Tibo Inshape nous montre son alimentation

Le 09 octobre 2024 à 20:26:30 Komandir a écrit :
J'imagine qu'il continuera à manger de manière "nutrinazie" et une fois qu'il mettra fin à sa carrière, il s'autorisera des petits plaisirs de temps à autre.

Ce qui le motive à garder la même diète c'est aussi le bien-être je pense, la malbouffe me rend anxiodépressif, après chacun est différent

Le 09 octobre 2024 à 20:19:03 :

Le 09 octobre 2024 à 20:15:43 Timokles3 a écrit :
140gr de pates crues c'est énorme en sèche non ?
Il doit avoir une bonne dépense calorique en plus de ses séances de muscu

J'ai au contraire l'impression qu'il ne mange pas assez

Le 09 octobre 2024 à 20:14:50 DansLeCalbard2 a écrit :
Je comprend pas pourquoi il ne mange pas de viande rouge, pas de fruits, pas de produits laitiers

Whey = produit laitier
Il mange des légumes

La viande rouge n'est pas nécessaire si t'as d'autres sources de protéines

La whey c'est tellement transformé qu'on peut pas appeler ça produit laitier, c'est un déchet industriel

Les légumes c'est beaucoup moins digeste que les fruits et ça contient plus d'anti-nutriments

La viande rouge c'est beaucoup plus nutritif que la viande blanche donc dommage de s'en priver surtout quand on est millionnaire comme Tibo

Le 09 octobre 2024 à 20:25:19 :

Le 09 octobre 2024 à 20:23:47 Gpasdemollet a écrit :

Le 09 octobre 2024 à 02:46:41 :
https://www.youtube.com/watch?v=dCDPvRXfO00

Il bouffe la même chose tous les jours depuis des années selon ses dires

Je vous résume la chose car je suis sympa :

Matin : 5 oeufs à la poêle + 50 gr de flocons d'avoine avec de l'eau bouillante
Midi : 140 gr de pâtes semi-complètes ou riz (pesé cru) au pesto vert + 200 gr de poulet + légumes
Soir : 120 gr de pâtes (pesé cru) au vinaigre balsamique + tofu + soupe de légumes en brique

Sans compter ses compléments alimentaires

Que pensez-vous de son alimentation ?

200gr de viande en 1 repas est inutilement trop pour son gabarit, il fait même pas 80kg sec. 150gr est largement assez, surtout qu'il y a déjà des une quinzaine de grammes de protéines dans 100gr de riz/pâtes complètes. Tibo et le gaspillage

Tu sais au moins que le poids de la viande diminue durant la cuisson et que les 200 grammes deviennent 150 ?

C'est toujours pesé cru les aliments !
Quand je dis 150gr c'est 120gr cuit
Et toi tu sais qu'on peut assimiler maximum une vingtaine de grammes de prot par repas ?
Ça augmente de 3-4 grammes max si tu viens de faire une séance mais ça reste entre 20 et 30 grammes grand max de prot assimilable toutes les 3h

Le 09 octobre 2024 à 20:28:35 :

Le 09 octobre 2024 à 20:26:30 Komandir a écrit :
J'imagine qu'il continuera à manger de manière "nutrinazie" et une fois qu'il mettra fin à sa carrière, il s'autorisera des petits plaisirs de temps à autre.

Ce qui le motive à garder la même diète c'est aussi le bien-être je pense, la malbouffe me rend anxiodépressif, après chacun est différent

C'est très bien de manger sainement, mais un ou deux repas culinaires par semaine va pas te tuer.

Le 09 octobre 2024 à 20:29:07 Gpasdemollet a écrit :

Le 09 octobre 2024 à 20:25:19 :

Le 09 octobre 2024 à 20:23:47 Gpasdemollet a écrit :

Le 09 octobre 2024 à 02:46:41 :
https://www.youtube.com/watch?v=dCDPvRXfO00

Il bouffe la même chose tous les jours depuis des années selon ses dires

Je vous résume la chose car je suis sympa :

Matin : 5 oeufs à la poêle + 50 gr de flocons d'avoine avec de l'eau bouillante
Midi : 140 gr de pâtes semi-complètes ou riz (pesé cru) au pesto vert + 200 gr de poulet + légumes
Soir : 120 gr de pâtes (pesé cru) au vinaigre balsamique + tofu + soupe de légumes en brique

Sans compter ses compléments alimentaires

Que pensez-vous de son alimentation ?

