c'est normal de ne pas progresser en velo ?

Le 19 avril 2024 à 18:48:29 :

Le 19 avril 2024 à 18:36:32 :

Le 19 avril 2024 à 18:29:00 :
Parce que ça suffit pas les ahurins
Culture de l'effort inexistante.

Pendant 1an j'ai du aller au boulot (maçon-42h/semaine) en vélo, 32km aller retour. (J'avais pas fais de vélo depuis l'enfance)

J'ai subit la première semaine, et me suis adapté au bout de 2/3 semaines.

Il me fallait 1h au début, 40min voir 35m si je grillais tous les feux a la fin.

Le soir salle de sport 6/7j

6.30h de sommeil en moyenne

Alimentation avec beaucoup de viande, féculent, sucrerie et fruit.

Y'a pas de cheat code faut juste se déchirer le cul pour vraiment progresser.

Vous pensez qu'à l'armée entre les montés de corde, les pompes, les tractions, la course à pieds non stop pendant les classes ils en ont quelque chose a foutre du temps de sommeil ou de l'apport équilibre en protéine ? Rien du tout, tu fais parce que ton corps est une magnifique machine capable.

Va te faire violence dans des montées ardu, oblige toi a sprinter sur de courtes durées, sors toi les doigts et vous plus gros bon sang.

Je suis pas plus capable qu'un autre, j'ai juste pas eu le choix. Et au final on arrive toujours a se surprendre en performance et c'est valable pour tous, j'ai jamais été sportif dans l'enfance et l'adolescence.

Alors du nerf

j'y crois pas le coup de la salle après 32km de velo

J'y crois pas non plus ahi pendant un moment je tapais 40km de vélo A/R pour taffer en tant que technicien de surface industrielle et quand je rentrais j'avais envie de TOUT sauf d'aller à la salle

c'est pour ca que je fais que 2 jours de vélo dans la semaine car en rentrant j'ai AUCUNEMENT ENVIE de faire de la muscu

Le 19 avril 2024 à 18:49:16 :
En vrai de vrai on parle trop, le khey de l'armée a tout dit

Donne toi juste a fond et fermer sa gueule. Ta que sa qui marche, dans tout les domaines.

Il faut travailler plus, plus longtemps, plus régulièrement, plus dur.

Si tavais l'occasion de gagner 10000 euros a chaque séance que tu fais en moins de 25min, tu va toute les faire en moins de 25min. Faut juste se donner a 100% y'a pas de secret

A côté de ça tu applique les basiques de récupération en alimentation et sommeil

Ta rien besoin d'autres, juste te donner a fond et laisser le temps au temps

ben je me donne à fond mais juste les cuisses brulent à mort malheureusement on ne peut pas aller au dela de ses limites physiques on est de simple être de chair et de sang

Le 19 avril 2024 à 17:58:48 :
après 4 parcours en 2 semaines ?

1er parcours : 1h00 allée / 50min retour
2eme parcours : 45min allée / 37min retour
3eme parcours : 46min allée / 36min retour
4eme parcours : 46min allée / 43min retour (assez grosse pluie sur le retour)

on est d'accord que c'est anormal de ne pas progresser en 2semaines ? les muscles sont censés venir non ?
j'ai toujours autant de douleur à monter des pentes même en vitesse 1 parfois je descend du vélo...

En fait c'est quoi qui coince, le cardio ou les jambes ?

Le 19 avril 2024 à 18:53:05 :

Le 19 avril 2024 à 17:58:48 :
après 4 parcours en 2 semaines ?

1er parcours : 1h00 allée / 50min retour
2eme parcours : 45min allée / 37min retour
3eme parcours : 46min allée / 36min retour
4eme parcours : 46min allée / 43min retour (assez grosse pluie sur le retour)

on est d'accord que c'est anormal de ne pas progresser en 2semaines ? les muscles sont censés venir non ?
j'ai toujours autant de douleur à monter des pentes même en vitesse 1 parfois je descend du vélo...

En fait c'est quoi qui coince, le cardio ou les jambes ?

jambes surtout dans les pentes ou je suis à 5-6km/h voir ou je pose pied à terre quand c'est trop raid

Le 19 avril 2024 à 18:51:27 :

Le 19 avril 2024 à 18:49:16 :
En vrai de vrai on parle trop, le khey de l'armée a tout dit

Donne toi juste a fond et fermer sa gueule. Ta que sa qui marche, dans tout les domaines.

Il faut travailler plus, plus longtemps, plus régulièrement, plus dur.

