c'est normal de ne pas progresser en velo ?

Parce que ça suffit pas les ahurins
Culture de l'effort inexistante.

Pendant 1an j'ai du aller au boulot (maçon-42h/semaine) en vélo, 32km aller retour. (J'avais pas fais de vélo depuis l'enfance)

J'ai subit la première semaine, et me suis adapté au bout de 2/3 semaines.

Il me fallait 1h au début, 40min voir 35m si je grillais tous les feux a la fin.

Le soir salle de sport 6/7j

6.30h de sommeil en moyenne

Alimentation avec beaucoup de viande, féculent, sucrerie et fruit.

Y'a pas de cheat code faut juste se déchirer le cul pour vraiment progresser.

Vous pensez qu'à l'armée entre les montés de corde, les pompes, les tractions, la course à pieds non stop pendant les classes ils en ont quelque chose a foutre du temps de sommeil ou de l'apport équilibre en protéine ? Rien du tout, tu fais parce que ton corps est une magnifique machine capable.

Va te faire violence dans des montées ardu, oblige toi a sprinter sur de courtes durées, sors toi les doigts et vous plus gros bon sang.

Je suis pas plus capable qu'un autre, j'ai juste pas eu le choix. Et au final on arrive toujours a se surprendre en performance et c'est valable pour tous, j'ai jamais été sportif dans l'enfance et l'adolescence.

Alors du nerf

Le 19 avril 2024 à 18:27:24 Yaasminaaa a écrit :

Le 19 avril 2024 à 18:23:46 :

Le 19 avril 2024 à 18:22:05 :

Le 19 avril 2024 à 18:19:51 :

Le 19 avril 2024 à 18:12:35 :

> Le 19 avril 2024 à 18:10:45 :

>

> > Le 19 avril 2024 à 18:10:13 :

>

> >> Le 19 avril 2024 à 18:08:51 :

>

> > >> Le 19 avril 2024 à 18:08:03 :

>

> > > >> Le 19 avril 2024 à 18:05:23 :

>

> > > > >Si même parcours c'est que t'as un mauvais cardio

>

> > > >

>

> > > > oui même parcours maison travail

>

> > > > le problème c'est pas mon souffle mais la brulure dans mes cuisses

>

> > >

>

> > > Ça s'apelle la fatigue musculaire dans ce cas

>

> > >

>

> > > Fait une pause

>

> >

>

> > combien de temps la pause ?

>

> > sachant que j'ai fait 2 fois du vélo la semaine derniere et 2 fois cette semaine

>

> J'en sais rien putain, écoute ton corps

ben après 3jours sans velo mes cuisses ont l'air d'aller mieux c'est pour ça j'en fait que 2 fois par semaine mais je progresse pas...

C'est trop peu pour progresser, c'est de l'entretien la

Fais en 3x lundi mercredi vendredi , mardi jeudi samedi dimanche repos actif marche 1h en plus par jour

Bois de l'eau régulièrement en petite quantité toute la journée

Dors a heure fixe lève toi a heure fixe tout les jours

Donne toi a fond pendant les séances mais progressivement dans la séance

Applique ça et tu devrais bien progresser en un mois

mais si je muscle déjà mes cuisses avec la muscu ca permet pas de créer du muscle avec 2 séance velo ?

Mais ton objectif c'est de la perf de vélo ou faire du muscle ?

non je veux raccourcir mon trajet en vélo mais je pensais que mes cuisses brulaient car les muscles sont pas assez developpé

Fait une série de 50 squat et des étirements 30 minutes avant tes séances
Ca va beaucoup t'aider

Le 19 avril 2024 à 18:27:24 :

Le 19 avril 2024 à 18:23:46 :

Le 19 avril 2024 à 18:22:05 :

Le 19 avril 2024 à 18:19:51 :

Le 19 avril 2024 à 18:12:35 :

> Le 19 avril 2024 à 18:10:45 :

>> Le 19 avril 2024 à 18:10:13 :

> >> Le 19 avril 2024 à 18:08:51 :

> > >> Le 19 avril 2024 à 18:08:03 :

> > > >> Le 19 avril 2024 à 18:05:23 :

> > > > >Si même parcours c'est que t'as un mauvais cardio

> > > >

> > > > oui même parcours maison travail

> > > > le problème c'est pas mon souffle mais la brulure dans mes cuisses

> > >

> > > Ça s'apelle la fatigue musculaire dans ce cas

> > >

> > > Fait une pause

> >

> > combien de temps la pause ?