200gr de viande en 1 repas est inutilement trop pour son gabarit, il fait même pas 80kg sec. 150gr est largement assez, surtout qu'il y a déjà des une quinzaine de grammes de protéines dans 100gr de riz/pâtes complètes. Tibo et le gaspillage

Tu sais au moins que le poids de la viande diminue durant la cuisson et que les 200 grammes deviennent 150 ?

C'est toujours pesé cru les aliments !
Quand je dis 150gr c'est 120gr cuit
Et toi tu sais qu'on peut assimiler maximum une vingtaine de grammes de prot par repas ?
Ça augmente de 3-4 grammes max si tu viens de faire une séance mais ça reste entre 20 et 30 grammes grand max de prot assimilable toutes les 3h

"Et toi tu sais qu'on peut assimiler maximum une vingtaine de grammes de prot par repas"

Ok don't feed le troll

Pas terrible son alimentation

Les flocons d'avoine, les pâtes, les soupes en brique

Le 09 octobre 2024 à 20:29:36 :

Le 09 octobre 2024 à 20:29:07 Gpasdemollet a écrit :

Le 09 octobre 2024 à 20:25:19 :

Le 09 octobre 2024 à 20:23:47 Gpasdemollet a écrit :

Le 09 octobre 2024 à 02:46:41 :
https://www.youtube.com/watch?v=dCDPvRXfO00

Il bouffe la même chose tous les jours depuis des années selon ses dires

Je vous résume la chose car je suis sympa :

Matin : 5 oeufs à la poêle + 50 gr de flocons d'avoine avec de l'eau bouillante
Midi : 140 gr de pâtes semi-complètes ou riz (pesé cru) au pesto vert + 200 gr de poulet + légumes
Soir : 120 gr de pâtes (pesé cru) au vinaigre balsamique + tofu + soupe de légumes en brique

Sans compter ses compléments alimentaires

Que pensez-vous de son alimentation ?

200gr de viande en 1 repas est inutilement trop pour son gabarit, il fait même pas 80kg sec. 150gr est largement assez, surtout qu'il y a déjà des une quinzaine de grammes de protéines dans 100gr de riz/pâtes complètes. Tibo et le gaspillage

Tu sais au moins que le poids de la viande diminue durant la cuisson et que les 200 grammes deviennent 150 ?

C'est toujours pesé cru les aliments !
Quand je dis 150gr c'est 120gr cuit
Et toi tu sais qu'on peut assimiler maximum une vingtaine de grammes de prot par repas ?
Ça augmente de 3-4 grammes max si tu viens de faire une séance mais ça reste entre 20 et 30 grammes grand max de prot assimilable toutes les 3h

"Et toi tu sais qu'on peut assimiler maximum une vingtaine de grammes de prot par repas"

Ok don't feed le troll

Tiens le niveau 9 https://youtu.be/qBX6ktQocaE?si=-RZd1CsCQaCufzw4
Ça fait 2x qu'on se croise, que tu me traites de troll, que je te source et que tu fuis le topic

Bah s’il est heureux comme ça où est le problème

Il est healthy, riche et heureux, et divertit plein de gens.

Le 09 octobre 2024 à 20:28:53 DansLeCalbard2 a écrit :

Le 09 octobre 2024 à 20:19:03 :

Le 09 octobre 2024 à 20:15:43 Timokles3 a écrit :
140gr de pates crues c'est énorme en sèche non ?
Il doit avoir une bonne dépense calorique en plus de ses séances de muscu

J'ai au contraire l'impression qu'il ne mange pas assez

Le 09 octobre 2024 à 20:14:50 DansLeCalbard2 a écrit :
Je comprend pas pourquoi il ne mange pas de viande rouge, pas de fruits, pas de produits laitiers

Whey = produit laitier
Il mange des légumes

La viande rouge n'est pas nécessaire si t'as d'autres sources de protéines

La whey c'est tellement transformé qu'on peut pas appeler ça produit laitier, c'est un déchet industriel

Les légumes c'est beaucoup moins digeste que les fruits et ça contient plus d'anti-nutriments

La viande rouge c'est beaucoup plus nutritif que la viande blanche donc dommage de s'en priver surtout quand on est millionnaire comme Tibo

Comme produit laitier il pourrait ajouter du skyr peut-être, au moins pour le calcium

T'es trop obsédé par l'acide phytique, faut que tu saches que ça n'inhibe pas la totalité des minéraux dans les légumes et d'autres céréales donc osef. T'as l'impression de voir un Tibo carencé dans la vidéo ?

