Mon évolution muscu depuis Mars 2024 !

Le 26 avril 2024 à 21:46:57 :
En a peine un mois t'es devenu comme ça ?

55 jours clés, plus d'un mois

Le 26 avril 2024 à 21:48:57 :

Le 26 avril 2024 à 21:46:57 :
Tu peux partager ton programme stp ?

Oui bien sûr, en MP tu veux ?

oui khey si tu veux bien merci

Le 26 avril 2024 à 21:48:57 Elprogresso2 a écrit :

Le 26 avril 2024 à 21:46:57 :
Tu peux partager ton programme stp ?

Oui bien sûr, en MP tu veux ?

moi aussi je peux?

Le 26 avril 2024 à 21:48:25 :

Le 26 avril 2024 à 21:47:55 :

Le 26 avril 2024 à 21:46:05 :
En 1 mois, impossible
La progression est beaucoup trop élevée en aussi peu de temps, même avec 6 entraînements par semaine

This t'as 6 mois grand minimum et avec une bonne génétique qui permet de progresser

Ou alors mémoire musculaire car ancien go muscu

J'étais à l'armée y'a 3 ans c'est peut être ça ?

Si en 55 jours t'as autant évolué dans 1 an t'es bodybulider

Preuve du no fake :

Le 26 avril 2024 à 21:49:15 :
tu semble surtout congestionné sur toute les photo aprés J-0

Je fais mes photos 1h après la salle j'habite loin je rentre à pieds ça doit rester c sur

Le 26 avril 2024 à 21:49:29 :
c'est quoi le discord khey ? je peux vous aider

Ca dépend payant ou pas ? ahi

J'étais à l'armée y'a 3 ans c'est peut être ça ?

Le 26 avril 2024 à 21:49:34 :

Le 26 avril 2024 à 21:48:57 :

Le 26 avril 2024 à 21:46:57 :
Tu peux partager ton programme stp ?

Oui bien sûr, en MP tu veux ?

oui khey si tu veux bien merci

Bah je vais le poster la au pire

Le 26 avril 2024 à 21:55:34 :
Stylé la piquouze

Je me pique pas, j'ai trop peur je fume déjà ca serait horrible je pense je fais un arrêt cardiaque après la première dose

Pour mon push :

Développé coucher barre : 4 x 10 à 12 réps (20kg*2) -
Développé couché haltère : 4 x de 12 a 15 réps ( 20kg*2 ) -
Pec fly poulie vis-à-vis : 4 x 20 rep ( 10 puis 10 charge réduite ) 55 puis 52 kg -
Développé militaire 3 x 10 a 12 reps 14kg*2
Elevations latérales : 4 x 20 reps ( 10 puis 10 réduit ) 9 puis 8 kg-
Barre au front : 2 x 6 a 8 rep 20 kg -
Triceps extension à la corde : 3 x 10 a 15 reps ( 1 sec contraction ) 14 kg -

Le 26 avril 2024 à 21:57:23 :
du coup tu fais de la muscu depuis 3 ans et 1 mois.
là oui tes photos sont crédible.

Ca fait 55 jours clé j'ai même mis le screen discord quand j'ai commencé