6 minutes 50 de corde à sauter: 130kcal brûlées

Le 25 juin 2023 à 10:14:56 :
A votre avis les mecs

1h/1h30 de VTT dans les bois tout les matins à jeune (pas mal de montée)

Combien de temps pour des résultats ?
J’ai essayé de m’y mettre j’en ai fait 1 semaine, là je suis courbaturé à mort donc j’attends pour reprendre

faire du sport a jeun : tu peux mais aucun interret specifique/ voir nefaste si cela diminue tes performances
gain en muscle : des cuisses si tu force bien en acceleration ( la fatigue ne sert a rien pour le volume)
perte de poid : tout depend de ce que tu bouffe . normalement faut viser un deficit de 500Kcal/jour soit environ 50 grammes . apres on peut faire plus c est sur genre x2

Le 25 juin 2023 à 10:15:41 :

Le 25 juin 2023 à 10:14:40 Karsh_Ban a écrit :

Le 25 juin 2023 à 10:12:07 :

Le 25 juin 2023 à 10:11:30 OrdoRetour a écrit :

Le 25 juin 2023 à 10:09:21 :
Devoir suer comme un con pendant des dizaines de minutes chaque jour quand tu peux juste faire du jeune intermittent pour perdre limite + de calories ahi

Sauf que tu peux faire les deux, donc perdre du poids, travailler ton coeur et gagner en motricité et coordination.

regime + sport ? M'ouais, tu dois crever la dalle comme jamais

Pour perdre du poids, tu dois de toute façon avoir un minimum faim

À moins d'avoir un appétit de phasme

Bah oui mais le sport ça creuse encore + donc bon

Ça te permet aussi de manger plus

Imaginons que aies besoin de 2500kcal par jour juste pour maintenir ton poids

Tu décides d'avoir 500kcal de déficit par jour

Sans faire de sport, tu pourras consommer 2000kcal

En faisant du sport, tu pourras en consommer 2000kcal + le nombre de calories brûlées grâce à ton sport

Le 25 juin 2023 à 10:14:56 :
A votre avis les mecs

1h/1h30 de VTT dans les bois tout les matins à jeune (pas mal de montée)

Combien de temps pour des résultats ?
J’ai essayé de m’y mettre j’en ai fait 1 semaine, là je suis courbaturé à mort donc j’attends pour reprendre

perso jsuis fanboy de la muscu pour l'apparence physique... c'est opti en terme d'effort , c'est fait pour
fait du vtt si tu AIME ca ,

Le 25 juin 2023 à 10:18:54 Karsh_Ban a écrit :

Le 25 juin 2023 à 10:15:41 :

Le 25 juin 2023 à 10:14:40 Karsh_Ban a écrit :

Le 25 juin 2023 à 10:12:07 :

Le 25 juin 2023 à 10:11:30 OrdoRetour a écrit :

> Le 25 juin 2023 à 10:09:21 :

> Devoir suer comme un con pendant des dizaines de minutes chaque jour quand tu peux juste faire du jeune intermittent pour perdre limite + de calories ahi

Sauf que tu peux faire les deux, donc perdre du poids, travailler ton coeur et gagner en motricité et coordination.

regime + sport ? M'ouais, tu dois crever la dalle comme jamais

Pour perdre du poids, tu dois de toute façon avoir un minimum faim

À moins d'avoir un appétit de phasme

Bah oui mais le sport ça creuse encore + donc bon

Ça te permet aussi de manger plus

Imaginons que aies besoin de 2500kcal par jour juste pour maintenir ton poids

Tu décides d'avoir 500kcal de déficit par jour

Sans faire de sport, tu pourras consommer 2000kcal

En faisant du sport, tu pourras en consommer 2000kcal + le nombre de calories brûlées grâce à ton sport

Il est vrai
Perso j'ai une sainte horreur du sport donc je préfère avoir faim

Le 25 juin 2023 à 10:22:15 :

Le 25 juin 2023 à 10:18:54 Karsh_Ban a écrit :

Le 25 juin 2023 à 10:15:41 :

Le 25 juin 2023 à 10:14:40 Karsh_Ban a écrit :

Le 25 juin 2023 à 10:12:07 :

> Le 25 juin 2023 à 10:11:30 OrdoRetour a écrit :

> > Le 25 juin 2023 à 10:09:21 :

> > Devoir suer comme un con pendant des dizaines de minutes chaque jour quand tu peux juste faire du jeune intermittent pour perdre limite + de calories ahi

>

> Sauf que tu peux faire les deux, donc perdre du poids, travailler ton coeur et gagner en motricité et coordination.

