Mon hygiène de vie /20 ?

Le 16 juillet 2023 à 18:45:45 :

Le 16 juillet 2023 à 18:44:49 :
Sinon tu travailles, tu étudies ou bien ?

Déjà dit au dessus : Je suis actuellement en thèse, donc ça me permet d'avoir des horaires un poil plus flexible qu'un esclave (i.e. je peut me pointé à 9:15 si je veux plutôt que 9h) mais en echange je travaille assez régulièrement chez me le soir / we

Premier informaticien

Le 16 juillet 2023 à 18:45:18 :
Très dangereux ce que tu fais . Ton corps est trop stressé trop sollicité et ton Coeur j en parle même pas. Tu réduis considérablement ton espérance de vie avec ton addiction au sport. Il est aujourd’hui reconnu que faire du sport 1/2 jours est la meilleure des choses et une heure suffit
Ciao

Source/étude ?
Si ce que tu disais était vrai, il n'y aurais aucun sportif d'endurance.

Je fait des séances suffisament dépensière en calorie sans rentré dans l'excès. Je laisse à mes groupes musculaire le temps de se reposer + je fait des massages sur les muscles douloureux / séances de sauna/hammam pour me détendre post-séance.

Encore une fois ce que j'ai partager c'est ma semaine optimal, mais je me ferme pas à l'idée de skip certains jours si je me sens pas en forme

Le 16 juillet 2023 à 18:46:58 :
l'hygiène de vie c'est pas seulement l'activité physique et le nombre de cal.

Tout à fait

Le 16 juillet 2023 à 18:47:12 :

Le 16 juillet 2023 à 18:45:45 :

Le 16 juillet 2023 à 18:44:49 :
Sinon tu travailles, tu étudies ou bien ?

Déjà dit au dessus : Je suis actuellement en thèse, donc ça me permet d'avoir des horaires un poil plus flexible qu'un esclave (i.e. je peut me pointé à 9:15 si je veux plutôt que 9h) mais en echange je travaille assez régulièrement chez me le soir / we

Premier informaticien

(physique)

CHOOOOO....

Comment tu fais pour pas te blesser ? Déjà en courant un jour sur deux mes tendons crient au secours, et full body un jour sur deux mon tendon du pec gauche me met des petits coups de pressions pendant le 5x5 DC.

Le 16 juillet 2023 à 18:51:02 :
CHOOOOO....

Comment tu fais pour pas te blesser ? Déjà en courant un jour sur deux mes tendons crient au secours, et full body un jour sur deux mon pec met met des petit coup de pressions pendant le 5x5 DC.

Dépend pas mal de ton volume d'entrainement peut-être
Sinon j'avoue que depuis que je fait des séances de hammam/sauna/massage ça m'aide beaucoup sur la récup

Le 16 juillet 2023 à 18:47:46 :

Le 16 juillet 2023 à 18:47:12 :

Le 16 juillet 2023 à 18:45:45 :

Le 16 juillet 2023 à 18:44:49 :
Sinon tu travailles, tu étudies ou bien ?

Déjà dit au dessus : Je suis actuellement en thèse, donc ça me permet d'avoir des horaires un poil plus flexible qu'un esclave (i.e. je peut me pointé à 9:15 si je veux plutôt que 9h) mais en echange je travaille assez régulièrement chez me le soir / we

Premier informaticien

(physique)

Gg en tout cas, tu es plus sportif que 95% des gens

Le 16 juillet 2023 à 18:54:15 :

Le 16 juillet 2023 à 18:47:46 :

Le 16 juillet 2023 à 18:47:12 :

Le 16 juillet 2023 à 18:45:45 :

Le 16 juillet 2023 à 18:44:49 :
Sinon tu travailles, tu étudies ou bien ?

Déjà dit au dessus : Je suis actuellement en thèse, donc ça me permet d'avoir des horaires un poil plus flexible qu'un esclave (i.e. je peut me pointé à 9:15 si je veux plutôt que 9h) mais en echange je travaille assez régulièrement chez me le soir / we

Premier informaticien

(physique)

Gg en tout cas, tu es plus sportif que 95% des gens

Je m'en rend bien compte mais pourtant je trouve pas ça si infaisable au quotidien, ne serais-ce que faire 2-3 séances par semaine

Le 16 juillet 2023 à 18:55:31 :

Le 16 juillet 2023 à 18:54:15 :

Le 16 juillet 2023 à 18:47:46 :

Le 16 juillet 2023 à 18:47:12 :

Le 16 juillet 2023 à 18:45:45 :

> Le 16 juillet 2023 à 18:44:49 :

>Sinon tu travailles, tu étudies ou bien ?

