No Nut Avril 2021/NNA 2021/Non Noix Avril 2021

Le 07 avril 2021 à 19:25:39 AegonLeGoy a écrit :

[19:06:00] <YesTheory>

Le 07 avril 2021 à 19:04:25 Le_Netoyeur_ent a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:03:35 AegonLeGoy a écrit :
Nan c'est un prank en dépit des collabos matricule 52 et des nullos du Quatrième Régiment

J'en étais sûr

Originale en dépit de la naturalité de la sélection

Pas trop déçu j'espère

Tu n'as pas lu les messages de NNNMC ?

Fake annonce = Disqualification

Le 07 avril 2021 à 19:26:06 Nayton a écrit :
Bon les gars le cap testo c'est un mythe ? J'ai senti zero différence là

tu es sur d'avoir bien commencé le 01/04?

Le 07 avril 2021 à 19:26:45 Lameromodo65 a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:26:06 Nayton a écrit :
Bon les gars le cap testo c'est un mythe ? J'ai senti zero différence là

tu es sur d'avoir bien commencé le 01/04?

Oui khey, c'est mon 7e jour là

"Nan mais le Cap Testo c'est rien" qu'ils disaient

"Je ressens rien de particulier" qu'ils disaient

La sélection

Le 07 avril 2021 à 19:27:23 AegonLeGoy a écrit :
"Nan mais le Cap Testo c'est rien" qu'ils disaient

"Je ressens rien de particulier" qu'ils disaient

La sélection

Nous vaincrons

Le 07 avril 2021 à 19:26:00 TotalDechet a écrit :
Mon régiment qui fond comme neige au soleil

Seul mon régiment comportera plus de 10 survivants

Le 07 avril 2021 à 18:25:16 ZenRPGs2 a écrit :
AYAA les régiments qui s'automutilent,aucun esprit de camaraderie entre eux

Le régiment 1 qui va finir premier sans forcer

Ceci

Le 07 avril 2021 à 19:23:07 Le_Netoyeur_ent a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:15:23 Tintin_Banned5 a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:13:50 Le_Netoyeur_ent a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:11:59 Tintin_Banned5 a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:09:48 Le_Netoyeur_ent a écrit :

> Le 07 avril 2021 à 19:06:13 Tintin_Banned5 a écrit :

>> Le 07 avril 2021 à 18:46:16 [W]hover a écrit :

> >> Le 07 avril 2021 à 18:44:18 Tintin_Banned5 a écrit :

> > >> Le 07 avril 2021 à 18:43:05 [W]hover a écrit :

> > > >> Le 07 avril 2021 à 18:42:35 Lameromodo65 a écrit :

> > > > >Quasiment 25% du NNA

> > > >

> > > >

> > >

> > > Toi je t'ai embauché pour être mon coach de vie de mon régiment alors répond moi

> >

> > Mais je ne suis pas coach de vie L'auteur pourra sûrement t'aider, il est en nofap depuis le 31 octobre

>

> OK alors je propose ce programme pour le régiment 2les go muscu du forum pourront donner leur avis

>

> * 6h30 : réveil + étirements + course à pied ou vélo + abdos/pompes/squats

> * 7h30 : douche froide + petit déjeuner pour les faibles

> * 8h00 : début du travail intellectuel pour les étudiants, loisirs pour les rsaistes, début de la journée de travail pour les esclaves

> * 13h : pause déjeuner (dépend de vos horaires)

> * 14h : reprise des etudes/travail/loisirs

> * 16h : faire ses devoirs

> * 17h : promenade et goûter + meditation

> * 18h : apero entre Marlou (pointage ici)

> * 19h : séance de go muscu hard core

> * 20h30 : repas du soir

Alors déjà si tu commence avec un rythme pareil tu tiendras pas et ton corps se blessera, de plus travailler le cardio et l'hypertrophie en même temps c'est pas une bonne idée.
Pour finir je te conseille de faire une séance de muscu et le lendemain travailler le cardio et faire une pause le week end pour la récupération
Quand on debute, on veux souvent trop en faire mais c'est risque

Tu peux me faire un programme steuplait

Oui avec plaisir, après je ne suis pas coach donc le mieux reste de se renseigner sur internet. Mais je veux bien t'en faire un oui, dis moi juste tes objectifs

Je veux me muscler les biceps, le dos et le cou principalement
Plutôt du renforcement musculaire "esthétique"
Avec du cardio pour la santé

De la gonflette donc
Je vois, alors comme j'ai dit en haut, il faudra alterner un jour sur deux pour l'entraînement muscu et le cardio avec un week end de repos. Voilà pour ce qui est du rythme
Maintenant pour les biceps, j'imagine que tu veux l'effet gros bras mais c'est surtout le trieps qui va jouer dans ce cas là donc je te conseille de le travailler aussi.
Donc pour le programme : 3 à 4 series 12 pompes classiques
3 à 4 série de 8 Dips
3 à 4 série de 10 Tractions pronation
3 à 4 série de Tractions supination
3 série de 20 flexions de cou avant
3 séries de 20 flexions de nuque
Et pour le repos c'est de 1 minute à 1m30
Et pour les répétitions pour le dos et les bras c'est 8 à 12 (ça depends comment tu le sens)
Et le cou se travaille en série longue
Voilà

Les flexions de nuques/cou c'est quoi?

[19:26:00] <TotalDechet>
Mon régiment qui fond comme neige au soleil

Toujours présent khey

[19:26:45] <YesTheory>

Le 07 avril 2021 à 19:25:39 AegonLeGoy a écrit :

[19:06:00] <YesTheory>

Le 07 avril 2021 à 19:04:25 Le_Netoyeur_ent a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:03:35 AegonLeGoy a écrit :
Nan c'est un prank en dépit des collabos matricule 52 et des nullos du Quatrième Régiment

J'en étais sûr

Originale en dépit de la naturalité de la sélection

Pas trop déçu j'espère

Tu n'as pas lu les messages de NNNMC ?

