Mon physique au PDC ?

Le 24 juillet 2023 à 10:17:51 :

Le 24 juillet 2023 à 10:00:41 :
La photo est prise à saint-laurent du var ?

Il y a pas de sable à saint lau c'est que du galet

Heu ... absolument pas
Ta beaucoup d'endroit avec ce sable noir à saint laurent

Le 24 juillet 2023 à 10:35:39 :

Le 24 juillet 2023 à 10:34:11 :

Le 24 juillet 2023 à 10:33:22 :

Le 24 juillet 2023 à 10:31:24 :

Le 24 juillet 2023 à 10:30:24 :

> Le 24 juillet 2023 à 10:22:40 :

>> Le 24 juillet 2023 à 10:01:19 :

> >> Le 24 juillet 2023 à 09:58:59 :

> > >GG khey

> > > Tu manges correctement aussi ?

> >

> > Merci rheyou, franchement niveau diète je fais gaffe mais quand faut se faire plaisir ahah j'ai un ptn d'estomac infini

> >

>

> "Faire gaffe" c'est-à-dire ? Tu manges un nombre précis de calories par jour ou c'est à la louche ? Alimentation riche en prot ?

Très à la louche genre hier soir mdrrr explosion de bide j'ai trop mal dormi et puis les autres jours je mange ce que fais la daronne, par contre les prots je fais gaffe pour pas perdre et je sais doser quand je dois perdre un peu de gras

Intéressant
Dans le concret ça signifie quoi pour les prot ? T'arrives à réguler à 1.5kg/PDC ?

Même à 2g/kg de PDC (j'adore le poulet et la barbac), fromage je limite mais incroyable et les pâtes et en plus je kiffe les pâtes complètes et les légumes

Ça coûte cher mec tu peux remercier la daronne
C'est bien en tout cas gg

Je remercie la daronne tous les jours pour ça ahahah

Mais bon je vais bientôt partir donc bon

En tout cas merci mon rhey ça fait plaisir des gars comme toi

Avec plaisir kheyou, je me mets à fond au crossfit depuis un mois et j'ai hâte de voir les résultats physiques (il y a déjà des progrès sur les mouvements et niveau cardio) donc si des kheyous font du bon boulot forcément je m'intéresse

Le 24 juillet 2023 à 10:34:30 :

Le 24 juillet 2023 à 10:32:24 :

Le 24 juillet 2023 à 10:26:33 :

Le 24 juillet 2023 à 10:19:01 :

Le 24 juillet 2023 à 10:13:48 :

> Le 24 juillet 2023 à 10:10:04 :

>> Le 24 juillet 2023 à 10:07:37 :

> >> Le 24 juillet 2023 à 10:00:30 :

> > >SW ou juste les bases ?

> >

> > J'ai full tryhard les bases sans programme précis cette année mais là je fais endurance avancée et je kifferai avoir les HSPU pour l'instant

>

> Ok, tas vraiment une bonne base pour le SW tu pourra step up physiquement et niveau perf en passant au SW mais c'est pas facile si t'aime pas

Tu penses mon clé ?? Comment je pourrais m'y prendre, je kiffe le SW mais je tourne trop en rond genre j'arrive pas à savoir comment up en figures et concilier ça avec de l'endurance

Si t'es sociable tu va dans un parc de street puis tu sociabilise avec les mecs chaud qui t’apprendront,
sinon tu peux focus 1 ou 2 figures pas trop dur type handstand et front lever en supprimant les tractions du coup ou en réduisant (avec des tutos YT )

Ok kheyou je prends note ! Genre endu 4 fois par semaine (ce que je fais déjà) et focus figure autres jours ?

