Débutant je viens de courir 10km en 46min

T'avais fait du sport avant ?

Perso j'ai tenté une fois j'ai fait même pas 1km en 8min j'étais dead

Le 17 novembre 2023 à 15:42:37 :

Le 17 novembre 2023 à 15:41:33 12oeufs a écrit :

Le 17 novembre 2023 à 15:37:59 :
T'as pas couru a 13km/h de moyenne sans entrainement pendant 46 minutes khey c'est pas possible

je suis plus a 14km/h avec 2min30 de pause chaque 10 min
c'est facilement tenable j'ai trouvé, à la fin j'ai assez de jus pour taper un sprint un 18 20km/h

Avec des pauses peut etre j'ai jamais testé

c'est pas des pauses pauses , je marche a 6km/h

j'y connais rien à la course je sais pas si c'est ce qu'il faut faire

Le 17 novembre 2023 à 15:39:52 :

Le 17 novembre 2023 à 15:38:02 FakeBG23 a écrit :

Le 17 novembre 2023 à 15:35:05 :

Le 17 novembre 2023 à 15:32:24 :
Je n'y crois pas trop ça sent le fake, mais concrètement oui 10km en 46min surtout si tu ne cours jamais c'est un très bon résultat. En revanche sur tapis c'est beaucoup plus simple que sur un tracé continu.

C'est clairement impossible, même sur un tapis de course, le gars ne fait pas de sport pendant 5 ans,mange mal et du jours au lendemain te tape 10km en 46 minutes .

Si t'as toujours fait du sport étant petit, et que malgré l'absence de sport régulier tu maintiens une activité physique (marcher beaucoup, monter des marches, faire tes courses à vélo etc) évidemment que si c'est une perf normale

C'est tres lambda 45 min au 10 km, c'est une "bonne" performance pour un débutant en bonne santé physique

Je crois que vous réalisez mal la perf de courir 13km/h 46 minutes sans entrainement Ton corps lache en fait c'est impossible et tu fais de la tachycardie directement s'il avait dit genre 9km/h pendant 30 minutes sans entrainement je l'aurais cru

N'importe quoi
Vous avez juste une santé physique fragile mais je t'assure que c'est lambda

L'année dernière j'ai tapé un semi marathon en 1h30 sans aucun entraînement par exemple. Je dis pas que je suis pas sportif, je dis juste que je me suis pas entraîné. Sauf que j'ai toujours fait beaucoup de sport régulièrement, je vais à l'école à vélo depuis la primaire, etc

Tout ça ça joue beaucoup. Si en plus l'op fait un peu de foot avec ses potes comme il l'a dit y'a vraiment rien de surprenant à ses 45 min au 10 km

Le 17 novembre 2023 à 15:42:19 BlancPin a écrit :
C’est très très médiocre

ça fait 2 mois que je cours tous les deux jours j'arrive pas a ce résultat mon max c'est 12,3km/H de moyenne si t'es pas marathonien sans entrainement c'est une giga perf khey mais j'y crois peu. D'après ce que je vois a la salle de sport c'est plutot 10km/h qui est médiocre

Le 17 novembre 2023 à 15:37:59 :
T'as pas couru a 13km/h de moyenne sans entrainement pendant 46 minutes khey c'est pas possible

On est bien d'accord, les genoux auraient tiré la sonnette d'alarme au bout de 30 minutes et il aurait un mal de crâne bien fort.

Ma première séance de footing après 4 ans sans faire de cardio , au bout de 30 minutes, j'étais rincé et j'avais mal au crâne et pareil je suis un phasme.

Ça fait 4:36 au km , sur un tapis de course c’est pas non plus irréalisable surtout si tu es un phasme

Peut être pas fake

Le 17 novembre 2023 à 15:41:33 :

Le 17 novembre 2023 à 15:37:59 :
T'as pas couru a 13km/h de moyenne sans entrainement pendant 46 minutes khey c'est pas possible

je suis plus a 14km/h avec 2min30 de pause chaque 10 min
c'est facilement tenable j'ai trouvé, à la fin j'ai assez de jus pour taper un sprint un 18 20km/h

Bordel l'op qui ne dit pas tout, 10min de pause t'as juste couru 10km en 56min en fait !

