Courir un MARATHON sous 3H en 3 MOIS d'entraînement

J'aimerais courir le marathon de Toulouse le 10 novembre en moins de 3h

Je suis sportif de base, mais j'ai commencé la course à pied de façon régulière que début juin. Voici en gros le nombre de kilomètres
que j'ai couru chaque semaine depuis :

Pour vous donner une idée sans entraînement je cours le semi marathon en 1h35 à peu près

Faisable selon vous ?

tu fais 10k en combien de temps ?

Ton poids ?

Le 07 août 2024 à 14:26:30 :
tu fais 10k en combien de temps ?

J'en sais rien, je t'ai donné mon temps sur semi sans entraînement

Ton poids ?

75 kg pour 1m77

Le 07 août 2024 à 14:28:46 :
Déjà, pourquoi tu attends un évènement pour courir 42 kilomètres ?

Golem

Le 07 août 2024 à 14:28:02 :

Le 07 août 2024 à 14:26:30 :
tu fais 10k en combien de temps ?

J'en sais rien, je t'ai donné mon temps sur semi sans entraînement

Ton poids ?

75 kg pour 1m77

faisable

Le 07 août 2024 à 14:28:46 :
Déjà, pourquoi tu attends un évènement pour courir 42 kilomètres ?

Parce que tout le monde fait ça
Ça te donne une échéance donc un temps limite pour t'entraîner
Une émulation collective qui te permet de mieux performer
Un chrono officiel
Une bonne ambiance

Fin normal quoi

Le 07 août 2024 à 14:30:49 :

Le 07 août 2024 à 14:28:46 :
Déjà, pourquoi tu attends un évènement pour courir 42 kilomètres ?

Parce que tout le monde fait ça
Ça te donne une échéance donc un temps limite pour t'entraîner
Une émulation collective qui te permet de mieux performer
Un chrono officiel
Une bonne ambiance

Fin normal quoi

Le mec il doit être devant son pc toute la journée surr jvc pour écrire ça

Le 07 août 2024 à 14:30:19 :

Le 07 août 2024 à 14:28:46 :
Déjà, pourquoi tu attends un évènement pour courir 42 kilomètres ?

Golem

lol

Avec un plan d'entraînement robuste c'est pas impossible, mais ton volume paraît très juste...

Tu serais beaucoup plus à l'aise avec du 70/80km la semaine

Le 07 août 2024 à 14:30:49 :

Le 07 août 2024 à 14:28:46 :
Déjà, pourquoi tu attends un évènement pour courir 42 kilomètres ?

Parce que tout le monde fait ça
Ça te donne une échéance donc un temps limite pour t'entraîner
Une émulation collective qui te permet de mieux performer
Un chrono officiel
Une bonne ambiance

Fin normal quoi

Un chrono officiel, genre il te faut une horloge atomique parce que ton chrono xiaomi aura un millième de décalage ?

Le 07 août 2024 à 14:29:59 :
Tu penses courir le semi en 1h35 ou tu l'as déjà fait?

Je l'ai déjà fait

Sinon en trois mois, tu as tes chances pour le terminer en moins de 3h. Mais il faudra s'investir à 100% dedans, suivre un plan approprié et bien réfléchi sinon tu risques de te blesser, arriver fatigué le jour J

Ok merci khey

Je compte suivre ce plan https://www.running-addict.fr/plan-dentrainement-marathon-3h30-12semaines/

+ un peu de renforcement musculaire pour éviter de me blesser

Le 07 août 2024 à 14:32:10 :

Le 07 août 2024 à 14:30:19 :

Le 07 août 2024 à 14:28:46 :
Déjà, pourquoi tu attends un évènement pour courir 42 kilomètres ?

Golem

lol, on se sent visé ?

Mec t'as certainement jamais couru plus de 10km pour sortir des âneries pareilles en se sentant incisif et pertinent
D'ailleurs le marathon si tu veux, j'en ai déjà fait dans un cadre personnel, rien que la semaine dernière

Le 07 août 2024 à 14:34:07 :

Le 07 août 2024 à 14:32:10 :

Le 07 août 2024 à 14:30:19 :

Le 07 août 2024 à 14:28:46 :
Déjà, pourquoi tu attends un évènement pour courir 42 kilomètres ?

Golem

lol, on se sent visé ?

Mec t'as certainement jamais couru plus de 10km pour sortir des âneries pareilles en se sentant incisif et pertinent
D'ailleurs le marathon si tu veux, j'en ai déjà fait dans un cadre personnel, rien que la semaine dernière

Intérêt de me contredire du coup ?

Le 07 août 2024 à 14:33:24 :

Le 07 août 2024 à 14:30:49 :

Le 07 août 2024 à 14:28:46 :
Déjà, pourquoi tu attends un évènement pour courir 42 kilomètres ?

Parce que tout le monde fait ça
Ça te donne une échéance donc un temps limite pour t'entraîner
Une émulation collective qui te permet de mieux performer
Un chrono officiel
Une bonne ambiance

Fin normal quoi

Un chrono officiel, genre il te faut une horloge atomique parce que ton chrono xiaomi aura un millième de décalage ?

T'as les mêmes paroles qu'un mec qui pratique pas de sport khey, sans offense aucune

Le 07 août 2024 à 14:35:22 :

Le 07 août 2024 à 14:33:24 :

Le 07 août 2024 à 14:30:49 :

Le 07 août 2024 à 14:28:46 :
Déjà, pourquoi tu attends un évènement pour courir 42 kilomètres ?

Parce que tout le monde fait ça
Ça te donne une échéance donc un temps limite pour t'entraîner
Une émulation collective qui te permet de mieux performer
Un chrono officiel
Une bonne ambiance

Fin normal quoi

Un chrono officiel, genre il te faut une horloge atomique parce que ton chrono xiaomi aura un millième de décalage ?

T'as les mêmes paroles qu'un mec qui pratique pas de sport khey, sans offense aucune

Et si tu te trompais ?

Le 07 août 2024 à 14:34:53 :

Le 07 août 2024 à 14:34:07 :

Le 07 août 2024 à 14:32:10 :

Le 07 août 2024 à 14:30:19 :

Le 07 août 2024 à 14:28:46 :
Déjà, pourquoi tu attends un évènement pour courir 42 kilomètres ?

Golem

lol, on se sent visé ?

Mec t'as certainement jamais couru plus de 10km pour sortir des âneries pareilles en se sentant incisif et pertinent
D'ailleurs le marathon si tu veux, j'en ai déjà fait dans un cadre personnel, rien que la semaine dernière

Intérêt de me contredire du coup ?

Pour te prévenir que tu dis des conneries et que tu devrais peut être sortir de ta chambre

Le 07 août 2024 à 14:32:24 :
Avec un plan d'entraînement robuste c'est pas impossible, mais ton volume paraît très juste...

Tu serais beaucoup plus à l'aise avec du 70/80km la semaine

Oui khey comme tu le vois j'ai augmenté peu à peu le volume. Je compte maintenir un peu vers 50 km par semaine pour bien m'habituer, puis ensuite je monterai à 60-70 km si Dieu le veut