[Running] Ayyaaaa, 10,85 km en 1h06...

Le 15 septembre 2018 à 18:45:58 Blaff6 a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:38:55 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:33:03 Blaff6 a écrit :> Le 15 septembre 2018 à 18:45:58 Blaff6 a écrit :
Le 15 septembre 2018 à 18:38:55 Fernspaher2- a écrit :
Le 15 septembre 2018 à 18:33:03 Blaff6 a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:29:51 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:26:19 Pantino27 a écrit :
Yo khey, t'inquiète c'est normal la première fois, moi aussi j'étais pareil, fais du fractionné et des séances d'endurance de 1h environ, tu verras la progression.

Ah oui ce genre de gars aussi qui conseille à des débutants de faire du fractionné.
L'auteur arrive déjà pas à courir 1h sans risquer la crise cardiaque, mais bon, on va lui proposer de faire du fractionné.

Ok khey, mais si tu t'y connais en course à pied comme ça semble être le cas, donne-moi des conseils au lieu de prendre de haut ceux qui sont moins bons ou qui débutent.

Ce qui est chiant sur ce forum, c'est que t'as plein de mec calés dans plein de sujets différents, mais 3/4 du temps ils profitent de leur savoir pour rabaisser ou ridiculiser les autres plutôt que de transmettre leurs connaissances.

C'est pas bien compliqué, déjà quand tu débute, t'as vraiment pas besoin de te mettre dans le rouge pour progresser.

Pas nécessairement besoin de faire 1h non plus, fixe toi des objectifs comme "réussir à courir 30 minutes d'affilée en aisance respiratoire". Pas besoin de fixer des objectifs de distance et de vitesse, là tu débute, tu développe une base.

Quand tu commence la course à pied, faut vraiment que la course soit relativement agréable, quitte à trottiner à une allure de sénateur et à alterner course et marche.

Le 15 septembre 2018 à 18:42:15 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:31:18 [L]ightning a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:29:51 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:26:19 Pantino27 a écrit :
Yo khey, t'inquiète c'est normal la première fois, moi aussi j'étais pareil, fais du fractionné et des séances d'endurance de 1h environ, tu verras la progression.

Ah oui ce genre de gars aussi qui conseille à des débutants de faire du fractionné.
L'auteur arrive déjà pas à courir 1h sans risquer la crise cardiaque, mais bon, on va lui proposer de faire du fractionné.

j'y connais rien mais faut pas plutôt commencer en mode " je cours et je m'arrête quand j'peut plus " et en général c'est 20min , 10min-ish pour les fumeurs ?

Quand tu débute faut pas forcer, quitte à courir lentement. Et tu peux aussi alterner marche et course.

Par exemple tu débute, tu fais une sortie de 40 minutes, sur les 40 minutes au total tu cours 20 minutes, tu marche 20 minutes, t'alterne 5 minutes de course/5 minutes de marche.

Et au fur et à mesure que ça devient facile, tu diminue la part durant laquelle tu marche.

Merci de tes conseils kheys.

J'ai bien retenu la leçon, j'irai lentement la prochaine fois (enfin plus lentement que je ne l'étais déjà ).

Mais du coup la technique d'alternance course / marche c'est un peu ce que j'ai fait non ?

Oui.
Selon mon humble avis, faut que tu mette en place une alternance régulière et pas faire ça au lance-pierre.

Et osef du regard des gens, ça importe peu.

Le 15 septembre 2018 à 18:46:30 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:44:38 PereIman a écrit :
Les kheys je commence à faire de la course aussi et j'arrive à courir 10km en 1h aussi mais en forçant

Le problème c'est que mon coeur bat pas très vite mais revanche mes poumons et mes bronchites prennent très cher j'ai une grosse douleur quand je respire fort et j'ai du mal à respirer correctement c'est ça qui m'handicape énormément

Vous avez pas des exercices pour améliorer mes poumons ?

Je te conseille surtout de consulter un médecin.