Je plussoie pour la viande rouge mais peut-être qu'il en mange de temps en temps à la place du poulet

Le 09 octobre 2024 à 20:31:11 Gpasdemollet a écrit :

Le 09 octobre 2024 à 20:29:36 :

Le 09 octobre 2024 à 20:29:07 Gpasdemollet a écrit :

Le 09 octobre 2024 à 20:25:19 :

Le 09 octobre 2024 à 20:23:47 Gpasdemollet a écrit :

> Le 09 octobre 2024 à 02:46:41 :

> https://www.youtube.com/watch?v=dCDPvRXfO00

>

> Il bouffe la même chose tous les jours depuis des années selon ses dires

>

> Je vous résume la chose car je suis sympa :

>

> Matin : 5 oeufs à la poêle + 50 gr de flocons d'avoine avec de l'eau bouillante

> Midi : 140 gr de pâtes semi-complètes ou riz (pesé cru) au pesto vert + 200 gr de poulet + légumes

> Soir : 120 gr de pâtes (pesé cru) au vinaigre balsamique + tofu + soupe de légumes en brique

>

> Sans compter ses compléments alimentaires

>

> Que pensez-vous de son alimentation ?

200gr de viande en 1 repas est inutilement trop pour son gabarit, il fait même pas 80kg sec. 150gr est largement assez, surtout qu'il y a déjà des une quinzaine de grammes de protéines dans 100gr de riz/pâtes complètes. Tibo et le gaspillage

Tu sais au moins que le poids de la viande diminue durant la cuisson et que les 200 grammes deviennent 150 ?

C'est toujours pesé cru les aliments !
Quand je dis 150gr c'est 120gr cuit
Et toi tu sais qu'on peut assimiler maximum une vingtaine de grammes de prot par repas ?
Ça augmente de 3-4 grammes max si tu viens de faire une séance mais ça reste entre 20 et 30 grammes grand max de prot assimilable toutes les 3h

"Et toi tu sais qu'on peut assimiler maximum une vingtaine de grammes de prot par repas"

Ok don't feed le troll

Tiens le niveau 9 https://youtu.be/qBX6ktQocaE?si=-RZd1CsCQaCufzw4
Ça fait 2x qu'on se croise, que tu me traites de troll, que je te source et que tu fuis le topic

Bullshit total, certains go muscu suivent une diète OMAD (un repas par jour) et mangent plus de 100 grammes de protéines d'un coup. Tant que ton corps en a besoin, il assimile

https://healthandfitness.health/blog/protein-absorption

Findings indicated that not only could individuals absorb upwards of 100 grams of protein in a single meal, but that doing so led to a notable increase in amino acids in the bloodstream and, crucially, in muscle protein synthesis. This challenges the old threshold of 30-40 grams, suggesting that the body's capacity to utilize protein is far more adaptable than once thought.

Reste digne et ne réponds pas, merci

Le 09 octobre 2024 à 20:28:35 :

Le 09 octobre 2024 à 20:26:30 Komandir a écrit :
J'imagine qu'il continuera à manger de manière "nutrinazie" et une fois qu'il mettra fin à sa carrière, il s'autorisera des petits plaisirs de temps à autre.

Ce qui le motive à garder la même diète c'est aussi le bien-être je pense, la malbouffe me rend anxiodépressif, après chacun est différent

Il me semble que l estomac est appelé le deuxième cerveau , c'est pas déconnant

Le 09 octobre 2024 à 20:37:52 KouilPoilue a écrit :

Le 09 octobre 2024 à 20:28:35 :

Le 09 octobre 2024 à 20:26:30 Komandir a écrit :
J'imagine qu'il continuera à manger de manière "nutrinazie" et une fois qu'il mettra fin à sa carrière, il s'autorisera des petits plaisirs de temps à autre.

