Courir un MARATHON sous 3H en 3 MOIS d'entraînement

Le 07 août 2024 à 14:33:41 :

Le 07 août 2024 à 14:29:59 :
Tu penses courir le semi en 1h35 ou tu l'as déjà fait?

Je l'ai déjà fait

Sinon en trois mois, tu as tes chances pour le terminer en moins de 3h. Mais il faudra s'investir à 100% dedans, suivre un plan approprié et bien réfléchi sinon tu risques de te blesser, arriver fatigué le jour J

Ok merci khey

Je compte suivre ce plan https://www.running-addict.fr/plan-dentrainement-marathon-3h30-12semaines/

+ un peu de renforcement musculaire pour éviter de me blesser

Running addict je crois que c'est des bons gars derrière.
A mon avis c'est faisable!

Le 07 août 2024 à 14:36:06 :

Le 07 août 2024 à 14:35:22 :

Le 07 août 2024 à 14:33:24 :

Le 07 août 2024 à 14:30:49 :

Le 07 août 2024 à 14:28:46 :
Déjà, pourquoi tu attends un évènement pour courir 42 kilomètres ?

Parce que tout le monde fait ça
Ça te donne une échéance donc un temps limite pour t'entraîner
Une émulation collective qui te permet de mieux performer
Un chrono officiel
Une bonne ambiance

Fin normal quoi

Un chrono officiel, genre il te faut une horloge atomique parce que ton chrono xiaomi aura un millième de décalage ?

T'as les mêmes paroles qu'un mec qui pratique pas de sport khey, sans offense aucune

Et si tu te trompais ?

T'es le golem typique qui raisonne que par la contradiction

"Je vois un topic d'un mec qui veut faire un chrono officiel sur marathon. AH je vais lui dire que ça sert à rien d'être chronométré"

Forumeur typique

Le 07 août 2024 à 14:36:37 :

Le 07 août 2024 à 14:32:24 :
Avec un plan d'entraînement robuste c'est pas impossible, mais ton volume paraît très juste...

Tu serais beaucoup plus à l'aise avec du 70/80km la semaine

Oui khey comme tu le vois j'ai augmenté peu à peu le volume. Je compte maintenir un peu vers 50 km par semaine pour bien m'habituer, puis ensuite je monterai à 60-70 km si Dieu le veut

60km/semaine c'est tenable au delà ça commence a être un vrai choc pour le corps en tout cas pour moi

Le 07 août 2024 à 14:36:52 :
Encore cette boucle
C'est quoi l'intérêt ?

Affiner mon champ d'informations

Le 07 août 2024 à 14:38:05 :

Le 07 août 2024 à 14:36:06 :

Le 07 août 2024 à 14:35:22 :

Le 07 août 2024 à 14:33:24 :

Le 07 août 2024 à 14:30:49 :

> Le 07 août 2024 à 14:28:46 :

>Déjà, pourquoi tu attends un évènement pour courir 42 kilomètres ?

Parce que tout le monde fait ça
Ça te donne une échéance donc un temps limite pour t'entraîner
Une émulation collective qui te permet de mieux performer
Un chrono officiel
Une bonne ambiance

Fin normal quoi

Un chrono officiel, genre il te faut une horloge atomique parce que ton chrono xiaomi aura un millième de décalage ?

T'as les mêmes paroles qu'un mec qui pratique pas de sport khey, sans offense aucune

Et si tu te trompais ?

T'es le golem typique qui raisonne que par la contradiction

"Je vois un topic d'un mec qui veut faire un chrono officiel sur marathon. AH je vais lui dire que ça sert à rien d'être chronométré"

Forumeur typique

D'accord, mais sinon sur le fond, toujours rien ?

Le 07 août 2024 à 14:37:29 :

Le 07 août 2024 à 14:33:41 :

Le 07 août 2024 à 14:29:59 :
Tu penses courir le semi en 1h35 ou tu l'as déjà fait?

Je l'ai déjà fait

Sinon en trois mois, tu as tes chances pour le terminer en moins de 3h. Mais il faudra s'investir à 100% dedans, suivre un plan approprié et bien réfléchi sinon tu risques de te blesser, arriver fatigué le jour J

Ok merci khey

Je compte suivre ce plan https://www.running-addict.fr/plan-dentrainement-marathon-3h30-12semaines/

+ un peu de renforcement musculaire pour éviter de me blesser

Running addict je crois que c'est des bons gars derrière.
A mon avis c'est faisable!