Il y pas vraiment de règle juste de pas trop en faire car tu peux vite te blesser avec des figures qui tape énormément

Perso quand j'suis passé au full SW figure, j'ai juste stop les bases et j'ai fais un programme force / front lever en faite si tu progresse bien tu peux plus ou moins faire ce que tu veux si tu te blesse pas

Ha ouais ? Tu l'aurais encore sous la main ce prog rhey ?

https://www.youtube.com/watch?v=-g5RMKa5Aic
https://www.youtube.com/watch?v=NxSvUdCaWBo

Je me suis aidé de ces 2 méthodes et 2 fois par semaine je faisais des tractions lestée

Le 24 juillet 2023 à 10:37:55 :
Ceux qui pensent qu'un physique d'homme c'est un physique hypertrophié

Le 24 juillet 2023 à 10:37:56 :

Le 24 juillet 2023 à 10:35:39 :

Le 24 juillet 2023 à 10:34:11 :

Le 24 juillet 2023 à 10:33:22 :

Le 24 juillet 2023 à 10:31:24 :

> Le 24 juillet 2023 à 10:30:24 :

>> Le 24 juillet 2023 à 10:22:40 :

> >> Le 24 juillet 2023 à 10:01:19 :

> > >> Le 24 juillet 2023 à 09:58:59 :

> > > >GG khey

> > > > Tu manges correctement aussi ?

> > >

> > > Merci rheyou, franchement niveau diète je fais gaffe mais quand faut se faire plaisir ahah j'ai un ptn d'estomac infini

> > >

> >

> > "Faire gaffe" c'est-à-dire ? Tu manges un nombre précis de calories par jour ou c'est à la louche ? Alimentation riche en prot ?

>

> Très à la louche genre hier soir mdrrr explosion de bide j'ai trop mal dormi et puis les autres jours je mange ce que fais la daronne, par contre les prots je fais gaffe pour pas perdre et je sais doser quand je dois perdre un peu de gras

Intéressant
Dans le concret ça signifie quoi pour les prot ? T'arrives à réguler à 1.5kg/PDC ?

Même à 2g/kg de PDC (j'adore le poulet et la barbac), fromage je limite mais incroyable et les pâtes et en plus je kiffe les pâtes complètes et les légumes

Ça coûte cher mec tu peux remercier la daronne
C'est bien en tout cas gg

Je remercie la daronne tous les jours pour ça ahahah

Mais bon je vais bientôt partir donc bon

En tout cas merci mon rhey ça fait plaisir des gars comme toi

Avec plaisir kheyou, je me mets à fond au crossfit depuis un mois et j'ai hâte de voir les résultats physiques (il y a déjà des progrès sur les mouvements et niveau cardio) donc si des kheyous font du bon boulot forcément je m'intéresse

Ahah crossfit incroyable pour le cardio ! C'est tellement plaisant d'en chier pendant une séance de CAP, sachant que tu procrastinais au début pour pas y aller et après te sentir bien pour la journée (et avoir une FCR basse aussi ça joue)

Le 24 juillet 2023 à 10:35:26 :
Lambda avec un pdc - 10

Reviens avec 20Kg de plus et un physique d'adulte

Cette rage d'ahurin matrixé par les chargés de Tiktok Ne l'écoute pas l'auteur ton physique est très bien

Le 24 juillet 2023 à 10:37:59 :

Le 24 juillet 2023 à 10:34:30 :

Le 24 juillet 2023 à 10:32:24 :

Le 24 juillet 2023 à 10:26:33 :

Le 24 juillet 2023 à 10:19:01 :

> Le 24 juillet 2023 à 10:13:48 :

>> Le 24 juillet 2023 à 10:10:04 :

> >> Le 24 juillet 2023 à 10:07:37 :

> > >> Le 24 juillet 2023 à 10:00:30 :

> > > >SW ou juste les bases ?