Si tavais l'occasion de gagner 10000 euros a chaque séance que tu fais en moins de 25min, tu va toute les faire en moins de 25min. Faut juste se donner a 100% y'a pas de secret

A côté de ça tu applique les basiques de récupération en alimentation et sommeil

Ta rien besoin d'autres, juste te donner a fond et laisser le temps au temps

ben je me donne à fond mais juste les cuisses brulent à mort malheureusement on ne peut pas aller au dela de ses limites physiques on est de simple être de chair et de sang

Ok bah si c'est les muscles essayes de te mettre dans de bonne conditions, beaucoup boire avant et après et enchaîner 2 a 3 séances semaines en sautant des jours, genre 1 jour sur 2. Tu vas progresser.

Le 19 avril 2024 à 18:53:57 :

Le 19 avril 2024 à 18:53:05 :

Le 19 avril 2024 à 17:58:48 :
après 4 parcours en 2 semaines ?

1er parcours : 1h00 allée / 50min retour
2eme parcours : 45min allée / 37min retour
3eme parcours : 46min allée / 36min retour
4eme parcours : 46min allée / 43min retour (assez grosse pluie sur le retour)

on est d'accord que c'est anormal de ne pas progresser en 2semaines ? les muscles sont censés venir non ?
j'ai toujours autant de douleur à monter des pentes même en vitesse 1 parfois je descend du vélo...

En fait c'est quoi qui coince, le cardio ou les jambes ?

jambes surtout dans les pentes ou je suis à 5-6km/h voir ou je pose pied à terre quand c'est trop raid

C'est quoi ton vélo ?

Le 19 avril 2024 à 18:53:57 :

Le 19 avril 2024 à 18:53:05 :

Le 19 avril 2024 à 17:58:48 :
après 4 parcours en 2 semaines ?

1er parcours : 1h00 allée / 50min retour
2eme parcours : 45min allée / 37min retour
3eme parcours : 46min allée / 36min retour
4eme parcours : 46min allée / 43min retour (assez grosse pluie sur le retour)

on est d'accord que c'est anormal de ne pas progresser en 2semaines ? les muscles sont censés venir non ?
j'ai toujours autant de douleur à monter des pentes même en vitesse 1 parfois je descend du vélo...

En fait c'est quoi qui coince, le cardio ou les jambes ?

jambes surtout dans les pentes ou je suis à 5-6km/h voir ou je pose pied à terre quand c'est trop raid

Bah arrête de prendre des pentes à 15 % pour débuter

Le 19 avril 2024 à 18:51:27 :

Le 19 avril 2024 à 18:49:16 :
En vrai de vrai on parle trop, le khey de l'armée a tout dit

Donne toi juste a fond et fermer sa gueule. Ta que sa qui marche, dans tout les domaines.

Il faut travailler plus, plus longtemps, plus régulièrement, plus dur.

Si tavais l'occasion de gagner 10000 euros a chaque séance que tu fais en moins de 25min, tu va toute les faire en moins de 25min. Faut juste se donner a 100% y'a pas de secret

A côté de ça tu applique les basiques de récupération en alimentation et sommeil

Ta rien besoin d'autres, juste te donner a fond et laisser le temps au temps

ben je me donne à fond mais juste les cuisses brulent à mort malheureusement on ne peut pas aller au dela de ses limites physiques on est de simple être de chair et de sang

Si je te donne 10000 euros pour que tu continue a te donner a fond pendant 10 min de plus tu va le faire

C'est une question d'état d'esprit, de motivation

La où tu pense que tu a atteint ta limite, t'es a 40%

Il faut que tu a envie que tes cuisses brûlent

Et tu dois vouloir atteindre le stade encore au dessus

Oublie tout le reste et focalise toi sur le fait de te donner A FOND et sans limite, et repose toi vraiment correctement après ta séance

Tu es obliger d'évoluer comme ça

Tu ne peut pas évoluer si tu ne donne pas de raison a ton corps d'évoluer

Le 19 avril 2024 à 18:49:49 :

Le 19 avril 2024 à 18:35:35 :

Le 19 avril 2024 à 18:30:26 :

Le 19 avril 2024 à 18:27:24 :

Le 19 avril 2024 à 18:23:46 :

> Le 19 avril 2024 à 18:22:05 :

>> Le 19 avril 2024 à 18:19:51 :

> >> Le 19 avril 2024 à 18:12:35 :

> > >> Le 19 avril 2024 à 18:10:45 :

> > > >> Le 19 avril 2024 à 18:10:13 :

> > > > >> Le 19 avril 2024 à 18:08:51 :

> > > > > >> Le 19 avril 2024 à 18:08:03 :

> > > > > > >> Le 19 avril 2024 à 18:05:23 :

> > > > > > > >Si même parcours c'est que t'as un mauvais cardio

> > > > > > >

> > > > > > > oui même parcours maison travail

> > > > > > > le problème c'est pas mon souffle mais la brulure dans mes cuisses

> > > > > >

> > > > > > Ça s'apelle la fatigue musculaire dans ce cas

> > > > > >

> > > > > > Fait une pause

> > > > >

> > > > > combien de temps la pause ?