> > sachant que j'ai fait 2 fois du vélo la semaine derniere et 2 fois cette semaine

>

> J'en sais rien putain, écoute ton corps

ben après 3jours sans velo mes cuisses ont l'air d'aller mieux c'est pour ça j'en fait que 2 fois par semaine mais je progresse pas...

C'est trop peu pour progresser, c'est de l'entretien la

Fais en 3x lundi mercredi vendredi , mardi jeudi samedi dimanche repos actif marche 1h en plus par jour

Bois de l'eau régulièrement en petite quantité toute la journée

Dors a heure fixe lève toi a heure fixe tout les jours

Donne toi a fond pendant les séances mais progressivement dans la séance

Applique ça et tu devrais bien progresser en un mois

mais si je muscle déjà mes cuisses avec la muscu ca permet pas de créer du muscle avec 2 séance velo ?

Mais ton objectif c'est de la perf de vélo ou faire du muscle ?

non je veux raccourcir mon trajet en vélo mais je pensais que mes cuisses brulaient car les muscles sont pas assez developpé

Les cyclistes pro ont pas des cuisses énormes , vaut mieux être léger

Tu fais quelle taille pour quel poids ?

Le 19 avril 2024 à 18:30:26 :

Le 19 avril 2024 à 18:27:24 :

Le 19 avril 2024 à 18:23:46 :

Le 19 avril 2024 à 18:22:05 :

Le 19 avril 2024 à 18:19:51 :

> Le 19 avril 2024 à 18:12:35 :

>> Le 19 avril 2024 à 18:10:45 :

> >> Le 19 avril 2024 à 18:10:13 :

> > >> Le 19 avril 2024 à 18:08:51 :

> > > >> Le 19 avril 2024 à 18:08:03 :

> > > > >> Le 19 avril 2024 à 18:05:23 :

> > > > > >Si même parcours c'est que t'as un mauvais cardio

> > > > >

> > > > > oui même parcours maison travail

> > > > > le problème c'est pas mon souffle mais la brulure dans mes cuisses

> > > >

> > > > Ça s'apelle la fatigue musculaire dans ce cas

> > > >

> > > > Fait une pause

> > >

> > > combien de temps la pause ?

> > > sachant que j'ai fait 2 fois du vélo la semaine derniere et 2 fois cette semaine

> >

> > J'en sais rien putain, écoute ton corps

>

> ben après 3jours sans velo mes cuisses ont l'air d'aller mieux c'est pour ça j'en fait que 2 fois par semaine mais je progresse pas...

C'est trop peu pour progresser, c'est de l'entretien la

Fais en 3x lundi mercredi vendredi , mardi jeudi samedi dimanche repos actif marche 1h en plus par jour

Bois de l'eau régulièrement en petite quantité toute la journée

Dors a heure fixe lève toi a heure fixe tout les jours

Donne toi a fond pendant les séances mais progressivement dans la séance

Applique ça et tu devrais bien progresser en un mois

mais si je muscle déjà mes cuisses avec la muscu ca permet pas de créer du muscle avec 2 séance velo ?

Mais ton objectif c'est de la perf de vélo ou faire du muscle ?

non je veux raccourcir mon trajet en vélo mais je pensais que mes cuisses brulaient car les muscles sont pas assez developpé

Les cyclistes pro ont pas des cuisses énormes , vaut mieux être léger

Tu fais quelle taille pour quel poids ?

1m59 49kg

Le 19 avril 2024 à 18:29:00 :
Parce que ça suffit pas les ahurins
Culture de l'effort inexistante.

Pendant 1an j'ai du aller au boulot (maçon-42h/semaine) en vélo, 32km aller retour. (J'avais pas fais de vélo depuis l'enfance)

J'ai subit la première semaine, et me suis adapté au bout de 2/3 semaines.

Il me fallait 1h au début, 40min voir 35m si je grillais tous les feux a la fin.

Le soir salle de sport 6/7j

6.30h de sommeil en moyenne

Alimentation avec beaucoup de viande, féculent, sucrerie et fruit.

Y'a pas de cheat code faut juste se déchirer le cul pour vraiment progresser.

Vous pensez qu'à l'armée entre les montés de corde, les pompes, les tractions, la course à pieds non stop pendant les classes ils en ont quelque chose a foutre du temps de sommeil ou de l'apport équilibre en protéine ? Rien du tout, tu fais parce que ton corps est une magnifique machine capable.

