nuit blanche pour recaler le sommeil ça marche ?

Les mecs qui se déprogramment le sommeil sur des mois et qui veulent reavoir un sommeil normal en une journée ça me fait rire

Un peu comme ceux qui veulent maigrir à coup de jeunes de 5 jours

Y'a pas de secrets il faut y aller progressivement, en avançant le réveil petit à petit

Le 05 juin 2020 à 11:05:21 TheSteakaChier a écrit :
Les mecs qui se déprogramment le sommeil sur des mois et qui veulent reavoir un sommeil normal en une journée ça me fait rire

Un peu comme ceux qui veulent maigrir à coup de jeunes de 5 jours

Y'a pas de secrets il faut y aller progressivement, en avançant le réveil petit à petit

oublie le titre et lis les derniers messages

Le 05 juin 2020 à 11:07:00 AlexandroPate a écrit :
Go mélatonine

j'en prends déjà juste avant de dormir

Le 05 juin 2020 à 11:07:47 Dolirhumes a écrit :

Le 05 juin 2020 à 11:07:00 AlexandroPate a écrit :
Go mélatonine

j'en prends déjà juste avant de dormir

La nuit blanche est une bonne idée
Tu peux aussi décaler ton heure de coucher d'1h chaque jour, jusqu'à atteindre l'heure de sommeil que tu souhaites

Source : mon expérience avec les insomnies

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Je décale l'heure du réveil ET coucher

2h-10h réussi

Comme d'habitude du mal à m'endormir je me suis endormi après 3h

Objectif de demain

1h-9h

L'heure à laquelle je m'endormais ya une semaine

1h-9h réussi, impensable il y a une semaine je dormais à 9h 10h jusqu'à la fin d'après midi

objectif de demain 0h-8h, on s'approche de l'heure de recalage

je me suis reveillé hier vers 18h et je me suis forcé a me recouché vers 4h , je me suis reveillé a 7h et la je part jusque 20/21h

Le 07 juin 2020 à 09:00:24 48cm2t2b02 a écrit :
je me suis reveillé hier vers 18h et je me suis forcé a me recouché vers 4h , je me suis reveillé a 7h et la je part jusque 20/21h

evidement dans 2 jours je serait a nouveau en décallage mais j'aurais essayé =)

on dirait moi il y a une semaine

suit mon topic pour voir ma progression

aujourd'hui c'est pas mal mais je suis pas encore recaler naturellement je dirais qu'il me faudrait encore au moins une semaine

2h30 - 9h aujourd'hui j'ai raté l'heure du coucher car j'avais plein de truc à faire hier soir

Je reprends 00h - 08h ce soir

00h-08h réussi

j'ai mis moins de temps à m'endormir, je suis aller au lit vers 23h et endormi un peu après 00h30

objectif de demain 23h-07h

puis je pense m'arrêter à 22h - 06h et rester sur ces heures fixes pendant une semaine

23h-7h réussi

j'étais en train de faire ma séance de luminothérapie, 1h à 5000 lux

objectif de demain 22h-6h puis pendant 1 semaine je reste sur ces horaires

22h-6h réussi

Dire qu'il y a une semaine je dormais a 9h c'est juste dingue

Je fais mes 30min de luminothérapie

Objectif de demain 22h-6h

hier et aujourd'hui 23h-7h

très facile à tenir ce rythme bien que je trouve que la matinée passe assez vite

le 22h-6h est plus hardcore mais la matinée est plus appréciable surtout l'été il fait déjà jour, et j'ai l'impression d'avoir du temps pour moi