regime + sport ? M'ouais, tu dois crever la dalle comme jamais

Pour perdre du poids, tu dois de toute façon avoir un minimum faim

À moins d'avoir un appétit de phasme

Bah oui mais le sport ça creuse encore + donc bon

Ça te permet aussi de manger plus

Imaginons que aies besoin de 2500kcal par jour juste pour maintenir ton poids

Tu décides d'avoir 500kcal de déficit par jour

Sans faire de sport, tu pourras consommer 2000kcal

En faisant du sport, tu pourras en consommer 2000kcal + le nombre de calories brûlées grâce à ton sport

Il est vrai
Perso j'ai une sainte horreur du sport donc je préfère avoir faim

perso pas du tout.
je fais ma séance de 15 minutes et c'est finit.
ne pas manger. ne pas manger. 3h plus tard : ne pas manger

Le 25 juin 2023 à 10:22:15 :

Le 25 juin 2023 à 10:18:54 Karsh_Ban a écrit :

Le 25 juin 2023 à 10:15:41 :

Le 25 juin 2023 à 10:14:40 Karsh_Ban a écrit :

Le 25 juin 2023 à 10:12:07 :

> Le 25 juin 2023 à 10:11:30 OrdoRetour a écrit :

> > Le 25 juin 2023 à 10:09:21 :

> > Devoir suer comme un con pendant des dizaines de minutes chaque jour quand tu peux juste faire du jeune intermittent pour perdre limite + de calories ahi

>

> Sauf que tu peux faire les deux, donc perdre du poids, travailler ton coeur et gagner en motricité et coordination.

regime + sport ? M'ouais, tu dois crever la dalle comme jamais

Pour perdre du poids, tu dois de toute façon avoir un minimum faim

À moins d'avoir un appétit de phasme

Bah oui mais le sport ça creuse encore + donc bon

Ça te permet aussi de manger plus

Imaginons que aies besoin de 2500kcal par jour juste pour maintenir ton poids

Tu décides d'avoir 500kcal de déficit par jour

Sans faire de sport, tu pourras consommer 2000kcal

En faisant du sport, tu pourras en consommer 2000kcal + le nombre de calories brûlées grâce à ton sport

Il est vrai
Perso j'ai une sainte horreur du sport donc je préfère avoir faim

Mais c'est bien le sport khey, forces toi un peu au début ensuite tu verras tu vas aimer te sentir plus fort, plus agile etc.

7h de vélo -> 6000kcal

Rien de mieux

Le 25 juin 2023 à 10:25:28 :

Le 25 juin 2023 à 10:22:15 :

Le 25 juin 2023 à 10:18:54 Karsh_Ban a écrit :

Le 25 juin 2023 à 10:15:41 :

Le 25 juin 2023 à 10:14:40 Karsh_Ban a écrit :

> Le 25 juin 2023 à 10:12:07 :

> > Le 25 juin 2023 à 10:11:30 OrdoRetour a écrit :

> > > Le 25 juin 2023 à 10:09:21 :

> > > Devoir suer comme un con pendant des dizaines de minutes chaque jour quand tu peux juste faire du jeune intermittent pour perdre limite + de calories ahi

> >

> > Sauf que tu peux faire les deux, donc perdre du poids, travailler ton coeur et gagner en motricité et coordination.

>

> regime + sport ? M'ouais, tu dois crever la dalle comme jamais

Pour perdre du poids, tu dois de toute façon avoir un minimum faim

À moins d'avoir un appétit de phasme

Bah oui mais le sport ça creuse encore + donc bon

Ça te permet aussi de manger plus

Imaginons que aies besoin de 2500kcal par jour juste pour maintenir ton poids

Tu décides d'avoir 500kcal de déficit par jour

Sans faire de sport, tu pourras consommer 2000kcal

En faisant du sport, tu pourras en consommer 2000kcal + le nombre de calories brûlées grâce à ton sport

Il est vrai
Perso j'ai une sainte horreur du sport donc je préfère avoir faim

Mais c'est bien le sport khey, forces toi un peu au début ensuite tu verras tu vas aimer te sentir plus fort, plus agile etc.