Va te faire violence dans des montées ardu, oblige toi a sprinter sur de courtes durées, sors toi les doigts et vous plus gros bon sang.

Je suis pas plus capable qu'un autre, j'ai juste pas eu le choix. Et au final on arrive toujours a se surprendre en performance et c'est valable pour tous, j'ai jamais été sportif dans l'enfance et l'adolescence.

Alors du nerf

j'y crois pas le coup de la salle après 32km de velo

Le 19 avril 2024 à 18:30:26 :

Le 19 avril 2024 à 18:27:24 Yaasminaaa a écrit :

Le 19 avril 2024 à 18:23:46 :

Le 19 avril 2024 à 18:22:05 :

Le 19 avril 2024 à 18:19:51 :

> Le 19 avril 2024 à 18:12:35 :

> > Le 19 avril 2024 à 18:10:45 :

> >

> > > Le 19 avril 2024 à 18:10:13 :

> >

> > >> Le 19 avril 2024 à 18:08:51 :

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> > > >> Le 19 avril 2024 à 18:08:03 :

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> > > > >> Le 19 avril 2024 à 18:05:23 :

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> > > > > >Si même parcours c'est que t'as un mauvais cardio

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> > > > > oui même parcours maison travail

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> > > > > le problème c'est pas mon souffle mais la brulure dans mes cuisses

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> > > > Ça s'apelle la fatigue musculaire dans ce cas

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> > > > Fait une pause

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> > > combien de temps la pause ?

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> > > sachant que j'ai fait 2 fois du vélo la semaine derniere et 2 fois cette semaine

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> > J'en sais rien putain, écoute ton corps

>

> ben après 3jours sans velo mes cuisses ont l'air d'aller mieux c'est pour ça j'en fait que 2 fois par semaine mais je progresse pas...

C'est trop peu pour progresser, c'est de l'entretien la

Fais en 3x lundi mercredi vendredi , mardi jeudi samedi dimanche repos actif marche 1h en plus par jour

Bois de l'eau régulièrement en petite quantité toute la journée

Dors a heure fixe lève toi a heure fixe tout les jours

Donne toi a fond pendant les séances mais progressivement dans la séance

Applique ça et tu devrais bien progresser en un mois

mais si je muscle déjà mes cuisses avec la muscu ca permet pas de créer du muscle avec 2 séance velo ?

Mais ton objectif c'est de la perf de vélo ou faire du muscle ?

non je veux raccourcir mon trajet en vélo mais je pensais que mes cuisses brulaient car les muscles sont pas assez developpé

Fait une série de 50 squat et des étirements 30 minutes avant tes séances
Ca va beaucoup t'aider

je vais essayer ça merci

Le 19 avril 2024 à 18:36:32 :

Le 19 avril 2024 à 18:29:00 :
Parce que ça suffit pas les ahurins
Culture de l'effort inexistante.

Pendant 1an j'ai du aller au boulot (maçon-42h/semaine) en vélo, 32km aller retour. (J'avais pas fais de vélo depuis l'enfance)

J'ai subit la première semaine, et me suis adapté au bout de 2/3 semaines.

Il me fallait 1h au début, 40min voir 35m si je grillais tous les feux a la fin.

Le soir salle de sport 6/7j

6.30h de sommeil en moyenne

Alimentation avec beaucoup de viande, féculent, sucrerie et fruit.

Y'a pas de cheat code faut juste se déchirer le cul pour vraiment progresser.

Vous pensez qu'à l'armée entre les montés de corde, les pompes, les tractions, la course à pieds non stop pendant les classes ils en ont quelque chose a foutre du temps de sommeil ou de l'apport équilibre en protéine ? Rien du tout, tu fais parce que ton corps est une magnifique machine capable.

Va te faire violence dans des montées ardu, oblige toi a sprinter sur de courtes durées, sors toi les doigts et vous plus gros bon sang.

Je suis pas plus capable qu'un autre, j'ai juste pas eu le choix. Et au final on arrive toujours a se surprendre en performance et c'est valable pour tous, j'ai jamais été sportif dans l'enfance et l'adolescence.

