[Les Rouennais]

On peut faire une séance dans la semaine et une le weekend.

Okai ça marche après j'ai un niveau à chier faut que je my remette....

Le 10 juin 2018 à 20:42:41 SirReroll a écrit :

On peut faire une séance dans la semaine et une le weekend.

Okai ça marche après j'ai un niveau à chier faut que je my remette....

On doit être au même niveau

Le 10 juin 2018 à 20:43:32 jesuiswufwuf a écrit :

Le 10 juin 2018 à 20:42:41 SirReroll a écrit :

On peut faire une séance dans la semaine et une le weekend.

Okai ça marche après j'ai un niveau à chier faut que je my remette....

On doit être au même niveau

Bof ça dépend, j'ai un corps pas trop dégueu mais j'ai perdu tout mental donc au final je peux quasiment plus rien faire surtout par rapport à avant

Le 10 juin 2018 à 20:34:29 jesuiswufwuf a écrit :

Je n'ai pas de programme alimentaire. Les conseils que je pourrais te donner sont de manger de tous, favorisés les éléments protéinés sans négliger les autres, pour les en-cas favoriser les fruits sec (amandes, noix, etc.) et boire de l'eau, beaucoup d'eau. Bien entendu faut éviter la nourriture industrielle et les biscuits/gateaux en sachet.

J'ai déjà essayé ça à rien donné.
Par contre niveau muscu c'est possible de faire 5-10 minutes donc pas longtemps mais tous les jours ? Ou alors que 3 fois par semaine mais 1h ?
J'ai acheté de la whey gold standard optimum nutrition mais ça m'a rien changé ! Je reste tout maigre

Hum... disons que si tu prends de la whey c'est pas en faisant 10 mn par jour que ca va produire un effet quelconque immédiatement.
Dans un premier temps habitue ton corps à l'effort avec d'une séance d'environ 1h30 (échauffement inclus) 3x par semaine je en augmentant la difficulté. Pour la méthode lafay d'est deux séances à la suite, puis un jour de repos, puis 2 autres, 2 de repos et 1 jour travail un jour de repos... trois fois de suite et on repart à 0

si tu veux prendre de la masse il faut les exo mais aussi la bouffe, manger manger et encore manger

Le 11 juin 2018 à 17:00:06 sypion a écrit :

Le 10 juin 2018 à 20:34:29 jesuiswufwuf a écrit :

Je n'ai pas de programme alimentaire. Les conseils que je pourrais te donner sont de manger de tous, favorisés les éléments protéinés sans négliger les autres, pour les en-cas favoriser les fruits sec (amandes, noix, etc.) et boire de l'eau, beaucoup d'eau. Bien entendu faut éviter la nourriture industrielle et les biscuits/gateaux en sachet.

J'ai déjà essayé ça à rien donné.
Par contre niveau muscu c'est possible de faire 5-10 minutes donc pas longtemps mais tous les jours ? Ou alors que 3 fois par semaine mais 1h ?
J'ai acheté de la whey gold standard optimum nutrition mais ça m'a rien changé ! Je reste tout maigre

Hum... disons que si tu prends de la whey c'est pas en faisant 10 mn par jour que ca va produire un effet quelconque immédiatement.
Dans un premier temps habitue ton corps à l'effort avec d'une séance d'environ 1h30 (échauffement inclus) 3x par semaine je en augmentant la difficulté. Pour la méthode lafay d'est deux séances à la suite, puis un jour de repos, puis 2 autres, 2 de repos et 1 jour travail un jour de repos... trois fois de suite et on repart à 0

si tu veux prendre de la masse il faut les exo mais aussi la bouffe, manger manger et encore manger

Ouais mais j'ai enormement de mal a me motiver et aussi a trouver le temps !
En faite je m'y etais mis entre septembre et janvier, bon surtout du 15 minutes tous les 2 jours voir tous les jours, avec surtout la methode HIIT je crois, pendant 30 secondes t'y vas fort, 30 secondes ou 15 secondes de repos
Bref au final en janvier j'ai fini par etre demotivé j'ai fait une pause d'une semaine qui en realité dure jusqu'encore aujourd'hui !

Mais pour la bouffe, si je bouffe "bobo" enfin salade + viande j'ai tout le temps faim, et si je bouffe pain au chocolat industriel et autres conneries je n'ai plus faim mais je ne grossi toujours pas ! ça bouge pas !

