut du corps, et que tu manges plus de protéines.
Fromage blanc et banane après une séance par exemple.

Merci khey, ça me paraît pas mal comme méthode et ça ne change pas trop brusquement mes habitudes

Si tu as jamais fait de pompes au début tu vas galérer c'est normal, mais vas-y crescendo.
Même si tu en fais moins de 10 c'est pas grave le principal c'est qu'elles soit propres.

Et pour les abdos il existe beaucoup d'exercices, change régulièrement, trouvent les exercices qui te conviennent le mieux, au début tu va en chier mais tu finiras par y prendre plaisir

C'est rapide en 15 minimum c'est fait, 3 fois par semaine et dans 1 mois tu verras la différence c'est obligé.

Le 13 octobre 2023 à 15:41:41 :
Si tu as jamais fait de pompes au début tu vas galérer c'est normal, mais vas-y crescendo.
Même si tu en fais moins de 10 c'est pas grave le principal c'est qu'elles soit propres.

Et pour les abdos il existe beaucoup d'exercices, change régulièrement, trouvent les exercices qui te conviennent le mieux, au début tu va en chier mais tu finiras par y prendre plaisir

C'est rapide en 15 minimum c'est fait, 3 fois par semaine et dans 1 mois tu verras la différence c'est obligé.

Je pense que ça ira, il y a quelques années je faisais un peu de muscu pdc et avec haltères (pompes/abdos/chaise/curl/papillon) mais j'avais stop après quelques mois, ça ne sera pas trop difficile de reprendre

Des gens ne seront jamais secs ahi

Je suis descendu à pdc -18 toujours pas sec