> > >

> > > J'ai full tryhard les bases sans programme précis cette année mais là je fais endurance avancée et je kifferai avoir les HSPU pour l'instant

> >

> > Ok, tas vraiment une bonne base pour le SW tu pourra step up physiquement et niveau perf en passant au SW mais c'est pas facile si t'aime pas

>

> Tu penses mon clé ?? Comment je pourrais m'y prendre, je kiffe le SW mais je tourne trop en rond genre j'arrive pas à savoir comment up en figures et concilier ça avec de l'endurance

Si t'es sociable tu va dans un parc de street puis tu sociabilise avec les mecs chaud qui t’apprendront,
sinon tu peux focus 1 ou 2 figures pas trop dur type handstand et front lever en supprimant les tractions du coup ou en réduisant (avec des tutos YT )

Ok kheyou je prends note ! Genre endu 4 fois par semaine (ce que je fais déjà) et focus figure autres jours ?

Il y pas vraiment de règle juste de pas trop en faire car tu peux vite te blesser avec des figures qui tape énormément

Perso quand j'suis passé au full SW figure, j'ai juste stop les bases et j'ai fais un programme force / front lever en faite si tu progresse bien tu peux plus ou moins faire ce que tu veux si tu te blesse pas

Ha ouais ? Tu l'aurais encore sous la main ce prog rhey ?

https://www.youtube.com/watch?v=-g5RMKa5Aic
https://www.youtube.com/watch?v=NxSvUdCaWBo

Je me suis aidé de ces 2 méthodes et 2 fois par semaine je faisais des tractions lestée

Et tu l'as eu en combien de temps clé ? En tout cas incr la vidéo merci

Le 24 juillet 2023 à 10:41:48 :

Le 24 juillet 2023 à 10:37:56 :

Le 24 juillet 2023 à 10:35:39 :

Le 24 juillet 2023 à 10:34:11 :

Le 24 juillet 2023 à 10:33:22 :

> Le 24 juillet 2023 à 10:31:24 :

>> Le 24 juillet 2023 à 10:30:24 :

> >> Le 24 juillet 2023 à 10:22:40 :

> > >> Le 24 juillet 2023 à 10:01:19 :

> > > >> Le 24 juillet 2023 à 09:58:59 :

> > > > >GG khey

> > > > > Tu manges correctement aussi ?

> > > >

> > > > Merci rheyou, franchement niveau diète je fais gaffe mais quand faut se faire plaisir ahah j'ai un ptn d'estomac infini

> > > >

> > >

> > > "Faire gaffe" c'est-à-dire ? Tu manges un nombre précis de calories par jour ou c'est à la louche ? Alimentation riche en prot ?

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> > Très à la louche genre hier soir mdrrr explosion de bide j'ai trop mal dormi et puis les autres jours je mange ce que fais la daronne, par contre les prots je fais gaffe pour pas perdre et je sais doser quand je dois perdre un peu de gras

>

> Intéressant

> Dans le concret ça signifie quoi pour les prot ? T'arrives à réguler à 1.5kg/PDC ?

Même à 2g/kg de PDC (j'adore le poulet et la barbac), fromage je limite mais incroyable et les pâtes et en plus je kiffe les pâtes complètes et les légumes

Ça coûte cher mec tu peux remercier la daronne
C'est bien en tout cas gg

Je remercie la daronne tous les jours pour ça ahahah

Mais bon je vais bientôt partir donc bon

En tout cas merci mon rhey ça fait plaisir des gars comme toi

Avec plaisir kheyou, je me mets à fond au crossfit depuis un mois et j'ai hâte de voir les résultats physiques (il y a déjà des progrès sur les mouvements et niveau cardio) donc si des kheyous font du bon boulot forcément je m'intéresse

Ahah crossfit incroyable pour le cardio ! C'est tellement plaisant d'en chier pendant une séance de CAP, sachant que tu procrastinais au début pour pas y aller et après te sentir bien pour la journée (et avoir une FCR basse aussi ça joue)

Oui exactement comme c'est trop satisfaisant d'en chier, je deviens Addict
Le truc génial c'est que t'as l'impression que tu peux progresser de manière infinie, y a tellement de mouvements à maîtriser
Et niveau dépense énergétique/renfo musculaire c'est une dinguerie

Le 24 juillet 2023 à 10:42:32 :