Le 17 novembre 2023 à 15:44:06 FakeBG23 a écrit :

Le 17 novembre 2023 à 15:39:52 :

Le 17 novembre 2023 à 15:38:02 FakeBG23 a écrit :

Le 17 novembre 2023 à 15:35:05 :

Le 17 novembre 2023 à 15:32:24 :
Je n'y crois pas trop ça sent le fake, mais concrètement oui 10km en 46min surtout si tu ne cours jamais c'est un très bon résultat. En revanche sur tapis c'est beaucoup plus simple que sur un tracé continu.

C'est clairement impossible, même sur un tapis de course, le gars ne fait pas de sport pendant 5 ans,mange mal et du jours au lendemain te tape 10km en 46 minutes .

Si t'as toujours fait du sport étant petit, et que malgré l'absence de sport régulier tu maintiens une activité physique (marcher beaucoup, monter des marches, faire tes courses à vélo etc) évidemment que si c'est une perf normale

C'est tres lambda 45 min au 10 km, c'est une "bonne" performance pour un débutant en bonne santé physique

Je crois que vous réalisez mal la perf de courir 13km/h 46 minutes sans entrainement Ton corps lache en fait c'est impossible et tu fais de la tachycardie directement s'il avait dit genre 9km/h pendant 30 minutes sans entrainement je l'aurais cru

N'importe quoi
Vous avez juste une santé physique fragile mais je t'assure que c'est lambda

L'année dernière j'ai tapé un semi marathon en 1h30 sans aucun entraînement par exemple. Je dis pas que je suis pas sportif, je dis juste que je me suis pas entraîné. Sauf que j'ai toujours fait beaucoup de sport régulièrement, je vais à l'école à vélo depuis la primaire, etc

Tout ça ça joue beaucoup. Si en plus l'op fait un peu de foot avec ses potes comme il l'a dit y'a vraiment rien de surprenant à ses 45 min au 10 km

C'est absolument pas lambda, peut etre si tu vis dans un village au ghana ou si tu cotoies que des sportifs de haut niveau qui font ça à l'entrainement tous les jours depuis 10 ans mais sinon pas du tout

Le 17 novembre 2023 à 15:24:24 :
Moyenne basse, la moins bon du forum est en dessous des 30min

le moins bon du fofo a à peine fait le record mondial, ce qui est vraiment pas si irréalisable que ça.

Le 17 novembre 2023 à 15:44:13 :

Le 17 novembre 2023 à 15:42:19 BlancPin a écrit :
C’est très très médiocre

ça fait 2 mois que je cours tous les deux jours j'arrive pas a ce résultat mon max c'est 12,3km/H de moyenne si t'es pas marathonien sans entrainement c'est une giga perf khey mais j'y crois peu. D'après ce que je vois a la salle de sport c'est plutot 10km/h qui est médiocre

Voilà t'as commencé à courir y'a 2 mois

Tu te rends pas compte du monde qui te sépare d'un mec qui courrait un peu déjà au collège, qui allait au lycée à vélo tous les jours, qui tapait quelques foots etc. Même après de grandes périodes de sédentarité il aura toujours une énorme longueur d'avance

Le 17 novembre 2023 à 15:44:17 Lenkorr a écrit :

Le 17 novembre 2023 à 15:37:59 :
T'as pas couru a 13km/h de moyenne sans entrainement pendant 46 minutes khey c'est pas possible

On est bien d'accord, les genoux auraient tiré la sonnette d'alarme au bout de 30 minutes et il aurait un mal de crâne bien fort.

Ma première séance de footing après 4 ans sans faire de cardio , au bout de 30 minutes, j'étais rincé et j'avais mal au crâne et pareil je suis un phasme.

