No Nut Avril 2021/NNA 2021/Non Noix Avril 2021

Le 07 avril 2021 à 19:35:36 Le_Netoyeur_ent a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:35:01 Tintin_Banned5 a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:32:20 Le_Netoyeur_ent a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:28:31 Tintin_Banned5 a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:23:07 Le_Netoyeur_ent a écrit :

> Le 07 avril 2021 à 19:15:23 Tintin_Banned5 a écrit :

>> Le 07 avril 2021 à 19:13:50 Le_Netoyeur_ent a écrit :

> >> Le 07 avril 2021 à 19:11:59 Tintin_Banned5 a écrit :

> > >> Le 07 avril 2021 à 19:09:48 Le_Netoyeur_ent a écrit :

> > > >> Le 07 avril 2021 à 19:06:13 Tintin_Banned5 a écrit :

> > > > >> Le 07 avril 2021 à 18:46:16 [W]hover a écrit :

> > > > > >> Le 07 avril 2021 à 18:44:18 Tintin_Banned5 a écrit :

> > > > > > >> Le 07 avril 2021 à 18:43:05 [W]hover a écrit :

> > > > > > > >> Le 07 avril 2021 à 18:42:35 Lameromodo65 a écrit :

> > > > > > > > >Quasiment 25% du NNA

> > > > > > > >

> > > > > > > >

> > > > > > >

> > > > > > > Toi je t'ai embauché pour être mon coach de vie de mon régiment alors répond moi

> > > > > >

> > > > > > Mais je ne suis pas coach de vie L'auteur pourra sûrement t'aider, il est en nofap depuis le 31 octobre

> > > > >

> > > > > OK alors je propose ce programme pour le régiment 2les go muscu du forum pourront donner leur avis

> > > > >

> > > > > * 6h30 : réveil + étirements + course à pied ou vélo + abdos/pompes/squats

> > > > > * 7h30 : douche froide + petit déjeuner pour les faibles

> > > > > * 8h00 : début du travail intellectuel pour les étudiants, loisirs pour les rsaistes, début de la journée de travail pour les esclaves

> > > > > * 13h : pause déjeuner (dépend de vos horaires)

> > > > > * 14h : reprise des etudes/travail/loisirs

> > > > > * 16h : faire ses devoirs

> > > > > * 17h : promenade et goûter + meditation

> > > > > * 18h : apero entre Marlou (pointage ici)

> > > > > * 19h : séance de go muscu hard core

> > > > > * 20h30 : repas du soir

> > > >

> > > > Alors déjà si tu commence avec un rythme pareil tu tiendras pas et ton corps se blessera, de plus travailler le cardio et l'hypertrophie en même temps c'est pas une bonne idée.

> > > > Pour finir je te conseille de faire une séance de muscu et le lendemain travailler le cardio et faire une pause le week end pour la récupération

> > > > Quand on debute, on veux souvent trop en faire mais c'est risque

> > >

> > > Tu peux me faire un programme steuplait

> >

> > Oui avec plaisir, après je ne suis pas coach donc le mieux reste de se renseigner sur internet. Mais je veux bien t'en faire un oui, dis moi juste tes objectifs

>

> Je veux me muscler les biceps, le dos et le cou principalement

> Plutôt du renforcement musculaire "esthétique"

> Avec du cardio pour la santé

De la gonflette donc
Je vois, alors comme j'ai dit en haut, il faudra alterner un jour sur deux pour l'entraînement muscu et le cardio avec un week end de repos. Voilà pour ce qui est du rythme
Maintenant pour les biceps, j'imagine que tu veux l'effet gros bras mais c'est surtout le trieps qui va jouer dans ce cas là donc je te conseille de le travailler aussi.
Donc pour le programme : 3 à 4 series 12 pompes classiques
3 à 4 série de 8 Dips
3 à 4 série de 10 Tractions pronation
3 à 4 série de Tractions supination
3 série de 20 flexions de cou avant
3 séries de 20 flexions de nuque
Et pour le repos c'est de 1 minute à 1m30
Et pour les répétitions pour le dos et les bras c'est 8 à 12 (ça depends comment tu le sens)
Et le cou se travaille en série longue
Voilà

Les flexions de nuques/cou c'est quoi?