Ce qui le motive à garder la même diète c'est aussi le bien-être je pense, la malbouffe me rend anxiodépressif, après chacun est différent

Il me semble que l estomac est appelé le deuxième cerveau , c'est pas déconnant

J'ai fait le test plein de fois en alternant entre une alimentation complète et une alimentation essentiellement composée de junkfood

Je n'ai plus aucun doute, la bouffe a un effet direct sur la santé mentale

Le 09 octobre 2024 à 20:36:22 :

Le 09 octobre 2024 à 20:31:11 Gpasdemollet a écrit :

Le 09 octobre 2024 à 20:29:36 :

Le 09 octobre 2024 à 20:29:07 Gpasdemollet a écrit :

Le 09 octobre 2024 à 20:25:19 :

> Le 09 octobre 2024 à 20:23:47 Gpasdemollet a écrit :

>> Le 09 octobre 2024 à 02:46:41 :

> > https://www.youtube.com/watch?v=dCDPvRXfO00

> >

> > Il bouffe la même chose tous les jours depuis des années selon ses dires

> >

> > Je vous résume la chose car je suis sympa :

> >

> > Matin : 5 oeufs à la poêle + 50 gr de flocons d'avoine avec de l'eau bouillante

> > Midi : 140 gr de pâtes semi-complètes ou riz (pesé cru) au pesto vert + 200 gr de poulet + légumes

> > Soir : 120 gr de pâtes (pesé cru) au vinaigre balsamique + tofu + soupe de légumes en brique

> >

> > Sans compter ses compléments alimentaires

> >

> > Que pensez-vous de son alimentation ?

>

> 200gr de viande en 1 repas est inutilement trop pour son gabarit, il fait même pas 80kg sec. 150gr est largement assez, surtout qu'il y a déjà des une quinzaine de grammes de protéines dans 100gr de riz/pâtes complètes. Tibo et le gaspillage

Tu sais au moins que le poids de la viande diminue durant la cuisson et que les 200 grammes deviennent 150 ?

C'est toujours pesé cru les aliments !
Quand je dis 150gr c'est 120gr cuit
Et toi tu sais qu'on peut assimiler maximum une vingtaine de grammes de prot par repas ?
Ça augmente de 3-4 grammes max si tu viens de faire une séance mais ça reste entre 20 et 30 grammes grand max de prot assimilable toutes les 3h

"Et toi tu sais qu'on peut assimiler maximum une vingtaine de grammes de prot par repas"

Ok don't feed le troll

Tiens le niveau 9 https://youtu.be/qBX6ktQocaE?si=-RZd1CsCQaCufzw4
Ça fait 2x qu'on se croise, que tu me traites de troll, que je te source et que tu fuis le topic

Bullshit total, certains go muscu suivent une diète OMAD (un repas par jour) et mangent plus de 100 grammes de protéines d'un coup. Tant que ton corps en a besoin, il assimile

https://healthandfitness.health/blog/protein-absorption

Findings indicated that not only could individuals absorb upwards of 100 grams of protein in a single meal, but that doing so led to a notable increase in amino acids in the bloodstream and, crucially, in muscle protein synthesis. This challenges the old threshold of 30-40 grams, suggesting that the body's capacity to utilize protein is far more adaptable than once thought.

Reste digne et ne réponds pas, merci

Je te donne des pro de fitness naturels qui ne se dopent pas et qui donnent les résultats de nombreuses études sur le sujet. Et au lieu d'écouter la vidéo. tu me donnes aucune source, juste une page qui ne donne aucune source scientifique faite par aucune étude
Dis moi que t'as aucune expérience en muscu sans me dire que t'as aucune expérience en muscu

Le 09 octobre 2024 à 20:41:16 :

Le 09 octobre 2024 à 20:36:22 :

Le 09 octobre 2024 à 20:31:11 Gpasdemollet a écrit :

Le 09 octobre 2024 à 20:29:36 :

Le 09 octobre 2024 à 20:29:07 Gpasdemollet a écrit :

> Le 09 octobre 2024 à 20:25:19 :

>> Le 09 octobre 2024 à 20:23:47 Gpasdemollet a écrit :

> >> Le 09 octobre 2024 à 02:46:41 :