> > > > > sachant que j'ai fait 2 fois du vélo la semaine derniere et 2 fois cette semaine

> > > >

> > > > J'en sais rien putain, écoute ton corps

> > >

> > > ben après 3jours sans velo mes cuisses ont l'air d'aller mieux c'est pour ça j'en fait que 2 fois par semaine mais je progresse pas...

> >

> > C'est trop peu pour progresser, c'est de l'entretien la

> >

> > Fais en 3x lundi mercredi vendredi , mardi jeudi samedi dimanche repos actif marche 1h en plus par jour

> >

> > Bois de l'eau régulièrement en petite quantité toute la journée

> >

> > Dors a heure fixe lève toi a heure fixe tout les jours

> >

> > Donne toi a fond pendant les séances mais progressivement dans la séance

> >

> > Applique ça et tu devrais bien progresser en un mois

>

> mais si je muscle déjà mes cuisses avec la muscu ca permet pas de créer du muscle avec 2 séance velo ?

Mais ton objectif c'est de la perf de vélo ou faire du muscle ?

non je veux raccourcir mon trajet en vélo mais je pensais que mes cuisses brulaient car les muscles sont pas assez developpé

Les cyclistes pro ont pas des cuisses énormes , vaut mieux être léger

Tu fais quelle taille pour quel poids ?

1m59 49kg

T'es un homme ?

Parfait pour gagner le tdf

Le 19 avril 2024 à 18:54:54 :

Le 19 avril 2024 à 18:53:57 :

Le 19 avril 2024 à 18:53:05 :

Le 19 avril 2024 à 17:58:48 :
après 4 parcours en 2 semaines ?

1er parcours : 1h00 allée / 50min retour
2eme parcours : 45min allée / 37min retour
3eme parcours : 46min allée / 36min retour
4eme parcours : 46min allée / 43min retour (assez grosse pluie sur le retour)

on est d'accord que c'est anormal de ne pas progresser en 2semaines ? les muscles sont censés venir non ?
j'ai toujours autant de douleur à monter des pentes même en vitesse 1 parfois je descend du vélo...

En fait c'est quoi qui coince, le cardio ou les jambes ?

jambes surtout dans les pentes ou je suis à 5-6km/h voir ou je pose pied à terre quand c'est trop raid

C'est quoi ton vélo ?

un velo d'occas à - de 100euros je sais même pas la marque

Le 19 avril 2024 à 18:55:21 TitreFoot01 a écrit :

Le 19 avril 2024 à 18:49:49 :

Le 19 avril 2024 à 18:35:35 :

Le 19 avril 2024 à 18:30:26 :

Le 19 avril 2024 à 18:27:24 :

> Le 19 avril 2024 à 18:23:46 :

>

> > Le 19 avril 2024 à 18:22:05 :

>

> >> Le 19 avril 2024 à 18:19:51 :

>

> > >> Le 19 avril 2024 à 18:12:35 :

>

> > > >> Le 19 avril 2024 à 18:10:45 :

>

> > > > >> Le 19 avril 2024 à 18:10:13 :

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> > > > > >> Le 19 avril 2024 à 18:08:51 :

>

> > > > > > >> Le 19 avril 2024 à 18:08:03 :

>

> > > > > > > >> Le 19 avril 2024 à 18:05:23 :

>

> > > > > > > > >Si même parcours c'est que t'as un mauvais cardio

>

> > > > > > > >

>

> > > > > > > > oui même parcours maison travail

>

> > > > > > > > le problème c'est pas mon souffle mais la brulure dans mes cuisses

>

> > > > > > >

>

> > > > > > > Ça s'apelle la fatigue musculaire dans ce cas

>

> > > > > > >

>

> > > > > > > Fait une pause

>

> > > > > >

>

> > > > > > combien de temps la pause ?

>

> > > > > > sachant que j'ai fait 2 fois du vélo la semaine derniere et 2 fois cette semaine

>

> > > > >

>

> > > > > J'en sais rien putain, écoute ton corps

>

> > > >

>

> > > > ben après 3jours sans velo mes cuisses ont l'air d'aller mieux c'est pour ça j'en fait que 2 fois par semaine mais je progresse pas...