J'ai 19 ans et j'ai toujours été devant mon pc j'ai jamais fait de sport de ma vie j'ai commencé y a quelque jours c'est peut être pour ça non ?

moi jcours en moyenne 1/2 fois par semaine
je cherche pas la perf c'est jog tranquilou souvent jfais 50mn/1h

10km en 1h c'est cool

Le 15 septembre 2018 à 18:46:42 AmatiDaDio3 a écrit :
190 bpm max.
Comment tu as fait pour pas claquer ?

C'est vraiment beaucoup ? Je me rends pas compte.

Peut-être que c'est mon bracelet connecté qui déconnait.

Mais le pire c'est que au repos en journée je suis à 55 bmp quoi, mon coeur est pas si merdique pourtant.

Le 15 septembre 2018 à 18:46:42 AmatiDaDio3 a écrit :
190 bpm max.
Comment tu as fait pour pas claquer ?

Y'a rien d'anormal pour une fréquence cardiaque maximale d'un mec âgée de la vingtaine.

Le 15 septembre 2018 à 18:44:09 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:40:42 JeanViking a écrit :
moi c'est plutôt du 40 min 10km mais par contre je fais 100kg 1m80 du coup j'ai vraiment du mal

A peine cramé que t'es un menteur

pas du tous... pk je mentirais

Le 15 septembre 2018 à 18:49:43 Reenaa a écrit :
courir une heure faut etre determiné

Non, c'est pas bien compliqué en fait, ça demande juste une pratique régulière.

Le 15 septembre 2018 à 18:49:53 JeanViking a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:44:09 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:40:42 JeanViking a écrit :
moi c'est plutôt du 40 min 10km mais par contre je fais 100kg 1m80 du coup j'ai vraiment du mal

A peine cramé que t'es un menteur

pas du tous... pk je mentirais

Le fameux obèse qui tient 40 minutes à 15 km/h, j'y crois pas trop.

Le 15 septembre 2018 à 18:51:40 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:49:53 JeanViking a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:44:09 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:40:42 JeanViking a écrit :
moi c'est plutôt du 40 min 10km mais par contre je fais 100kg 1m80 du coup j'ai vraiment du mal

A peine cramé que t'es un menteur

pas du tous... pk je mentirais

Le fameux obèse qui tient 40 minutes à 15 km/h, j'y crois pas trop.

je suis pas obèse en fait

Le 15 septembre 2018 à 18:51:40 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:49:53 JeanViking a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:44:09 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:40:42 JeanViking a écrit :
moi c'est plutôt du 40 min 10km mais par contre je fais 100kg 1m80 du coup j'ai vraiment du mal

A peine cramé que t'es un menteur

pas du tous... pk je mentirais

Le fameux obèse qui tient 40 minutes à 15 km/h, j'y crois pas trop.

Je suis un grand phasme donc taillé parfaitement pour le running et j'ai mis plus d'un an à passer sous les 40 min, c'est un menteur khey

Le 15 septembre 2018 à 18:52:40 JeanViking a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:51:40 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:49:53 JeanViking a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:44:09 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:40:42 JeanViking a écrit :
moi c'est plutôt du 40 min 10km mais par contre je fais 100kg 1m80 du coup j'ai vraiment du mal

A peine cramé que t'es un menteur

pas du tous... pk je mentirais

Le fameux obèse qui tient 40 minutes à 15 km/h, j'y crois pas trop.

je suis pas obèse en fait

https://fr.wikipedia.org/wiki/Ob%C3%A9sit%C3%A9

L’obésité est définie comme un excès de poids pour une stature donnée en raison d'une augmentation de la masse adipeuse. Cette définition repose sur la mesure de l'indice de masse corporelle. À partir de cet indicateur, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a défini des seuils de surcharge pondérale, correspondant à un IMC compris entre 25 et 30 kg/m2, d'obésité, correspondant à un IMC entre 30 et 40, et d’obésité morbide lorsque l'IMC dépasse 40.

Pour 1m80 a 100kg, ça te fait un IMC de 31.

Arrête de mytho et va plutôt modifier ton alimentation.

