Je commence mon REGIME :oui:

Le 23 mars 2021 à 11:22:43 FlaqueGlissant a écrit :

Le 23 mars 2021 à 03:16:21 Dark-Saul a écrit :
J'ai commencé le 2 ou 3 janvier, j'ai perdu 6kg.

Juste grâce à l'alimentation et putain je me prive comme un sac...

Pâtes complètes, riz complet, pain complet... Légumes (conserve, frais ou surgelé)... Poulet ou boeuf, poisson blanc... Fruits, smoothies sans sucre ajouté... Juste le matin je mange un biscuit indu genre BelVita... Mon repas à midi c'est un casse-dalle au poulet et concombre... Si j'ai trop faim le soir j'me prends des tomates cerises ou peu de thon sur une tranche de pain... Eau, thé vert ou rarement une tasse de café l'aprèm... Je cuis mes trucs à l'huile d'olive...

Mais j'ai l'impression que mes résultats sont merdiques quand j'en vois perdre le double en deux mois.

On ne perd pas tous à la même vitesse mon clé ! Tu est partie de combien ?
Essaye de baisser tes calorie pour avoir des résultats plus rapide + go jeune intermittent !

Lache pas tes efforts ça va finir par payer !

De 103,4 kg.
J'arrive à 97 tout pile.
Sachant que l'année dernière, vers juin soit après le confinement, je suis monté à 111 kg.

En vrai je rentre mieux dans mes chemises, c'est déjà ça. J'espère qu'avec les beaux jours lorsque je bougerai mon cul dehors ça m'aidera à perdre plus vite.

Le jeune intermittent ça m'énerve plus que tout le reste. Tu conseilles de le faire de quelle heure à quelle heure ?

Le 24 mars 2021 à 02:43:12 Dark-Saul a écrit :

Le 23 mars 2021 à 11:22:43 FlaqueGlissant a écrit :

Le 23 mars 2021 à 03:16:21 Dark-Saul a écrit :
J'ai commencé le 2 ou 3 janvier, j'ai perdu 6kg.

Juste grâce à l'alimentation et putain je me prive comme un sac...

Pâtes complètes, riz complet, pain complet... Légumes (conserve, frais ou surgelé)... Poulet ou boeuf, poisson blanc... Fruits, smoothies sans sucre ajouté... Juste le matin je mange un biscuit indu genre BelVita... Mon repas à midi c'est un casse-dalle au poulet et concombre... Si j'ai trop faim le soir j'me prends des tomates cerises ou peu de thon sur une tranche de pain... Eau, thé vert ou rarement une tasse de café l'aprèm... Je cuis mes trucs à l'huile d'olive...

Mais j'ai l'impression que mes résultats sont merdiques quand j'en vois perdre le double en deux mois.

On ne perd pas tous à la même vitesse mon clé ! Tu est partie de combien ?
Essaye de baisser tes calorie pour avoir des résultats plus rapide + go jeune intermittent !

Lache pas tes efforts ça va finir par payer !

De 103,4 kg.
J'arrive à 97 tout pile.
Sachant que l'année dernière, vers juin soit après le confinement, je suis monté à 111 kg.

En vrai je rentre mieux dans mes chemises, c'est déjà ça. J'espère qu'avec les beaux jours lorsque je bougerai mon cul dehors ça m'aidera à perdre plus vite.

Le jeune intermittent ça m'énerve plus que tout le reste. Tu conseilles de le faire de quelle heure à quelle heure ?

Non, si ça t’énerve ne le fait surtout pas. Ça va faire plus de mal qu’autre chose. Pour les fruits, privilégie de les manger dans leur forme d’origine. Il ne faut pas se priver, l’important ce sont les quantités. N’oublie pas de te faire plaisir de temps en temps pour pouvoir suivre une alimentation dans la durée. Pour la perte de poids, ne te fie pas aux autres. Ceux qui perdent trop rapidement tendent à reprendre plus quand ils n’en pourront plus / reprendront une vie « normale ». C’est compliqué mais pense sur la durée. Tu te vois faire des jeunes intermittents pendant deux ans ?

À faire ce serait peut-être un peu de sport mais ne force pas trop non plus.

Dommage que l'op poste plus, il m'a bien motivé pour suivre son régime soupe + viande.

J'ai commencé le 7 mars. Je suis passé de 85.7kg à 81.5kg en deux semaines et demi

Le 24 mars 2021 à 02:54:39 Moinonmoipazent a écrit :

Le 24 mars 2021 à 02:43:12 Dark-Saul a écrit :

Le 23 mars 2021 à 11:22:43 FlaqueGlissant a écrit :

Le 23 mars 2021 à 03:16:21 Dark-Saul a écrit :
J'ai commencé le 2 ou 3 janvier, j'ai perdu 6kg.