>

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> > > C'est trop peu pour progresser, c'est de l'entretien la

>

> > >

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> > > Fais en 3x lundi mercredi vendredi , mardi jeudi samedi dimanche repos actif marche 1h en plus par jour

>

> > >

>

> > > Bois de l'eau régulièrement en petite quantité toute la journée

>

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> > > Dors a heure fixe lève toi a heure fixe tout les jours

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> > > Donne toi a fond pendant les séances mais progressivement dans la séance

>

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> > > Applique ça et tu devrais bien progresser en un mois

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> > mais si je muscle déjà mes cuisses avec la muscu ca permet pas de créer du muscle avec 2 séance velo ?

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> Mais ton objectif c'est de la perf de vélo ou faire du muscle ?

non je veux raccourcir mon trajet en vélo mais je pensais que mes cuisses brulaient car les muscles sont pas assez developpé

Les cyclistes pro ont pas des cuisses énormes , vaut mieux être léger

Tu fais quelle taille pour quel poids ?

1m59 49kg

T'es un homme ?

Parfait pour gagner le tdf

Par contre nofake, l'op a un avenir dans l'équitation
Il a le physique parfait pour être jockey

Le 19 avril 2024 à 18:55:15 :

Le 19 avril 2024 à 18:51:27 :

Le 19 avril 2024 à 18:49:16 :
En vrai de vrai on parle trop, le khey de l'armée a tout dit

Donne toi juste a fond et fermer sa gueule. Ta que sa qui marche, dans tout les domaines.

Il faut travailler plus, plus longtemps, plus régulièrement, plus dur.

Si tavais l'occasion de gagner 10000 euros a chaque séance que tu fais en moins de 25min, tu va toute les faire en moins de 25min. Faut juste se donner a 100% y'a pas de secret

A côté de ça tu applique les basiques de récupération en alimentation et sommeil

Ta rien besoin d'autres, juste te donner a fond et laisser le temps au temps

ben je me donne à fond mais juste les cuisses brulent à mort malheureusement on ne peut pas aller au dela de ses limites physiques on est de simple être de chair et de sang

Si je te donne 10000 euros pour que tu continue a te donner a fond pendant 10 min de plus tu va le faire

C'est une question d'état d'esprit, de motivation

La où tu pense que tu a atteint ta limite, t'es a 40%

Il faut que tu a envie que tes cuisses brûlent

Et tu dois vouloir atteindre le stade encore au dessus

Oublie tout le reste et focalise toi sur le fait de te donner A FOND et sans limite, et repose toi vraiment correctement après ta séance

Tu es obliger d'évoluer comme ça

Tu ne peut pas évoluer si tu ne donne pas de raison a ton corps d'évoluer

En vrai this. Tout le reste ça peut juste d'optimiser. Mais le coeur du sujet c'est ça.

Le 19 avril 2024 à 18:49:55 :

Le 19 avril 2024 à 18:48:29 :

Le 19 avril 2024 à 18:36:32 :

Le 19 avril 2024 à 18:29:00 :
Parce que ça suffit pas les ahurins
Culture de l'effort inexistante.

Pendant 1an j'ai du aller au boulot (maçon-42h/semaine) en vélo, 32km aller retour. (J'avais pas fais de vélo depuis l'enfance)

J'ai subit la première semaine, et me suis adapté au bout de 2/3 semaines.

Il me fallait 1h au début, 40min voir 35m si je grillais tous les feux a la fin.

Le soir salle de sport 6/7j

6.30h de sommeil en moyenne

Alimentation avec beaucoup de viande, féculent, sucrerie et fruit.

Y'a pas de cheat code faut juste se déchirer le cul pour vraiment progresser.

Vous pensez qu'à l'armée entre les montés de corde, les pompes, les tractions, la course à pieds non stop pendant les classes ils en ont quelque chose a foutre du temps de sommeil ou de l'apport équilibre en protéine ? Rien du tout, tu fais parce que ton corps est une magnifique machine capable.

Va te faire violence dans des montées ardu, oblige toi a sprinter sur de courtes durées, sors toi les doigts et vous plus gros bon sang.

Je suis pas plus capable qu'un autre, j'ai juste pas eu le choix. Et au final on arrive toujours a se surprendre en performance et c'est valable pour tous, j'ai jamais été sportif dans l'enfance et l'adolescence.

Alors du nerf

j'y crois pas le coup de la salle après 32km de velo

J'y crois pas non plus ahi pendant un moment je tapais 40km de vélo A/R pour taffer en tant que technicien de surface industrielle et quand je rentrais j'avais envie de TOUT sauf d'aller à la salle

c'est pour ca que je fais que 2 jours de vélo dans la semaine car en rentrant j'ai AUCUNEMENT ENVIE de faire de la muscu

Oublie la muscu, tu peut pas être éparpillés partout. Tu peut pas tout réussir en même temps. Garde un seul but a la fois et sois concentré dessus

Ton but c'est d'aller plus vite a vélo alors fais du vélo plus vite, et plus souvent que 2x par semaine.