Alors du nerf

j'y crois pas le coup de la salle après 32km de velo

Je peux même en rajouter en te disant que je faisait sécurité 2 a 4 soirées par mois dans un bar a 2km de chez moi durant l'été

Et j'ai rien de spécial, juste eu pas d'autre choix, et je sortais de l'armée également. Le goût de l'effort est très vorace par la suite

Le 19 avril 2024 à 18:37:00 :

Le 19 avril 2024 à 18:30:26 :

Le 19 avril 2024 à 18:27:24 Yaasminaaa a écrit :

Le 19 avril 2024 à 18:23:46 :

Le 19 avril 2024 à 18:22:05 :

> Le 19 avril 2024 à 18:19:51 :

> > Le 19 avril 2024 à 18:12:35 :

> > > Le 19 avril 2024 à 18:10:45 :

> > >

> > > > Le 19 avril 2024 à 18:10:13 :

> > >

> > > >> Le 19 avril 2024 à 18:08:51 :

> > >

> > > > >> Le 19 avril 2024 à 18:08:03 :

> > >

> > > > > >> Le 19 avril 2024 à 18:05:23 :

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> > > > > > >Si même parcours c'est que t'as un mauvais cardio

> > >

> > > > > >

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> > > > > > oui même parcours maison travail

> > >

> > > > > > le problème c'est pas mon souffle mais la brulure dans mes cuisses

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> > > > > Ça s'apelle la fatigue musculaire dans ce cas

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> > > > >

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> > > > > Fait une pause

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> > > >

> > >

> > > > combien de temps la pause ?

> > >

> > > > sachant que j'ai fait 2 fois du vélo la semaine derniere et 2 fois cette semaine

> > >

> > > J'en sais rien putain, écoute ton corps

> >

> > ben après 3jours sans velo mes cuisses ont l'air d'aller mieux c'est pour ça j'en fait que 2 fois par semaine mais je progresse pas...

>

> C'est trop peu pour progresser, c'est de l'entretien la

>

> Fais en 3x lundi mercredi vendredi , mardi jeudi samedi dimanche repos actif marche 1h en plus par jour

>

> Bois de l'eau régulièrement en petite quantité toute la journée

>

> Dors a heure fixe lève toi a heure fixe tout les jours

>

> Donne toi a fond pendant les séances mais progressivement dans la séance

>

> Applique ça et tu devrais bien progresser en un mois

mais si je muscle déjà mes cuisses avec la muscu ca permet pas de créer du muscle avec 2 séance velo ?

Mais ton objectif c'est de la perf de vélo ou faire du muscle ?

non je veux raccourcir mon trajet en vélo mais je pensais que mes cuisses brulaient car les muscles sont pas assez developpé

Fait une série de 50 squat et des étirements 30 minutes avant tes séances
Ca va beaucoup t'aider

je vais essayer ça merci

Sert a rien ta les jambes en feu pendant tes séance vélo, faire de la muscu avant va pas t'aider a perf, tu va être encore plus fatiguer et faire des temps moins rapide

Fais ce que je tai dis sur le sommeil et l'eau, et arrête les protéines en poudre

Le 19 avril 2024 à 18:42:18 Mbapproute a écrit :

Le 19 avril 2024 à 18:37:00 :

Le 19 avril 2024 à 18:30:26 :

Le 19 avril 2024 à 18:27:24 Yaasminaaa a écrit :

Le 19 avril 2024 à 18:23:46 :

> Le 19 avril 2024 à 18:22:05 :

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> > Le 19 avril 2024 à 18:19:51 :

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> > > Le 19 avril 2024 à 18:12:35 :

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> > > > Le 19 avril 2024 à 18:10:45 :

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> > > > > Le 19 avril 2024 à 18:10:13 :

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> > > > >> Le 19 avril 2024 à 18:08:51 :

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> > > > > >> Le 19 avril 2024 à 18:08:03 :

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> > > > > > Ça s'apelle la fatigue musculaire dans ce cas

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> > > > > > Fait une pause

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> > > > > combien de temps la pause ?

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> > > > > sachant que j'ai fait 2 fois du vélo la semaine derniere et 2 fois cette semaine

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> > > > J'en sais rien putain, écoute ton corps

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> > > ben après 3jours sans velo mes cuisses ont l'air d'aller mieux c'est pour ça j'en fait que 2 fois par semaine mais je progresse pas...