Le 11 juin 2018 à 19:49:42 OziumV2 a écrit :
J'ai lu un article intéressant sur la motivation récemment. On essaie de nous vendre des méthodes pour être tout le temps motivé aujourd'hui, mais en réalité dans une journée la motivation n'est pas la.même que ce soit le matin, le midi où le soir et l'on ne peut pas y faire grand chose.<br>
Pour être constant dans le sport il faut de la discipline, se forcer à suivre le programme ou le rythme que l'on s'impose.<br>
Je pense qu'une séance de 15 minutes c'est trop peu, déjà il faut une dizaine de minute d'échauffement. 3 séances d'une heure c'est mieux.<br>
Pour la faim comme je l'ai dit je te conseille les fruits secs. Tu peux trouver des amandes pas trop cher. Pour les encas je conseille fromage blanc + avoine + banane, et toutes les variantes qui vont avec.

Ah ouais donc ma flemme est donc normale
Sinon pour les trucs a manger que tu dis, une banane par exemple ça va, mais quand t'as tout le temps faim que tu fais une banane le matin, une en plus l'aprem, encore une le soir et encore une avant d'aller dormir tu finis par etre degouté de la banane !

Le 12 juin 2018 à 03:17:55 jesuiswufwuf a écrit :
up

Arf j'ai 14 minutes de retard

Le 12 juin 2018 à 02:18:25 FreakyMeal a écrit :
'tain à chaque fois je mate le topic à des heures aléatoires et quelqu'un le up pendant ma lecture, c'est assez troublant

c'est normal c'est le détecteur de freakymeal qui s'active pour perturber ta lecture

Le 12 juin 2018 à 02:14:42 jesuiswufwuf a écrit :

Le 11 juin 2018 à 19:49:42 OziumV2 a écrit :
J'ai lu un article intéressant sur la motivation récemment. On essaie de nous vendre des méthodes pour être tout le temps motivé aujourd'hui, mais en réalité dans une journée la motivation n'est pas la.même que ce soit le matin, le midi où le soir et l'on ne peut pas y faire grand chose.<br>
Pour être constant dans le sport il faut de la discipline, se forcer à suivre le programme ou le rythme que l'on s'impose.<br>
Je pense qu'une séance de 15 minutes c'est trop peu, déjà il faut une dizaine de minute d'échauffement. 3 séances d'une heure c'est mieux.<br>
Pour la faim comme je l'ai dit je te conseille les fruits secs. Tu peux trouver des amandes pas trop cher. Pour les encas je conseille fromage blanc + avoine + banane, et toutes les variantes qui vont avec.

Ah ouais donc ma flemme est donc normale
Sinon pour les trucs a manger que tu dis, une banane par exemple ça va, mais quand t'as tout le temps faim que tu fais une banane le matin, une en plus l'aprem, encore une le soir et encore une avant d'aller dormir tu finis par etre degouté de la banane !

avoir tout le temps faim n'est pas normale entre nous... soit tu manges mal soit tu as un problème autre. La faim peut également être du a un stress ou de l'ennui.

Pour en revenir à la muscu ce qui est bien pour la motivation est de ce faire un carnet ou tu établi ton programme que tu respectera et te permettra de voir ta progression ou ta stagnation. Et 15 minutes de sport par jour ca c'est juste bon pour argumenter sur télé achat....

Vive la bouffe

Vive le gras

Vive la vie

Bon seconde visite d'appart fait, c'était bien bof

Je crois que je vais chercher des studios maintenant.....mais ça me fait chier de dormir dans un canapé lit

Le 12 juin 2018 à 20:01:10 SirReroll a écrit :
Bon seconde visite d'appart fait, c'était bien bof

Je crois que je vais chercher des studios maintenant.....mais ça me fait chier de dormir dans un canapé lit

J'en ai aussi visité un aujourd'hui !
Les merdes qu'ils proposent quand même à moins de 400€
Tout le marché immobilier c'est un monde fou.
Tant que t'as pas 600€ à mettre tu tombes que sur des trucs pourri ou quartier étranger !

