Insomnie: 3 nuits blanche en une semaine :)

Le 22 juillet 2024 à 17:47:33 MBPGH a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:45:43 :
j'ai connu ça pendant six mois, à dormir que quelques heures par nuit, quand je dormais 6H d'une traite c'était un miracle

ce qui m'a le plus aidé ça a été d'en avoir rien à foutre

je me disais simplement en allant au lit que c'était pas grave si je dormais pas, au pire je ferais autre chose de ma nuit et je trouverai des moments pour faire des micro siestes au taf

et là, boom, j'ai pu redormir "normalement"

Oui c'est ce que je lis partout. difficile à faire dans la pratique.

Ah oui, c'est pas un truc que t'appliques comme ça, clairement, surtout avec les angoisses de la nuit

Perso c'est arrivé parce que j'avais atteint un stade où j'en pouvais juste plus, j'en avais réellement et sincèrement plus rien à foutre

Le 22 juillet 2024 à 17:47:18 :

[17:43:56] <MBPGH>

Le 22 juillet 2024 à 17:42:42 :
Tu stress de pas savoir dormir c’est ça ?

J’ai pareil khey c’est infernal quand j’ai ce genre de période, vraiment je le souhaite à personne même mon pire ennemie

Oui c'est ça, c'est un des pires trucs à vivre. tu le gères comment ?

Sinon j’essaye de me rassurer et me dire qu’à un moment donné je finirai pas retrouver mon sommeil "habituel"

Le truc c’est que ça me nique parfois des activités, parce que je me dis que je suis obligé de bien dormir pour faire certains trucs et ça me fait stresser pour rien au moment de dormir ...

on est pareil. Ce que j'ai pu comprendre c'est qu'il faudrait s'en foutre de ne pas dormir pour que le cerveau ne soit pas en mode contrôle de la situation. Comme ce qui dit le khey plus haut. Mais c'est chaud à faire quand t'es exténué par la fatigue et que tu sais que t'as des trucs à gérer le lendemain.

Faut que l'op se créer une routine du soir
Mais l'inconvénient c'est que ça peut encore plus le stresser et lui mettre la pression pour dormir

Comme sdit le vdd faut qu'il n'en ai rien a faire

Le 22 juillet 2024 à 17:49:03 :

Le 22 juillet 2024 à 17:47:33 MBPGH a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:45:43 :
j'ai connu ça pendant six mois, à dormir que quelques heures par nuit, quand je dormais 6H d'une traite c'était un miracle

ce qui m'a le plus aidé ça a été d'en avoir rien à foutre

je me disais simplement en allant au lit que c'était pas grave si je dormais pas, au pire je ferais autre chose de ma nuit et je trouverai des moments pour faire des micro siestes au taf

et là, boom, j'ai pu redormir "normalement"

Oui c'est ce que je lis partout. difficile à faire dans la pratique.

Ah oui, c'est pas un truc que t'appliques comme ça, clairement, surtout avec les angoisses de la nuit

Perso c'est arrivé parce que j'avais atteint un stade où j'en pouvais juste plus, j'en avais réellement et sincèrement plus rien à foutre

C’est passé comme ça pour moi aussi, je me disais « tant pis si je dors pas » les angoisses ont finis par passer mais bon là ça revient et j’arrive pas à m’en foutre

Le 22 juillet 2024 à 17:49:03 :

Le 22 juillet 2024 à 17:47:33 MBPGH a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:45:43 :
j'ai connu ça pendant six mois, à dormir que quelques heures par nuit, quand je dormais 6H d'une traite c'était un miracle

ce qui m'a le plus aidé ça a été d'en avoir rien à foutre

je me disais simplement en allant au lit que c'était pas grave si je dormais pas, au pire je ferais autre chose de ma nuit et je trouverai des moments pour faire des micro siestes au taf

et là, boom, j'ai pu redormir "normalement"

Oui c'est ce que je lis partout. difficile à faire dans la pratique.

Ah oui, c'est pas un truc que t'appliques comme ça, clairement, surtout avec les angoisses de la nuit

Perso c'est arrivé parce que j'avais atteint un stade où j'en pouvais juste plus, j'en avais réellement et sincèrement plus rien à foutre

J'imagine oui, genre tu es prêt à crever, tu te dis foutu pour foutu... et pouf tu t'endors.

Le 22 juillet 2024 à 17:50:56 BabarAzam_GOAT a écrit :
Faut que l'op se créer une routine du soir
Mais l'inconvénient c'est que ça peut encore plus le stresser et lui mettre la pression pour dormir

Comme sdit le vdd faut qu'il n'en ai rien a faire

Ouais les routines c'est une connerie quand il s'agit de lutter contre de l'anxiété nocturne

J'avais mis ça en place au début + j'avais coupé alcool/café/nicotine etc,. rien à faire, c'était même pire

Le 22 juillet 2024 à 17:51:13 :

Le 22 juillet 2024 à 17:49:03 :

Le 22 juillet 2024 à 17:47:33 MBPGH a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:45:43 :
j'ai connu ça pendant six mois, à dormir que quelques heures par nuit, quand je dormais 6H d'une traite c'était un miracle

ce qui m'a le plus aidé ça a été d'en avoir rien à foutre

je me disais simplement en allant au lit que c'était pas grave si je dormais pas, au pire je ferais autre chose de ma nuit et je trouverai des moments pour faire des micro siestes au taf

et là, boom, j'ai pu redormir "normalement"

Oui c'est ce que je lis partout. difficile à faire dans la pratique.

