Topic de gsdsdfz57 :

MUSCU : Epaules > Bras > Pecs > Dos > Jambes

Le 22 août 2024 à 22:14:46 :
les épaules c'est surcoté de zinzin hein https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

quand tu les bosses trop c'est moche visuellement https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Si tu es naty tu es assez peu à risque de développer de "trop grosses" épaules :rire:

Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

développé militaire + elevation laterale + frontale

Le 22 août 2024 à 22:14:21 :

Le 22 août 2024 à 22:10:46 :
Perso ça fait des mois que je fais plus les jambes.
C'est chiant et tfacon osef sérieux. En plus comme ça 3x semaine me suffit

ayaaa pareil grosse flemme https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Je pense qu on est beaucoup dans ce cas car j' en vois pas beaucoup faire des squats. Par contre toujours les mêmes qui font les pecs, les bras, le dos

Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Un seul exercice est utile : ELEVATION LATTERALE

L'OHP, le dumbel press etc, ils bossent quasiment que le delt antérieur, muscle déjà surdéveloppé chez 99% des pratiquants

Go regarder la vidéo de Mike Israetel sur le sujet

Le 22 août 2024 à 22:17:27 :

Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

développé militaire + elevation laterale + frontale

Elevation frontale

Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80

Le 22 août 2024 à 22:18:20 :

Le 22 août 2024 à 22:17:27 :

Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

développé militaire + elevation laterale + frontale

Elevation frontale

Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80

Pourquoi ?

Le 22 août 2024 à 22:18:20 :

Le 22 août 2024 à 22:17:27 :

Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

développé militaire + elevation laterale + frontale

Elevation frontale

Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80

développe

Le 22 août 2024 à 22:17:30 AideSoutItachi a écrit :

Le 22 août 2024 à 22:14:21 :

Le 22 août 2024 à 22:10:46 :
Perso ça fait des mois que je fais plus les jambes.
C'est chiant et tfacon osef sérieux. En plus comme ça 3x semaine me suffit

ayaaa pareil grosse flemme https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Je pense qu on est beaucoup dans ce cas car j' en vois pas beaucoup faire des squats. Par contre toujours les mêmes qui font les pecs, les bras, le dos

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/34/4/1724358016-capture-d-e-cran-2024-08-22-a-22-20-06.jpg

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Le 22 août 2024 à 22:19:27 :

Le 22 août 2024 à 22:18:20 :

Le 22 août 2024 à 22:17:27 :

Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

développé militaire + elevation laterale + frontale

Elevation frontale

Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80

Pourquoi ?

Non je suis désagréable, désolé

C'est juste que les élévations frontale ciblent principalement le delt antérieur, muscle déjà surdéveloppé chez pratiquement TOUT les pratiquants du sport

C'est la même chose pour le développé militaire, dumbel press etc, ils ciblent pour ainsi dire pas le delt lattéral, muscle le plus important pour paraître large et le feeling d'avoir de grosses épaules

Je pense que si le 5 balles shower 3up 360 to 744 de jean Philippe delabanane est bien effectué, l'énergie devrait être suffisante pour courir pendant 20 min sur un sentier à 20 % de pente moyenne à une allure de 1500m de d+/h.
Pourtant c'est avec les jambes que tu peux mettre le plus de poids, un bon squat bien lourd va te faire un gros pique de testo que tout ton corps en bénéficiera

Le 22 août 2024 à 22:23:54 :
Pourtant c'est avec les jambes que tu peux mettre le plus de poids, un bon squat bien lourd va te faire un gros pique de testo que tout ton corps en bénéficiera

Les gains (extrèmement minimes) de testostérone que tu as grâce à tel ou tel exercice sont totalement éclipsés par la dangerosité relative de ces exercices (Deadlift, squat etc)

Dos en premier si tu as pas de clavicules

En deuxieme epaules

En troisiem quadri/ischio

Le triceps au lieu du biceps si tu as une insertion courte du biceps.

Grosso merdo tu fais traction lesté + sdt + dc

Et tu es plus larges que 80% des mecs

Après si tu ne veux pas être hétéro tu skip les jambes.

Le 22 août 2024 à 22:18:20 :

Le 22 août 2024 à 22:17:27 :

Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

développé militaire + elevation laterale + frontale

Elevation frontale

Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80

du coup c'est développé militaire + elevation lateralle + butterfly inversé?

