3 ans que je pratique l'OMAD (1 repas/jour)

Le 25 août 2020 à 11:51:22 Framboisine50 a écrit :
Pour les sceptiques qui disent "c'est de la merde gngn" vous trouverez sur ce lien un résumé des bienfaits mais surtout une liste de sources scientifiques de 1999 à 2017:
https://www.interludebienetre.ch/preuves-scientifiques-jeune

Merci chef

Je fais plus ou moins comme toi l'OP, j'ai fais environ 2 ans de jeune intermittent initialement pour perdre du poids puis c'est devenu une habitude (ça a bien marché d'ailleurs). Là ça doit bien faire 1 an que je fais un seul repas par jour vers 19h après le taff. Aucun problème de productivité (après je travaille de chez moi sur mon ordi depuis 2 ans), je me sens très bien. La différence avec toi c'est que je fais du sport mais je le fais le matin et ça me pose aucun problème, après je me sens bien toute la journée.

Après, comme toi, aucune idée si c'est sain ou pas mais je me sens beaucoup mieux qu'avant donc pour le moment je reste comme ça.

Le 25 août 2020 à 10:01:53 LaBlanqueada a écrit :
One meal a day, un repas par jour
J'avais commencé ce truc en tant que régime, puis finalement j'ai jamais arrêté par peur de grossir
dans mon cas ça marche vraiment, j'ai perdu du poids lentement puis ce dernier s'est stabilité. J'ai fait 2 ans de jeune intermittent (2 repas) avant de me lancer dans l'OMAD (1 repas)

ATTENTION : j'ai jamais fait trop de recherche, je ne dis pas que c'est sain, mais je vois juste que je me sens beaucoup mieux maintenant, après je vais peut être chopper une maladie, je dis pas que l'OMAD c'est sain au contraire j'en sais rien

en 3 mois je suis passé de 73 kilos à 62 kilos (pour 1m76), puis mon poids s'était stabilité naturellement après, puisque j'étais devenu sec et c'était parfait c'est ce que je voulais, et mon visage est devenu 1000x plus beau (belles lignes, bien sculptée, mâchoire plus virile). Je ne me sens pas maigre, bien au contraire je me suis jamais senti aussi bien dans ma peau, je n'ai plus besoin de rentrer mon ventre à la plage, etc
et j'ai décidé de continuer vu que je ne fais aucun sport j'ai une dépense calorique très faible donc un seul repas par jour c'est large

les premières semaines j'ai quelques difficultés à tenir, alors j'ai pris l'habitude de boire du café noir sans sucre, et du maté (boisson d'Amérique du Sud https://lacherba.com/), et j'ai totalement arrêter le coca c'est de la merde, j'ai arrêté tout les sodas, car c'est de la pure merde bourré de sucre

Il existe plusieurs manières de s'alimenter, le plus important est d'éviter les carences donc bien manger de la viande + du poisson chaque jour. Mon repas fait environ 1500 kcal je dirais mais je calcule pas, de toute façon je fais du tout des gros repas, même des fois je finis pas mon assiette.

=> je mange beaucoup moins qu'avant en quantité et en calories, donc je trouve qu'au contraire mon estomac réclame moins, et surtout beaucoup moins de sucre industriel (0 sodas, 0 yaourts, 1 ou 2 croissants ou une part de flan de boulangerie de temps en temps), après je me demande si cela n'a pas ralenti mon métabolisme et si ce dernier n'aurait pas des aspects négatifs sur le long terme, je fais des prises de sang pour vérifier les carences (je suis suivi par mon médecin traitant)

Par exemple mon repas d'hier (je mange vers 18-19h)
2 tranches de saumon fumé Label Rouge, 250 g haricots blancs, 250 g haricots au beurre, 1 verre de vin
1 petit bout de fromage, 100g de pistaches, 1 part de flan de boulangerie. les quantité c'est du environ en vrai je pèse pas, mais les conserves de 500g d'haricots je partage toujours entre deux repas par exemple.
quelques fois j'ai encore faim mais ça ne m'arrive quasiment plus, ça m'est déjà arrivé d'ajouter 300g de pâtes à la fin d'un repas car j'avais encore un peu fin mais c'est vraiment rare
comme j'ai dis j'ai une dépense calorique faible donc j'ai pas besoin d'énormément de calories (emploi sédentaire et pas d'activité sportive intense)