Ah oui, c'est pas un truc que t'appliques comme ça, clairement, surtout avec les angoisses de la nuit

Perso c'est arrivé parce que j'avais atteint un stade où j'en pouvais juste plus, j'en avais réellement et sincèrement plus rien à foutre

C’est passé comme ça pour moi aussi, je me disais « tant pis si je dors pas » les angoisses ont finis par passer mais bon là ça revient et j’arrive pas à m’en foutre

idem pour moi aussi. ça revient et j'ai beau savoir que j'ai déjà réussi à passer le cap, quand ça revient, c'est le gros stresse, la grosse panique...
J'ai aussi lu que ça reviens souvent quand on a eu une grosse insomnie qui a créer un traumatisme. On a peur de revivre ce moment traumatique.

Le 22 juillet 2024 à 17:52:04 :

Le 22 juillet 2024 à 17:50:56 BabarAzam_GOAT a écrit :
Faut que l'op se créer une routine du soir
Mais l'inconvénient c'est que ça peut encore plus le stresser et lui mettre la pression pour dormir

Comme sdit le vdd faut qu'il n'en ai rien a faire

Ouais les routines c'est une connerie quand il s'agit de lutter contre de l'anxiété nocturne

J'avais mis ça en place au début + j'avais coupé alcool/café/nicotine etc,. rien à faire, c'était même pire

C'est juste utile pour améliorer le sommeil

Le 22 juillet 2024 à 17:53:54 MBPGH a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:51:13 :

Le 22 juillet 2024 à 17:49:03 :

Le 22 juillet 2024 à 17:47:33 MBPGH a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:45:43 :
j'ai connu ça pendant six mois, à dormir que quelques heures par nuit, quand je dormais 6H d'une traite c'était un miracle

ce qui m'a le plus aidé ça a été d'en avoir rien à foutre

je me disais simplement en allant au lit que c'était pas grave si je dormais pas, au pire je ferais autre chose de ma nuit et je trouverai des moments pour faire des micro siestes au taf

et là, boom, j'ai pu redormir "normalement"

Oui c'est ce que je lis partout. difficile à faire dans la pratique.

Ah oui, c'est pas un truc que t'appliques comme ça, clairement, surtout avec les angoisses de la nuit

Perso c'est arrivé parce que j'avais atteint un stade où j'en pouvais juste plus, j'en avais réellement et sincèrement plus rien à foutre

C’est passé comme ça pour moi aussi, je me disais « tant pis si je dors pas » les angoisses ont finis par passer mais bon là ça revient et j’arrive pas à m’en foutre

idem pour moi aussi. ça revient et j'ai beau savoir que j'ai déjà réussi à passer le cap, quand ça revient, c'est le gros stresse, la grosse panique...
J'ai aussi lu que ça reviens souvent quand on a eu une grosse insomnie qui a créer un traumatisme. On a peur de revivre ce moment traumatique.

ouais c'est ça, sorte d'anxiété généralisé en fait, t'es anxieux à l'idée d'être anxieux, résultat... t'es anxieux, la prophétie autoréalisatrice

[17:49:50] <MBPGH>

Le 22 juillet 2024 à 17:47:18 :

[17:43:56] <MBPGH>

Le 22 juillet 2024 à 17:42:42 :
Tu stress de pas savoir dormir c’est ça ?

J’ai pareil khey c’est infernal quand j’ai ce genre de période, vraiment je le souhaite à personne même mon pire ennemie

Oui c'est ça, c'est un des pires trucs à vivre. tu le gères comment ?

Sinon j’essaye de me rassurer et me dire qu’à un moment donné je finirai pas retrouver mon sommeil "habituel"

Le truc c’est que ça me nique parfois des activités, parce que je me dis que je suis obligé de bien dormir pour faire certains trucs et ça me fait stresser pour rien au moment de dormir ...

on est pareil. Ce que j'ai pu comprendre c'est qu'il faudrait s'en foutre de ne pas dormir pour que le cerveau ne soit pas en mode contrôle de la situation. Comme ce qui dit le khey plus haut. Mais c'est chaud à faire quand t'es exténué par la fatigue et que tu sais que t'as des trucs à gérer le lendemain.

