Courir un MARATHON sous 3H en 3 MOIS d'entraînement

Le 07 août 2024 à 15:09:53 :
Après pour moi le poids c'est vraiment un truc à prendre avec des pincettes, selon moi c'est vraiment la composition corporelle qui compte

Nick bare : 1m77 (ma taille) pour 95 kg a couru le marathon en 2h39

Reel
Et puis même avoir 5 voire même 10kg en trop cest pas ça en amateur qui va changer grand chose surtout dans les premières années de course a pied

Et puis comme tu le dis chercher la perte de poids avant une course c'est jouer avec un facteur de blessure

Le 07 août 2024 à 15:09:53 :
Après pour moi le poids c'est vraiment un truc à prendre avec des pincettes, selon moi c'est vraiment la composition corporelle qui compte

Nick bare : 1m77 (ma taille) pour 95 kg a couru le marathon en 2h39

"Une étude célèbre menée par le sociologue américain Robert Goldman, souvent appelée "Goldman's dilemma", a révélé que certains athlètes seraient prêts à prendre des substances dopantes même si cela devait entraîner leur mort quelques années après."

Le 07 août 2024 à 15:14:51 :

Le 07 août 2024 à 15:09:53 :
Après pour moi le poids c'est vraiment un truc à prendre avec des pincettes, selon moi c'est vraiment la composition corporelle qui compte

Nick bare : 1m77 (ma taille) pour 95 kg a couru le marathon en 2h39

"Une étude célèbre menée par le sociologue américain Robert Goldman, souvent appelée "Goldman's dilemma", a révélé que certains athlètes seraient prêts à prendre des substances dopantes même si cela devait entraîner leur mort quelques années après."

C'est dingue depuis le début du topic tes réponses c'est soit des gros HS, soit des trucs randoms trouvés en 2s sur internet à partir de mots clés

Un vrai golemitin

Heureusement tu me sers à up mon topic et je t'en remercie

Le 07 août 2024 à 15:19:26 :

Le 07 août 2024 à 15:14:51 :

Le 07 août 2024 à 15:09:53 :
Après pour moi le poids c'est vraiment un truc à prendre avec des pincettes, selon moi c'est vraiment la composition corporelle qui compte

Nick bare : 1m77 (ma taille) pour 95 kg a couru le marathon en 2h39

"Une étude célèbre menée par le sociologue américain Robert Goldman, souvent appelée "Goldman's dilemma", a révélé que certains athlètes seraient prêts à prendre des substances dopantes même si cela devait entraîner leur mort quelques années après."

C'est dingue depuis le début du topic tes réponses c'est soit des gros HS, soit des trucs randoms trouvés en 2s sur internet à partir de mots clés

Un vrai golemitin

Heureusement tu me sers à up mon topic et je t'en remercie

D'accord. Y'a quoi de faux sinon ?

Le 07 août 2024 à 15:20:10 :

Le 07 août 2024 à 15:19:26 :

Le 07 août 2024 à 15:14:51 :

Le 07 août 2024 à 15:09:53 :
Après pour moi le poids c'est vraiment un truc à prendre avec des pincettes, selon moi c'est vraiment la composition corporelle qui compte

Nick bare : 1m77 (ma taille) pour 95 kg a couru le marathon en 2h39

"Une étude célèbre menée par le sociologue américain Robert Goldman, souvent appelée "Goldman's dilemma", a révélé que certains athlètes seraient prêts à prendre des substances dopantes même si cela devait entraîner leur mort quelques années après."

C'est dingue depuis le début du topic tes réponses c'est soit des gros HS, soit des trucs randoms trouvés en 2s sur internet à partir de mots clés

Un vrai golemitin

Heureusement tu me sers à up mon topic et je t'en remercie

D'accord. Y'a quoi de faux sinon ?