Le 15 septembre 2018 à 18:53:23 Pantino27 a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:51:40 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:49:53 JeanViking a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:44:09 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:40:42 JeanViking a écrit :
moi c'est plutôt du 40 min 10km mais par contre je fais 100kg 1m80 du coup j'ai vraiment du mal

A peine cramé que t'es un menteur

pas du tous... pk je mentirais

Le fameux obèse qui tient 40 minutes à 15 km/h, j'y crois pas trop.

Je suis un grand phasme donc taillé parfaitement pour le running et j'ai mis plus d'un an à passer sous les 40 min, c'est un menteur khey

ça fait justement un tout petit peu plus d'un an que je cours

Le 15 septembre 2018 à 18:55:22 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:52:40 JeanViking a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:51:40 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:49:53 JeanViking a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:44:09 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:40:42 JeanViking a écrit :
moi c'est plutôt du 40 min 10km mais par contre je fais 100kg 1m80 du coup j'ai vraiment du mal

A peine cramé que t'es un menteur

pas du tous... pk je mentirais

Le fameux obèse qui tient 40 minutes à 15 km/h, j'y crois pas trop.

je suis pas obèse en fait

https://fr.wikipedia.org/wiki/Ob%C3%A9sit%C3%A9

L’obésité est définie comme un excès de poids pour une stature donnée en raison d'une augmentation de la masse adipeuse. Cette définition repose sur la mesure de l'indice de masse corporelle. À partir de cet indicateur, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a défini des seuils de surcharge pondérale, correspondant à un IMC compris entre 25 et 30 kg/m2, d'obésité, correspondant à un IMC entre 30 et 40, et d’obésité morbide lorsque l'IMC dépasse 40.

Pour 1m80 a 100kg, ça te fait un IMC de 31.

Arrête de mytho et va plutôt modifier ton alimentation.

l'imc ne prend pas en compte la masse musculaire

Le 15 septembre 2018 à 18:53:13 Blaff6 a écrit :
Bon du coup merci à tous les kheys qui ont répondu, ça m'a motivé de ouf, demain je vais alterner avec un peu de vélo, mais lundi je remets ça et je prends ma revanche.

L'autre bon conseil selon moi, c'est de ne pas négliger le repos.
Espace un peu tes activités physiques dans la semaine, genre demain repos, lundi vélo, mardi repos, mercredi course au lieu de faire un bloc de 3 jours

Le 15 septembre 2018 à 18:53:23 Pantino27 a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:51:40 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:49:53 JeanViking a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:44:09 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:40:42 JeanViking a écrit :
moi c'est plutôt du 40 min 10km mais par contre je fais 100kg 1m80 du coup j'ai vraiment du mal

A peine cramé que t'es un menteur

pas du tous... pk je mentirais

Le fameux obèse qui tient 40 minutes à 15 km/h, j'y crois pas trop.

Je suis un grand phasme donc taillé parfaitement pour le running et j'ai mis plus d'un an à passer sous les 40 min, c'est un menteur khey

C'est sur que c'est un vieux mytho.

Le 15 septembre 2018 à 18:57:41 Fernspaher2- a écrit :

Le 15 septembre 2018 à 18:53:13 Blaff6 a écrit :
Bon du coup merci à tous les kheys qui ont répondu, ça m'a motivé de ouf, demain je vais alterner avec un peu de vélo, mais lundi je remets ça et je prends ma revanche.

L'autre bon conseil selon moi, c'est de ne pas négliger le repos.
Espace un peu tes activités physiques dans la semaine, genre demain repos, lundi vélo, mardi repos, mercredi course au lieu de faire un bloc de 3 jours

Tu veux que je passe un beau dimanche ensoleillé sur JVC ?...

Bon je verrai demain suivant mes sensations, merci du conseil.

L'auteur tape bas, ou c'est moi qui suis bien trop haut ?

Je me suis mis à courir il y a deux mois environ, j'arrive à un niveau honorable de 54'27 environ, par contre niveau FC, je tape énormément :

Même pour les sorties plus longues.

J'ai une course/trail de 28km la semaine prochaine (ma première. ). Je comptais faire entre 20 et 25km demain pour m'entraîner à les tenir. Faut que je vise combien en Bpm ?

Je dois partir mais merci aux kheys qui répondront, je lirai ça ce soir.