[NOFAKE] Il est IMPOSSIBLE de manger 2500 kcal / JOURS

Le 19 septembre 2023 à 11:30:12 :

Le 19 septembre 2023 à 11:28:26 :

Le 19 septembre 2023 à 11:27:02 :

Le 19 septembre 2023 à 11:24:33 :
Bien sûr, voici un exemple de plan alimentaire pour une journée de 2500 calories pour un athlète :

• • Petit-déjeuner :**

- 2 œufs brouillés (140 kcal)
- 1 tranche de pain complet (80 kcal)
- 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide (90 kcal)
- 1 banane (105 kcal)
- 1 tasse de lait écrémé (90 kcal)

• • Collation matinale :**

- 1 portion de yaourt grec (150 kcal)
- 1 poignée de baies (70 kcal)

• • Déjeuner :**

- 150g de poulet grillé (165 kcal)
- 1 tasse de quinoa cuit (220 kcal)
- 1 portion de légumes verts cuits à la vapeur (80 kcal)
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive (120 kcal)

• • Collation après-midi :**

- 1 poignée de noix (180 kcal)
- 1 pomme (95 kcal)

• • Dîner :**

- 150g de saumon grillé (367 kcal)
- 1 tasse de riz brun cuit (215 kcal)
- 1 portion de brocoli cuit (55 kcal)
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive (120 kcal)

• • Collation nocturne (optionnelle) :**

- 1 portion de fromage cottage (120 kcal)
- 1 cuillère à soupe de miel (64 kcal)

Total des calories : 2501 kcal

Veuillez noter que ces quantités et calories sont approximatives et peuvent varier en fonction des marques et des méthodes de préparation. Il est important de personnaliser davantage le plan en fonction des besoins spécifiques de l'athlète en termes de macronutriments et de préférences alimentaires. De plus, il est recommandé de consulter un professionnel de la nutrition ou un diététicien pour une planification nutritionnelle plus précise.

Trop de repas pour de nombreuses personnes. Et la meilleure capacité digestive c'est autour de midi. Donc c'est à ce moment-là qu'on peut bombarder.

2 ou 3 collations c'est pas énorme, surtout si c'est un yaourt et des fruits

On n'a pas tous les mêmes capacités digestives, métaboliques et enzymatiques.

Certaines personnes ont besoin de quelques repas quotidiens uniquement et pas trop complexes.

Et bien ces certaines personnes mangent les collations en dessert

Le 19 septembre 2023 à 11:31:59 :
Avec l'inflation perso j'ai abandonné

Je mange des pâtes avec du ketchup maintenant

Il y a trois ans je mangeais régulièrement de la viande et des légumes alors que j'avais un salaire inférieur je deviens zinzin

Fais les fins de marché pour ramasser fruits et légumes au sol. T'as juste à les laver.

Je mange aussi de la merde mais j'arrive au 3000kcal perso

Le 19 septembre 2023 à 11:36:07 Krupukey34 a écrit :

Je mange aussi de la merde mais j'arrive au 3000kcal perso

Collation "coca cola"

Le 25 juin 2023 à 14:25:32 :
6 Oeufs + 30g huile de coco + 30 g chocolat noir

Dej : 50g huile d olive tomate feta vinaigre de cidre
300g d échine de porc, 40g sauce crème

Dessert 20g huile de coco et cacao congelé (super glace)

Dîner : 100g foie de morue, hareng et chou fleur cuit à la vapeur

Tu les as large, on est plutôt > 3000 la.

Normalement tu rajoutes des oléagineux aussi

Bordel 6 œufs ?
C'est énorme, perso je serais déjà calé pour la journée avec ça

Le 19 septembre 2023 à 11:37:36 :

Le 19 septembre 2023 à 11:36:07 Krupukey34 a écrit :

Je mange aussi de la merde mais j'arrive au 3000kcal perso

Collation "coca cola"

Je me suis surtout fait plaiz khey
Je bouffe sain en majorité mais je me prive pas non plus

Le 19 septembre 2023 à 11:39:37 :

Le 19 septembre 2023 à 11:37:36 :

Le 19 septembre 2023 à 11:36:07 Krupukey34 a écrit :

Je mange aussi de la merde mais j'arrive au 3000kcal perso

Collation "coca cola"

Je me suis surtout fait plaiz khey
Je bouffe sain en majorité mais je me prive pas non plus

Si c'est une canette par semaine, mais tous les jours

Petit dej :
-1 bol de chocolat Nesquick
-2 tartines de taille normale + Nutella
-1 verre de jus d'orange

Midi :
-cornets de jambon macédoine mayonnaise (2 pièces)
-Entrecôte sauce Béarnaise, gratin dauphinois
-Dame blanche
-1/3 de baguette
-1 bière triple en apéritif (33 cl), 1 verre de rouge avec le plat (12.5 cl) + gateaux apéro