Ben si Nick Bare a pris des stéroïdes y'a pour autant zéro preuve qu'il s'est dopé en course à pied. Dans tous les cas dopé ou non 2h39 c'est une très bonne performance pour son poids. Mon post était relatif à la performance vis à vis du poids, pas autre chose

Le 07 août 2024 à 15:06:14 :
C'est possible, j'ai collègue c'était un gros sac, il s'est mis à la course à pied, en moins d'un an il a terminé le marathon de Paris. Il en fait quasiment un par mois tellement il est devenu accro, il a fait celui de Namur aussi.

faut en faire 2-3 par an grand max, sinon il va se fatiguer pour rien et plus tard il prendra cher

Le 07 août 2024 à 15:24:39 :

Le 07 août 2024 à 15:20:10 :

Le 07 août 2024 à 15:19:26 :

Le 07 août 2024 à 15:14:51 :

Le 07 août 2024 à 15:09:53 :
Après pour moi le poids c'est vraiment un truc à prendre avec des pincettes, selon moi c'est vraiment la composition corporelle qui compte

Nick bare : 1m77 (ma taille) pour 95 kg a couru le marathon en 2h39

"Une étude célèbre menée par le sociologue américain Robert Goldman, souvent appelée "Goldman's dilemma", a révélé que certains athlètes seraient prêts à prendre des substances dopantes même si cela devait entraîner leur mort quelques années après."

C'est dingue depuis le début du topic tes réponses c'est soit des gros HS, soit des trucs randoms trouvés en 2s sur internet à partir de mots clés

Un vrai golemitin

Heureusement tu me sers à up mon topic et je t'en remercie

D'accord. Y'a quoi de faux sinon ?

Ben si Nick Bare a pris des stéroïdes y'a pour autant zéro preuve qu'il s'est dopé en course à pied. Dans tous les cas dopé ou non 2h39 c'est une très bonne performance pour son poids. Mon post était relatif à la performance vis à vis du poids, pas autre chose

Jamais dit ça

Le 07 août 2024 à 15:33:53 :
Je dirais plutôt non.
Un coureur expérimenté qui a couru le semi en 1h24 ou moins peut espérer faire moins de 3h au marathon.
Mais tu es un débutant, donc y a beaucoup de chances que ton temps marathon soit décevant par rapport au temps sur le semi. Je te vois au mieux en 3h20, avec une bonne prépa.

Merci pour ton avis
J'ai vraiment hâte de faire cette prépa et de voir ce que je vaux sur marathon avec un vrai entraînement. Même avec 3h10 je serai content au fond

Estimez votre temps au marathon

Estimation du temps au marathon (minutes) = Temps au semi-marathon (min) x 2,22
95*2.22 = 210,9 soit 3h30mn54s

Comme tu vas encore t'entraîner 3 mois, les 3h20 sont jouables, 3h10 je sais pas.

Le 07 août 2024 à 15:48:47 :
Estimez votre temps au marathon

Estimation du temps au marathon (minutes) = Temps au semi-marathon (min) x 2,22
95*2.22 = 210,9 soit 3h30mn54s

Comme tu vas encore t'entraîner 3 mois, les 3h20 sont jouables, 3h10 je sais pas.

Je pense pas qu'en 3 mois je gagne "que" 10 minutes sur marathon. 1h35 au semi c'était vraiment avec zéro entraînement, je sens que mon potentiel est beaucoup plus élevé que ça

On verra bien de toute façon

Le 07 août 2024 à 14:28:46 :
Déjà, pourquoi tu attends un évènement pour courir 42 kilomètres ?

Parce que c'est une compétition avec et contre d'autres personnes. L'op peut courir ses 42 km solo si il veut, ça n'aura pas la même saveur que de courir avec une centaine d'autres personnes.

De toute façon, pour s'entrainer pour un marathon ou semi-marathon, le mieux c'est de le faire soit-même en dehors du cadre de la compétition histoire de voir si tu tiens la cadence.

Le 07 août 2024 à 14:39:10 :

Le 07 août 2024 à 14:36:52 :
Encore cette boucle
C'est quoi l'intérêt ?

Affiner mon champ d'informations

QQalors première info, ce n'est pas avec un plan 3h30 que tu vas faire moins de 3h

Le 08 août 2024 à 12:30:44 :

Le 07 août 2024 à 14:39:10 :

Le 07 août 2024 à 14:36:52 :
Encore cette boucle
C'est quoi l'intérêt ?

Affiner mon champ d'informations

QQalors première info, ce n'est pas avec un plan 3h30 que tu vas faire moins de 3h

T'as l'air assez low, mais le plan indique 3h à 3h30. C'est écrit