C'est ça
Et comme position c'est comme ça
Et pour la nuque tu fait la même chose a l'envers, donc tête vers le bas et tu ramènes vers le haut
Par contre attention à ne pas en faire trop pour éviter de te blesser, notamment au cervicales

J'ai pas d'altères

Tu peux faire sans au début je pense

Et sans banc ?

Le 07 avril 2021 à 19:36:37 AegonLeGoy a écrit :

[19:33:57] <Le_Netoyeur_ent>

Le 07 avril 2021 à 19:30:48 Ruka_FR a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:28:39 [W]hover a écrit :
Larry il existe encore ou il a définitivement coulé ?

Il n’a pas su tenir pour la deuxième fois hier à minuit et a finit par ragequit le topic

Je pense qu’il observe en ghostfag

Ah la faiblesse, quel énorme fléau

Tu ne m'auras pas avec tes culs 10/10 qu'il disait

"Je suis motivé" qu'il disait

Larry qui s'est fait bouffer par les thons durant sa nage

Le 07 avril 2021 à 19:37:13 Tintin_Banned5 a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:35:36 Le_Netoyeur_ent a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:35:01 Tintin_Banned5 a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:32:20 Le_Netoyeur_ent a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:28:31 Tintin_Banned5 a écrit :

> Le 07 avril 2021 à 19:23:07 Le_Netoyeur_ent a écrit :

>> Le 07 avril 2021 à 19:15:23 Tintin_Banned5 a écrit :

> >> Le 07 avril 2021 à 19:13:50 Le_Netoyeur_ent a écrit :

> > >> Le 07 avril 2021 à 19:11:59 Tintin_Banned5 a écrit :

> > > >> Le 07 avril 2021 à 19:09:48 Le_Netoyeur_ent a écrit :

> > > > >> Le 07 avril 2021 à 19:06:13 Tintin_Banned5 a écrit :

> > > > > >> Le 07 avril 2021 à 18:46:16 [W]hover a écrit :

> > > > > > >> Le 07 avril 2021 à 18:44:18 Tintin_Banned5 a écrit :

> > > > > > > >> Le 07 avril 2021 à 18:43:05 [W]hover a écrit :

> > > > > > > > >> Le 07 avril 2021 à 18:42:35 Lameromodo65 a écrit :

> > > > > > > > > >Quasiment 25% du NNA

> > > > > > > > >

> > > > > > > > >

> > > > > > > >

> > > > > > > > Toi je t'ai embauché pour être mon coach de vie de mon régiment alors répond moi

> > > > > > >

> > > > > > > Mais je ne suis pas coach de vie L'auteur pourra sûrement t'aider, il est en nofap depuis le 31 octobre

> > > > > >

> > > > > > OK alors je propose ce programme pour le régiment 2les go muscu du forum pourront donner leur avis

> > > > > >

> > > > > > * 6h30 : réveil + étirements + course à pied ou vélo + abdos/pompes/squats

> > > > > > * 7h30 : douche froide + petit déjeuner pour les faibles

> > > > > > * 8h00 : début du travail intellectuel pour les étudiants, loisirs pour les rsaistes, début de la journée de travail pour les esclaves

> > > > > > * 13h : pause déjeuner (dépend de vos horaires)

> > > > > > * 14h : reprise des etudes/travail/loisirs

> > > > > > * 16h : faire ses devoirs

> > > > > > * 17h : promenade et goûter + meditation

> > > > > > * 18h : apero entre Marlou (pointage ici)

> > > > > > * 19h : séance de go muscu hard core

> > > > > > * 20h30 : repas du soir

> > > > >

> > > > > Alors déjà si tu commence avec un rythme pareil tu tiendras pas et ton corps se blessera, de plus travailler le cardio et l'hypertrophie en même temps c'est pas une bonne idée.

> > > > > Pour finir je te conseille de faire une séance de muscu et le lendemain travailler le cardio et faire une pause le week end pour la récupération

> > > > > Quand on debute, on veux souvent trop en faire mais c'est risque

> > > >

> > > > Tu peux me faire un programme steuplait

> > >

> > > Oui avec plaisir, après je ne suis pas coach donc le mieux reste de se renseigner sur internet. Mais je veux bien t'en faire un oui, dis moi juste tes objectifs

> >

> > Je veux me muscler les biceps, le dos et le cou principalement

> > Plutôt du renforcement musculaire "esthétique"

> > Avec du cardio pour la santé

>

> De la gonflette donc

> Je vois, alors comme j'ai dit en haut, il faudra alterner un jour sur deux pour l'entraînement muscu et le cardio avec un week end de repos. Voilà pour ce qui est du rythme

> Maintenant pour les biceps, j'imagine que tu veux l'effet gros bras mais c'est surtout le trieps qui va jouer dans ce cas là donc je te conseille de le travailler aussi.