Le 24 juillet 2023 à 10:35:26 :
Lambda avec un pdc - 10

Reviens avec 20Kg de plus et un physique d'adulte

Cette rage d'ahurin matrixé par les chargés de Tiktok Ne l'écoute pas l'auteur ton physique est très bien

Ahah pas de soucis mon rheyou merci je suis assez content t'inquiètes je prends les critiques

Le 24 juillet 2023 à 10:43:25 :

Le 24 juillet 2023 à 10:41:48 :

Le 24 juillet 2023 à 10:37:56 :

Le 24 juillet 2023 à 10:35:39 :

Le 24 juillet 2023 à 10:34:11 :

> Le 24 juillet 2023 à 10:33:22 :

>> Le 24 juillet 2023 à 10:31:24 :

> >> Le 24 juillet 2023 à 10:30:24 :

> > >> Le 24 juillet 2023 à 10:22:40 :

> > > >> Le 24 juillet 2023 à 10:01:19 :

> > > > >> Le 24 juillet 2023 à 09:58:59 :

> > > > > >GG khey

> > > > > > Tu manges correctement aussi ?

> > > > >

> > > > > Merci rheyou, franchement niveau diète je fais gaffe mais quand faut se faire plaisir ahah j'ai un ptn d'estomac infini

> > > > >

> > > >

> > > > "Faire gaffe" c'est-à-dire ? Tu manges un nombre précis de calories par jour ou c'est à la louche ? Alimentation riche en prot ?

> > >

> > > Très à la louche genre hier soir mdrrr explosion de bide j'ai trop mal dormi et puis les autres jours je mange ce que fais la daronne, par contre les prots je fais gaffe pour pas perdre et je sais doser quand je dois perdre un peu de gras

> >

> > Intéressant

> > Dans le concret ça signifie quoi pour les prot ? T'arrives à réguler à 1.5kg/PDC ?

>

> Même à 2g/kg de PDC (j'adore le poulet et la barbac), fromage je limite mais incroyable et les pâtes et en plus je kiffe les pâtes complètes et les légumes

Ça coûte cher mec tu peux remercier la daronne
C'est bien en tout cas gg

Je remercie la daronne tous les jours pour ça ahahah

Mais bon je vais bientôt partir donc bon

En tout cas merci mon rhey ça fait plaisir des gars comme toi

Avec plaisir kheyou, je me mets à fond au crossfit depuis un mois et j'ai hâte de voir les résultats physiques (il y a déjà des progrès sur les mouvements et niveau cardio) donc si des kheyous font du bon boulot forcément je m'intéresse

Ahah crossfit incroyable pour le cardio ! C'est tellement plaisant d'en chier pendant une séance de CAP, sachant que tu procrastinais au début pour pas y aller et après te sentir bien pour la journée (et avoir une FCR basse aussi ça joue)

Oui exactement comme c'est trop satisfaisant d'en chier, je deviens Addict
Le truc génial c'est que t'as l'impression que tu peux progresser de manière infinie, y a tellement de mouvements à maîtriser
Et niveau dépense énergétique/renfo musculaire c'est une dinguerie

Mais de fou rhey et surtout... Dépense énergétique accrue = plus de bouffe !

Le 24 juillet 2023 à 10:44:23 :
Solide, bon boulot !

Merci mon cléyou, j'aime les rhey comme toi

Le 24 juillet 2023 à 10:45:55 :

Le 24 juillet 2023 à 10:43:25 :

Le 24 juillet 2023 à 10:41:48 :

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>> Le 24 juillet 2023 à 10:33:22 :

> >> Le 24 juillet 2023 à 10:31:24 :

> > >> Le 24 juillet 2023 à 10:30:24 :

> > > >> Le 24 juillet 2023 à 10:22:40 :

> > > > >> Le 24 juillet 2023 à 10:01:19 :

> > > > > >> Le 24 juillet 2023 à 09:58:59 :

> > > > > > >GG khey

> > > > > > > Tu manges correctement aussi ?

