c'est normal de ne pas progresser en velo ?

Le 19 avril 2024 à 18:09:51 :

Le 19 avril 2024 à 17:58:48 :
après 4 parcours en 2 semaines ?

1er parcours : 1h00 allée / 50min retour
2eme parcours : 45min allée / 37min retour
3eme parcours : 46min allée / 36min retour
4eme parcours : 46min allée / 43min retour (assez grosse pluie sur le retour)

on est d'accord que c'est anormal de ne pas progresser en 2semaines ? les muscles sont censés venir non ?
j'ai toujours autant de douleur à monter des pentes même en vitesse 1 parfois je descend du vélo...

Tu manges de la protéine ?

Tu dors bien ?

oui proteine en poudre des que je rentre du velo
je dors 7h en moyenne

Le 19 avril 2024 à 18:10:35 :

Le 19 avril 2024 à 18:08:03 :

Le 19 avril 2024 à 18:05:23 :
Si même parcours c'est que t'as un mauvais cardio

oui même parcours maison travail
le problème c'est pas mon souffle mais la brulure dans mes cuisses

Dans 2 3 mois t'auras plus ça khey moi aussi quand je reprends le vélo ça me brûle sur des efforts intenses, pourtant j'en fais depuis des années

et l'alimentation + repos des muscles c est important aussi

t'arrives à monter les pentes à la reprise ou tu descend du vélo ?

Le 19 avril 2024 à 18:10:45 :

Le 19 avril 2024 à 18:10:13 :

Le 19 avril 2024 à 18:08:51 :

Le 19 avril 2024 à 18:08:03 :

Le 19 avril 2024 à 18:05:23 :
Si même parcours c'est que t'as un mauvais cardio

oui même parcours maison travail
le problème c'est pas mon souffle mais la brulure dans mes cuisses

Ça s'apelle la fatigue musculaire dans ce cas

Fait une pause

combien de temps la pause ?
sachant que j'ai fait 2 fois du vélo la semaine derniere et 2 fois cette semaine

J'en sais rien putain, écoute ton corps

ben après 3jours sans velo mes cuisses ont l'air d'aller mieux c'est pour ça j'en fait que 2 fois par semaine mais je progresse pas...

Le 19 avril 2024 à 18:10:59 :

Le 19 avril 2024 à 18:09:51 :

Le 19 avril 2024 à 17:58:48 :
après 4 parcours en 2 semaines ?

1er parcours : 1h00 allée / 50min retour
2eme parcours : 45min allée / 37min retour
3eme parcours : 46min allée / 36min retour
4eme parcours : 46min allée / 43min retour (assez grosse pluie sur le retour)

on est d'accord que c'est anormal de ne pas progresser en 2semaines ? les muscles sont censés venir non ?
j'ai toujours autant de douleur à monter des pentes même en vitesse 1 parfois je descend du vélo...

Tu manges de la protéine ?

Tu dors bien ?

oui proteine en poudre des que je rentre du velo
je dors 7h en moyenne

T'es fatiguée ou pas ? Si oui, tu ne dors pas assez

Parce que c'est chelou que tu n'arrives pas à progresser :/

Après, si ça se trouve t'as juste pas de chance à cause du vent :/

Tes performances dépendent de trop de facteur.

Ta bien manger ? Bu ? Dormi ?

A contrario ta fumé? Bu de l'alcool ?

Le 19 avril 2024 à 18:13:45 :

Le 19 avril 2024 à 18:10:59 :

Le 19 avril 2024 à 18:09:51 :

Le 19 avril 2024 à 17:58:48 :
après 4 parcours en 2 semaines ?

1er parcours : 1h00 allée / 50min retour
2eme parcours : 45min allée / 37min retour
3eme parcours : 46min allée / 36min retour
4eme parcours : 46min allée / 43min retour (assez grosse pluie sur le retour)

on est d'accord que c'est anormal de ne pas progresser en 2semaines ? les muscles sont censés venir non ?
j'ai toujours autant de douleur à monter des pentes même en vitesse 1 parfois je descend du vélo...

Tu manges de la protéine ?

Tu dors bien ?

oui proteine en poudre des que je rentre du velo
je dors 7h en moyenne

T'es fatiguée ou pas ? Si oui, tu ne dors pas assez

Parce que c'est chelou que tu n'arrives pas à progresser :/

Après, si ça se trouve t'as juste pas de chance à cause du vent :/

y'a eu bcp de vent cette semaine peut etre ça en effet
sinon la fatigue ça va

Le 19 avril 2024 à 18:14:19 :
Car ton corps n'est pas habitué et a besoin de repos tout simplement. Je fais un peu de sport et je progresse toujours après un bon repos que pendant la période d'activité

je fais que 2 fois du velo dans la semaine après je peux reduire à 1 fois au pire

Le 19 avril 2024 à 18:15:55 :
Tes performances dépendent de trop de facteur.

Ta bien manger ? Bu ? Dormi ?