> > > https://www.youtube.com/watch?v=dCDPvRXfO00

> > >

> > > Il bouffe la même chose tous les jours depuis des années selon ses dires

> > >

> > > Je vous résume la chose car je suis sympa :

> > >

> > > Matin : 5 oeufs à la poêle + 50 gr de flocons d'avoine avec de l'eau bouillante

> > > Midi : 140 gr de pâtes semi-complètes ou riz (pesé cru) au pesto vert + 200 gr de poulet + légumes

> > > Soir : 120 gr de pâtes (pesé cru) au vinaigre balsamique + tofu + soupe de légumes en brique

> > >

> > > Sans compter ses compléments alimentaires

> > >

> > > Que pensez-vous de son alimentation ?

> >

> > 200gr de viande en 1 repas est inutilement trop pour son gabarit, il fait même pas 80kg sec. 150gr est largement assez, surtout qu'il y a déjà des une quinzaine de grammes de protéines dans 100gr de riz/pâtes complètes. Tibo et le gaspillage

>

> Tu sais au moins que le poids de la viande diminue durant la cuisson et que les 200 grammes deviennent 150 ?

C'est toujours pesé cru les aliments !
Quand je dis 150gr c'est 120gr cuit
Et toi tu sais qu'on peut assimiler maximum une vingtaine de grammes de prot par repas ?
Ça augmente de 3-4 grammes max si tu viens de faire une séance mais ça reste entre 20 et 30 grammes grand max de prot assimilable toutes les 3h

"Et toi tu sais qu'on peut assimiler maximum une vingtaine de grammes de prot par repas"

Ok don't feed le troll

Tiens le niveau 9 https://youtu.be/qBX6ktQocaE?si=-RZd1CsCQaCufzw4
Ça fait 2x qu'on se croise, que tu me traites de troll, que je te source et que tu fuis le topic

Bullshit total, certains go muscu suivent une diète OMAD (un repas par jour) et mangent plus de 100 grammes de protéines d'un coup. Tant que ton corps en a besoin, il assimile

https://healthandfitness.health/blog/protein-absorption

Findings indicated that not only could individuals absorb upwards of 100 grams of protein in a single meal, but that doing so led to a notable increase in amino acids in the bloodstream and, crucially, in muscle protein synthesis. This challenges the old threshold of 30-40 grams, suggesting that the body's capacity to utilize protein is far more adaptable than once thought.

Reste digne et ne réponds pas, merci

Je te donne des pro de fitness naturels qui ne se dopent pas et qui donnent les résultats de nombreuses études sur le sujet. Et au lieu d'écouter la vidéo. tu me donnes aucune source, juste une page qui ne donne aucune source scientifique faite par aucune étude
Dis moi que t'as aucune expérience en muscu sans me dire que t'as aucune expérience en muscu

https://www.quora.com/Since-muscle-protein-synthesis-occurs-only-with-about-25g-protein-at-a-time-can-the-OMAD-diet-cause-muscle-loss-while-trying-to-lose-weight-with-it

you can consume all of your protein in one sitting because your body will adjust itself. Your gut will slow down the protein absorption so that it can maximise the benefits. Amino acids can self-regulate their own digestion. In fact, there was a study where two groups of women were fed 54g protein in 1 meal and 4 meals. There was no difference in the two groups.

Le 09 octobre 2024 à 20:39:32 :

Le 09 octobre 2024 à 20:37:52 KouilPoilue a écrit :

Le 09 octobre 2024 à 20:28:35 :

Le 09 octobre 2024 à 20:26:30 Komandir a écrit :
J'imagine qu'il continuera à manger de manière "nutrinazie" et une fois qu'il mettra fin à sa carrière, il s'autorisera des petits plaisirs de temps à autre.

Ce qui le motive à garder la même diète c'est aussi le bien-être je pense, la malbouffe me rend anxiodépressif, après chacun est différent

Il me semble que l estomac est appelé le deuxième cerveau , c'est pas déconnant

J'ai fait le test plein de fois en alternant entre une alimentation complète et une alimentation essentiellement composée de junkfood

Je n'ai plus aucun doute, la bouffe a un effet direct sur la santé mentale

Jai le cerveau bouzillé Je vais tester de mieux manger aussi pour voir ce que ça donne

Je suis pareil, je n’aime pas changer mes habitudes.