Le 12 juin 2018 à 21:49:57 jesuiswufwuf a écrit :

Le 12 juin 2018 à 20:01:10 SirReroll a écrit :
Bon seconde visite d'appart fait, c'était bien bof

Je crois que je vais chercher des studios maintenant.....mais ça me fait chier de dormir dans un canapé lit

J'en ai aussi visité un aujourd'hui !
Les merdes qu'ils proposent quand même à moins de 400€
Tout le marché immobilier c'est un monde fou.
Tant que t'as pas 600€ à mettre tu tombes que sur des trucs pourri ou quartier étranger !

Tellement....le truc que j'ai visité c'est 410 euros un t2 de 28m^2, c'était à Saint Clément, bon le quartier est pas trop pourri mais l'appart....aucun meuble pis je sais pas comment décrire mais tu te serais cru 40 ans en arrière quoi....

A partir de 600 ya des supers trucs mais quand tu gagne que 1500 net en intérim ty a pas droit même avec un super garant

Le 12 juin 2018 à 21:51:43 SirReroll a écrit :

Le 12 juin 2018 à 21:49:57 jesuiswufwuf a écrit :

Le 12 juin 2018 à 20:01:10 SirReroll a écrit :
Bon seconde visite d'appart fait, c'était bien bof

Je crois que je vais chercher des studios maintenant.....mais ça me fait chier de dormir dans un canapé lit

J'en ai aussi visité un aujourd'hui !
Les merdes qu'ils proposent quand même à moins de 400€
Tout le marché immobilier c'est un monde fou.
Tant que t'as pas 600€ à mettre tu tombes que sur des trucs pourri ou quartier étranger !

Tellement....le truc que j'ai visité c'est 410 euros un t2 de 28m^2, c'était à Saint Clément, bon le quartier est pas trop pourri mais l'appart....aucun meuble pis je sais pas comment décrire mais tu te serais cru 40 ans en arrière quoi....

A partir de 600 ya des supers trucs mais quand tu gagne que 1500 net en intérim ty a pas droit même avec un super garant

390€ le F2 de 30m2 je crois a st julien, deja le portail il est ouvert, il ne ferme pas ! Ensuite y'a des poubelles partout, tu vois les gens que tu croise, tu te dis bon ok de jour ça va, mais de nuit, laisse tomber, tu vas te faire agresser !

C'est pour ça le mieux c'est de prendre une location en couple a 350-400€ chacun donc 700-800€ pour deux tu peux meme choper une maison avec jardin aux alentours de rouen !

Le 12 juin 2018 à 22:22:18 jesuiswufwuf a écrit :

Le 12 juin 2018 à 21:51:43 SirReroll a écrit :

Le 12 juin 2018 à 21:49:57 jesuiswufwuf a écrit :

Le 12 juin 2018 à 20:01:10 SirReroll a écrit :
Bon seconde visite d'appart fait, c'était bien bof

Je crois que je vais chercher des studios maintenant.....mais ça me fait chier de dormir dans un canapé lit

J'en ai aussi visité un aujourd'hui !
Les merdes qu'ils proposent quand même à moins de 400€
Tout le marché immobilier c'est un monde fou.
Tant que t'as pas 600€ à mettre tu tombes que sur des trucs pourri ou quartier étranger !

Tellement....le truc que j'ai visité c'est 410 euros un t2 de 28m^2, c'était à Saint Clément, bon le quartier est pas trop pourri mais l'appart....aucun meuble pis je sais pas comment décrire mais tu te serais cru 40 ans en arrière quoi....

A partir de 600 ya des supers trucs mais quand tu gagne que 1500 net en intérim ty a pas droit même avec un super garant

390€ le F2 de 30m2 je crois a st julien, deja le portail il est ouvert, il ne ferme pas ! Ensuite y'a des poubelles partout, tu vois les gens que tu croise, tu te dis bon ok de jour ça va, mais de nuit, laisse tomber, tu vas te faire agresser !

C'est pour ça le mieux c'est de prendre une location en couple a 350-400€ chacun donc 700-800€ pour deux tu peux meme choper une maison avec jardin aux alentours de rouen !

Rofl on devait pas être loin alors je vais me chercher un studio je pense à la place.... par contre dormir dans un clic clac ça me fait bien chier...

