[IMC] Je suis en MAIGREUR MORBIDE

Le 01 novembre 2022 à 01:54:23 Seagull12 a écrit :

Le 01 novembre 2022 à 01:52:45 :

Le 01 novembre 2022 à 01:47:11 Seagull12 a écrit :

Le 01 novembre 2022 à 01:45:53 :

Le 01 novembre 2022 à 01:43:59 Seagull12 a écrit :
Perso : 1m80 64kg
Banane + 4 petits suisses
Dinde + riz + deux oeufs + légumes
Pâtes + viande haché + légumes
Banane + 4 petits suisses
Environ 2600k pour prendre du poids

rajoute du beurre de cacahuete dans tes petits suisses, rajoute du fromage sur tes pâtes, rajoute du chocolat noir et tu prendras du poids

Ça marche tu penses que combien de calories sont suffisantes ? Je vais à la salle deux fois par semaine + un entraînement de boxe merci

ca depend tu es assis ? actif ? taff en dehors de tes entrainements et boxe ?

Plutôt assis je suis étudiant donc je bouge pas trop en dehors du sport et je prends le bus

a 2600 tu prends pas ? tu pourrais rajouté 200kcal avec du beurre de cacahuete ca va aller vite c'est 650kcal au 100gr et sa blinde pas donc essaye comme ça dans un premier temps

Un petit dej ou dessert que j'aime bien faire c'est 200g de skyr mélangé avec une banane écrasée, deux grosses càs beurre de cacahuète, 50g de flocons d'avoine et 30g de whey

Ça donne ça en macro :

Même sans la whey on est à +30g de prot c'est très bien

Le 01 novembre 2022 à 01:55:50 :

Le 01 novembre 2022 à 01:54:23 Seagull12 a écrit :

Le 01 novembre 2022 à 01:52:45 :

Le 01 novembre 2022 à 01:47:11 Seagull12 a écrit :

Le 01 novembre 2022 à 01:45:53 :

Le 01 novembre 2022 à 01:43:59 Seagull12 a écrit :
Perso : 1m80 64kg
Banane + 4 petits suisses
Dinde + riz + deux oeufs + légumes
Pâtes + viande haché + légumes
Banane + 4 petits suisses
Environ 2600k pour prendre du poids

rajoute du beurre de cacahuete dans tes petits suisses, rajoute du fromage sur tes pâtes, rajoute du chocolat noir et tu prendras du poids

Ça marche tu penses que combien de calories sont suffisantes ? Je vais à la salle deux fois par semaine + un entraînement de boxe merci

ca depend tu es assis ? actif ? taff en dehors de tes entrainements et boxe ?

Plutôt assis je suis étudiant donc je bouge pas trop en dehors du sport et je prends le bus

a 2600 tu prends pas ? tu pourrais rajouté 200kcal avec du beurre de cacahuete ca va aller vite c'est 650kcal au 100gr et sa blinde pas donc essaye comme ça dans un premier temps

Je commence à prendre un peu je vais essayer le beurre de cacahuète