Sauf à Noël je dévore une bûche glacé au chocolat et une petite bouteille de rhum

Le 09 octobre 2024 à 20:42:20 :

Le 09 octobre 2024 à 20:41:16 :

Le 09 octobre 2024 à 20:36:22 :

Le 09 octobre 2024 à 20:31:11 Gpasdemollet a écrit :

Le 09 octobre 2024 à 20:29:36 :

> Le 09 octobre 2024 à 20:29:07 Gpasdemollet a écrit :

>> Le 09 octobre 2024 à 20:25:19 :

> >> Le 09 octobre 2024 à 20:23:47 Gpasdemollet a écrit :

> > >> Le 09 octobre 2024 à 02:46:41 :

> > > > https://www.youtube.com/watch?v=dCDPvRXfO00

> > > >

> > > > Il bouffe la même chose tous les jours depuis des années selon ses dires

> > > >

> > > > Je vous résume la chose car je suis sympa :

> > > >

> > > > Matin : 5 oeufs à la poêle + 50 gr de flocons d'avoine avec de l'eau bouillante

> > > > Midi : 140 gr de pâtes semi-complètes ou riz (pesé cru) au pesto vert + 200 gr de poulet + légumes

> > > > Soir : 120 gr de pâtes (pesé cru) au vinaigre balsamique + tofu + soupe de légumes en brique

> > > >

> > > > Sans compter ses compléments alimentaires

> > > >

> > > > Que pensez-vous de son alimentation ?

> > >

> > > 200gr de viande en 1 repas est inutilement trop pour son gabarit, il fait même pas 80kg sec. 150gr est largement assez, surtout qu'il y a déjà des une quinzaine de grammes de protéines dans 100gr de riz/pâtes complètes. Tibo et le gaspillage

> >

> > Tu sais au moins que le poids de la viande diminue durant la cuisson et que les 200 grammes deviennent 150 ?

>

> C'est toujours pesé cru les aliments !

> Quand je dis 150gr c'est 120gr cuit

> Et toi tu sais qu'on peut assimiler maximum une vingtaine de grammes de prot par repas ?

> Ça augmente de 3-4 grammes max si tu viens de faire une séance mais ça reste entre 20 et 30 grammes grand max de prot assimilable toutes les 3h

"Et toi tu sais qu'on peut assimiler maximum une vingtaine de grammes de prot par repas"

Ok don't feed le troll

Tiens le niveau 9 https://youtu.be/qBX6ktQocaE?si=-RZd1CsCQaCufzw4
Ça fait 2x qu'on se croise, que tu me traites de troll, que je te source et que tu fuis le topic

Bullshit total, certains go muscu suivent une diète OMAD (un repas par jour) et mangent plus de 100 grammes de protéines d'un coup. Tant que ton corps en a besoin, il assimile

https://healthandfitness.health/blog/protein-absorption

Findings indicated that not only could individuals absorb upwards of 100 grams of protein in a single meal, but that doing so led to a notable increase in amino acids in the bloodstream and, crucially, in muscle protein synthesis. This challenges the old threshold of 30-40 grams, suggesting that the body's capacity to utilize protein is far more adaptable than once thought.

Reste digne et ne réponds pas, merci

Je te donne des pro de fitness naturels qui ne se dopent pas et qui donnent les résultats de nombreuses études sur le sujet. Et au lieu d'écouter la vidéo. tu me donnes aucune source, juste une page qui ne donne aucune source scientifique faite par aucune étude
Dis moi que t'as aucune expérience en muscu sans me dire que t'as aucune expérience en muscu

https://www.quora.com/Since-muscle-protein-synthesis-occurs-only-with-about-25g-protein-at-a-time-can-the-OMAD-diet-cause-muscle-loss-while-trying-to-lose-weight-with-it

you can consume all of your protein in one sitting because your body will adjust itself. Your gut will slow down the protein absorption so that it can maximise the benefits. Amino acids can self-regulate their own digestion. In fact, there was a study where two groups of women were fed 54g protein in 1 meal and 4 meals. There was no difference in the two groups.

Tu te rends compte que ça confirme ce que je viens de dire ?