Juste grâce à l'alimentation et putain je me prive comme un sac...

Pâtes complètes, riz complet, pain complet... Légumes (conserve, frais ou surgelé)... Poulet ou boeuf, poisson blanc... Fruits, smoothies sans sucre ajouté... Juste le matin je mange un biscuit indu genre BelVita... Mon repas à midi c'est un casse-dalle au poulet et concombre... Si j'ai trop faim le soir j'me prends des tomates cerises ou peu de thon sur une tranche de pain... Eau, thé vert ou rarement une tasse de café l'aprèm... Je cuis mes trucs à l'huile d'olive...

Mais j'ai l'impression que mes résultats sont merdiques quand j'en vois perdre le double en deux mois.

On ne perd pas tous à la même vitesse mon clé ! Tu est partie de combien ?
Essaye de baisser tes calorie pour avoir des résultats plus rapide + go jeune intermittent !

Lache pas tes efforts ça va finir par payer !

De 103,4 kg.
J'arrive à 97 tout pile.
Sachant que l'année dernière, vers juin soit après le confinement, je suis monté à 111 kg.

En vrai je rentre mieux dans mes chemises, c'est déjà ça. J'espère qu'avec les beaux jours lorsque je bougerai mon cul dehors ça m'aidera à perdre plus vite.

Le jeune intermittent ça m'énerve plus que tout le reste. Tu conseilles de le faire de quelle heure à quelle heure ?

Non, si ça t’énerve ne le fait surtout pas. Ça va faire plus de mal qu’autre chose. Pour les fruits, privilégie de les manger dans leur forme d’origine. Il ne faut pas se priver, l’important ce sont les quantités. N’oublie pas de te faire plaisir de temps en temps pour pouvoir suivre une alimentation dans la durée. Pour la perte de poids, ne te fie pas aux autres. Ceux qui perdent trop rapidement tendent à reprendre plus quand ils n’en pourront plus / reprendront une vie « normale ». C’est compliqué mais pense sur la durée. Tu te vois faire des jeunes intermittents pendant deux ans ?

À faire ce serait peut-être un peu de sport mais ne force pas trop non plus.

Ouais en fait mon but c'est pas de maigrir et de reprendre ma vie d'avant quand ce sera bon, ça a été mon erreur trop longtemps tout comme penser que j'allais faire envoler mes kg en trop en deux semaines ou qu'en perdant 5 kilos j'allais rentrer dans toutes mes fringues.
Ce que je mange depuis 3 mois c'est ce que je vais manger à vie (je suis pas mal habitué là !) donc pas faux.
Je préfère perdre lentement mais durablement, pas vite et tout reprendre d'un coup... mais bon je rage en voyant certains résultats.
Après oui, tout est une question de quantité. Je pèse ce que je mange mais si je commence à manger tout ce que je veux en faisant gaffe à la quantité je vais vite flancher... m'autoriser de telles libertés ça m'a toujours poussé à abandonner, à retomber dans mes habitudes merdiques. Un peu comme un alcoolique qui dira "je m'autorise un verre chaque jour", au final il recommencera à boire comme un trou...

Je me tape un cheat meal toutes les deux semaines et rares sont les fois où je m'autorise un petit plaisir gras, bien sucré...

Avec un peu de chance je vais perdre encore 6kg une fois arrivé en juillet.

Le 22 mars 2021 à 21:19:46 JudgeMe a écrit :

Le 20 mars 2021 à 21:14:09 Kalikula654 a écrit :

J'ai commencé mon régime en début de semaine,-4kg
De 104 à 100

Aux environs de 500kcal/jour, aucun sucre (hormis fruits), et sinon glucides très lent et bons lipides

Footing et/ou corde à sauter chaque jour
Douche froide chaque jour également

Je vise 80kg-85kg d'ici fin Avril
Aucun cheatmeal en vue (d'ici les <1h au 10km et les 75kg)

Tu va ressembler a un cotton tige, tu va perdre beaucoup de masse musculaire a 500 calories, j'en sais quelques chose a une epoque j'ai perdu 28 kilos comme ca, je ressemblais plus a rien malgré que je faisait bcp de sport et j'ai repris facile 35 kg dans les mois qui ont suivi

C'est clairement le pire moyen de faire. Tu te detruit le corps pour le plaisir, faut mieux faire un peu progressif, meme si t'es ultra deter mais 500 kal pour 105 kilo c'est non en faite.