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> > C'est trop peu pour progresser, c'est de l'entretien la

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> > Fais en 3x lundi mercredi vendredi , mardi jeudi samedi dimanche repos actif marche 1h en plus par jour

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> > Bois de l'eau régulièrement en petite quantité toute la journée

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> > Dors a heure fixe lève toi a heure fixe tout les jours

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> > Donne toi a fond pendant les séances mais progressivement dans la séance

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> > Applique ça et tu devrais bien progresser en un mois

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> mais si je muscle déjà mes cuisses avec la muscu ca permet pas de créer du muscle avec 2 séance velo ?

Mais ton objectif c'est de la perf de vélo ou faire du muscle ?

non je veux raccourcir mon trajet en vélo mais je pensais que mes cuisses brulaient car les muscles sont pas assez developpé

Fait une série de 50 squat et des étirements 30 minutes avant tes séances
Ca va beaucoup t'aider

je vais essayer ça merci

Sert a rien ta les jambes en feu pendant tes séance vélo, faire de la muscu avant va pas t'aider a perf, tu va être encore plus fatiguer et faire des temps moins rapide

Fais ce que je tai dis sur le sommeil et l'eau, et arrête les protéines en poudre

Faire une petite série de squat et des étirements c'est pas faire de la muscu
C'est juste pour se chauffer les jambes et éviter d'être épuisé après 5 minutes de vélo en plus d'éviter des crampes et des blessures

Le 19 avril 2024 à 17:59:24 :
ayaa pousser son vélo dans une montée

YATANGAKI

Le 19 avril 2024 à 18:11:47 :

Le 19 avril 2024 à 18:10:35 :

Le 19 avril 2024 à 18:08:03 :

Le 19 avril 2024 à 18:05:23 :
Si même parcours c'est que t'as un mauvais cardio

oui même parcours maison travail
le problème c'est pas mon souffle mais la brulure dans mes cuisses

Dans 2 3 mois t'auras plus ça khey moi aussi quand je reprends le vélo ça me brûle sur des efforts intenses, pourtant j'en fais depuis des années

et l'alimentation + repos des muscles c est important aussi

t'arrives à monter les pentes à la reprise ou tu descend du vélo ?

Ah non khey je suis jamais descendu de mon vélo

Le 19 avril 2024 à 18:40:46 :

Le 19 avril 2024 à 18:36:32 :

Le 19 avril 2024 à 18:29:00 :
Parce que ça suffit pas les ahurins
Culture de l'effort inexistante.

Pendant 1an j'ai du aller au boulot (maçon-42h/semaine) en vélo, 32km aller retour. (J'avais pas fais de vélo depuis l'enfance)

J'ai subit la première semaine, et me suis adapté au bout de 2/3 semaines.

Il me fallait 1h au début, 40min voir 35m si je grillais tous les feux a la fin.

Le soir salle de sport 6/7j

6.30h de sommeil en moyenne

Alimentation avec beaucoup de viande, féculent, sucrerie et fruit.

Y'a pas de cheat code faut juste se déchirer le cul pour vraiment progresser.

Vous pensez qu'à l'armée entre les montés de corde, les pompes, les tractions, la course à pieds non stop pendant les classes ils en ont quelque chose a foutre du temps de sommeil ou de l'apport équilibre en protéine ? Rien du tout, tu fais parce que ton corps est une magnifique machine capable.

Va te faire violence dans des montées ardu, oblige toi a sprinter sur de courtes durées, sors toi les doigts et vous plus gros bon sang.

Je suis pas plus capable qu'un autre, j'ai juste pas eu le choix. Et au final on arrive toujours a se surprendre en performance et c'est valable pour tous, j'ai jamais été sportif dans l'enfance et l'adolescence.

Alors du nerf

j'y crois pas le coup de la salle après 32km de velo

Je peux même en rajouter en te disant que je faisait sécurité 2 a 4 soirées par mois dans un bar a 2km de chez moi durant l'été

Et j'ai rien de spécial, juste eu pas d'autre choix, et je sortais de l'armée également. Le goût de l'effort est très vorace par la suite

mouais ça doit etre ça Arnold Schwarzenegger

Faire une petite série de squat et des étirements c'est pas faire de la muscu
C'est juste pour se chauffer les jambes et éviter d'être épuisé après 5 minutes de vélo en plus d'éviter des crampes et des blessures

Ceci c'est très important de s’échauffer et bien s'étirer après le sport + bcp d'eau, bonne alimentation et du repos pour les muscles

Tu roules avec quoi déjà?
Ton itinéraire y'a des feux rouges?

si tu veux progresser :

faut rouler régulièrement, varier les activités, de la petite balade au sprint avec du fractionné, mais le plus important c'est la régularité

Le 19 avril 2024 à 18:45:36 :

Le 19 avril 2024 à 18:40:46 :

Le 19 avril 2024 à 18:36:32 :

Le 19 avril 2024 à 18:29:00 :
Parce que ça suffit pas les ahurins
Culture de l'effort inexistante.