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> > > > > > Merci rheyou, franchement niveau diète je fais gaffe mais quand faut se faire plaisir ahah j'ai un ptn d'estomac infini

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> > > > > "Faire gaffe" c'est-à-dire ? Tu manges un nombre précis de calories par jour ou c'est à la louche ? Alimentation riche en prot ?

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> > > > Très à la louche genre hier soir mdrrr explosion de bide j'ai trop mal dormi et puis les autres jours je mange ce que fais la daronne, par contre les prots je fais gaffe pour pas perdre et je sais doser quand je dois perdre un peu de gras

> > >

> > > Intéressant

> > > Dans le concret ça signifie quoi pour les prot ? T'arrives à réguler à 1.5kg/PDC ?

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> > Même à 2g/kg de PDC (j'adore le poulet et la barbac), fromage je limite mais incroyable et les pâtes et en plus je kiffe les pâtes complètes et les légumes

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> Ça coûte cher mec tu peux remercier la daronne

> C'est bien en tout cas gg

Je remercie la daronne tous les jours pour ça ahahah

Mais bon je vais bientôt partir donc bon

En tout cas merci mon rhey ça fait plaisir des gars comme toi

Avec plaisir kheyou, je me mets à fond au crossfit depuis un mois et j'ai hâte de voir les résultats physiques (il y a déjà des progrès sur les mouvements et niveau cardio) donc si des kheyous font du bon boulot forcément je m'intéresse

Ahah crossfit incroyable pour le cardio ! C'est tellement plaisant d'en chier pendant une séance de CAP, sachant que tu procrastinais au début pour pas y aller et après te sentir bien pour la journée (et avoir une FCR basse aussi ça joue)

Oui exactement comme c'est trop satisfaisant d'en chier, je deviens Addict
Le truc génial c'est que t'as l'impression que tu peux progresser de manière infinie, y a tellement de mouvements à maîtriser
Et niveau dépense énergétique/renfo musculaire c'est une dinguerie

Mais de fou rhey et surtout... Dépense énergétique accrue = plus de bouffe !

Étant en sèche, je me restreins
Bon gros skinnyfat des familles Ton physique me plairait bien en vrai mais ça passe par beaucoup d'efforts je pense pour moi

Le 24 juillet 2023 à 10:46:57 :
10/10

Merci mon rhey, je me mettrai un peu moins ya plein de perfs à avoir encore

Le 24 juillet 2023 à 10:47:39 :

Le 24 juillet 2023 à 10:45:55 :

Le 24 juillet 2023 à 10:43:25 :

Le 24 juillet 2023 à 10:41:48 :

Le 24 juillet 2023 à 10:37:56 :

> Le 24 juillet 2023 à 10:35:39 :

>> Le 24 juillet 2023 à 10:34:11 :

> >> Le 24 juillet 2023 à 10:33:22 :

> > >> Le 24 juillet 2023 à 10:31:24 :

> > > >> Le 24 juillet 2023 à 10:30:24 :

> > > > >> Le 24 juillet 2023 à 10:22:40 :

> > > > > >> Le 24 juillet 2023 à 10:01:19 :

> > > > > > >> Le 24 juillet 2023 à 09:58:59 :

> > > > > > > >GG khey

> > > > > > > > Tu manges correctement aussi ?

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> > > > > > > Merci rheyou, franchement niveau diète je fais gaffe mais quand faut se faire plaisir ahah j'ai un ptn d'estomac infini

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> > > > > > "Faire gaffe" c'est-à-dire ? Tu manges un nombre précis de calories par jour ou c'est à la louche ? Alimentation riche en prot ?

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> > > > > Très à la louche genre hier soir mdrrr explosion de bide j'ai trop mal dormi et puis les autres jours je mange ce que fais la daronne, par contre les prots je fais gaffe pour pas perdre et je sais doser quand je dois perdre un peu de gras

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> > > > Intéressant

> > > > Dans le concret ça signifie quoi pour les prot ? T'arrives à réguler à 1.5kg/PDC ?

