je suis gras et je sais pas quoi manger .... conseillez-moi

vendredi je vais faire les courses pour le mois et je sais pas quoi acheter ...

je suis pas gros mais plutôt gras ...

j'achète quoi pour manger et perdre ce putain de gras du bide ?

ps : j’attends la fin de la chasse pour me remettre au "sport" (vélo cross et randonnées)

Pendant les repas : ne prends pas des portions de gros porcs.

Entre les repas : tu n'as le droit qu'à des fruits.

Déficit calorique de -500 par rapport à ton besoin journalier.

Sport c'est si tu veux optimiser et pas perdre trop de muscles.

Derien

Le 06 décembre 2023 à 23:37:17 :
Pendant les repas : ne prends pas des portions de gros porcs.

Entre les repas : tu n'as le droit qu'à des fruits.

Déficit calorique de -500 par rapport à ton besoin journalier.

Sport c'est si tu veux optimiser et pas perdre trop de muscles.

Derien

ouais mais j'achète quoi à manger khey ?

Le 06 décembre 2023 à 23:41:23 :
Tu arrete le sucre raffiné.
Tu diminue les glucides.
Et tu AUGMENTE le gras animal meme si ça parait contre intuitif.

je peux manger des pâtes complètes ?

j'aime trop les pâtes complètes avec du bon poulet ou du sauté de porc

Le 06 décembre 2023 à 23:44:36 :

Le 06 décembre 2023 à 23:41:23 :
Tu arrete le sucre raffiné.
Tu diminue les glucides.
Et tu AUGMENTE le gras animal meme si ça parait contre intuitif.

je peux manger des pâtes complètes ?

j'aime trop les pâtes complètes avec du bon poulet ou du sauté de porc

Tu peux manger des pates mais n'en abuse pas.

Préfère les viandes grasses comme le boeuf ou le porc

Et surtout ARRETE les huiles vegetales (tournesol, colza, palme ect...). Sauf l'huile d'olive ça tu peux continuer.

Le 06 décembre 2023 à 23:45:37 :

Le 06 décembre 2023 à 23:44:36 :

Le 06 décembre 2023 à 23:41:23 :
Tu arrete le sucre raffiné.
Tu diminue les glucides.
Et tu AUGMENTE le gras animal meme si ça parait contre intuitif.

je peux manger des pâtes complètes ?

j'aime trop les pâtes complètes avec du bon poulet ou du sauté de porc

Tu peux manger des pates mais n'en abuse pas.

Préfère les viandes grasses comme le boeuf ou le porc

Et surtout ARRETE les huiles vegetales (tournesol, colza, palme ect...). Sauf l'huile d'olive ça tu peux continuer.

donc tu déconseils le poulet ?

et en dessert je peux m'autoriser quoi ?

Le 06 décembre 2023 à 23:47:25 :
Total calorique.

c'est chiant à compter

Le 06 décembre 2023 à 23:48:10 :

Le 06 décembre 2023 à 23:45:37 :

Le 06 décembre 2023 à 23:44:36 :

Le 06 décembre 2023 à 23:41:23 :
Tu arrete le sucre raffiné.
Tu diminue les glucides.
Et tu AUGMENTE le gras animal meme si ça parait contre intuitif.

je peux manger des pâtes complètes ?

j'aime trop les pâtes complètes avec du bon poulet ou du sauté de porc

Tu peux manger des pates mais n'en abuse pas.

Préfère les viandes grasses comme le boeuf ou le porc

Et surtout ARRETE les huiles vegetales (tournesol, colza, palme ect...). Sauf l'huile d'olive ça tu peux continuer.

donc tu déconseils le poulet ?

et en dessert je peux m'autoriser quoi ?

Les déserts c'est du sucre faut éviter...

Il te faut des fibres à chaque repas. Dans ton assiette pâtes/poulet tu dois avoir min 1/3 de haricots/courgettes/légumes quelconques

N'oublie pas aussi les légumineuses

regarder ce sue tu dois consimmer en kcal par jour

Et eviter les glucides pour perdre du poid

Le 06 décembre 2023 à 23:50:15 :
Il te faut des fibres à chaque repas. Dans ton assiette pâtes/poulet tu dois avoir min 1/3 de haricots/courgettes/légumes quelconques

N'oublie pas aussi les légumineuses

bordel j'aime pas trop les légumes

Le 06 décembre 2023 à 23:51:27 :
Ne mange rien

Le 06 décembre 2023 à 23:50:15 :
Il te faut des fibres à chaque repas. Dans ton assiette pâtes/poulet tu dois avoir min 1/3 de haricots/courgettes/légumes quelconques

N'oublie pas aussi les légumineuses

L'histoire des fibres c'est des conneries :
https://www.youtube.com/watch?v=xqUO4P9ADI0&
https://www.youtube.com/watch?v=HlYXKmSQGzk

Le 06 décembre 2023 à 23:50:26 :
regarder ce sue tu dois consimmer en kcal par jour

Et eviter les glucides pour perdre du poid

trop chiant à calculer khey

Le 06 décembre 2023 à 23:52:30 :

Le 06 décembre 2023 à 23:50:15 :
Il te faut des fibres à chaque repas. Dans ton assiette pâtes/poulet tu dois avoir min 1/3 de haricots/courgettes/légumes quelconques

N'oublie pas aussi les légumineuses

L'histoire des fibres c'est des conneries :
https://www.youtube.com/watch?v=xqUO4P9ADI0&
https://www.youtube.com/watch?v=HlYXKmSQGzk

ouf merci j'ai cru que j'allais devoir bouffer des brocolis

Si tu ne veux pas t'embeter à compter les calories le mieux c'est le jeun intermittent, 16h minimum

Au niveau des courses privilégie les protéines et bon gras non transformés, type oeufs, poisson, poulet, avocat, huile d'olive, etc

Pas de sucreries bien sure