MUSCU : Epaules > Bras > Pecs > Dos > Jambes
Le 22 août 2024 à 22:14:46 :
les épaules c'est surcoté de zinzin hein
quand tu les bosses trop c'est moche visuellement
Si tu es naty tu es assez peu à risque de développer de "trop grosses" épaules 
Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ?
développé militaire + elevation laterale + frontale
Le 22 août 2024 à 22:14:21 :
Le 22 août 2024 à 22:10:46 :
Perso ça fait des mois que je fais plus les jambes.
C'est chiant et tfacon osef sérieux. En plus comme ça 3x semaine me suffitayaaa pareil grosse flemme
Je pense qu on est beaucoup dans ce cas car j' en vois pas beaucoup faire des squats. Par contre toujours les mêmes qui font les pecs, les bras, le dos
Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ?
Un seul exercice est utile : ELEVATION LATTERALE
L'OHP, le dumbel press etc, ils bossent quasiment que le delt antérieur, muscle déjà surdéveloppé chez 99% des pratiquants
Go regarder la vidéo de Mike Israetel sur le sujet
Le 22 août 2024 à 22:17:27 :
Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ?développé militaire + elevation laterale + frontale
Elevation frontale
Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80
Le 22 août 2024 à 22:18:20 :
Le 22 août 2024 à 22:17:27 :
Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ?développé militaire + elevation laterale + frontale
Elevation frontale
Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80
Pourquoi ?
Le 22 août 2024 à 22:18:20 :
Le 22 août 2024 à 22:17:27 :
Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ?développé militaire + elevation laterale + frontale
Elevation frontale
Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80
développe
Le 22 août 2024 à 22:17:30 AideSoutItachi a écrit :
Le 22 août 2024 à 22:14:21 :
Le 22 août 2024 à 22:10:46 :
Perso ça fait des mois que je fais plus les jambes.
C'est chiant et tfacon osef sérieux. En plus comme ça 3x semaine me suffitayaaa pareil grosse flemme
Je pense qu on est beaucoup dans ce cas car j' en vois pas beaucoup faire des squats. Par contre toujours les mêmes qui font les pecs, les bras, le dos
Le 22 août 2024 à 22:19:27 :
Le 22 août 2024 à 22:18:20 :
Le 22 août 2024 à 22:17:27 :
Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ?développé militaire + elevation laterale + frontale
Elevation frontale
Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80
Pourquoi ?
Non je suis désagréable, désolé
C'est juste que les élévations frontale ciblent principalement le delt antérieur, muscle déjà surdéveloppé chez pratiquement TOUT les pratiquants du sport
C'est la même chose pour le développé militaire, dumbel press etc, ils ciblent pour ainsi dire pas le delt lattéral, muscle le plus important pour paraître large et le feeling d'avoir de grosses épaules
Le 22 août 2024 à 22:18:20 :
Le 22 août 2024 à 22:17:27 :
Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ?développé militaire + elevation laterale + frontale
Elevation frontale
Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80
du coup c'est développé militaire + elevation lateralle + butterfly inversé?
Le 22 août 2024 à 22:28:24 :
Le 22 août 2024 à 22:18:20 :
Le 22 août 2024 à 22:17:27 :
Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ?développé militaire + elevation laterale + frontale
Elevation frontale
Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80
du coup c'est développé militaire + elevation lateralle + butterfly inversé?
Ton rear delt et anterior delt sont travaillés de manière pour ainsi dire constante durant chaque développé, chaque tirage
Des études ont montré que les élévations frontales, butterfly etc ne servaient sincèrement pas à grand chos et que notre temps était mieux investit à bourriner le dettérale
La vidéo de Mike Israetel sur YT sur le sujet est assez informative
Le 22 août 2024 à 22:30:19 :
Le 22 août 2024 à 22:28:24 :
Le 22 août 2024 à 22:18:20 :
Le 22 août 2024 à 22:17:27 :
Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ?développé militaire + elevation laterale + frontale
Elevation frontale
Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80
du coup c'est développé militaire + elevation lateralle + butterfly inversé?
Ton rear delt et anterior delt sont travaillés de manière pour ainsi dire constante durant chaque développé, chaque tirage
Des études ont montré que les élévations frontales, butterfly etc ne servaient sincèrement pas à grand chos et que notre temps était mieux investit à bourriner le dettérale
La vidéo de Mike Israetel sur YT sur le sujet est assez informative
du coup tu te branles juste sur des elevation laterale?
Le 22 août 2024 à 22:32:58 :
Le 22 août 2024 à 22:30:19 :
Le 22 août 2024 à 22:28:24 :
Le 22 août 2024 à 22:18:20 :
Le 22 août 2024 à 22:17:27 :
> Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
>Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ?
développé militaire + elevation laterale + frontale
Elevation frontale
Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80
du coup c'est développé militaire + elevation lateralle + butterfly inversé?
Ton rear delt et anterior delt sont travaillés de manière pour ainsi dire constante durant chaque développé, chaque tirage
Des études ont montré que les élévations frontales, butterfly etc ne servaient sincèrement pas à grand chos et que notre temps était mieux investit à bourriner le dettérale
La vidéo de Mike Israetel sur YT sur le sujet est assez informative
du coup tu te branles juste sur des elevation laterale?
Je ne vois pas trop en quoi c'est de la branlette, tu fais 4-5 sets de l'exercice 2-3 fois par semaine et tu verras que tu auras des gains infiniment plus sympas qu'essayer de monter ton OHP ou autre
Après je ne dis pas, si tu aimes réellement le dév militaire ou autre il ne faut absolument pas retirer l'exo, c'est juste que les EL sont je pense (et d'autres gens plus qualifiés le pensent également) plus bénéfiques si ton but est purement l'hypertrophie, le bodybuilding
Le 22 août 2024 à 22:25:03 :
Le 22 août 2024 à 22:23:54 :
Pourtant c'est avec les jambes que tu peux mettre le plus de poids, un bon squat bien lourd va te faire un gros pique de testo que tout ton corps en bénéficieraLes gains (extrèmement minimes) de testostérone que tu as grâce à tel ou tel exercice sont totalement éclipsés par la dangerosité relative de ces exercices (Deadlift, squat etc)
Gain de testo, squat deadlift dc dangereux 
Putain mais les sportifs du dimanche.
Le gain de testo s'est avec une ampoule )).gif ":-)))")
Le danger c'est que tu sois une chips physiquement et que tu fasses tes exo avec tes pieds sur la barre
Données du topic
- Auteur
- gsdsdfz57
- Date de création
- 22 août 2024 à 22:08:12
- Nb. messages archivés
- 61
- Nb. messages JVC
- 61