Yo les clé aujourd'hui c'est le jour de la pesé pour moi des 2 mois

Verdict des 2 mois : ----------->

J'ai donc perdue 14,8 kilo

Je suis plutôt content de moi et je ne contente pas lâcher (petit rappelle je fait 1m86 donc je vise les 75/80kilo)
Concernant c'est 2 mois de rééquilibrage niveau bouffe j'ai manger plutôt varier : pavé de saumon, thon, legume vert, soupe, tomate, carotte, viande blanche, viande rouge, fruits, crevette...
J'évite le plus possible les produits transformer et le sucre et je limite aussi ma quantité de glucide

Y'a pas de secret tout est dans le déficit calorique + le jeune intermittent

Je me suis quand même assez souvent fait plaisir, tout les vendredi une pizza ou autre fast food et le dimanche je mange chez mes grands parents (en quantité raisonnable cependant)

Pour finir coté sport : séance de hiit et renforcement musculaire environ 3x dans la semaine

Pour les effets visible, mes jambes et cuisse ce sont affiné considérablement, j'ai perdue pas mal de ventre aussi, plus aucun de mes anciens pantalons sont à ma taille et mon visage c'est affiné

Mon aventure continue et j'espère que vous ne lâchez rien les khey

ps : l'op on attend ton retour stop de ghost fag le topic

GG!!

On veut l'op

Le 26 mars 2021 à 01:02:49 MichelRomanoV a écrit :
J'étais passé à 82kg (de 87kg) en trois semaines, j'ai du tout reprendre (pas pu me peser) je suis deg

T'as mangé tacos tous les jours ?

Le 26 mars 2021 à 13:07:50 MouchoirTabac1 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 01:02:49 MichelRomanoV a écrit :
J'étais passé à 82kg (de 87kg) en trois semaines, j'ai du tout reprendre (pas pu me peser) je suis deg

T'as mangé tacos tous les jours ?

Pas tant que ça mais pas mal de bières

Le 26 mars 2021 à 13:59:03 MichelRomanoV a écrit :

Le 26 mars 2021 à 13:07:50 MouchoirTabac1 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 01:02:49 MichelRomanoV a écrit :
J'étais passé à 82kg (de 87kg) en trois semaines, j'ai du tout reprendre (pas pu me peser) je suis deg

T'as mangé tacos tous les jours ?

Pas tant que ça mais pas mal de bières

L'alcool c'est le pire.

Putain je ai repris 1,2 kg depuis une soirée alcoolisée vendredi

1ere fois que je reprends de l alcool depuis le nouvel an (+ chips, saucisson, enfin les merdes de soirées)

C est ouf comment ça fait reprendre d un coup

Le 28 mars 2021 à 23:05:36 Antisony2020 a écrit :
Putain je ai repris 1,2 kg depuis une soirée alcoolisée vendredi

1ere fois que je reprends de l alcool depuis le nouvel an (+ chips, saucisson, enfin les merdes de soirées)

C est ouf comment ça fait reprendre d un coup

Mais ayaa idem. J'ai passé un week-end alcoolisé avec un pote (1 telle de tequila + 1 de triple sec) mais continué à mangé des soupes et des fruits et +2kg en deux jours. Bon à mon avis c'est faussé, plus une histoire de rétention d'eau ou quoi car j'ai reperdu 1kg dès le jour suivant mais ça pardonne pas l'alcool

Je reviens avec un peu d'absence.

Je suis passé de 127,5kg à 110 kg en 3 mois.

Soit 17,5 kg de perdu.

Je suis bientôt en IMC obésité modérée. Alors que j'étais en morbide le 1et janvier.

Que devient notre cher FuturAncienGros ?

Dès demain, je reprends pour un mois full combat.

Je peux pas me peser mais je pense que je suis revenu vers les 87kg. (j'étais descendu dans les 81 )

Objectif du mois : passer sous la barre des 80.

Courage à tous

Salut

J ai aussi envie de démarrer un régime mais je suis un peu perdu .

Je fais 1m85 et 90 kg .
J aimerais perdre 10kg .

C est quoi le régime idéal pour pas perdre en muscle mais vraiment en graisse

En fait les kheys il ne faut pas faire de régime mais CHANGER la façon dont vous mangez

Je connais des gens qui en arrêtant simplement le grignotage et en commençant un jeune intermittent qui ont perdu 10kg sans sport

Après il suffisait de manger un peu moins (l’estomac se rétrécit automatiquement) et de se bouger + = ils perdent le reste

gg l'auteur

perso en diminuant fortement mon apport en glucide je suis passé de 81 à 63 kilos (pour 1m78) en quelques mois, ça s'appelle "régime pseudo-keto"