Oui tes muscles lachent assez vite sans entrainement et ton coeur pompe pcq tu sais pas respirer correctement, c'est une question d'habitude le sport

Ahi j'ai repris la course il y a 2 semaines après 2 ans d'arrêt

J'ai archi mal au genou gauche (ligament croisé fracturé l'année dernière) et aux talons

Le 17 novembre 2023 à 15:46:38 FakeBG23 a écrit :

Le 17 novembre 2023 à 15:44:13 :

Le 17 novembre 2023 à 15:42:19 BlancPin a écrit :
C’est très très médiocre

ça fait 2 mois que je cours tous les deux jours j'arrive pas a ce résultat mon max c'est 12,3km/H de moyenne si t'es pas marathonien sans entrainement c'est une giga perf khey mais j'y crois peu. D'après ce que je vois a la salle de sport c'est plutot 10km/h qui est médiocre

Voilà t'as commencé à courir y'a 2 mois

Tu te rends pas compte du monde qui te sépare d'un mec qui courrait un peu déjà au collège, qui allait au lycée à vélo tous les jours, qui tapait quelques foots etc. Même après de grandes périodes de sédentarité il aura toujours une énorme longueur d'avance

La plupart des gens sont sédentaires, le médiocre c'est la moitié c'est pas l'élite sportive. Toi tu fais du vélo peut etre mais la majorité marchent même plus ajd

Le 17 novembre 2023 à 15:45:52 :

Le 17 novembre 2023 à 15:44:06 FakeBG23 a écrit :

Le 17 novembre 2023 à 15:39:52 :

Le 17 novembre 2023 à 15:38:02 FakeBG23 a écrit :

Le 17 novembre 2023 à 15:35:05 :

> Le 17 novembre 2023 à 15:32:24 :

> Je n'y crois pas trop ça sent le fake, mais concrètement oui 10km en 46min surtout si tu ne cours jamais c'est un très bon résultat. En revanche sur tapis c'est beaucoup plus simple que sur un tracé continu.

C'est clairement impossible, même sur un tapis de course, le gars ne fait pas de sport pendant 5 ans,mange mal et du jours au lendemain te tape 10km en 46 minutes .

Si t'as toujours fait du sport étant petit, et que malgré l'absence de sport régulier tu maintiens une activité physique (marcher beaucoup, monter des marches, faire tes courses à vélo etc) évidemment que si c'est une perf normale

C'est tres lambda 45 min au 10 km, c'est une "bonne" performance pour un débutant en bonne santé physique

Je crois que vous réalisez mal la perf de courir 13km/h 46 minutes sans entrainement Ton corps lache en fait c'est impossible et tu fais de la tachycardie directement s'il avait dit genre 9km/h pendant 30 minutes sans entrainement je l'aurais cru

N'importe quoi
Vous avez juste une santé physique fragile mais je t'assure que c'est lambda

L'année dernière j'ai tapé un semi marathon en 1h30 sans aucun entraînement par exemple. Je dis pas que je suis pas sportif, je dis juste que je me suis pas entraîné. Sauf que j'ai toujours fait beaucoup de sport régulièrement, je vais à l'école à vélo depuis la primaire, etc

Tout ça ça joue beaucoup. Si en plus l'op fait un peu de foot avec ses potes comme il l'a dit y'a vraiment rien de surprenant à ses 45 min au 10 km

C'est absolument pas lambda, peut etre si tu vis dans un village au ghana ou si tu cotoies que des sportifs de haut niveau qui font ça à l'entrainement tous les jours depuis 10 ans mais sinon pas du tout

Si c'est lambda khey, tu t'es juste mis a la course super tardivement et tu te rends pas compte du retard que t'as comparé aux gens qui ont un mode de vie plus sportif depuis l'enfance sans forcément avoir une routine sport. Au lycee en terminale on s'était inscrit à un 10km avec des potes et sans vraiment s'entraîner on a tous tapé entre 42 et 48 min

Le 17 novembre 2023 à 15:44:53 :

Le 17 novembre 2023 à 15:41:33 :

Le 17 novembre 2023 à 15:37:59 :
T'as pas couru a 13km/h de moyenne sans entrainement pendant 46 minutes khey c'est pas possible

je suis plus a 14km/h avec 2min30 de pause chaque 10 min
c'est facilement tenable j'ai trouvé, à la fin j'ai assez de jus pour taper un sprint un 18 20km/h

Bordel l'op qui ne dit pas tout, 10min de pause t'as juste couru 10km en 56min en fait !

euh le chrono il tourne tjrs quand je marche à 6km/h
j'ai bien fait 10km en 46"20

mon rythme :
13 km/h 10min
marche rapide 6km/h 2 min
13,5 km/h 10min
marche rapide 6km/h 2 min
14,5 km/h 10min
marche rapide 6km/h 2 min
14,5km/h puis pointe à 18 20km/h les 400 derniers mètres

d'ailleurs si qlq'un s'y connait en course dites moi ce que je dois améliorer
je vise les en dessous de 40min