A contrario ta fumé? Bu de l'alcool ?

je fume pas et je bois pas et je mange toujours avant de partir et je dors 7h en moyenne

+ oui je donne autant à chaque séance car c'est seulement les cuisses en feu qui font que je réduis les vitesses ou que lors de pente je mets pied à terre

Le 19 avril 2024 à 18:18:21 :
Après, t'as des courbatures ou pas ? Parce que contrairement à ce que bcp de crétins croient, faut laisser les muscles se reposer au moins 1 semaine après des courbatures

non j'ai eu 0 courbature car je fais déjà de la muscu depuis 2-3ans

Le 19 avril 2024 à 18:12:35 :

Le 19 avril 2024 à 18:10:45 :

Le 19 avril 2024 à 18:10:13 :

Le 19 avril 2024 à 18:08:51 :

Le 19 avril 2024 à 18:08:03 :

> Le 19 avril 2024 à 18:05:23 :

>Si même parcours c'est que t'as un mauvais cardio

oui même parcours maison travail
le problème c'est pas mon souffle mais la brulure dans mes cuisses

Ça s'apelle la fatigue musculaire dans ce cas

Fait une pause

combien de temps la pause ?
sachant que j'ai fait 2 fois du vélo la semaine derniere et 2 fois cette semaine

J'en sais rien putain, écoute ton corps

ben après 3jours sans velo mes cuisses ont l'air d'aller mieux c'est pour ça j'en fait que 2 fois par semaine mais je progresse pas...

C'est trop peu pour progresser, c'est de l'entretien la

Fais en 3x lundi mercredi vendredi , mardi jeudi samedi dimanche repos actif marche 1h en plus par jour

Bois de l'eau régulièrement en petite quantité toute la journée

Dors a heure fixe lève toi a heure fixe tout les jours

Donne toi a fond pendant les séances mais progressivement dans la séance

Applique ça et tu devrais bien progresser en un mois

Le 19 avril 2024 à 18:19:51 :

Le 19 avril 2024 à 18:12:35 :

Le 19 avril 2024 à 18:10:45 :

Le 19 avril 2024 à 18:10:13 :

Le 19 avril 2024 à 18:08:51 :

> Le 19 avril 2024 à 18:08:03 :

>> Le 19 avril 2024 à 18:05:23 :

> >Si même parcours c'est que t'as un mauvais cardio

>

> oui même parcours maison travail

> le problème c'est pas mon souffle mais la brulure dans mes cuisses

Ça s'apelle la fatigue musculaire dans ce cas

Fait une pause

combien de temps la pause ?
sachant que j'ai fait 2 fois du vélo la semaine derniere et 2 fois cette semaine

J'en sais rien putain, écoute ton corps

ben après 3jours sans velo mes cuisses ont l'air d'aller mieux c'est pour ça j'en fait que 2 fois par semaine mais je progresse pas...

C'est trop peu pour progresser, c'est de l'entretien la

Fais en 3x lundi mercredi vendredi , mardi jeudi samedi dimanche repos actif marche 1h en plus par jour

Bois de l'eau régulièrement en petite quantité toute la journée

Dors a heure fixe lève toi a heure fixe tout les jours

Donne toi a fond pendant les séances mais progressivement dans la séance

Applique ça et tu devrais bien progresser en un mois

mais si je muscle déjà mes cuisses avec la muscu ca permet pas de créer du muscle avec 2 séance velo ?

Le 19 avril 2024 à 18:18:47 :

Le 19 avril 2024 à 18:15:55 :
Tes performances dépendent de trop de facteur.

Ta bien manger ? Bu ? Dormi ?

A contrario ta fumé? Bu de l'alcool ?

je fume pas et je bois pas et je mange toujours avant de partir et je dors 7h en moyenne

+ oui je donne autant à chaque séance car c'est seulement les cuisses en feu qui font que je réduis les vitesses ou que lors de pente je mets pied à terre

Fais attention a pas trop manger , mange ton repas 2h avant et une banane 30min avant

Oublie la protéine en poudre ta pas besoin de ça, mange tes protéines et bois plutôt bcp d'eau

Le 19 avril 2024 à 18:18:47 Yaasminaaa a écrit :

Le 19 avril 2024 à 18:15:55 :
Tes performances dépendent de trop de facteur.

Ta bien manger ? Bu ? Dormi ?

A contrario ta fumé? Bu de l'alcool ?

je fume pas et je bois pas et je mange toujours avant de partir et je dors 7h en moyenne

+ oui je donne autant à chaque séance car c'est seulement les cuisses en feu qui font que je réduis les vitesses ou que lors de pente je mets pied à terre

Trouve toi une pente pas trop violente ~10 ou 20° et tu la fait à chaque session
Le but c'est de ne jamais mettre le pied à terre à moins d'avoir les jambes qui flanchent, à force tu vas réussir à la faire d'une traite et sans fatigue

Le 19 avril 2024 à 18:22:05 :

Le 19 avril 2024 à 18:19:51 :

Le 19 avril 2024 à 18:12:35 :

Le 19 avril 2024 à 18:10:45 :

Le 19 avril 2024 à 18:10:13 :

> Le 19 avril 2024 à 18:08:51 :

>> Le 19 avril 2024 à 18:08:03 :

> >> Le 19 avril 2024 à 18:05:23 :

> > >Si même parcours c'est que t'as un mauvais cardio

> >

> > oui même parcours maison travail

> > le problème c'est pas mon souffle mais la brulure dans mes cuisses

>

> Ça s'apelle la fatigue musculaire dans ce cas

>

> Fait une pause

combien de temps la pause ?
sachant que j'ai fait 2 fois du vélo la semaine derniere et 2 fois cette semaine

J'en sais rien putain, écoute ton corps

ben après 3jours sans velo mes cuisses ont l'air d'aller mieux c'est pour ça j'en fait que 2 fois par semaine mais je progresse pas...