> Donc pour le programme : 3 à 4 series 12 pompes classiques

> 3 à 4 série de 8 Dips

> 3 à 4 série de 10 Tractions pronation

> 3 à 4 série de Tractions supination

> 3 série de 20 flexions de cou avant

> 3 séries de 20 flexions de nuque

> Et pour le repos c'est de 1 minute à 1m30

> Et pour les répétitions pour le dos et les bras c'est 8 à 12 (ça depends comment tu le sens)

> Et le cou se travaille en série longue

> Voilà

Les flexions de nuques/cou c'est quoi?

C'est ça
Et comme position c'est comme ça
Et pour la nuque tu fait la même chose a l'envers, donc tête vers le bas et tu ramènes vers le haut
Par contre attention à ne pas en faire trop pour éviter de te blesser, notamment au cervicales

J'ai pas d'altères

Tu peux faire sans au début je pense

Et sans banc ?

Bah trouve un endroit où tu peux faire dépasser ta tête

[19:37:21] <Le_Netoyeur_ent>

Le 07 avril 2021 à 19:36:37 AegonLeGoy a écrit :

[19:33:57] <Le_Netoyeur_ent>

Le 07 avril 2021 à 19:30:48 Ruka_FR a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:28:39 [W]hover a écrit :
Larry il existe encore ou il a définitivement coulé ?

Il n’a pas su tenir pour la deuxième fois hier à minuit et a finit par ragequit le topic

Je pense qu’il observe en ghostfag

Ah la faiblesse, quel énorme fléau

Tu ne m'auras pas avec tes culs 10/10 qu'il disait

"Je suis motivé" qu'il disait

Larry qui s'est fait bouffer par les thons durant sa nage

Abandonné le nofap pour un thon

Quel gâchis

Le 07 avril 2021 à 19:34:49 Jaaj_2002 a écrit :
Une meuf me chauffe mais je tiens la position, il faut tenir coûte que coûte

Ghost la, c’est juste une ennemie infiltrée de la guerre que nous menons, et chaque ennemie DOIT périr

Le 07 avril 2021 à 19:37:23 AegonLeGoy a écrit :
Peut mieux faire Patatophobe

Arrête tu le provoques

Le 07 avril 2021 à 19:38:43 Le_Netoyeur_ent a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:37:13 Tintin_Banned5 a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:35:36 Le_Netoyeur_ent a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:35:01 Tintin_Banned5 a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:32:20 Le_Netoyeur_ent a écrit :

> Le 07 avril 2021 à 19:28:31 Tintin_Banned5 a écrit :

>> Le 07 avril 2021 à 19:23:07 Le_Netoyeur_ent a écrit :

> >> Le 07 avril 2021 à 19:15:23 Tintin_Banned5 a écrit :

> > >> Le 07 avril 2021 à 19:13:50 Le_Netoyeur_ent a écrit :

> > > >> Le 07 avril 2021 à 19:11:59 Tintin_Banned5 a écrit :

> > > > >> Le 07 avril 2021 à 19:09:48 Le_Netoyeur_ent a écrit :

> > > > > >> Le 07 avril 2021 à 19:06:13 Tintin_Banned5 a écrit :

> > > > > > >> Le 07 avril 2021 à 18:46:16 [W]hover a écrit :

> > > > > > > >> Le 07 avril 2021 à 18:44:18 Tintin_Banned5 a écrit :

> > > > > > > > >> Le 07 avril 2021 à 18:43:05 [W]hover a écrit :

> > > > > > > > > >> Le 07 avril 2021 à 18:42:35 Lameromodo65 a écrit :

> > > > > > > > > > >Quasiment 25% du NNA

> > > > > > > > > >

> > > > > > > > > >

> > > > > > > > >

> > > > > > > > > Toi je t'ai embauché pour être mon coach de vie de mon régiment alors répond moi

