Mon hygiène de vie /20 ?

les mecs qui disent "tu bosses pas?" "tu as le temps?", alors que le boulot c'est 8h/24h, ça te laisse 16h pour faire ce que tu veux, mais attention 2H de sport tous les jours "HO MON DIEU comment tu FAIS?"

Bravo l'op

Le 16 juillet 2023 à 17:17:54 :
les mecs qui disent "tu bosses pas?" "tu as le temps?", alors que le boulot c'est 8h/24h, ça te laisse 16h pour faire ce que tu veux, mais attention 2H de sport tous les jours "HO MON DIEU comment tu FAIS?"

Bravo l'op

Donc tu dors pas ? Perds pas de temps dans les transports ? Ne cuisine pas ?

Le 16 juillet 2023 à 17:20:19 :

Le 16 juillet 2023 à 17:17:54 :
les mecs qui disent "tu bosses pas?" "tu as le temps?", alors que le boulot c'est 8h/24h, ça te laisse 16h pour faire ce que tu veux, mais attention 2H de sport tous les jours "HO MON DIEU comment tu FAIS?"

Bravo l'op

Donc tu dors pas ? Perds pas de temps dans les transports ? Ne cuisine pas ?

et toi tu fais quoi de 17h à 23h ?

Le 16 juillet 2023 à 17:25:23 :

Le 16 juillet 2023 à 17:20:19 :

Le 16 juillet 2023 à 17:17:54 :
les mecs qui disent "tu bosses pas?" "tu as le temps?", alors que le boulot c'est 8h/24h, ça te laisse 16h pour faire ce que tu veux, mais attention 2H de sport tous les jours "HO MON DIEU comment tu FAIS?"

Bravo l'op

Donc tu dors pas ? Perds pas de temps dans les transports ? Ne cuisine pas ?

et toi tu fais quoi de 17h à 23h ?

Je me couche à 22h (lever vers 5h).
De 17 à 19h je go muscu, je vais ensuite très (trop) souvent faire des courses, puis je prépare à manger (ça prend beaucoup, beaucoup de temps) , petit shaker, un peu de lecture en mangeant ou je regarde un film/une série, aussi je passe trop de temps au téléphone. Souvent après ces activitiés il est déjà le temps de me coucher

Enorme fake de l'op

Soit il n'a pas de pote, pas de meuf, pas de passion en dehors de faire du vélo (chaud)et il bosse 1 jour 2 soit c'est un énorme fake

Le 16 juillet 2023 à 17:19:55 :
Course à pied haute intensité 45min c à n'as pas de sens

Je fait du HIIT et en soit ça a du sens étant que je reste en zone FQ > 168

Le 16 juillet 2023 à 17:20:19 :

Le 16 juillet 2023 à 17:17:54 :
les mecs qui disent "tu bosses pas?" "tu as le temps?", alors que le boulot c'est 8h/24h, ça te laisse 16h pour faire ce que tu veux, mais attention 2H de sport tous les jours "HO MON DIEU comment tu FAIS?"

Bravo l'op

Donc tu dors pas ? Perds pas de temps dans les transports ? Ne cuisine pas ?

Je suis à 10 min de mon taf à pied

Le 16 juillet 2023 à 17:37:26 :
Enorme fake de l'op

Soit il n'a pas de pote, pas de meuf, pas de passion en dehors de faire du vélo (chaud)et il bosse 1 jour 2 soit c'est un énorme fake

Pense ce que tu veux
J'ai une copine, et je taff >35h / semaines

et à côté de tout ça j'ai clairement de quoi me faire plaisir dans mon quotidien. Quand je fait une séance d'escalade je suis chez moi avant 20h, donc si je veux faire une soirée ou quoi, bah c'est encore faisable
Et surtout : je suis flexible, si cette semaine je ne fait pas une séance bah c'est pas grave.

Le 16 juillet 2023 à 18:35:42 :
J'ai entendu quelque part que faire du vélo (cardio) et de la muscu le meme jour réduirait considérablement les gains a cause de l'inhibition de mTOR responsable entre autre de la division cellulaire, c'est faux?

Alors, sur exactement ta question je ne sais pas.
Cependant : si tu t'entraines très fort en parallèle sur les deux segments (segment endurance et segment force) alors ça peut court-circuité tes gains
Mais, j'aurais tendance à dire que tant que tu ne sur-utilise pas tes muscles et que tu leur laisse le temps de récupéré c'est bien

Le 16 juillet 2023 à 18:37:45 :

Le 16 juillet 2023 à 18:35:42 :
J'ai entendu quelque part que faire du vélo (cardio) et de la muscu le meme jour réduirait considérablement les gains a cause de l'inhibition de mTOR responsable entre autre de la division cellulaire, c'est faux?