Encas :
-1 viennoiserie (pain choc, croissant, pain au raisin)
-1 boisson chaude
-1 verre de jus d'orange

Soir :
-1 part de quiche lorraine
-salade verte
-1 liégeois chocolat
-1/3 baguette
-1 bière pils

+ 2/3 boissons chaudes sucrées sur la journée

On doit pas être loin des 2500 kcal.
(la flemme de faire les apports énergétiques, si un khey est courageux)

Le 19 septembre 2023 à 11:40:33 :

Le 19 septembre 2023 à 11:39:37 :

Le 19 septembre 2023 à 11:37:36 :

Le 19 septembre 2023 à 11:36:07 Krupukey34 a écrit :

Je mange aussi de la merde mais j'arrive au 3000kcal perso

Collation "coca cola"

Je me suis surtout fait plaiz khey
Je bouffe sain en majorité mais je me prive pas non plus

Si c'est une canette par semaine, mais tous les jours

Je dois être à 2,3 par semaine

Le 25 juin 2023 à 14:30:37 :
Petit déjeuner :

2 œufs
100g de flocons d’avoine
150g de banane
30g de noix
Déjeuner :

150g de poulet grillé
200g de riz brun
200g de légumes verts
1 cuillère à café d’huile d’olive
Collation :

30g de noix
2 pomme
1 shake protéiné
Dîner :

200g de steak haché
200g de pommes de terre
200g de légumes verts
Snack :

1 banane
30g de noix

Total : 2500 kcal

Personne ne mange ça a part les gomuscu bordel

Le 19 septembre 2023 à 11:41:56 :
Petit dej :
-1 bol de chocolat Nesquick
-2 tartines de taille normale + Nutella
-1 verre de jus d'orange

Midi :
-cornets de jambon macédoine mayonnaise (2 pièces)
-Entrecôte sauce Béarnaise, gratin dauphinois
-Dame blanche
-1/3 de baguette
-1 bière triple en apéritif (33 cl), 1 verre de rouge avec le plat (12.5 cl) + gateaux apéro

Encas :
-1 viennoiserie (pain choc, croissant, pain au raisin)
-1 boisson chaude
-1 verre de jus d'orange

Soir :
-1 part de quiche lorraine
-salade verte
-1 liégeois chocolat
-1/3 baguette
-1 bière pils

+ 2/3 boissons chaudes sucrées sur la journée

On doit pas être loin des 2500 kcal.
(la flemme de faire les apports énergétiques, si un khey est courageux)

Idem, personne ne mange ça quotidiennement faut arreter

Le 19 septembre 2023 à 11:42:46 :

Le 25 juin 2023 à 14:30:37 :
Petit déjeuner :

2 œufs
100g de flocons d’avoine
150g de banane
30g de noix
Déjeuner :

150g de poulet grillé
200g de riz brun
200g de légumes verts
1 cuillère à café d’huile d’olive
Collation :

30g de noix
2 pomme
1 shake protéiné
Dîner :

200g de steak haché
200g de pommes de terre
200g de légumes verts
Snack :

1 banane
30g de noix

Total : 2500 kcal

Personne ne mange ça a part les gomuscu bordel

C’est vraiment le cliché de la diet go muscu alors que tu peux te faire du pain perdu ou des pancakes protéiné
Des tartines pain complet saumon œuf avocat
Des poulets bien marines assaisonnés
Pas besoin de tomber dans le délire dinde riz brocolis

Le 25 juin 2023 à 14:38:25 :

Le 25 juin 2023 à 14:31:56 :
Bah 400gr de spaghettis avec plein de beurre + 100gr fromage râpé, la sauce un demi pot de crème entiere dans laquelle tu rajoute du concentré de tomate

Plat simple et efficace, midi et soir
Et là je t'ai donné que deux repas t'es a un peu plus de 2000kcal, les 400-500 qui manquant tu les trouve au petit dej/gouter

400gr de spaghettis (1kg20 cuit) + un paquet de fromage entier + demi pot creme fraiche

Je demande des menus réalistes vous me sortez tous plaquette de beurre/1 tonne de noix/1kg de viande

ECHEC

Depuis quand c'est pas normal de manger des pâtes au beurre ?

Y a Hugh Jackman qui a raconté il y a pas longtemps qu'il mangeait 8000 kal

Que de riz, légume, poisson et poulet

Y a un youtuber bodybuilding qui a essayé il a même pas réussi à finir le premier repas

Le 19 septembre 2023 à 11:46:12 :
Y a Hugh Jackman qui a raconté il y a pas longtemps qu'il mangeait 8000 kal

Que de riz, légume, poisson et poulet

Y a un youtuber bodybuilding qui a essayé il a même pas réussi à finir le premier repas

Non mais Hollywood est vraiment remplis de fdp, tout ça pour ne pas assumer d’avoir de la potion magique