> > >

> > > Même à 2g/kg de PDC (j'adore le poulet et la barbac), fromage je limite mais incroyable et les pâtes et en plus je kiffe les pâtes complètes et les légumes

> >

> >

> > Ça coûte cher mec tu peux remercier la daronne

> > C'est bien en tout cas gg

>

> Je remercie la daronne tous les jours pour ça ahahah

>

> Mais bon je vais bientôt partir donc bon

>

> En tout cas merci mon rhey ça fait plaisir des gars comme toi

Avec plaisir kheyou, je me mets à fond au crossfit depuis un mois et j'ai hâte de voir les résultats physiques (il y a déjà des progrès sur les mouvements et niveau cardio) donc si des kheyous font du bon boulot forcément je m'intéresse

Ahah crossfit incroyable pour le cardio ! C'est tellement plaisant d'en chier pendant une séance de CAP, sachant que tu procrastinais au début pour pas y aller et après te sentir bien pour la journée (et avoir une FCR basse aussi ça joue)

Oui exactement comme c'est trop satisfaisant d'en chier, je deviens Addict
Le truc génial c'est que t'as l'impression que tu peux progresser de manière infinie, y a tellement de mouvements à maîtriser
Et niveau dépense énergétique/renfo musculaire c'est une dinguerie

Mais de fou rhey et surtout... Dépense énergétique accrue = plus de bouffe !

Étant en sèche, je me restreins
Bon gros skinnyfat des familles Ton physique me plairait bien en vrai mais ça passe par beaucoup d'efforts je pense pour moi

Ahah ça fait plaisir mon rhey tu peux te faire plaisir en étant en sèche ! Genre ya un cheat code si tu kiffes la sauce tomate, la sauce MUTTI au parmesan mon dieu 67kcal au 100 grammes et un goût de bargeot

Le 24 juillet 2023 à 10:49:43 :

Le 24 juillet 2023 à 10:47:39 :

Le 24 juillet 2023 à 10:45:55 :

Le 24 juillet 2023 à 10:43:25 :

Le 24 juillet 2023 à 10:41:48 :

> Le 24 juillet 2023 à 10:37:56 :

>> Le 24 juillet 2023 à 10:35:39 :

> >> Le 24 juillet 2023 à 10:34:11 :

> > >> Le 24 juillet 2023 à 10:33:22 :

> > > >> Le 24 juillet 2023 à 10:31:24 :

> > > > >> Le 24 juillet 2023 à 10:30:24 :

> > > > > >> Le 24 juillet 2023 à 10:22:40 :

> > > > > > >> Le 24 juillet 2023 à 10:01:19 :

> > > > > > > >> Le 24 juillet 2023 à 09:58:59 :

> > > > > > > > >GG khey

> > > > > > > > > Tu manges correctement aussi ?

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> > > > > > > > Merci rheyou, franchement niveau diète je fais gaffe mais quand faut se faire plaisir ahah j'ai un ptn d'estomac infini

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> > > > > > > "Faire gaffe" c'est-à-dire ? Tu manges un nombre précis de calories par jour ou c'est à la louche ? Alimentation riche en prot ?

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> > > > > > Très à la louche genre hier soir mdrrr explosion de bide j'ai trop mal dormi et puis les autres jours je mange ce que fais la daronne, par contre les prots je fais gaffe pour pas perdre et je sais doser quand je dois perdre un peu de gras

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> > > > > Intéressant

> > > > > Dans le concret ça signifie quoi pour les prot ? T'arrives à réguler à 1.5kg/PDC ?