Déjà dit au dessus : Je suis actuellement en thèse, donc ça me permet d'avoir des horaires un poil plus flexible qu'un esclave (i.e. je peut me pointé à 9:15 si je veux plutôt que 9h) mais en echange je travaille assez régulièrement chez me le soir / we

Premier informaticien

(physique)

Gg en tout cas, tu es plus sportif que 95% des gens

Je m'en rend bien compte mais pourtant je trouve pas ça si infaisable au quotidien, ne serais-ce que faire 2-3 séances par semaine

La flemme, tout simplement. J'imagine que ta meuf n'est pas aussi sportive que toi

Le 16 juillet 2023 à 17:13:09 :

Le 16 juillet 2023 à 16:11:47 :
C'est sympa, tu peux ajouter une séance de course à pied le vendredi soir, en EF, surtout que t'as fait les jambes le matin, ça permet une récup active et de dégager l'acide lactique

en EF ?

Endurance fondamentale

Le 16 juillet 2023 à 19:00:50 :

Le 16 juillet 2023 à 17:13:09 :

Le 16 juillet 2023 à 16:11:47 :
C'est sympa, tu peux ajouter une séance de course à pied le vendredi soir, en EF, surtout que t'as fait les jambes le matin, ça permet une récup active et de dégager l'acide lactique

en EF ?

Endurance fondamentale

ça pourrait être une piste en tout cas ! Merci

Le 16 juillet 2023 à 18:58:43 :

Le 16 juillet 2023 à 18:55:31 :

Le 16 juillet 2023 à 18:54:15 :

Le 16 juillet 2023 à 18:47:46 :

Le 16 juillet 2023 à 18:47:12 :

> Le 16 juillet 2023 à 18:45:45 :

>> Le 16 juillet 2023 à 18:44:49 :

> >Sinon tu travailles, tu étudies ou bien ?

>

> Déjà dit au dessus : Je suis actuellement en thèse, donc ça me permet d'avoir des horaires un poil plus flexible qu'un esclave (i.e. je peut me pointé à 9:15 si je veux plutôt que 9h) mais en echange je travaille assez régulièrement chez me le soir / we

Premier informaticien

(physique)

Gg en tout cas, tu es plus sportif que 95% des gens

Je m'en rend bien compte mais pourtant je trouve pas ça si infaisable au quotidien, ne serais-ce que faire 2-3 séances par semaine

La flemme, tout simplement. J'imagine que ta meuf n'est pas aussi sportive que toi

Oui tout à fait
Mais quand je vois le bienfait mental que ça apporte… que du bénéf pour un petit investissement de temps

Le 17 juillet 2023 à 09:38:49 :
L'OP je comprends pas trop ta diète, je fais un peu moins de sport que toi (3 séances de cardio/semaine + 5/6 de muscu ). Je bouffe comme un sac et j'ai encore faim (+ je fais 1m70 pour 58kg). Je compte pas les calories mais je dois être à 3000 sans trop d'effort

Je suis en perte de masse

Si je devais mangé sans déficit avec ce sport je devrais être autour des 3000~3500 ouais

Le 17 juillet 2023 à 09:46:10 :

Le 17 juillet 2023 à 09:38:49 :
L'OP je comprends pas trop ta diète, je fais un peu moins de sport que toi (3 séances de cardio/semaine + 5/6 de muscu ). Je bouffe comme un sac et j'ai encore faim (+ je fais 1m70 pour 58kg). Je compte pas les calories mais je dois être à 3000 sans trop d'effort

Je suis en perte de masse

Si je devais mangé sans déficit avec ce sport je devrais être autour des 3000~3500 ouais

Mais comment tu peux ne serait-ce que te mouvoir avec un tel déficit calorique ? Je crève souvent de faim avec mon régime actuel (ah et oui j'arrive pas à prendre de muscle )