C'est trop peu pour progresser, c'est de l'entretien la

Fais en 3x lundi mercredi vendredi , mardi jeudi samedi dimanche repos actif marche 1h en plus par jour

Bois de l'eau régulièrement en petite quantité toute la journée

Dors a heure fixe lève toi a heure fixe tout les jours

Donne toi a fond pendant les séances mais progressivement dans la séance

Applique ça et tu devrais bien progresser en un mois

mais si je muscle déjà mes cuisses avec la muscu ca permet pas de créer du muscle avec 2 séance velo ?

Mais ton objectif c'est de la perf de vélo ou faire du muscle ?

Le 19 avril 2024 à 18:23:03 :

Le 19 avril 2024 à 18:18:47 :

Le 19 avril 2024 à 18:15:55 :
Tes performances dépendent de trop de facteur.

Ta bien manger ? Bu ? Dormi ?

A contrario ta fumé? Bu de l'alcool ?

je fume pas et je bois pas et je mange toujours avant de partir et je dors 7h en moyenne

+ oui je donne autant à chaque séance car c'est seulement les cuisses en feu qui font que je réduis les vitesses ou que lors de pente je mets pied à terre

Fais attention a pas trop manger , mange ton repas 2h avant et une banane 30min avant

Oublie la protéine en poudre ta pas besoin de ça, mange tes protéines et bois plutôt bcp d'eau

le probleme c'est que le matin avant de partir au travail je peux pas me lever 2h avant sinon je ne dors plus que 5h par nuit

Le 19 avril 2024 à 18:23:04 :

Le 19 avril 2024 à 18:18:47 Yaasminaaa a écrit :

Le 19 avril 2024 à 18:15:55 :
Tes performances dépendent de trop de facteur.

Ta bien manger ? Bu ? Dormi ?

A contrario ta fumé? Bu de l'alcool ?

je fume pas et je bois pas et je mange toujours avant de partir et je dors 7h en moyenne

+ oui je donne autant à chaque séance car c'est seulement les cuisses en feu qui font que je réduis les vitesses ou que lors de pente je mets pied à terre

Trouve toi une pente pas trop violente ~10 ou 20° et tu la fait à chaque session
Le but c'est de ne jamais mettre le pied à terre à moins d'avoir les jambes qui flanchent, à force tu vas réussir à la faire d'une traite et sans fatigue

y'a une pente j'arrive à monter sans mettre pied à terre en vitesse 1 mais y'en a une c'est impossible elle est même rouge sur l'application et classé en pente RAIDE

Le 19 avril 2024 à 18:23:46 :

Le 19 avril 2024 à 18:22:05 :

Le 19 avril 2024 à 18:19:51 :

Le 19 avril 2024 à 18:12:35 :

Le 19 avril 2024 à 18:10:45 :

> Le 19 avril 2024 à 18:10:13 :

>> Le 19 avril 2024 à 18:08:51 :

> >> Le 19 avril 2024 à 18:08:03 :

> > >> Le 19 avril 2024 à 18:05:23 :

> > > >Si même parcours c'est que t'as un mauvais cardio

> > >

> > > oui même parcours maison travail

> > > le problème c'est pas mon souffle mais la brulure dans mes cuisses

> >

> > Ça s'apelle la fatigue musculaire dans ce cas

> >

> > Fait une pause

>

> combien de temps la pause ?

> sachant que j'ai fait 2 fois du vélo la semaine derniere et 2 fois cette semaine

J'en sais rien putain, écoute ton corps

ben après 3jours sans velo mes cuisses ont l'air d'aller mieux c'est pour ça j'en fait que 2 fois par semaine mais je progresse pas...

C'est trop peu pour progresser, c'est de l'entretien la

Fais en 3x lundi mercredi vendredi , mardi jeudi samedi dimanche repos actif marche 1h en plus par jour

Bois de l'eau régulièrement en petite quantité toute la journée

Dors a heure fixe lève toi a heure fixe tout les jours

Donne toi a fond pendant les séances mais progressivement dans la séance

Applique ça et tu devrais bien progresser en un mois

mais si je muscle déjà mes cuisses avec la muscu ca permet pas de créer du muscle avec 2 séance velo ?

Mais ton objectif c'est de la perf de vélo ou faire du muscle ?

non je veux raccourcir mon trajet en vélo mais je pensais que mes cuisses brulaient car les muscles sont pas assez developpé