Mon hygiène de vie /20 ?

Lundi matin : Course à pied intensité modéré pendant 1 heure
Lundi soir : Escalade

Mardi matin : entrainement musculation push
Mardi soir : 50km de vélo (sur du plat)

Mercredi matin : course à pied haute intensité (HIIT) : 45 minutes
Mercredi soir : Escalade

Jeudi matin : séance musculation pull
Jeudi soir : 50km de vélo (sur du plat)

Vendredi matin : séance musculation jambes
Vendredi soir : off

Samedi : randonnée/off
Dimanche : escalade/off

Et je mange en moyenne 1800~2000 kcal/jours

Votre avis les kheys ?

Le 16 juillet 2023 à 13:09:40 :
Tu doit etre un bon phasme avec seulement si peux de calorie

Je suis en perte de poids Je suis à 90kg, je reste à ce montant de calorie jusqu'au 80kg

Le 16 juillet 2023 à 13:09:49 :
et ta pas la flemme de faire tout ca ?
Pas de répos ? le corps récupère ?

Avec le temps j'ai vraiment besoin de mon sport le matin car je fait un taff statique

Et si si parfois je m'autorise du repos mais j'essaye de jamais travailler le même groupe musculaire matin et soir

Et parfois quand je suis trop fatigué je skip une séance / je fait une séance très légère en escalade

Le 16 juillet 2023 à 13:10:56 :
Pourquoi pas rajouté une séance upper dans ton ppl comme sa ça fait 4 séance de muscu

Je considère que j'ai déjà pas mal de travail dans le haut du corps avec un PP+escalade
Tu verrais quoi comme exercices dans ce que tu conseil ?

Le 16 juillet 2023 à 13:09:40 :
Tu doit etre un bon phasme avec seulement si peux de calorie

Le 16 juillet 2023 à 13:11:36 :
Tu bosses pas ?

Ah si si, je suis juste très flexible sur mes horaires (doctorants)

En général je fait ma séance du matin de 7:30 jusqu'à 9:00 (comme ça je suis avant 9:30 au boulot)

Et le soir soit je fait ça en sorti du taff (vers 17:30) ou après manger (vers 19:30)

Le 16 juillet 2023 à 13:12:54 :

Le 16 juillet 2023 à 13:09:40 :
Tu doit etre un bon phasme avec seulement si peux de calorie

Dans un objectif de perte de poids je trouve pas ça stupide
Je suis approximativement à -800g/1kg par semaine

Le 16 juillet 2023 à 16:11:47 :
C'est sympa, tu peux ajouter une séance de course à pied le vendredi soir, en EF, surtout que t'as fait les jambes le matin, ça permet une récup active et de dégager l'acide lactique

en EF ?