Le 12 juin 2018 à 22:46:05 SirReroll a écrit :

Le 12 juin 2018 à 22:22:18 jesuiswufwuf a écrit :

Le 12 juin 2018 à 21:51:43 SirReroll a écrit :

Le 12 juin 2018 à 21:49:57 jesuiswufwuf a écrit :

Le 12 juin 2018 à 20:01:10 SirReroll a écrit :
Bon seconde visite d'appart fait, c'était bien bof

Je crois que je vais chercher des studios maintenant.....mais ça me fait chier de dormir dans un canapé lit

J'en ai aussi visité un aujourd'hui !
Les merdes qu'ils proposent quand même à moins de 400€
Tout le marché immobilier c'est un monde fou.
Tant que t'as pas 600€ à mettre tu tombes que sur des trucs pourri ou quartier étranger !

Tellement....le truc que j'ai visité c'est 410 euros un t2 de 28m^2, c'était à Saint Clément, bon le quartier est pas trop pourri mais l'appart....aucun meuble pis je sais pas comment décrire mais tu te serais cru 40 ans en arrière quoi....

A partir de 600 ya des supers trucs mais quand tu gagne que 1500 net en intérim ty a pas droit même avec un super garant

390€ le F2 de 30m2 je crois a st julien, deja le portail il est ouvert, il ne ferme pas ! Ensuite y'a des poubelles partout, tu vois les gens que tu croise, tu te dis bon ok de jour ça va, mais de nuit, laisse tomber, tu vas te faire agresser !

C'est pour ça le mieux c'est de prendre une location en couple a 350-400€ chacun donc 700-800€ pour deux tu peux meme choper une maison avec jardin aux alentours de rouen !

Rofl on devait pas être loin alors je vais me chercher un studio je pense à la place.... par contre dormir dans un clic clac ça me fait bien chier...

C'est quoi ton histoire de clic clac ?
Moi je dis une coloc entre khey à la campagne ça pourrait être parfait 😂

Le 12 juin 2018 à 22:56:14 jesuiswufwuf a écrit :

Le 12 juin 2018 à 22:46:05 SirReroll a écrit :

Le 12 juin 2018 à 22:22:18 jesuiswufwuf a écrit :

Le 12 juin 2018 à 21:51:43 SirReroll a écrit :

Le 12 juin 2018 à 21:49:57 jesuiswufwuf a écrit :

Le 12 juin 2018 à 20:01:10 SirReroll a écrit :
Bon seconde visite d'appart fait, c'était bien bof

Je crois que je vais chercher des studios maintenant.....mais ça me fait chier de dormir dans un canapé lit

J'en ai aussi visité un aujourd'hui !
Les merdes qu'ils proposent quand même à moins de 400€
Tout le marché immobilier c'est un monde fou.
Tant que t'as pas 600€ à mettre tu tombes que sur des trucs pourri ou quartier étranger !

Tellement....le truc que j'ai visité c'est 410 euros un t2 de 28m^2, c'était à Saint Clément, bon le quartier est pas trop pourri mais l'appart....aucun meuble pis je sais pas comment décrire mais tu te serais cru 40 ans en arrière quoi....

A partir de 600 ya des supers trucs mais quand tu gagne que 1500 net en intérim ty a pas droit même avec un super garant

390€ le F2 de 30m2 je crois a st julien, deja le portail il est ouvert, il ne ferme pas ! Ensuite y'a des poubelles partout, tu vois les gens que tu croise, tu te dis bon ok de jour ça va, mais de nuit, laisse tomber, tu vas te faire agresser !

C'est pour ça le mieux c'est de prendre une location en couple a 350-400€ chacun donc 700-800€ pour deux tu peux meme choper une maison avec jardin aux alentours de rouen !

Rofl on devait pas être loin alors je vais me chercher un studio je pense à la place.... par contre dormir dans un clic clac ça me fait bien chier...

C'est quoi ton histoire de clic clac ?
Moi je dis une coloc entre khey à la campagne ça pourrait être parfait 😂

Bah les studios à louer ils ont toujours qu'un clic clac et pas de vrai lit la je viens d'en trouver un super mais clic clac pareil enfin je vais sûrement me renseigner quand même....

Mouais j'ai déja fais de la coloc pendant 9 mois (avec 2 meufs que je connaissais pas ) c'est sympa mais j'ai envie d'avoir mon propre chez moi peinard

Après évidemment j'inviterais les kheys chez moi

Bon sur ce tchuss je vais me coucher, demain boulot zzzzzzzz