[IMC] Je suis en MAIGREUR MORBIDE

1m78 pour 56 kg ici, un peu plus "gros" que toi l'op !

Si tu veux prendre du poids parce que tu ressens des douleurs/fatigue à cause de ça, bah déjà va voir un médecin en priorité au lieu de chercher des avis sur le fofo.

Et pour l'alimentation, si tu veux grossir "sainement", tu peux faire de la musculation en parallèle afin de prendre du poids à travers les muscles, en plus tu pourras trouver plein de régimes alimentaires adaptés car cette pratique est populaire.

SI tu veux à tout prix grossir pour grossir, pas de secret, faut que tu manges énormément chaque jour, si tu favorises la malbouffe tu grossiras plus vite mais tu t'exposeras aussi à d'autres risques ( diabète, cholestérol etc... )

Le 01 novembre 2022 à 01:09:18 :
1m80 56Kg pareil que toi sauf que je mange tout et n'importe quoi mais je prends 0 gramme.

En 2022 vous comprenez toujours pas le principe de total calorique ?

"Gneugneu je mange n'importe quoi et je grossis pas "

Bah oui celestin tu peux te nourrir de coca chips et gâteaux uniquement si t'arrives à 2000 kcal à la fin de la journée tu grossis pas.

Le 01 novembre 2022 à 01:37:29 Pump32 a écrit :

Le 01 novembre 2022 à 01:09:18 :
1m80 56Kg pareil que toi sauf que je mange tout et n'importe quoi mais je prends 0 gramme.

En 2022 vous comprenez toujours pas le principe de total calorique ?

"Gneugneu je mange n'importe quoi et je grossis pas "

Bah oui celestin tu peux te nourrir de coca chips et gâteaux uniquement si t'arrives à 2000 kcal à la fin de la journée tu grossis pas.

laisse les golems, je suis sur qu'ils calent après 50gr de riz cru et viennent te dire mais jmange de fou jcompran pa ^^

Le 01 novembre 2022 à 01:37:29 :

Le 01 novembre 2022 à 01:09:18 :
1m80 56Kg pareil que toi sauf que je mange tout et n'importe quoi mais je prends 0 gramme.

En 2022 vous comprenez toujours pas le principe de total calorique ?

"Gneugneu je mange n'importe quoi et je grossis pas "

Bah oui celestin tu peux te nourrir de coca chips et gâteaux uniquement si t'arrives à 2000 kcal à la fin de la journée tu grossis pas.

À 2000 calories avec son poids il grossit forcément

Le 01 novembre 2022 à 01:38:37 :

Le 01 novembre 2022 à 01:37:29 Pump32 a écrit :

Le 01 novembre 2022 à 01:09:18 :
1m80 56Kg pareil que toi sauf que je mange tout et n'importe quoi mais je prends 0 gramme.

En 2022 vous comprenez toujours pas le principe de total calorique ?

"Gneugneu je mange n'importe quoi et je grossis pas "

Bah oui celestin tu peux te nourrir de coca chips et gâteaux uniquement si t'arrives à 2000 kcal à la fin de la journée tu grossis pas.

laisse les golems, je suis sur qu'ils calent après 50gr de riz cru et viennent te dire mais jmange de fou jcompran pa ^^

En même temps un pélo de 50 kilos n'aura jamais l'appétit d'un ogre de 90 kilos c'est normal qu'ils y arrivent pas...

Le 01 novembre 2022 à 01:41:06 Seagull12 a écrit :

Le 01 novembre 2022 à 01:37:29 :

Le 01 novembre 2022 à 01:09:18 :
1m80 56Kg pareil que toi sauf que je mange tout et n'importe quoi mais je prends 0 gramme.

En 2022 vous comprenez toujours pas le principe de total calorique ?

"Gneugneu je mange n'importe quoi et je grossis pas "

Bah oui celestin tu peux te nourrir de coca chips et gâteaux uniquement si t'arrives à 2000 kcal à la fin de la journée tu grossis pas.

À 2000 calories avec son poids il grossit forcément

Heu non il est assez grand et tout dépend si il fait du sport, si il est sédentaire a rester 12H assis ou non etc y'a full facteurs

Le 01 novembre 2022 à 01:13:23 :
Si il faut que tu prennes du gras, 1.8m pour 51kg t'es un squelette, adopté une vie de gros porc, bouge pas et mange des truc hyper calorique

Écoute pas ces ahuris l'auteur tu vas juste créer des cellules graisseuses inutilement alors que là t'as une base bien sec parfait pour la muscu.

Go muscu en salle avec un léger surplus calorique et 1,5g de prot par kg donc dans ton cas 75g de prot par jour.

L'idéal c'est de prendre 1 à 2kg par mois, plus c'est inutile et ce sera juste du gras.