Pendant 1an j'ai du aller au boulot (maçon-42h/semaine) en vélo, 32km aller retour. (J'avais pas fais de vélo depuis l'enfance)

J'ai subit la première semaine, et me suis adapté au bout de 2/3 semaines.

Il me fallait 1h au début, 40min voir 35m si je grillais tous les feux a la fin.

Le soir salle de sport 6/7j

6.30h de sommeil en moyenne

Alimentation avec beaucoup de viande, féculent, sucrerie et fruit.

Y'a pas de cheat code faut juste se déchirer le cul pour vraiment progresser.

Vous pensez qu'à l'armée entre les montés de corde, les pompes, les tractions, la course à pieds non stop pendant les classes ils en ont quelque chose a foutre du temps de sommeil ou de l'apport équilibre en protéine ? Rien du tout, tu fais parce que ton corps est une magnifique machine capable.

Va te faire violence dans des montées ardu, oblige toi a sprinter sur de courtes durées, sors toi les doigts et vous plus gros bon sang.

Je suis pas plus capable qu'un autre, j'ai juste pas eu le choix. Et au final on arrive toujours a se surprendre en performance et c'est valable pour tous, j'ai jamais été sportif dans l'enfance et l'adolescence.

Alors du nerf

j'y crois pas le coup de la salle après 32km de velo

Je peux même en rajouter en te disant que je faisait sécurité 2 a 4 soirées par mois dans un bar a 2km de chez moi durant l'été

Et j'ai rien de spécial, juste eu pas d'autre choix, et je sortais de l'armée également. Le goût de l'effort est très vorace par la suite

mouais ça doit etre ça Arnold Schwarzenegger

Il a raison khey le mental joue énormément dans la pratique de tout sport

Le 19 avril 2024 à 18:36:32 :

Le 19 avril 2024 à 18:29:00 :
Parce que ça suffit pas les ahurins
Culture de l'effort inexistante.

Pendant 1an j'ai du aller au boulot (maçon-42h/semaine) en vélo, 32km aller retour. (J'avais pas fais de vélo depuis l'enfance)

J'ai subit la première semaine, et me suis adapté au bout de 2/3 semaines.

Il me fallait 1h au début, 40min voir 35m si je grillais tous les feux a la fin.

Le soir salle de sport 6/7j

6.30h de sommeil en moyenne

Alimentation avec beaucoup de viande, féculent, sucrerie et fruit.

Y'a pas de cheat code faut juste se déchirer le cul pour vraiment progresser.

Vous pensez qu'à l'armée entre les montés de corde, les pompes, les tractions, la course à pieds non stop pendant les classes ils en ont quelque chose a foutre du temps de sommeil ou de l'apport équilibre en protéine ? Rien du tout, tu fais parce que ton corps est une magnifique machine capable.

Va te faire violence dans des montées ardu, oblige toi a sprinter sur de courtes durées, sors toi les doigts et vous plus gros bon sang.

Je suis pas plus capable qu'un autre, j'ai juste pas eu le choix. Et au final on arrive toujours a se surprendre en performance et c'est valable pour tous, j'ai jamais été sportif dans l'enfance et l'adolescence.

Alors du nerf

j'y crois pas le coup de la salle après 32km de velo

32km de vélo c'est pas grand chose quand t'es entrainé
Surtout en 2 x 16

Le 19 avril 2024 à 18:36:32 :

Le 19 avril 2024 à 18:29:00 :
Parce que ça suffit pas les ahurins
Culture de l'effort inexistante.

Pendant 1an j'ai du aller au boulot (maçon-42h/semaine) en vélo, 32km aller retour. (J'avais pas fais de vélo depuis l'enfance)

J'ai subit la première semaine, et me suis adapté au bout de 2/3 semaines.

Il me fallait 1h au début, 40min voir 35m si je grillais tous les feux a la fin.

Le soir salle de sport 6/7j

6.30h de sommeil en moyenne

Alimentation avec beaucoup de viande, féculent, sucrerie et fruit.

Y'a pas de cheat code faut juste se déchirer le cul pour vraiment progresser.