C’est la tout le problème c’est que c’est super compliqué à faire

Perso, j’ai la chance de pouvoir faire du télétravail 3/4 jours par semaines, et je dors mieux quand je peux le faire parce que j’ai pas le "stress" d’être obligé de dormir pour pas être un zombie le lendemain au bureau, alors que chez moi au pire, c’est moins fatiguant de télétravailler et du coup je dors mieux

Aussi le faites que je sais que je dois pas me lever super tôt ça me rassure, tout est dans l'anxiété

Le 22 juillet 2024 à 17:54:04 BabarAzam_GOAT a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:52:04 :

Le 22 juillet 2024 à 17:50:56 BabarAzam_GOAT a écrit :
Faut que l'op se créer une routine du soir
Mais l'inconvénient c'est que ça peut encore plus le stresser et lui mettre la pression pour dormir

Comme sdit le vdd faut qu'il n'en ai rien a faire

Ouais les routines c'est une connerie quand il s'agit de lutter contre de l'anxiété nocturne

J'avais mis ça en place au début + j'avais coupé alcool/café/nicotine etc,. rien à faire, c'était même pire

C'est juste utile pour améliorer le sommeil

oui je dit pas que c'est une connerie de manière générale, c'est très bien, mais pour le cas de l'insomnie sur fonds d'anxiété, c'est justement de lâcher prise qui permet de s'en sortir, pas de se rajouter une strate de contrôle en plus

[17:53:54] <MBPGH>

Le 22 juillet 2024 à 17:51:13 :

Le 22 juillet 2024 à 17:49:03 :

Le 22 juillet 2024 à 17:47:33 MBPGH a écrit :

Le 22 juillet 2024 à 17:45:43 :
j'ai connu ça pendant six mois, à dormir que quelques heures par nuit, quand je dormais 6H d'une traite c'était un miracle

ce qui m'a le plus aidé ça a été d'en avoir rien à foutre

je me disais simplement en allant au lit que c'était pas grave si je dormais pas, au pire je ferais autre chose de ma nuit et je trouverai des moments pour faire des micro siestes au taf

et là, boom, j'ai pu redormir "normalement"

Oui c'est ce que je lis partout. difficile à faire dans la pratique.

Ah oui, c'est pas un truc que t'appliques comme ça, clairement, surtout avec les angoisses de la nuit

Perso c'est arrivé parce que j'avais atteint un stade où j'en pouvais juste plus, j'en avais réellement et sincèrement plus rien à foutre

C’est passé comme ça pour moi aussi, je me disais « tant pis si je dors pas » les angoisses ont finis par passer mais bon là ça revient et j’arrive pas à m’en foutre

idem pour moi aussi. ça revient et j'ai beau savoir que j'ai déjà réussi à passer le cap, quand ça revient, c'est le gros stresse, la grosse panique...
J'ai aussi lu que ça reviens souvent quand on a eu une grosse insomnie qui a créer un traumatisme. On a peur de revivre ce moment traumatique.

Moi ça s’est déclenché après l’avoir vécu une fois a la fin de mes études, j’ai jamais pu y sortir à 100%

Et toujours peur de revivre ça vient de là

Le 22 juillet 2024 à 17:57:10 :

[17:53:54] <MBPGH>

Le 22 juillet 2024 à 17:51:13 :

Le 22 juillet 2024 à 17:49:03 :

Le 22 juillet 2024 à 17:47:33 MBPGH a écrit :

> Le 22 juillet 2024 à 17:45:43 :

>j'ai connu ça pendant six mois, à dormir que quelques heures par nuit, quand je dormais 6H d'une traite c'était un miracle

>

> ce qui m'a le plus aidé ça a été d'en avoir rien à foutre

>

> je me disais simplement en allant au lit que c'était pas grave si je dormais pas, au pire je ferais autre chose de ma nuit et je trouverai des moments pour faire des micro siestes au taf

>

> et là, boom, j'ai pu redormir "normalement"

Oui c'est ce que je lis partout. difficile à faire dans la pratique.

Ah oui, c'est pas un truc que t'appliques comme ça, clairement, surtout avec les angoisses de la nuit

Perso c'est arrivé parce que j'avais atteint un stade où j'en pouvais juste plus, j'en avais réellement et sincèrement plus rien à foutre

C’est passé comme ça pour moi aussi, je me disais « tant pis si je dors pas » les angoisses ont finis par passer mais bon là ça revient et j’arrive pas à m’en foutre

idem pour moi aussi. ça revient et j'ai beau savoir que j'ai déjà réussi à passer le cap, quand ça revient, c'est le gros stresse, la grosse panique...
J'ai aussi lu que ça reviens souvent quand on a eu une grosse insomnie qui a créer un traumatisme. On a peur de revivre ce moment traumatique.

Moi ça s’est déclenché après l’avoir vécu une fois a la fin de mes études, j’ai jamais pu y sortir à 100%

Et toujours peur de revivre ça vient de là

Bordel Idem pour moi ! Après la fin de mes études. une 10aines de jours d'insomnie j'avais fini par en vomir... depuis ça revient tout le temps. parfois très espacé (7 mois sans insomnies), parfois courtes, mais ça revient toujours.