Commence à 2500kcal par jour, tu vois si ça évolue en 2 semaines, si c'est pareil tu montes à 2800 etc...

Le 01 novembre 2022 à 01:41:32 Makarov007 a écrit :

Le 01 novembre 2022 à 01:38:37 :

Le 01 novembre 2022 à 01:37:29 Pump32 a écrit :

Le 01 novembre 2022 à 01:09:18 :
1m80 56Kg pareil que toi sauf que je mange tout et n'importe quoi mais je prends 0 gramme.

En 2022 vous comprenez toujours pas le principe de total calorique ?

"Gneugneu je mange n'importe quoi et je grossis pas "

Bah oui celestin tu peux te nourrir de coca chips et gâteaux uniquement si t'arrives à 2000 kcal à la fin de la journée tu grossis pas.

laisse les golems, je suis sur qu'ils calent après 50gr de riz cru et viennent te dire mais jmange de fou jcompran pa ^^

En même temps un pélo de 50 kilos n'aura jamais l'appétit d'un ogre de 90 kilos c'est normal qu'ils y arrivent pas...

tu sais l'huile, les oléagineux, le fromage etc ça existe les aliments dense en kcal, au pire tu fait des shakers ou tu mixes le tout

Le 01 novembre 2022 à 01:41:06 :

Le 01 novembre 2022 à 01:37:29 :

Le 01 novembre 2022 à 01:09:18 :
1m80 56Kg pareil que toi sauf que je mange tout et n'importe quoi mais je prends 0 gramme.

En 2022 vous comprenez toujours pas le principe de total calorique ?

"Gneugneu je mange n'importe quoi et je grossis pas "

Bah oui celestin tu peux te nourrir de coca chips et gâteaux uniquement si t'arrives à 2000 kcal à la fin de la journée tu grossis pas.

À 2000 calories avec son poids il grossit forcément

Non non j'avais un pote dans le même cas il prenait que dalle à 2000kcal, gros sportif avec un métabolisme élevé il a commencé une pdm à 2800kcal et en 6 mois de salle il a pris +10kg dont pas mal de muscle.

Le 01 novembre 2022 à 01:42:20 :

Le 01 novembre 2022 à 01:13:23 :
Si il faut que tu prennes du gras, 1.8m pour 51kg t'es un squelette, adopté une vie de gros porc, bouge pas et mange des truc hyper calorique

Écoute pas ces ahuris l'auteur tu vas juste créer des cellules graisseuses inutilement alors que là t'as une base bien sec parfait pour la muscu.

Go muscu en salle avec un léger surplus calorique et 1,5g de prot par kg donc dans ton cas 75g de prot par jour.

L'idéal c'est de prendre 1 à 2kg par mois, plus c'est inutile et ce sera juste du gras.

Commence à 2500kcal par jour, tu vois si ça évolue en 2 semaines, si c'est pareil tu montes à 2800 etc...

Ça pour être sec, je suis sec

Je vais commencer à 2500 ouais, faut que je privilégie des trucs pas trop lourds mais bien calorique, histoire de pas m’écœurer trop vite.

Pour les prot je prends n’importe laquelle ? J’ai aucune connaissance là-dessus, suis un novice complet.

Le 01 novembre 2022 à 01:43:59 Seagull12 a écrit :
Perso : 1m80 64kg
Banane + 4 petits suisses
Dinde + riz + deux oeufs + légumes
Pâtes + viande haché + légumes
Banane + 4 petits suisses
Environ 2600k pour prendre du poids

rajoute du beurre de cacahuete dans tes petits suisses, rajoute du fromage sur tes pâtes, rajoute du chocolat noir et tu prendras du poids

Le 01 novembre 2022 à 01:20:23 :

Le 01 novembre 2022 à 01:16:26 :

Le 01 novembre 2022 à 01:13:45 :
déjà go médecin, on sait jamais

sinon regarde ça, c'est une vidéo muscu pour les ectomorphes mais ça parle nutrition justement:
https://youtu.be/kMxRQKiZY84?t=168

Merci beaucoup ! Je regarde ça tout de suite.

tu vas voir c'est très instructif et clair, bon courage khey

En effet ! C’est exactement ce que je cherchais
Merci khey !

Le 01 novembre 2022 à 01:45:53 :

Le 01 novembre 2022 à 01:43:59 Seagull12 a écrit :
Perso : 1m80 64kg
Banane + 4 petits suisses
Dinde + riz + deux oeufs + légumes
Pâtes + viande haché + légumes
Banane + 4 petits suisses
Environ 2600k pour prendre du poids

rajoute du beurre de cacahuete dans tes petits suisses, rajoute du fromage sur tes pâtes, rajoute du chocolat noir et tu prendras du poids

Ça marche tu penses que combien de calories sont suffisantes ? Je vais à la salle deux fois par semaine + un entraînement de boxe merci

Le 01 novembre 2022 à 01:34:26 :

Le 01 novembre 2022 à 01:33:37 :
ca rend fou les jean skinny olol je mange 10 fois mc do / jour je grossis pas ^^
Ferme la tu mange moins que ta depense calorique journalière point final.