Alors, sur exactement ta question je ne sais pas.
Cependant : si tu t'entraines très fort en parallèle sur les deux segments (segment endurance et segment force) alors ça peut court-circuité tes gains
Mais, j'aurais tendance à dire que tant que tu ne sur-utilise pas tes muscles et que tu leur laisse le temps de récupéré c'est bien

J'ai un peu la même routine que toi, je te rejoins totalement sur l'argument du temps d'ailleurs
Les gens ont 10h par semaine de netflix/tiktok mais n'ont pas le temps de faire 30min-1h de sport

Tout comme toi je cherche à secher, mais j'arrive pas à déterminer dans quelle mesure le déficit calorique impacte les seances d'entrainement. Déjà je sais que m'entrainer à jeun c'est extrêmement dur, quand je compare avec des entrainement où j'ai mangé un peu avant c'est le jour et la nuit en terme de performances. Je voudrais perdre une dizaine de kilos là, autant quand j'etais un gros sac j'y arrivais facilement mais là c'est un peu compliqué

Le 16 juillet 2023 à 18:41:39 :

Le 16 juillet 2023 à 18:37:45 :

Le 16 juillet 2023 à 18:35:42 :
J'ai entendu quelque part que faire du vélo (cardio) et de la muscu le meme jour réduirait considérablement les gains a cause de l'inhibition de mTOR responsable entre autre de la division cellulaire, c'est faux?

Alors, sur exactement ta question je ne sais pas.
Cependant : si tu t'entraines très fort en parallèle sur les deux segments (segment endurance et segment force) alors ça peut court-circuité tes gains
Mais, j'aurais tendance à dire que tant que tu ne sur-utilise pas tes muscles et que tu leur laisse le temps de récupéré c'est bien

J'ai un peu la même routine que toi, je te rejoins totalement sur l'argument du temps d'ailleurs
Les gens ont 10h par semaine de netflix/tiktok mais n'ont pas le temps de faire 30min-1h de sport

Tout comme toi je cherche a secher, mais j'arrive pas a déterminer dans quelle mesure le déficit calorique impacte les seances d'entrainement. Déjà je sais que m'entrainer à jeun c'est extrêmement dur, quand je compare avec des entrainement ou j'ai mangé un peu avant c'est le jour et la nuit en termes de performances. Je voudrais perdre une dizaine de kilos là, autant quand j'etais un gros sac j'y arrivais facilement mais là c'est un peu compliqué

Envoie moi ton discord en MP je peut te partager ma routine et les détails

Le 16 juillet 2023 à 18:43:02 :

Le 16 juillet 2023 à 18:41:39 :

Le 16 juillet 2023 à 18:37:45 :

Le 16 juillet 2023 à 18:35:42 :
J'ai entendu quelque part que faire du vélo (cardio) et de la muscu le meme jour réduirait considérablement les gains a cause de l'inhibition de mTOR responsable entre autre de la division cellulaire, c'est faux?

Alors, sur exactement ta question je ne sais pas.
Cependant : si tu t'entraines très fort en parallèle sur les deux segments (segment endurance et segment force) alors ça peut court-circuité tes gains
Mais, j'aurais tendance à dire que tant que tu ne sur-utilise pas tes muscles et que tu leur laisse le temps de récupéré c'est bien

J'ai un peu la même routine que toi, je te rejoins totalement sur l'argument du temps d'ailleurs
Les gens ont 10h par semaine de netflix/tiktok mais n'ont pas le temps de faire 30min-1h de sport

Tout comme toi je cherche a secher, mais j'arrive pas a déterminer dans quelle mesure le déficit calorique impacte les seances d'entrainement. Déjà je sais que m'entrainer à jeun c'est extrêmement dur, quand je compare avec des entrainement ou j'ai mangé un peu avant c'est le jour et la nuit en termes de performances. Je voudrais perdre une dizaine de kilos là, autant quand j'etais un gros sac j'y arrivais facilement mais là c'est un peu compliqué

Envoie moi ton discord en MP je peut te partager ma routine et les détails

J'ai pas discord

Le 16 juillet 2023 à 18:44:49 :
Sinon tu travailles, tu étudies ou bien ?

Déjà dit au dessus : Je suis actuellement en thèse, donc ça me permet d'avoir des horaires un poil plus flexible qu'un esclave (i.e. je peut me pointé à 9:15 si je veux plutôt que 9h) mais en echange je travaille assez régulièrement chez me le soir / we