Plein de gens qui font du sport n'aiment pas vraiment ça

C'est juste qu'ils continuent car à force, ils ont développé une certaine discipline qui fait que même quand ils n'ont pas envie, ils font quand même leur séance (surtout chez les go muscu)

Le 25 juin 2023 à 10:27:09 :
7h de vélo -> 6000kcal

Rien de mieux

Jamais un gars lambda va réussir à cramer 850kcal à vélo en une heure

Et encore moins durant 7 heures

Le 25 juin 2023 à 10:27:32 :

Le 25 juin 2023 à 10:25:28 :

Le 25 juin 2023 à 10:22:15 :

Le 25 juin 2023 à 10:18:54 Karsh_Ban a écrit :

Le 25 juin 2023 à 10:15:41 :

> Le 25 juin 2023 à 10:14:40 Karsh_Ban a écrit :

> > Le 25 juin 2023 à 10:12:07 :

> > > Le 25 juin 2023 à 10:11:30 OrdoRetour a écrit :

> > > > Le 25 juin 2023 à 10:09:21 :

> > > > Devoir suer comme un con pendant des dizaines de minutes chaque jour quand tu peux juste faire du jeune intermittent pour perdre limite + de calories ahi

> > >

> > > Sauf que tu peux faire les deux, donc perdre du poids, travailler ton coeur et gagner en motricité et coordination.

> >

> > regime + sport ? M'ouais, tu dois crever la dalle comme jamais

>

> Pour perdre du poids, tu dois de toute façon avoir un minimum faim

>

> À moins d'avoir un appétit de phasme

Bah oui mais le sport ça creuse encore + donc bon

Ça te permet aussi de manger plus

Imaginons que aies besoin de 2500kcal par jour juste pour maintenir ton poids

Tu décides d'avoir 500kcal de déficit par jour

Sans faire de sport, tu pourras consommer 2000kcal

En faisant du sport, tu pourras en consommer 2000kcal + le nombre de calories brûlées grâce à ton sport

Il est vrai
Perso j'ai une sainte horreur du sport donc je préfère avoir faim

Mais c'est bien le sport khey, forces toi un peu au début ensuite tu verras tu vas aimer te sentir plus fort, plus agile etc.

Plein de gens qui font du sport n'aiment pas vraiment ça

C'est juste qu'ils continuent car à force, ils ont développé une certaine discipline qui fait que même quand ils n'ont pas envie, ils font quand même leur séance (surtout chez les go muscu)

Ok mais on parle de sport, pas de soulever des poids dans une salle climatisée entre deux messages insta à Vanessa

Le 25 juin 2023 à 10:27:32 :

Le 25 juin 2023 à 10:25:28 :

Le 25 juin 2023 à 10:22:15 :

Le 25 juin 2023 à 10:18:54 Karsh_Ban a écrit :

Le 25 juin 2023 à 10:15:41 :

> Le 25 juin 2023 à 10:14:40 Karsh_Ban a écrit :

> > Le 25 juin 2023 à 10:12:07 :

> > > Le 25 juin 2023 à 10:11:30 OrdoRetour a écrit :

> > > > Le 25 juin 2023 à 10:09:21 :

> > > > Devoir suer comme un con pendant des dizaines de minutes chaque jour quand tu peux juste faire du jeune intermittent pour perdre limite + de calories ahi

> > >

> > > Sauf que tu peux faire les deux, donc perdre du poids, travailler ton coeur et gagner en motricité et coordination.

> >

> > regime + sport ? M'ouais, tu dois crever la dalle comme jamais

>

> Pour perdre du poids, tu dois de toute façon avoir un minimum faim

>

> À moins d'avoir un appétit de phasme

Bah oui mais le sport ça creuse encore + donc bon

Ça te permet aussi de manger plus

Imaginons que aies besoin de 2500kcal par jour juste pour maintenir ton poids

Tu décides d'avoir 500kcal de déficit par jour

Sans faire de sport, tu pourras consommer 2000kcal

En faisant du sport, tu pourras en consommer 2000kcal + le nombre de calories brûlées grâce à ton sport

Il est vrai
Perso j'ai une sainte horreur du sport donc je préfère avoir faim

Mais c'est bien le sport khey, forces toi un peu au début ensuite tu verras tu vas aimer te sentir plus fort, plus agile etc.

Plein de gens qui font du sport n'aiment pas vraiment ça

C'est juste qu'ils continuent car à force, ils ont développé une certaine discipline qui fait que même quand ils n'ont pas envie, ils font quand même leur séance (surtout chez les go muscu)

franchement. on apprend a apprecier. ca devient agréable quand on connait bien un mouvement de forcer a mort dessus

Le 25 juin 2023 à 10:29:38 :
Je sais pas faire de corde à sauter

Ça s'apprend khey

Au début j'étais une vraie bite
Maintenant j'arrive à avoir une cadence correcte

Tout le monde en est capable

Le 25 juin 2023 à 10:28:45 :

Le 25 juin 2023 à 10:27:32 :