Les low découvrent le metabolisme rapide

Les famoso métabolisme rapides ça existe mais c'est des différences de 300-400 kcal grand max par rapport à un métabolisme lent, rien à voir avec ce que certains essayent de faire croire.

Surtout à 50kg personne à besoin de manger 4000kcal pour grossir.

Le 01 novembre 2022 à 01:45:46 :

Le 01 novembre 2022 à 01:42:20 :

Le 01 novembre 2022 à 01:13:23 :
Si il faut que tu prennes du gras, 1.8m pour 51kg t'es un squelette, adopté une vie de gros porc, bouge pas et mange des truc hyper calorique

Écoute pas ces ahuris l'auteur tu vas juste créer des cellules graisseuses inutilement alors que là t'as une base bien sec parfait pour la muscu.

Go muscu en salle avec un léger surplus calorique et 1,5g de prot par kg donc dans ton cas 75g de prot par jour.

L'idéal c'est de prendre 1 à 2kg par mois, plus c'est inutile et ce sera juste du gras.

Commence à 2500kcal par jour, tu vois si ça évolue en 2 semaines, si c'est pareil tu montes à 2800 etc...

Ça pour être sec, je suis sec

Je vais commencer à 2500 ouais, faut que je privilégie des trucs pas trop lourds mais bien calorique, histoire de pas m’écœurer trop vite.

Pour les prot je prends n’importe laquelle ? J’ai aucune connaissance là-dessus, suis un novice complet.

Viandes, œufs poissons t'as pas besoin de whey pour l'instant 75g ça s'atteint très vite khey

Dis toi que tu rendras sûrement très bien avec ta base sec une fois que t'auras du muscle même si ça prend du temps. Faut pas vouloir aller trop vite comme beaucoup d'ahuris avec des grosses prises de masse sinon tu le regretteras.

Le 01 novembre 2022 à 01:47:11 Seagull12 a écrit :

Le 01 novembre 2022 à 01:45:53 :

Le 01 novembre 2022 à 01:43:59 Seagull12 a écrit :
Perso : 1m80 64kg
Banane + 4 petits suisses
Dinde + riz + deux oeufs + légumes
Pâtes + viande haché + légumes
Banane + 4 petits suisses
Environ 2600k pour prendre du poids

rajoute du beurre de cacahuete dans tes petits suisses, rajoute du fromage sur tes pâtes, rajoute du chocolat noir et tu prendras du poids

Ça marche tu penses que combien de calories sont suffisantes ? Je vais à la salle deux fois par semaine + un entraînement de boxe merci

ca depend tu es assis ? actif ? taff en dehors de tes entrainements et boxe ?

Le 01 novembre 2022 à 01:47:11 :

Le 01 novembre 2022 à 01:45:53 :

Le 01 novembre 2022 à 01:43:59 Seagull12 a écrit :
Perso : 1m80 64kg
Banane + 4 petits suisses
Dinde + riz + deux oeufs + légumes
Pâtes + viande haché + légumes
Banane + 4 petits suisses
Environ 2600k pour prendre du poids

rajoute du beurre de cacahuete dans tes petits suisses, rajoute du fromage sur tes pâtes, rajoute du chocolat noir et tu prendras du poids

Ça marche tu penses que combien de calories sont suffisantes ? Je vais à la salle deux fois par semaine + un entraînement de boxe merci

Impossible à dire à toi d'essayer, tu testes sur deux semaines, si tu maigris t'es en dessous de ton maintien, si ça bouge pas c'est ton maintien, si tu grossis t'es au dessus.

L'idéal c'est 300-400 kcal au dessus pour une pdm

Le 01 novembre 2022 à 01:52:45 :

Le 01 novembre 2022 à 01:47:11 Seagull12 a écrit :

Le 01 novembre 2022 à 01:45:53 :

Le 01 novembre 2022 à 01:43:59 Seagull12 a écrit :
Perso : 1m80 64kg
Banane + 4 petits suisses
Dinde + riz + deux oeufs + légumes
Pâtes + viande haché + légumes
Banane + 4 petits suisses
Environ 2600k pour prendre du poids

rajoute du beurre de cacahuete dans tes petits suisses, rajoute du fromage sur tes pâtes, rajoute du chocolat noir et tu prendras du poids

Ça marche tu penses que combien de calories sont suffisantes ? Je vais à la salle deux fois par semaine + un entraînement de boxe merci

ca depend tu es assis ? actif ? taff en dehors de tes entrainements et boxe ?

Plutôt assis je suis étudiant donc je bouge pas trop en dehors du sport et je prends le bus