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> > > > Même à 2g/kg de PDC (j'adore le poulet et la barbac), fromage je limite mais incroyable et les pâtes et en plus je kiffe les pâtes complètes et les légumes

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> > > Ça coûte cher mec tu peux remercier la daronne

> > > C'est bien en tout cas gg

> >

> > Je remercie la daronne tous les jours pour ça ahahah

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> > Mais bon je vais bientôt partir donc bon

> >

> > En tout cas merci mon rhey ça fait plaisir des gars comme toi

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> Avec plaisir kheyou, je me mets à fond au crossfit depuis un mois et j'ai hâte de voir les résultats physiques (il y a déjà des progrès sur les mouvements et niveau cardio) donc si des kheyous font du bon boulot forcément je m'intéresse

Ahah crossfit incroyable pour le cardio ! C'est tellement plaisant d'en chier pendant une séance de CAP, sachant que tu procrastinais au début pour pas y aller et après te sentir bien pour la journée (et avoir une FCR basse aussi ça joue)

Oui exactement comme c'est trop satisfaisant d'en chier, je deviens Addict
Le truc génial c'est que t'as l'impression que tu peux progresser de manière infinie, y a tellement de mouvements à maîtriser
Et niveau dépense énergétique/renfo musculaire c'est une dinguerie

Mais de fou rhey et surtout... Dépense énergétique accrue = plus de bouffe !

Étant en sèche, je me restreins
Bon gros skinnyfat des familles Ton physique me plairait bien en vrai mais ça passe par beaucoup d'efforts je pense pour moi

Ahah ça fait plaisir mon rhey tu peux te faire plaisir en étant en sèche ! Genre ya un cheat code si tu kiffes la sauce tomate, la sauce MUTTI au parmesan mon dieu 67kcal au 100 grammes et un goût de bargeot

Non bof t'inquiète j'aime la satisfaction de manger sain
Hier soir petit cheatmeal kebab, j'ai été courir une demi-heure après pour compenser

Mais bon tips je retiens merci

Le 24 juillet 2023 à 10:42:49 :

Le 24 juillet 2023 à 10:37:59 :

Le 24 juillet 2023 à 10:34:30 :

Le 24 juillet 2023 à 10:32:24 :

Le 24 juillet 2023 à 10:26:33 :

> Le 24 juillet 2023 à 10:19:01 :

>> Le 24 juillet 2023 à 10:13:48 :

> >> Le 24 juillet 2023 à 10:10:04 :

> > >> Le 24 juillet 2023 à 10:07:37 :

> > > >> Le 24 juillet 2023 à 10:00:30 :

> > > > >SW ou juste les bases ?

> > > >

> > > > J'ai full tryhard les bases sans programme précis cette année mais là je fais endurance avancée et je kifferai avoir les HSPU pour l'instant

> > >

> > > Ok, tas vraiment une bonne base pour le SW tu pourra step up physiquement et niveau perf en passant au SW mais c'est pas facile si t'aime pas

> >

> > Tu penses mon clé ?? Comment je pourrais m'y prendre, je kiffe le SW mais je tourne trop en rond genre j'arrive pas à savoir comment up en figures et concilier ça avec de l'endurance

>

> Si t'es sociable tu va dans un parc de street puis tu sociabilise avec les mecs chaud qui t’apprendront,

> sinon tu peux focus 1 ou 2 figures pas trop dur type handstand et front lever en supprimant les tractions du coup ou en réduisant (avec des tutos YT )

Ok kheyou je prends note ! Genre endu 4 fois par semaine (ce que je fais déjà) et focus figure autres jours ?

Il y pas vraiment de règle juste de pas trop en faire car tu peux vite te blesser avec des figures qui tape énormément

Perso quand j'suis passé au full SW figure, j'ai juste stop les bases et j'ai fais un programme force / front lever en faite si tu progresse bien tu peux plus ou moins faire ce que tu veux si tu te blesse pas

Ha ouais ? Tu l'aurais encore sous la main ce prog rhey ?

https://www.youtube.com/watch?v=-g5RMKa5Aic
https://www.youtube.com/watch?v=NxSvUdCaWBo

Je me suis aidé de ces 2 méthodes et 2 fois par semaine je faisais des tractions lestée

Et tu l'as eu en combien de temps clé ? En tout cas incr la vidéo merci

J'avais déjà un très bon niveau en traction mais j'avais le full +5 sec après 3 mois

Le 24 juillet 2023 à 10:51:31 :