Le 25 juin 2023 à 10:25:28 :

Le 25 juin 2023 à 10:22:15 :

Le 25 juin 2023 à 10:18:54 Karsh_Ban a écrit :

> Le 25 juin 2023 à 10:15:41 :

> > Le 25 juin 2023 à 10:14:40 Karsh_Ban a écrit :

> > > Le 25 juin 2023 à 10:12:07 :

> > > > Le 25 juin 2023 à 10:11:30 OrdoRetour a écrit :

> > > > > Le 25 juin 2023 à 10:09:21 :

> > > > > Devoir suer comme un con pendant des dizaines de minutes chaque jour quand tu peux juste faire du jeune intermittent pour perdre limite + de calories ahi

> > > >

> > > > Sauf que tu peux faire les deux, donc perdre du poids, travailler ton coeur et gagner en motricité et coordination.

> > >

> > > regime + sport ? M'ouais, tu dois crever la dalle comme jamais

> >

> > Pour perdre du poids, tu dois de toute façon avoir un minimum faim

> >

> > À moins d'avoir un appétit de phasme

>

> Bah oui mais le sport ça creuse encore + donc bon

Ça te permet aussi de manger plus

Imaginons que aies besoin de 2500kcal par jour juste pour maintenir ton poids

Tu décides d'avoir 500kcal de déficit par jour

Sans faire de sport, tu pourras consommer 2000kcal

En faisant du sport, tu pourras en consommer 2000kcal + le nombre de calories brûlées grâce à ton sport

Il est vrai
Perso j'ai une sainte horreur du sport donc je préfère avoir faim

Mais c'est bien le sport khey, forces toi un peu au début ensuite tu verras tu vas aimer te sentir plus fort, plus agile etc.

Plein de gens qui font du sport n'aiment pas vraiment ça

C'est juste qu'ils continuent car à force, ils ont développé une certaine discipline qui fait que même quand ils n'ont pas envie, ils font quand même leur séance (surtout chez les go muscu)

Ok mais on parle de sport, pas de soulever des poids dans une salle climatisée entre deux messages insta à Vanessa

Tu peux faire du cardio avec des poids

Le 25 juin 2023 à 10:36:13 :
Le sport à haute intensité peut provoquer une augmentation de la faim. J'avais fait insanity à titre personnel et je me suis retrouvé à reprendre le poids perdu assez rapidement.
Le meilleur combo est la marche + la msucu :
- marche : brûler des calories sans augmenter la faim pour maintenir son poids plus bas
- musculation : recomposer musculairement son corps pour qu'il y ait à terme, moins de gras et plus de muscles. Sous réserve de progresser bien sûr.

j'avais entendu parler de ca aussi [ Le sport à haute intensité peut provoquer une augmentation de la faim ]
insanity c'est des scéances de quelle durée?

Le 25 juin 2023 à 10:40:03 :

Le 25 juin 2023 à 10:36:13 :
Le sport à haute intensité peut provoquer une augmentation de la faim. J'avais fait insanity à titre personnel et je me suis retrouvé à reprendre le poids perdu assez rapidement.
Le meilleur combo est la marche + la msucu :
- marche : brûler des calories sans augmenter la faim pour maintenir son poids plus bas
- musculation : recomposer musculairement son corps pour qu'il y ait à terme, moins de gras et plus de muscles. Sous réserve de progresser bien sûr.

j'avais entendu parler de ca aussi [ Le sport à haute intensité peut provoquer une augmentation de la faim ]
insanity c'est des scéances de quelle durée?

Il me semble que c'est environ 45 minutes mais en mode vraiment intense

Les gens sont en PLS après les premières séances

Le 25 juin 2023 à 10:41:56 :

Le 25 juin 2023 à 10:40:03 :

Le 25 juin 2023 à 10:36:13 :
Le sport à haute intensité peut provoquer une augmentation de la faim. J'avais fait insanity à titre personnel et je me suis retrouvé à reprendre le poids perdu assez rapidement.
Le meilleur combo est la marche + la msucu :
- marche : brûler des calories sans augmenter la faim pour maintenir son poids plus bas
- musculation : recomposer musculairement son corps pour qu'il y ait à terme, moins de gras et plus de muscles. Sous réserve de progresser bien sûr.

j'avais entendu parler de ca aussi [ Le sport à haute intensité peut provoquer une augmentation de la faim ]
insanity c'est des scéances de quelle durée?

Il me semble que c'est environ 45 minutes mais en mode vraiment intense

Les gens sont en PLS après les premières séances

oaui c'est bcp trop pour moi