Le 17 novembre 2023 à 15:48:37 12oeufs a écrit :

Le 17 novembre 2023 à 15:44:53 :

Le 17 novembre 2023 à 15:41:33 :

Le 17 novembre 2023 à 15:37:59 :
T'as pas couru a 13km/h de moyenne sans entrainement pendant 46 minutes khey c'est pas possible

je suis plus a 14km/h avec 2min30 de pause chaque 10 min
c'est facilement tenable j'ai trouvé, à la fin j'ai assez de jus pour taper un sprint un 18 20km/h

Bordel l'op qui ne dit pas tout, 10min de pause t'as juste couru 10km en 56min en fait !

euh le chrono il tourne tjrs quand je marche à 6km/h
j'ai bien fait 10km en 46"20

mon rythme :
13 km/h 10min
marche rapide 6km/h 2 min
13,5 km/h 10min
marche rapide 6km/h 2 min
14,5 km/h 10min
marche rapide 6km/h 2 min
14,5km/h puis pointe à 18 20km/h les 400 derniers mètres

d'ailleurs si qlq'un s'y connait en course dites moi ce que je dois améliorer
je vise les en dessous de 40min

Avec des pauses c'est faisable mais faire du 14,5 km/h pendant 10 minutes sans entrainement j'y crois pas. T'as du faire du sport avant genre footeux ou vélo mais genre si t'es une larve depuis 5 ans c'est pas possible

Le 17 novembre 2023 à 15:48:32 :

Le 17 novembre 2023 à 15:45:52 :

Le 17 novembre 2023 à 15:44:06 FakeBG23 a écrit :

Le 17 novembre 2023 à 15:39:52 :

Le 17 novembre 2023 à 15:38:02 FakeBG23 a écrit :

> Le 17 novembre 2023 à 15:35:05 :

> > Le 17 novembre 2023 à 15:32:24 :

> > Je n'y crois pas trop ça sent le fake, mais concrètement oui 10km en 46min surtout si tu ne cours jamais c'est un très bon résultat. En revanche sur tapis c'est beaucoup plus simple que sur un tracé continu.

>

> C'est clairement impossible, même sur un tapis de course, le gars ne fait pas de sport pendant 5 ans,mange mal et du jours au lendemain te tape 10km en 46 minutes .

Si t'as toujours fait du sport étant petit, et que malgré l'absence de sport régulier tu maintiens une activité physique (marcher beaucoup, monter des marches, faire tes courses à vélo etc) évidemment que si c'est une perf normale

C'est tres lambda 45 min au 10 km, c'est une "bonne" performance pour un débutant en bonne santé physique

Je crois que vous réalisez mal la perf de courir 13km/h 46 minutes sans entrainement Ton corps lache en fait c'est impossible et tu fais de la tachycardie directement s'il avait dit genre 9km/h pendant 30 minutes sans entrainement je l'aurais cru

N'importe quoi
Vous avez juste une santé physique fragile mais je t'assure que c'est lambda

L'année dernière j'ai tapé un semi marathon en 1h30 sans aucun entraînement par exemple. Je dis pas que je suis pas sportif, je dis juste que je me suis pas entraîné. Sauf que j'ai toujours fait beaucoup de sport régulièrement, je vais à l'école à vélo depuis la primaire, etc

Tout ça ça joue beaucoup. Si en plus l'op fait un peu de foot avec ses potes comme il l'a dit y'a vraiment rien de surprenant à ses 45 min au 10 km

C'est absolument pas lambda, peut etre si tu vis dans un village au ghana ou si tu cotoies que des sportifs de haut niveau qui font ça à l'entrainement tous les jours depuis 10 ans mais sinon pas du tout

Si c'est lambda khey, tu t'es juste mis a la course super tardivement et tu te rends pas compte du retard que t'as comparé aux gens qui ont un mode de vie plus sportif depuis l'enfance sans forcément avoir une routine sport. Au lycee en terminale on s'était inscrit à un 10km avec des potes et sans vraiment s'entraîner on a tous tapé entre 42 et 48 min

Non c’est pas lambda non plus faut pas exagérer, mais c’est faisable