Fake annonce = Disqualification

NNNMC collabore avec les terroristes

Je ne lui fais pas confiance

https://streamable.com/byc9lq

Postez un peu de vidéo motivante les khey

[19:28:39] <[W]hover>
Larry il existe encore ou il a définitivement coulé ?

Je crois pas l'avoir vu aujourd'hui

[19:29:01] <JVissou>
Liste des éliminés svp

https://www.jeuxvideo.com/forums/message/1129434266

Le 07 avril 2021 à 19:28:39 [W]hover a écrit :
Larry il existe encore ou il a définitivement coulé ?

Il n’a pas su tenir pour la deuxième fois hier à minuit et a finit par ragequit le topic

Je pense qu’il observe en ghostfag

Ah la faiblesse, quel énorme fléau

Le 07 avril 2021 à 19:28:10 Purification59 a écrit :

Le 07 avril 2021 à 18:25:16 ZenRPGs2 a écrit :
AYAA les régiments qui s'automutilent,aucun esprit de camaraderie entre eux

Le régiment 1 qui va finir premier sans forcer

Ceci

Tu feras des p-u-r-g-e-s tous les combien à peu près?

Le 07 avril 2021 à 18:34:15 Nonotkt a écrit :
J'ai pas pu me retenir, disqualifié je suis =/

Repose en paix

[19:30:48] <Ruka_FR>

Le 07 avril 2021 à 19:28:39 [W]hover a écrit :
Larry il existe encore ou il a définitivement coulé ?

Il n’a pas su tenir pour la deuxième fois hier à minuit et a finit par ragequit le topic

Je pense qu’il observe en ghostfag

Ah la faiblesse, quel énorme fléau

Le 07 avril 2021 à 19:28:31 Tintin_Banned5 a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:23:07 Le_Netoyeur_ent a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:15:23 Tintin_Banned5 a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:13:50 Le_Netoyeur_ent a écrit :

Le 07 avril 2021 à 19:11:59 Tintin_Banned5 a écrit :

> Le 07 avril 2021 à 19:09:48 Le_Netoyeur_ent a écrit :

>> Le 07 avril 2021 à 19:06:13 Tintin_Banned5 a écrit :

> >> Le 07 avril 2021 à 18:46:16 [W]hover a écrit :

> > >> Le 07 avril 2021 à 18:44:18 Tintin_Banned5 a écrit :

> > > >> Le 07 avril 2021 à 18:43:05 [W]hover a écrit :

> > > > >> Le 07 avril 2021 à 18:42:35 Lameromodo65 a écrit :

> > > > > >Quasiment 25% du NNA

> > > > >

> > > > >

> > > >

> > > > Toi je t'ai embauché pour être mon coach de vie de mon régiment alors répond moi

> > >

> > > Mais je ne suis pas coach de vie L'auteur pourra sûrement t'aider, il est en nofap depuis le 31 octobre

> >

> > OK alors je propose ce programme pour le régiment 2les go muscu du forum pourront donner leur avis

> >

> > * 6h30 : réveil + étirements + course à pied ou vélo + abdos/pompes/squats

> > * 7h30 : douche froide + petit déjeuner pour les faibles

> > * 8h00 : début du travail intellectuel pour les étudiants, loisirs pour les rsaistes, début de la journée de travail pour les esclaves

> > * 13h : pause déjeuner (dépend de vos horaires)

> > * 14h : reprise des etudes/travail/loisirs

> > * 16h : faire ses devoirs

> > * 17h : promenade et goûter + meditation

> > * 18h : apero entre Marlou (pointage ici)

> > * 19h : séance de go muscu hard core

> > * 20h30 : repas du soir

>

> Alors déjà si tu commence avec un rythme pareil tu tiendras pas et ton corps se blessera, de plus travailler le cardio et l'hypertrophie en même temps c'est pas une bonne idée.

> Pour finir je te conseille de faire une séance de muscu et le lendemain travailler le cardio et faire une pause le week end pour la récupération

> Quand on debute, on veux souvent trop en faire mais c'est risque

Tu peux me faire un programme steuplait

Oui avec plaisir, après je ne suis pas coach donc le mieux reste de se renseigner sur internet. Mais je veux bien t'en faire un oui, dis moi juste tes objectifs

Je veux me muscler les biceps, le dos et le cou principalement
Plutôt du renforcement musculaire "esthétique"
Avec du cardio pour la santé

De la gonflette donc
Je vois, alors comme j'ai dit en haut, il faudra alterner un jour sur deux pour l'entraînement muscu et le cardio avec un week end de repos. Voilà pour ce qui est du rythme
Maintenant pour les biceps, j'imagine que tu veux l'effet gros bras mais c'est surtout le trieps qui va jouer dans ce cas là donc je te conseille de le travailler aussi.
Donc pour le programme : 3 à 4 series 12 pompes classiques
3 à 4 série de 8 Dips
3 à 4 série de 10 Tractions pronation
3 à 4 série de Tractions supination
3 série de 20 flexions de cou avant
3 séries de 20 flexions de nuque
Et pour le repos c'est de 1 minute à 1m30
Et pour les répétitions pour le dos et les bras c'est 8 à 12 (ça depends comment tu le sens)
Et le cou se travaille en série longue
Voilà

Les flexions de nuques/cou c'est quoi?

C'est ça
Et comme position c'est comme ça
Et pour la nuque tu fait la même chose a l'envers, donc tête vers le bas et tu ramènes vers le haut
Par contre attention à ne pas en faire trop pour éviter de te blesser, notamment au cervicales