nuit blanche pour recaler le sommeil ça marche ?

je l'avais fait il y a 3 jours puis hier j'ai pas réussi à m'endormir avant midi

le seum

Je tente le coup moi aussi alors

Soyons ensemble

Le 02 juin 2020 à 06:09:25 Pseudo7458 a écrit :
je vous conseils de pas manger sinon la digestion va vous achever, attendez ce soir.

Tant pis j'ai craqué

Non tu vas forcément te dire à un moment dans la journée " Allez je me pose et je ferme les yeux 5min " Et là c'est fini et tu vas encore plus te décaler

Ce qu'il faut faire c'est essayer soit de :

- te coucher 30min/1h plus tôt chaque jour
- te lever 30min/1h plus tôt chaque jour

Jusqu'à retrouver un rythme à peu près normal

Le 02 juin 2020 à 06:11:05 Purjusdecancer a écrit :
Une petite sieste vers 14h après avoir mangé et t'es good

réveil à 22h

Le 02 juin 2020 à 06:10:33 HushhushLambo14 a écrit :
Non tu vas forcément te dire à un moment dans la journée " Allez je me pose et je ferme les yeux 5min " Et là c'est fini et tu vas encore plus te décaler

Ce qu'il faut faire c'est essayer soit de :

- te coucher 30min/1h plus tôt chaque jour
- te lever 30min/1h plus tôt chaque jour

Jusqu'à retrouver un rythme à peu près normal

je me couche de 9h à 16h habituellement

et hier 10h à 18h

Non tu vas surement t'endormir dans l'aprem

Perso je dois tenir jusqu'a 10h pour un cours audio je le sens pas du tout

non je vais pas manger et pas de sieste non plus

vous pensez que ça peut marcher ?

Le 02 juin 2020 à 06:16:58 RaoultPower a écrit :
ÇA marche pas khey
2 ans que j’essaie
Y a tjrs un moment où tu te mets dans ta lit juste pour reposer tes jambes
Et ciao tu t’endors.

je serai pas dans mon lit clé

je vais sortir toute la journée je vais pas m'endormir dehors quand même

Ça parait obvious sur le papier mais en vrai c'est de la merde comme technique testé et désapprouvée en plus niveau irritabilité tu te sens comme godzilla qui serait à cours de tampon hygiénique

Le mieux est de faire comme un khey a dit : se déprogrammer petit à petit en avançant on heure de coucher d une demi heure à une heure chaque jour.

Le 02 juin 2020 à 06:19:55 Dolirhumes a écrit :

Le 02 juin 2020 à 06:16:58 RaoultPower a écrit :
ÇA marche pas khey
2 ans que j’essaie
Y a tjrs un moment où tu te mets dans ta lit juste pour reposer tes jambes
Et ciao tu t’endors.

je serai pas dans mon lit clé

je vais sortir toute la journée je vais pas m'endormir dehors quand même

Ça a toujours fonctionner perso avec 3-4 café dans la journée et surtout de l'activité physique mais pas de sport non plus