> > > > > > > >

> > > > > > > > Mais je ne suis pas coach de vie L'auteur pourra sûrement t'aider, il est en nofap depuis le 31 octobre

> > > > > > >

> > > > > > > OK alors je propose ce programme pour le régiment 2les go muscu du forum pourront donner leur avis

> > > > > > >

> > > > > > > * 6h30 : réveil + étirements + course à pied ou vélo + abdos/pompes/squats

> > > > > > > * 7h30 : douche froide + petit déjeuner pour les faibles

> > > > > > > * 8h00 : début du travail intellectuel pour les étudiants, loisirs pour les rsaistes, début de la journée de travail pour les esclaves

> > > > > > > * 13h : pause déjeuner (dépend de vos horaires)

> > > > > > > * 14h : reprise des etudes/travail/loisirs

> > > > > > > * 16h : faire ses devoirs

> > > > > > > * 17h : promenade et goûter + meditation

> > > > > > > * 18h : apero entre Marlou (pointage ici)

> > > > > > > * 19h : séance de go muscu hard core

> > > > > > > * 20h30 : repas du soir

> > > > > >

> > > > > > Alors déjà si tu commence avec un rythme pareil tu tiendras pas et ton corps se blessera, de plus travailler le cardio et l'hypertrophie en même temps c'est pas une bonne idée.

> > > > > > Pour finir je te conseille de faire une séance de muscu et le lendemain travailler le cardio et faire une pause le week end pour la récupération

> > > > > > Quand on debute, on veux souvent trop en faire mais c'est risque

> > > > >

> > > > > Tu peux me faire un programme steuplait

> > > >

> > > > Oui avec plaisir, après je ne suis pas coach donc le mieux reste de se renseigner sur internet. Mais je veux bien t'en faire un oui, dis moi juste tes objectifs

> > >

> > > Je veux me muscler les biceps, le dos et le cou principalement

> > > Plutôt du renforcement musculaire "esthétique"

> > > Avec du cardio pour la santé

> >

> > De la gonflette donc

> > Je vois, alors comme j'ai dit en haut, il faudra alterner un jour sur deux pour l'entraînement muscu et le cardio avec un week end de repos. Voilà pour ce qui est du rythme

> > Maintenant pour les biceps, j'imagine que tu veux l'effet gros bras mais c'est surtout le trieps qui va jouer dans ce cas là donc je te conseille de le travailler aussi.

> > Donc pour le programme : 3 à 4 series 12 pompes classiques

> > 3 à 4 série de 8 Dips

> > 3 à 4 série de 10 Tractions pronation

> > 3 à 4 série de Tractions supination

> > 3 série de 20 flexions de cou avant

> > 3 séries de 20 flexions de nuque

> > Et pour le repos c'est de 1 minute à 1m30

> > Et pour les répétitions pour le dos et les bras c'est 8 à 12 (ça depends comment tu le sens)

> > Et le cou se travaille en série longue

> > Voilà

>

> Les flexions de nuques/cou c'est quoi?

C'est ça
Et comme position c'est comme ça
Et pour la nuque tu fait la même chose a l'envers, donc tête vers le bas et tu ramènes vers le haut
Par contre attention à ne pas en faire trop pour éviter de te blesser, notamment au cervicales

J'ai pas d'altères

Tu peux faire sans au début je pense

Et sans banc ?

Bah trouve un endroit où tu peux faire dépasser ta tête

Bas y j'arrête de saouler, et je commence demain à 6h30
1j/2 cardio du coup

une idée d'exo pour se muscler les pecs?

J'ai qu'une altère et des poids de 2 kg

Le 07 avril 2021 à 19:39:35 Lameromodo65 a écrit :
une idée d'exo pour se muscler les pecs?

J'ai qu'une altère et des poids de 2 kg

Fait des pompes khey, simple, efficace, rapide

Le 07 avril 2021 à 19:39:35 Lameromodo65 a écrit :
une idée d'exo pour se muscler les pecs?

J'ai qu'une altère et des poids de 2 kg

Pompes diamant

Le 07 avril 2021 à 19:39:21 Br0 a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:37:23 AegonLeGoy a écrit :
Peut mieux faire Patatophobe

Arrête tu le provoques

C'est plus que de l'abstinence, c'est de l'homosexualité à ce point là

GG, tu es immunisé au porn hétérosexuel avec ton abstinence

Le 07 avril 2021 à 19:39:35 Lameromodo65 a écrit :
une idée d'exo pour se muscler les pecs?