Du coup, j'ai perdu du gras et pas de muscle comme j'étais déjà un 0 muscle. Par contre un go muscu je recommande pas car le muscle fond à mon avis. Le gros avantage on va pas se mentir c'est que je peux me faire un gros plaisir junk food de temps en temps sans en avoir honte genre une pizza. Niveau glucide j'ai arrêté certains trucs aussi genre le pain blanc, le chocolat au lait => maintenant chocolat noir 95%. Au final je mange beaucoup moins de sucre qu'avant, je privilégie les acides gras (après, je sais pas du tout si c'est bien mais mes goûts ont changé les trucs sucrés ne m'attire plus trop)

Non seulement ça libére du temps mais aussi de l'énergie et on savoure plus.
et de l'argent, plus jeune j'en avais pour 600-700 de bouffes par moi, maintenant à peine 400 euros je dirais (même si ça reste beaucoup, magasins bio + boucher ça monte vite) ça reste toujours moins cher que les produits NOVA 4 (ultra-transformés) de toute façon, après je cherche jamais les produits pas cher je regarde pas les prix en fait comme j'ai un salaire convenable et 0 crédit
après j'achète au jour le jour, ce que je vais manger donc pas de stock chez moi, ça limite les tentations j'imagine, et ça m'oblige à faire 1h de marche pour aller au magasin E.Leclerc et Biocoop (ça me fait bouger mon cul)

J'ai fait pareil que toi pendant un mois, franchement c'était malsain car je l'ai fait au lycée, je regardais mes potes manger
Je l'ai surtout fait pour tester avec la course pied, et au final, vu que je mangeais BEAUCOUP ( et que je regardais les Kcal), je n'ai pas perdu de poid. En terme de performances sportives, je ne pouvais plus faire de choses explosives, par contre en endurance je tenais ultra longtemps ( 2h30 courir à 14 km/h au maximum )

Le 25 août 2020 à 11:55:46 Askyzer a écrit :
Je fais plus ou moins comme toi l'OP, j'ai fais environ 2 ans de jeune intermittent initialement pour perdre du poids puis c'est devenu une habitude (ça a bien marché d'ailleurs). Là ça doit bien faire 1 an que je fais un seul repas par jour vers 19h après le taff. Aucun problème de productivité (après je travaille de chez moi sur mon ordi depuis 2 ans), je me sens très bien. La différence avec toi c'est que je fais du sport mais je le fais le matin et ça me pose aucun problème, après je me sens bien toute la journée.

Après, comme toi, aucune idée si c'est sain ou pas mais je me sens beaucoup mieux qu'avant donc pour le moment je reste comme ça.

Merci pour ton témoignage khey, tu pratiques quel sport ? à quel fréquence (chaque matin donc?) et intensité ?

ah ouais je savais pas que y avait un nom à ça

juste pour dire que ça fait facile 10 ans voir plus que je mange que un seul repas par jour

Le 25 août 2020 à 11:58:55 Atome1990 a écrit :
ah ouais je savais pas que y avait un nom à ça

juste pour dire que ça fait facile 10 ans voir plus que je mange que un seul repas par jour

wow tu peux nous en dire un peu plus khey ?

Le 25 août 2020 à 12:02:55 LaBlanqueada a écrit :

Le 25 août 2020 à 11:58:55 Atome1990 a écrit :
ah ouais je savais pas que y avait un nom à ça

juste pour dire que ça fait facile 10 ans voir plus que je mange que un seul repas par jour

wow tu peux nous en dire un peu plus khey ?

non pas vraiment j’ai pas très faim c’est tout je fais 50kg pour 175cm c’est chaud mais peu importe c’est pas comme si je tenais le monde entre mes mains après tout je suis personne