Ok super, merci pour ton avis !

Le 07 août 2024 à 14:38:45 :

Le 07 août 2024 à 14:36:37 :

Le 07 août 2024 à 14:32:24 :
Avec un plan d'entraînement robuste c'est pas impossible, mais ton volume paraît très juste...

Tu serais beaucoup plus à l'aise avec du 70/80km la semaine

Oui khey comme tu le vois j'ai augmenté peu à peu le volume. Je compte maintenir un peu vers 50 km par semaine pour bien m'habituer, puis ensuite je monterai à 60-70 km si Dieu le veut

60km/semaine c'est tenable au delà ça commence a être un vrai choc pour le corps en tout cas pour moi

Oui je vais d'abord voir comment mon corps continue d'encaisser les 50 km semaine

De toute façon j'imagine que le volume d'entraînement est d'abord dicté par le plan, c'est pas moi qui décide en gros

Le 07 août 2024 à 14:39:15 :

Le 07 août 2024 à 14:38:05 :

Le 07 août 2024 à 14:36:06 :

Le 07 août 2024 à 14:35:22 :

Le 07 août 2024 à 14:33:24 :

> Le 07 août 2024 à 14:30:49 :

>> Le 07 août 2024 à 14:28:46 :

> >Déjà, pourquoi tu attends un évènement pour courir 42 kilomètres ?

>

> Parce que tout le monde fait ça

> Ça te donne une échéance donc un temps limite pour t'entraîner

> Une émulation collective qui te permet de mieux performer

> Un chrono officiel

> Une bonne ambiance

>

> Fin normal quoi

Un chrono officiel, genre il te faut une horloge atomique parce que ton chrono xiaomi aura un millième de décalage ?

T'as les mêmes paroles qu'un mec qui pratique pas de sport khey, sans offense aucune

Et si tu te trompais ?

T'es le golem typique qui raisonne que par la contradiction

"Je vois un topic d'un mec qui veut faire un chrono officiel sur marathon. AH je vais lui dire que ça sert à rien d'être chronométré"

Forumeur typique

D'accord, mais sinon sur le fond, toujours rien ? + j'ai pas dit ça du tout, apprends à lire merci

Ben pour toutes les raisons évoquées dans ma première réponse. Les plus importantes pour moi étant l'émulation collective qui permet de mieux performer et la deadline qui m'impose une discipline. Je réussis beaucoup mieux mes objectifs quand j'ai un impératif

Le 07 août 2024 à 14:39:15 :

Le 07 août 2024 à 14:38:05 :

Le 07 août 2024 à 14:36:06 :

Le 07 août 2024 à 14:35:22 :

Le 07 août 2024 à 14:33:24 :

> Le 07 août 2024 à 14:30:49 :

>> Le 07 août 2024 à 14:28:46 :

> >Déjà, pourquoi tu attends un évènement pour courir 42 kilomètres ?

>

> Parce que tout le monde fait ça

> Ça te donne une échéance donc un temps limite pour t'entraîner

> Une émulation collective qui te permet de mieux performer

> Un chrono officiel

> Une bonne ambiance

>

> Fin normal quoi

Un chrono officiel, genre il te faut une horloge atomique parce que ton chrono xiaomi aura un millième de décalage ?

T'as les mêmes paroles qu'un mec qui pratique pas de sport khey, sans offense aucune

Et si tu te trompais ?

T'es le golem typique qui raisonne que par la contradiction

"Je vois un topic d'un mec qui veut faire un chrono officiel sur marathon. AH je vais lui dire que ça sert à rien d'être chronométré"

Forumeur typique

D'accord, mais sinon sur le fond, toujours rien ?

Sur le fond je pense que t'es juste aigri, et fondamentalement personne n'a raison. Si tu veux courir 40km sans être référencé dans une course, libre à toi (ce que je doute que tu fasses) sinon laisse la personne qui veut concourir à un marathon tranquille qui de plus est, t'a donné tout ses arguments.
Perso, j'adore l'ambiance des courses, courir groupé autour d'un objectif commun c'est beaucoup plus stimulant que seul pendant trois heures

Le 07 août 2024 à 14:43:35 :

Le 07 août 2024 à 14:39:15 :

Le 07 août 2024 à 14:38:05 :

Le 07 août 2024 à 14:36:06 :

Le 07 août 2024 à 14:35:22 :

> Le 07 août 2024 à 14:33:24 :

>> Le 07 août 2024 à 14:30:49 :

> >> Le 07 août 2024 à 14:28:46 :

> > >Déjà, pourquoi tu attends un évènement pour courir 42 kilomètres ?