J'ai qu'une altère et des poids de 2 kg

Un classique mille fois mentionné sur le topic : fais des pompes

Le 07 avril 2021 à 19:39:35 Lameromodo65 a écrit :
une idée d'exo pour se muscler les pecs?

J'ai qu'une altère et des poids de 2 kg

Les pecs c'est les pompes, je fais que ça et j'ai que ça
Sinon le DC et le DM je crois

Le 07 avril 2021 à 19:39:35 Lameromodo65 a écrit :
une idée d'exo pour se muscler les pecs?

J'ai qu'une altère et des poids de 2 kg

Alors tu vas pas faire grand chose, mais ton haltère il pèse combien ?

Le 07 avril 2021 à 19:40:35 Papillon_Cocain a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:39:35 Lameromodo65 a écrit :
une idée d'exo pour se muscler les pecs?

J'ai qu'une altère et des poids de 2 kg

Fait des pompes khey, simple, efficace, rapide

Le 07 avril 2021 à 19:40:39 Br0 a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:39:35 Lameromodo65 a écrit :
une idée d'exo pour se muscler les pecs?

J'ai qu'une altère et des poids de 2 kg

Pompes diamant

Le 07 avril 2021 à 19:40:46 Ruka_FR a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:39:35 Lameromodo65 a écrit :
une idée d'exo pour se muscler les pecs?

J'ai qu'une altère et des poids de 2 kg

Un classique mille fois mentionné sur le topic : fais des pompes

merci les khey

Le 07 avril 2021 à 19:41:05 Lameromodo65 a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:40:35 Papillon_Cocain a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:39:35 Lameromodo65 a écrit :
une idée d'exo pour se muscler les pecs?

J'ai qu'une altère et des poids de 2 kg

Fait des pompes khey, simple, efficace, rapide

Le 07 avril 2021 à 19:40:39 Br0 a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:39:35 Lameromodo65 a écrit :
une idée d'exo pour se muscler les pecs?

J'ai qu'une altère et des poids de 2 kg

Pompes diamant

Le 07 avril 2021 à 19:40:46 Ruka_FR a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:39:35 Lameromodo65 a écrit :
une idée d'exo pour se muscler les pecs?

J'ai qu'une altère et des poids de 2 kg

Un classique mille fois mentionné sur le topic : fais des pompes

merci les khey

Pompes normales, pompes diamant et pompes larges

Le 07 avril 2021 à 19:08:06 Ruka_FR a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:04:45 Cinfen a écrit :
Bon je suis pas sûr que le NN Avril soit un succès

À la base je le faisais pour enfin éjaculer avec mes plans cul, bah c'est réussi

Déjà la meuf a commencé à me sucer j'ai senti la couille arriver et encore elle est pas restée longtemps, et en elle j'ai duré 30 secondes

Heureusement que je lui ai fait un cunni le temps que l'érection revienne sinon c'était chaud

Décline la difficulté que tu avais choisis facile ou légendaire ?

Dans le doute tu es É-LI-MI-NÉ le fornicateur

Il est en mode facile

J’ai fortement envie de baiser

Je me sentais invincible mais le cap testo m’a remis les pieds sur terre

Je me rappelle mtn que j’ai des pulsions, j’avais oublié

Le 07 avril 2021 à 19:41:50 Le_Netoyeur_ent a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:41:05 Lameromodo65 a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:40:35 Papillon_Cocain a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:39:35 Lameromodo65 a écrit :
une idée d'exo pour se muscler les pecs?

J'ai qu'une altère et des poids de 2 kg

Fait des pompes khey, simple, efficace, rapide

Le 07 avril 2021 à 19:40:39 Br0 a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:39:35 Lameromodo65 a écrit :
une idée d'exo pour se muscler les pecs?

J'ai qu'une altère et des poids de 2 kg

Pompes diamant

Le 07 avril 2021 à 19:40:46 Ruka_FR a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:39:35 Lameromodo65 a écrit :
une idée d'exo pour se muscler les pecs?

J'ai qu'une altère et des poids de 2 kg

Un classique mille fois mentionné sur le topic : fais des pompes

merci les khey

Pompes normales, pompes diamant et pompes larges

Record pompes larges ?