25-30gr max, au-delà c'est gaspillé

Le 09 octobre 2024 à 20:45:16 Gpasdemollet a écrit :

Le 09 octobre 2024 à 20:42:20 :

Le 09 octobre 2024 à 20:41:16 :

Le 09 octobre 2024 à 20:36:22 :

Le 09 octobre 2024 à 20:31:11 Gpasdemollet a écrit :

> Le 09 octobre 2024 à 20:29:36 :

>> Le 09 octobre 2024 à 20:29:07 Gpasdemollet a écrit :

> >> Le 09 octobre 2024 à 20:25:19 :

> > >> Le 09 octobre 2024 à 20:23:47 Gpasdemollet a écrit :

> > > >> Le 09 octobre 2024 à 02:46:41 :

> > > > > https://www.youtube.com/watch?v=dCDPvRXfO00

> > > > >

> > > > > Il bouffe la même chose tous les jours depuis des années selon ses dires

> > > > >

> > > > > Je vous résume la chose car je suis sympa :

> > > > >

> > > > > Matin : 5 oeufs à la poêle + 50 gr de flocons d'avoine avec de l'eau bouillante

> > > > > Midi : 140 gr de pâtes semi-complètes ou riz (pesé cru) au pesto vert + 200 gr de poulet + légumes

> > > > > Soir : 120 gr de pâtes (pesé cru) au vinaigre balsamique + tofu + soupe de légumes en brique

> > > > >

> > > > > Sans compter ses compléments alimentaires

> > > > >

> > > > > Que pensez-vous de son alimentation ?

> > > >

> > > > 200gr de viande en 1 repas est inutilement trop pour son gabarit, il fait même pas 80kg sec. 150gr est largement assez, surtout qu'il y a déjà des une quinzaine de grammes de protéines dans 100gr de riz/pâtes complètes. Tibo et le gaspillage

> > >

> > > Tu sais au moins que le poids de la viande diminue durant la cuisson et que les 200 grammes deviennent 150 ?

> >

> > C'est toujours pesé cru les aliments !

> > Quand je dis 150gr c'est 120gr cuit

> > Et toi tu sais qu'on peut assimiler maximum une vingtaine de grammes de prot par repas ?

> > Ça augmente de 3-4 grammes max si tu viens de faire une séance mais ça reste entre 20 et 30 grammes grand max de prot assimilable toutes les 3h

>

> "Et toi tu sais qu'on peut assimiler maximum une vingtaine de grammes de prot par repas"

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> Ok don't feed le troll

Tiens le niveau 9 https://youtu.be/qBX6ktQocaE?si=-RZd1CsCQaCufzw4
Ça fait 2x qu'on se croise, que tu me traites de troll, que je te source et que tu fuis le topic

Bullshit total, certains go muscu suivent une diète OMAD (un repas par jour) et mangent plus de 100 grammes de protéines d'un coup. Tant que ton corps en a besoin, il assimile

https://healthandfitness.health/blog/protein-absorption

Findings indicated that not only could individuals absorb upwards of 100 grams of protein in a single meal, but that doing so led to a notable increase in amino acids in the bloodstream and, crucially, in muscle protein synthesis. This challenges the old threshold of 30-40 grams, suggesting that the body's capacity to utilize protein is far more adaptable than once thought.

Reste digne et ne réponds pas, merci

Je te donne des pro de fitness naturels qui ne se dopent pas et qui donnent les résultats de nombreuses études sur le sujet. Et au lieu d'écouter la vidéo. tu me donnes aucune source, juste une page qui ne donne aucune source scientifique faite par aucune étude
Dis moi que t'as aucune expérience en muscu sans me dire que t'as aucune expérience en muscu

https://www.quora.com/Since-muscle-protein-synthesis-occurs-only-with-about-25g-protein-at-a-time-can-the-OMAD-diet-cause-muscle-loss-while-trying-to-lose-weight-with-it

you can consume all of your protein in one sitting because your body will adjust itself. Your gut will slow down the protein absorption so that it can maximise the benefits. Amino acids can self-regulate their own digestion. In fact, there was a study where two groups of women were fed 54g protein in 1 meal and 4 meals. There was no difference in the two groups.

Tu te rends compte que ça confirme ce que je viens de dire ?

25-30gr max, au-delà c'est gaspillé

Dans ce cas je te conseille de suivre des cours d'anglais