> >

> > Parce que tout le monde fait ça

> > Ça te donne une échéance donc un temps limite pour t'entraîner

> > Une émulation collective qui te permet de mieux performer

> > Un chrono officiel

> > Une bonne ambiance

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> > Fin normal quoi

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> Un chrono officiel, genre il te faut une horloge atomique parce que ton chrono xiaomi aura un millième de décalage ?

T'as les mêmes paroles qu'un mec qui pratique pas de sport khey, sans offense aucune

Et si tu te trompais ?

T'es le golem typique qui raisonne que par la contradiction

"Je vois un topic d'un mec qui veut faire un chrono officiel sur marathon. AH je vais lui dire que ça sert à rien d'être chronométré"

Forumeur typique

D'accord, mais sinon sur le fond, toujours rien ?

Sur le fond je pense que t'es juste aigri, et fondamentalement personne n'a raison. Si tu veux courir 40km sans être référencé dans une course, libre à toi (ce que je doute que tu fasses) sinon laisse la personne qui veut concourir à un marathon tranquille qui de plus est, t'a donné tout ses arguments.
Perso, j'adore l'ambiance des courses, courir groupé autour d'un objectif commun c'est beaucoup plus stimulant que seul pendant trois heures

J'adore l'ambiance et le stress des courses aussi. Dimanche qui arrive je fais un trail de 44 km 2600 d+ dans les Pyrénées. Première course officielle depuis longtemps, ça va barder

Le 07 août 2024 à 14:44:58 :
Tout le monde court plus vite durant un événement collectif que durant un entraînement personnel en solitaire.

https://www.letemps.ch/sport/marathon-devient-facteur-mort

Je te crois.

Le 07 août 2024 à 14:45:01 :
Ils veulent vivre en colonie, comme les cafards. Comme c'est mignon.

Sans offense t'as l'air complètement à côté de la plaque, t'essayes pas de comprendre les autres

Le 07 août 2024 à 14:48:11 :

Le 07 août 2024 à 14:45:01 :
Ils veulent vivre en colonie, comme les cafards. Comme c'est mignon.

Sans offense t'as l'air complètement à côté de la plaque, t'essayes pas de comprendre les autres

Prochaine étape, me convaincre de comprendre les pédos ?

Le 07 août 2024 à 14:46:14 :

Le 07 août 2024 à 14:44:58 :
Tout le monde court plus vite durant un événement collectif que durant un entraînement personnel en solitaire.

https://www.letemps.ch/sport/marathon-devient-facteur-mort

Je te crois.

Hors sujet le nodocéphale.

Le 07 août 2024 à 14:48:37 :
T as jamais voulu perdre du poids? Ou t as pas envi d être trop mince?
Si t envisages de perdre 5kg j aurais dit que c est possible

Non il fera jamais en dessous de 3 heures, il n'a pas assez d'entraînement.

Le 07 août 2024 à 14:48:37 :
T as jamais voulu perdre du poids? Ou t as pas envi d être trop mince?
Si t envisages de perdre 5kg j aurais dit que c est possible

Je sais pas si c'est réel mais j'ai entendu de la part de certains spécialistes que la perte de poids n'était pas non plus un facteur déterminant en course à pied. Notamment en dessous de son poids de forme on augmente ses risques de tomber malade, d'être moins en forme etc

Je me sens bien à 75 kg je suis pas gros (c'est juste que j'ai du muscle aussi), mais j'imagine qu'avec un plan marathon sur 3 mois je vais nécessairement descendre pas loin des 70 kg sans le vouloir

Le 07 août 2024 à 14:49:24 :

Le 07 août 2024 à 14:48:11 :

Le 07 août 2024 à 14:45:01 :
Ils veulent vivre en colonie, comme les cafards. Comme c'est mignon.

Sans offense t'as l'air complètement à côté de la plaque, t'essayes pas de comprendre les autres

Prochaine étape, me convaincre de comprendre les pédos ?

"Beaucoup trop intelligent" en signature

C'est un autodiagnostic on est d'accord, personne d'autre ne te l'a jamais dit ?