[ECTOMORPHE] Mes résultats après 1 ans de musculation + photos avant / après

Yo les kheys

Après 11 mois de :

• 3500 calories / j
• musculation 4 fois par semaine
• FULL Naturel (aucun complément etc)

Sans aucune interruption

Je suis passé de 63 kg à 75 kg (je fais 1m84). De mes 14 à 26 ans, j'ai toujours été le plus maigre de mes potes, mais celui qui mangeait le plus...

Preuve du no fake :

Je suis pas énorme, mais je pense pas continuer la charge et espère me stabliser a 75kg ; en tout cas ca CHANGE ma vie, surtout avec le regarde des autres

Force à vous mes kheys Ectomorphe, tout vient à point de celui qui sait attendre

GG Khey très belle évolution !

Tu peux donner ton programme de muscu en détail ?

Le 30 juillet 2024 à 10:15:41 :
T'étais mieux avant
Tes pecs sont immondes

Merci khey La génétique cette sale race

Le 30 juillet 2024 à 10:15:41 :
T'étais mieux avant
Tes pecs sont immondes

Le 30 juillet 2024 à 10:16:42 :
Et montre les jambes maintenant

Mes jambes ETAIENT SQUELITIQUES, je tiens à le dire ; les résultats sont plus lent mais je les bosses 1 fois par semaine

Le 30 juillet 2024 à 10:17:05 :
GG Khey très belle évolution !

Tu peux donner ton programme de muscu en détail ?

Franchement rien de fou mon khey, je suis un peu les machines... c'est surtout mon alimentation qui à changé !

Mais en gros :

lundi pec / biceps
Mardi dos / epaules / triceps
Mercredi Jambes
Vendredi pec / biceps

Le 30 juillet 2024 à 10:18:24 :
Biceps long ça fait un physique…
Retard dos et épaule sinon c’est bien khey + montre tes guiboles

Franchement mon dos est OK, je le tabasse, oui épaule je fais rarement.. toujours l'impression qu'elles travaillent en meme temps que mes exercices dos

En 1 ans c'est déjà bien. Après t'as un bon point fort Pecs

Moi j'ai le combo Pecs courts (qui n'arrivent pas à se développer vers le haut) triceps/biceps courts donc c'est finito

J'ai juste les jambes en point fort Ayyyya

Le 30 juillet 2024 à 10:18:21 :
tu te rases le torse et le ventre? avec quoi?

Tondeuse a 1 millimètre

Le 30 juillet 2024 à 10:21:24 :
Pas mal khey tabasse bien les abdos maintenant (et Dieu sait que je déteste les bosser)

Franchement j'ai essayé 2 semaines à fond = 0 résultat j'ai laissé tomber ; trop dur d'avoir des résulats, c'est full génétique