Le 22 août 2024 à 22:28:07 :
Dos en premier si tu as pas de clavicules

En deuxieme epaules

En troisiem quadri/ischio

Le triceps au lieu du biceps si tu as une insertion courte du biceps.

Grosso merdo tu fais traction lesté + sdt + dc

Et tu es plus larges que 80% des mecs

Après si tu ne veux pas être hétéro tu skip les jambes.

C'est vrai que triceps>Biceps, pour le teste je suis relativement d'accord

Le 22 août 2024 à 22:28:24 :

Le 22 août 2024 à 22:18:20 :

Le 22 août 2024 à 22:17:27 :

Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

développé militaire + elevation laterale + frontale

Elevation frontale

Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80

du coup c'est développé militaire + elevation lateralle + butterfly inversé?

Ton rear delt et anterior delt sont travaillés de manière pour ainsi dire constante durant chaque développé, chaque tirage

Des études ont montré que les élévations frontales, butterfly etc ne servaient sincèrement pas à grand chos et que notre temps était mieux investit à bourriner le dettérale

La vidéo de Mike Israetel sur YT sur le sujet est assez informative

Le 22 août 2024 à 22:30:19 :

Le 22 août 2024 à 22:28:24 :

Le 22 août 2024 à 22:18:20 :

Le 22 août 2024 à 22:17:27 :

Le 22 août 2024 à 22:13:31 :
Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

développé militaire + elevation laterale + frontale

Elevation frontale

Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80

du coup c'est développé militaire + elevation lateralle + butterfly inversé?

Ton rear delt et anterior delt sont travaillés de manière pour ainsi dire constante durant chaque développé, chaque tirage

Des études ont montré que les élévations frontales, butterfly etc ne servaient sincèrement pas à grand chos et que notre temps était mieux investit à bourriner le dettérale

La vidéo de Mike Israetel sur YT sur le sujet est assez informative

du coup tu te branles juste sur des elevation laterale?

Le 22 août 2024 à 22:32:58 :

Le 22 août 2024 à 22:30:19 :

Le 22 août 2024 à 22:28:24 :

Le 22 août 2024 à 22:18:20 :

Le 22 août 2024 à 22:17:27 :

> Le 22 août 2024 à 22:13:31 :

>Y'a comme comme bons exos pour les épaules ? Military press + soulevé latéral ça suffit ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

développé militaire + elevation laterale + frontale

Elevation frontale

Bravo, tu as définitivement prouvé que ton IQ était inférieur à 80

du coup c'est développé militaire + elevation lateralle + butterfly inversé?

Ton rear delt et anterior delt sont travaillés de manière pour ainsi dire constante durant chaque développé, chaque tirage

Des études ont montré que les élévations frontales, butterfly etc ne servaient sincèrement pas à grand chos et que notre temps était mieux investit à bourriner le dettérale

La vidéo de Mike Israetel sur YT sur le sujet est assez informative

du coup tu te branles juste sur des elevation laterale?

Je ne vois pas trop en quoi c'est de la branlette, tu fais 4-5 sets de l'exercice 2-3 fois par semaine et tu verras que tu auras des gains infiniment plus sympas qu'essayer de monter ton OHP ou autre

Après je ne dis pas, si tu aimes réellement le dév militaire ou autre il ne faut absolument pas retirer l'exo, c'est juste que les EL sont je pense (et d'autres gens plus qualifiés le pensent également) plus bénéfiques si ton but est purement l'hypertrophie, le bodybuilding

Le 22 août 2024 à 22:25:03 :

Le 22 août 2024 à 22:23:54 :
Pourtant c'est avec les jambes que tu peux mettre le plus de poids, un bon squat bien lourd va te faire un gros pique de testo que tout ton corps en bénéficiera

Les gains (extrèmement minimes) de testostérone que tu as grâce à tel ou tel exercice sont totalement éclipsés par la dangerosité relative de ces exercices (Deadlift, squat etc)

Gain de testo, squat deadlift dc dangereux :hap:

Putain mais les sportifs du dimanche.
Le gain de testo s'est avec une ampoule :-)))

Le danger c'est que tu sois une chips physiquement et que tu fasses tes exo avec tes pieds sur la barre

Données du topic

Auteur
gsdsdfz57
Date de création
22 août 2024 à 22:08:12
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