Vous pensez qu'à l'armée entre les montés de corde, les pompes, les tractions, la course à pieds non stop pendant les classes ils en ont quelque chose a foutre du temps de sommeil ou de l'apport équilibre en protéine ? Rien du tout, tu fais parce que ton corps est une magnifique machine capable.

Va te faire violence dans des montées ardu, oblige toi a sprinter sur de courtes durées, sors toi les doigts et vous plus gros bon sang.

Je suis pas plus capable qu'un autre, j'ai juste pas eu le choix. Et au final on arrive toujours a se surprendre en performance et c'est valable pour tous, j'ai jamais été sportif dans l'enfance et l'adolescence.

Alors du nerf

j'y crois pas le coup de la salle après 32km de velo

J'y crois pas non plus ahi pendant un moment je tapais 40km de vélo A/R pour taffer en tant que technicien de surface industrielle et quand je rentrais j'avais envie de TOUT sauf d'aller à la salle

Le 19 avril 2024 à 18:46:41 :
Tu roules avec quoi déjà?
Ton itinéraire y'a des feux rouges?

si tu veux progresser :

faut rouler régulièrement, varier les activités, de la petite balade au sprint avec du fractionné, mais le plus important c'est la régularité

velo d'occas à - de 100euros
qu'un seul feu rouge, le reste piste cyclabe avec bcp d'irrégularité monté/descente parfois très legere, mais rarement du plat pur

En vrai de vrai on parle trop, le khey de l'armée a tout dit

Donne toi juste a fond et fermer sa gueule. Ta que sa qui marche, dans tout les domaines.

Il faut travailler plus, plus longtemps, plus régulièrement, plus dur.

Si tavais l'occasion de gagner 10000 euros a chaque séance que tu fais en moins de 25min, tu va toute les faire en moins de 25min. Faut juste se donner a 100% y'a pas de secret

A côté de ça tu applique les basiques de récupération en alimentation et sommeil

Ta rien besoin d'autres, juste te donner a fond et laisser le temps au temps

Le 19 avril 2024 à 18:35:35 :

Le 19 avril 2024 à 18:30:26 :

Le 19 avril 2024 à 18:27:24 :

Le 19 avril 2024 à 18:23:46 :

Le 19 avril 2024 à 18:22:05 :

> Le 19 avril 2024 à 18:19:51 :

>> Le 19 avril 2024 à 18:12:35 :

> >> Le 19 avril 2024 à 18:10:45 :

> > >> Le 19 avril 2024 à 18:10:13 :

> > > >> Le 19 avril 2024 à 18:08:51 :

> > > > >> Le 19 avril 2024 à 18:08:03 :

> > > > > >> Le 19 avril 2024 à 18:05:23 :

> > > > > > >Si même parcours c'est que t'as un mauvais cardio

> > > > > >

> > > > > > oui même parcours maison travail

> > > > > > le problème c'est pas mon souffle mais la brulure dans mes cuisses

> > > > >

> > > > > Ça s'apelle la fatigue musculaire dans ce cas

> > > > >

> > > > > Fait une pause

> > > >

> > > > combien de temps la pause ?

> > > > sachant que j'ai fait 2 fois du vélo la semaine derniere et 2 fois cette semaine

> > >

> > > J'en sais rien putain, écoute ton corps

> >

> > ben après 3jours sans velo mes cuisses ont l'air d'aller mieux c'est pour ça j'en fait que 2 fois par semaine mais je progresse pas...

>

> C'est trop peu pour progresser, c'est de l'entretien la

>

> Fais en 3x lundi mercredi vendredi , mardi jeudi samedi dimanche repos actif marche 1h en plus par jour

>

> Bois de l'eau régulièrement en petite quantité toute la journée

>

> Dors a heure fixe lève toi a heure fixe tout les jours

>

> Donne toi a fond pendant les séances mais progressivement dans la séance

>

> Applique ça et tu devrais bien progresser en un mois

mais si je muscle déjà mes cuisses avec la muscu ca permet pas de créer du muscle avec 2 séance velo ?

Mais ton objectif c'est de la perf de vélo ou faire du muscle ?

non je veux raccourcir mon trajet en vélo mais je pensais que mes cuisses brulaient car les muscles sont pas assez developpé

Les cyclistes pro ont pas des cuisses énormes , vaut mieux être léger

Tu fais quelle taille pour quel poids ?

1m59 49kg

T'es un homme ?