Le 24 juillet 2023 à 10:49:43 :

Le 24 juillet 2023 à 10:47:39 :

Le 24 juillet 2023 à 10:45:55 :

Le 24 juillet 2023 à 10:43:25 :

> Le 24 juillet 2023 à 10:41:48 :

>> Le 24 juillet 2023 à 10:37:56 :

> >> Le 24 juillet 2023 à 10:35:39 :

> > >> Le 24 juillet 2023 à 10:34:11 :

> > > >> Le 24 juillet 2023 à 10:33:22 :

> > > > >> Le 24 juillet 2023 à 10:31:24 :

> > > > > >> Le 24 juillet 2023 à 10:30:24 :

> > > > > > >> Le 24 juillet 2023 à 10:22:40 :

> > > > > > > >> Le 24 juillet 2023 à 10:01:19 :

> > > > > > > > >> Le 24 juillet 2023 à 09:58:59 :

> > > > > > > > > >GG khey

> > > > > > > > > > Tu manges correctement aussi ?

> > > > > > > > >

> > > > > > > > > Merci rheyou, franchement niveau diète je fais gaffe mais quand faut se faire plaisir ahah j'ai un ptn d'estomac infini

> > > > > > > > >

> > > > > > > >

> > > > > > > > "Faire gaffe" c'est-à-dire ? Tu manges un nombre précis de calories par jour ou c'est à la louche ? Alimentation riche en prot ?

> > > > > > >

> > > > > > > Très à la louche genre hier soir mdrrr explosion de bide j'ai trop mal dormi et puis les autres jours je mange ce que fais la daronne, par contre les prots je fais gaffe pour pas perdre et je sais doser quand je dois perdre un peu de gras

> > > > > >

> > > > > > Intéressant

> > > > > > Dans le concret ça signifie quoi pour les prot ? T'arrives à réguler à 1.5kg/PDC ?

> > > > >

> > > > > Même à 2g/kg de PDC (j'adore le poulet et la barbac), fromage je limite mais incroyable et les pâtes et en plus je kiffe les pâtes complètes et les légumes

> > > >

> > > >

> > > > Ça coûte cher mec tu peux remercier la daronne

> > > > C'est bien en tout cas gg

> > >

> > > Je remercie la daronne tous les jours pour ça ahahah

> > >

> > > Mais bon je vais bientôt partir donc bon

> > >

> > > En tout cas merci mon rhey ça fait plaisir des gars comme toi

> >

> > Avec plaisir kheyou, je me mets à fond au crossfit depuis un mois et j'ai hâte de voir les résultats physiques (il y a déjà des progrès sur les mouvements et niveau cardio) donc si des kheyous font du bon boulot forcément je m'intéresse

>

> Ahah crossfit incroyable pour le cardio ! C'est tellement plaisant d'en chier pendant une séance de CAP, sachant que tu procrastinais au début pour pas y aller et après te sentir bien pour la journée (et avoir une FCR basse aussi ça joue)

Oui exactement comme c'est trop satisfaisant d'en chier, je deviens Addict
Le truc génial c'est que t'as l'impression que tu peux progresser de manière infinie, y a tellement de mouvements à maîtriser
Et niveau dépense énergétique/renfo musculaire c'est une dinguerie

Mais de fou rhey et surtout... Dépense énergétique accrue = plus de bouffe !

Étant en sèche, je me restreins
Bon gros skinnyfat des familles Ton physique me plairait bien en vrai mais ça passe par beaucoup d'efforts je pense pour moi

Ahah ça fait plaisir mon rhey tu peux te faire plaisir en étant en sèche ! Genre ya un cheat code si tu kiffes la sauce tomate, la sauce MUTTI au parmesan mon dieu 67kcal au 100 grammes et un goût de bargeot

Non bof t'inquiète j'aime la satisfaction de manger sain
Hier soir petit cheatmeal kebab, j'ai été courir une demi-heure après pour compenser

Mais bon tips je retiens merci

Se faire plaisir de temps en temps khey c'est génial